2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η ψυχολογία μελετά τις αρνητικές καταστάσεις πολλές φορές περισσότερο από τις θετικές - και αυτό είναι ένα πρόβλημα.
Μάρτιν Σέλιγκμαν
Ένα τέτοιο φαινόμενο ως αίσθημα αδυναμίας διαμορφώνεται στην κοινωνία μας αρκετά συχνά. Έχει ακόμη και έναν ορισμό - μάθει ανικανότητα. Αυτό το σύνδρομο της μαθημένης αδυναμίας οδηγεί συχνά σε κατάθλιψη και απάθεια, γενική απαισιοδοξία, μειωμένη ασυλία, σε εμμονικές καταστάσεις από τις οποίες ένα άτομο δεν μπορεί να βρει διέξοδο, παρά το γεγονός ότι η «πόρτα» είναι κοντά.
Το πρώτο βήμα για να βγούμε από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι προκαλείται από τη σφαίρα των εξαρτημένων αντανακλαστικών. Ο καθένας μπορεί να διδαχθεί την ανικανότητα και να την ενισχύσει. Ωστόσο, ισχύει και η αντίθετη δήλωση - κάθε άτομο μπορεί να διδαχθεί να αντιμετωπίζει την ανικανότητα.
Ας δούμε πώς στον συνηθισμένο κόσμο ένα άτομο μαθαίνει να είναι αβοήθητο και πώς μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε κάτι άλλο.
Εάν βρείτε ένα αίσθημα αδυναμίας στον εαυτό σας, θυμηθείτε - ανεξάρτητα από το πώς μαθαίνετε αυτήν την κατάσταση, ανεξάρτητα από τους παράγοντες στο περιβάλλον σας που θα επηρεάσουν τη συντήρησή του - υπάρχει μια διέξοδος.
Σε μια σειρά πειραμάτων, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και αν ένα άτομο με αυτοπεποίθηση λάβει μια αρνητική εκτίμηση των άλλων για τις πράξεις του, αρχίζει να αμφιβάλλει για τον εαυτό του και τη δικαιοσύνη του. Εάν ένα ανασφαλές άτομο λάβει έγκριση και το περιβάλλον τον ενθαρρύνει, τότε με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να αντιμετωπίζει τις εργασίες πολύ καλύτερα.
Με βάση αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε:
- Είναι απαραίτητο και χρήσιμο να αναζητήσετε έναν τρόπο να αναπτύξετε για τον εαυτό σας μια θετική εμπειρία αντιμετώπισης οτιδήποτε.
- Βρείτε και χρησιμοποιήστε θετική υποστήριξη και συνδεθείτε με άτομα που μπορούν να την παρέχουν. Αντιστρόφως, ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία στην οποία συνεχίζετε να λαμβάνετε αρνητική υποστήριξη και κριτική.
- Εάν ζείτε σε ένα περιβάλλον όπου λαμβάνετε συνεχώς αρνητική αξιολόγηση των δραστηριοτήτων σας ή δεν το λαμβάνετε καθόλου, πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον (για παράδειγμα, εργασία) ή να αρχίσετε να ζείτε χωριστά από τους γονείς σας.
- Δεν χρειάζεται να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για τα αποτελέσματα που παίρνετε - είναι μόνο καταθλιπτικό. Θυμηθείτε, η ενοχή δεν είναι ευθύνη. Ευθύνη σημαίνει να σταματήσεις να κάνεις πράξεις και να σταματήσεις τον τρόπο σκέψης στον οποίο χάνεις την εμπιστοσύνη σου. Η ενοχή είναι ένα βάρος που δεν σας επιτρέπει να βρείτε διέξοδο.
- Ανεξάρτητα από το πόσο ανικανότητα αισθάνεστε, το να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό και να αναγνωριστείτε στην κατάστασή σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο θετικό βήμα για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση.
Για να αντιμετωπίσετε κάτι που δεν είναι, πρέπει να αναγνωρίσετε την επιθυμία σας να αντιμετωπίσετε και να αρχίσετε να ενεργείτε με οποιονδήποτε τρόπο. Επιτυγχάνοντας επιτυχία στις προσπάθειές του, κάθε άτομο είναι σε θέση να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή του.
Συνιστάται:
Η αλληλεξάρτηση και η επιθυμία αποταμίευσης ως απόδραση από την ανικανότητα
Μερικές φορές νιώθω ανίσχυρος. Για μένα, αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα συναισθήματα, γιατί δεν υπάρχει ενέργεια εδώ, αλλά σίγουρα θέλω να κάνω κάτι. Γιατί από αυτή τη μισαλλοδοξία και τη δική σου αποτυχία θέλεις να φύγεις οπουδήποτε: με θυμό, ενοχές, δυσαρέσκεια, αλαζονεία - οπουδήποτε, αλλά μόνο για να μην μείνεις εδώ.
Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Μπανάνα, σαμπουάν και καθαρά εσώρουχα
Έχουν γραφτεί πολλά χρήσιμα άρθρα, βιβλία και άλλο υλικό για την κατάθλιψη, την απάθεια και την απώλεια ενέργειας. Επομένως, σε αυτό το άρθρο δεν θα σταθώ λεπτομερώς στις αιτίες της κατάθλιψης ή στους τρόπους με τους οποίους μπορεί και πρέπει να θεραπευτεί.
Πώς να ξεπεράσετε την ντροπή; Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Φόβος ντροπής … Γιατί φοβόμαστε να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα και το αποφεύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο; Και σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό τελικά; Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι μια απόδραση από όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ντροπή - φόβος ότι θα ταπεινωθείτε, φόβος να λάβετε κριτική προς την κατεύθυνσή σας.
Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά για πάντα. Απλές ενέργειες
Ποιοι είναι οι λόγοι της τεμπελιάς; Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την παθολογική αδράνεια; Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά μπορεί να χωριστεί σε δύο προβλήματα - το πρόβλημα με τα κίνητρα και το πρόβλημα με τη δύναμη της θέλησης. Ποιοι είναι λοιπόν οι κύριοι λόγοι για την τεμπελιά σε σχέση με τα κίνητρα;
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
