Psychυχοθεραπεία σε εικόνες. Μέρος πρώτο

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Θα σας προειδοποιήσω αμέσως ότι υπάρχουν πολλές επιλογές, μέθοδοι και προσεγγίσεις στη δουλειά μας, και σε αυτό το άρθρο θα πω μόνο μία από αυτές, η οποία είναι βολικό να εξηγηθεί με σαφήνεια και ευκολία. Αυτή η μέθοδος είναι να βρείτε και να διορθώσετε τη βασική αιτία του προβλήματος του πελάτη. Σε αυτήν την έκδοση, η ψυχοθεραπεία λαμβάνει χώρα σε διάφορα στάδια.

Στάδιο ένα. Τι σου συμβαίνει

Ένας πελάτης έρχεται σε έναν ψυχοθεραπευτή με ένα πρόβλημα. Ας πάρουμε δύο παραδείγματα:

Παράδειγμα 1. Ο Πέτρος φοβάται τη δημόσια ομιλία

Παράδειγμα 2. Ο Alexey παραπονιέται για την τεμπελιά και την τάση να χρονοτριβεί

Για λόγους σαφήνειας, θα δώσω το πρώτο παράδειγμα με μια εικόνα σε κάθε στάδιο. Σαν αυτό:

Το καθήκον του θεραπευτή σε αυτό το στάδιο είναι να μάθει τι συναισθήματα βιώνει ο πελάτης και τι σημαίνει η κατάσταση της δημόσιας ομιλίας για τον πελάτη. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορεί να διαρκέσει αρκετά δευτερόλεπτα, ανάλογα με το επίπεδο ευαισθητοποίησης του πελάτη. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνουμε πληροφορίες σχετικά με το ακόλουθο περιεχόμενο:

Παράδειγμα 1. Όταν πρέπει να μιλήσω ενώπιον ακροατηρίου, φοβάμαι ότι θα με χλευάζουν / θα με αξιολογούν αρνητικά / θα με διώχνουν / ντους με ντομάτες. Για μένα, αυτό θα σημαίνει ότι είμαι ανάξιος / κακός / ανάξιος

Παράδειγμα 2. Όταν πρέπει να κάνω κάτι, αναβάλλω μέχρι το τελευταίο, γιατί αν αρχίσω να το κάνω και το κάνω, σίγουρα θα έχω μια λανθάνουσα αίσθηση ότι δεν θα αρέσει σε κάποιον - και θα με μαλώσει

Δηλαδή, ο ψυχοθεραπευτής καταλαβαίνει τα εξής:

Παράδειγμα 1. Ο Πέτρος φοβάται την αξιολόγηση και μια αρνητική εξωτερική αξιολόγηση για αυτόν σημαίνει απώλεια αξιοπρέπειας

Παράδειγμα 2. Οποιαδήποτε προσωπική δραστηριότητα στον Αλεξέι προκαλεί φόβο ότι θα τιμωρηθεί

Ο μηχανισμός του γιατί ο Πέτρος φοβάται να μιλήσει και γιατί ο Αλεξέι είναι πολύ τεμπέλης για να κάνει επιχειρήσεις, έχουμε διαπιστώσει, περνάμε στο δεύτερο στάδιο.

Στάδιο δεύτερο. Όλοι ερχόμαστε από την παιδική ηλικία

Εδώ πρέπει να μάθουμε από τον πελάτη πού και υπό ποιες συνθήκες ο Πέτρος (παράδειγμα 1) έμαθε να φοβάται την αξιολόγηση όταν εκφράζει τη γνώμη του και ο Αλεξέι (παράδειγμα 2) έμαθε να φοβάται την τιμωρία όταν είναι ενεργός.

Ως αποτέλεσμα του δεύτερου σταδίου, έχουμε κάτι σαν αυτή την ιστορία:

Παράδειγμα 1. Όταν είπα κάτι ως παιδί, μου απάντησαν ότι ήμουν ηλίθιος ή "εδώ είσαι, δεν σε ρώτησαν". Δεν θυμάμαι ότι η γνώμη μου υποστηρίχθηκε, αλλά θυμάμαι ότι με κατσούφησαν πολύ

Παράδειγμα 2. Συχνά με καύλωναν γιατί έσπασα κάτι ή έκανα κάτι λάθος. Στους γονείς μου σπάνια άρεσε ο τρόπος που καθάριζα το πάτωμα ή ξεφλούδιζα πατάτες, συνήθως άκουγα ότι ήμουν «στραβός». Δεν επαινέθηκα για τα Α, θεωρήθηκε δεδομένο, αλλά με επέπληξαν για τα Φ

Δηλαδή, στην παιδική ηλικία, η εικόνα ήταν η εξής:

Για τον θεραπευτή, αυτές οι ιστορίες συνδέονται με μια λογική ακολουθία:

Παράδειγμα 1. Ο φόβος του Πέτρου για την αξιολόγηση οφείλεται στο γεγονός ότι συχνά αξιολογήθηκε αρνητικά στην παιδική του ηλικία. Δεν έχει σχεδόν καμία εμπειρία θετικής αξιολόγησης. Ζει ακόμα με την αίσθηση ότι δεν μπορεί παρά να «παγώσει» τη βλακεία. Και ότι ό, τι και να πει θα χρησιμοποιηθεί εναντίον του με τη μορφή κριτικής. Αυτές οι σκέψεις προκύπτουν ασυνείδητα, σε επίπεδο αντανακλαστικού. Με τη μορφή ενός συνθήματος στο υποσυνείδητο, το πρόβλημά του ακούγεται ως εξής: "Καλύτερα να μην πω τίποτα, γιατί έτσι κι αλλιώς θα επικρίνουν"

Παράδειγμα 2. Στον Αλεξέι, ο φόβος της υποκριτικής σχετίζεται με την τιμωρία για την ελεύθερη παιδική δραστηριότητα που έδειξε. Ζει ακόμα με την αίσθηση ότι αν δείξει κάποια δραστηριότητα, θα τιμωρηθεί αμέσως. Αυτή η αίσθηση προκύπτει ανεξέλεγκτα και ασυνείδητα, σε επίπεδο αντανακλαστικού. Συνειδητά, ο Alexey αισθάνεται μόνο τεμπελιά και απροθυμία να κάνει κάτι. Με τη μορφή ενός ασυνείδητου συνθήματος, το πρόβλημά του ακούγεται ως εξής: «Προτιμώ να μην κάνω τίποτα μέχρι να με τιμωρήσουν»

Φαίνεται ότι ο πελάτης είναι ήδη ενήλικας, αλλά στο κεφάλι του, από αδράνεια, εξακολουθεί να φαίνεται μικρό:

Τρίτο στάδιο. Ποτέ δεν είναι αργά για να έχεις ευτυχισμένα παιδικά χρόνια

Εδώ αλλάζουμε τη συναισθηματική μας στάση απέναντι στην παιδική εμπειρία. Προσοχή! Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά μπορούμε να το επαναξιολογήσουμε και να πάρουμε μια διαφορετική απόφαση (αλλάξτε το σύνθημα).

Παράδειγμα 1. Το πρόβλημα του Πέτρου χωρίζεται σε δύο: ένα μικρό και ένα πολύ μεγάλο. Μικρό: ότι οι γονείς του τον απαξίωσαν. Το μεγάλο είναι ότι εξαιτίας αυτού έμαθε να υποτιμά τον εαυτό του, αποφάσισε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά μαζί του - και δεν μπορούσε να πει τίποτα αξιόλογο. Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για το γεγονός ότι οι γονείς του τον απαξίωσαν - αυτό είναι ένα παρελθόν που δεν μπορεί να αναιρεθεί. Αλλά μπορούμε να λύσουμε το κύριο πρόβλημά του: θα εκτιμήσει τον εαυτό του, ακόμα κι αν οι γονείς του δεν το κάνουν, αισθάνεται ότι όλα είναι εντάξει μαζί του, ότι το παιδί μπορεί να πει ανοησίες - αυτό είναι φυσιολογικό και δεν είναι λόγος να απαξιώσει τον εαυτό του. Όταν ο Πέτρος ήταν μικρός, αυτό το έργο ήταν πέρα από τις δυνάμεις του. Τώρα όμως έχει μεγαλώσει και ο ενήλικος Πέτρος μπορεί να βγάλει ανεξάρτητα συμπεράσματα για ενήλικες

Παράδειγμα 2. Το πρόβλημα του Alexey χωρίζεται επίσης σε 2 μέρη. Μικρό μέρος: απαγορεύσεις και τιμωρίες γονέων. Μεγάλος: εξακολουθεί να μην επιτρέπει στον εαυτό του να είναι ενεργός. Δεν μπορούμε να γυρίσουμε το χρόνο πίσω και να σώσουμε ένα παιδί από την τιμωρία. Αλλά μπορούμε να λύσουμε το κύριο πρόβλημά του: ο Alexey μπορεί να παρατηρήσει ότι κανείς δεν τον τιμωρούσε εδώ και πολύ καιρό. Και ότι δεν έχει πλέον νόημα να περιορίζεσαι από τη δράση. Τώρα έχει μεγαλώσει και μπορεί με ασφάλεια να επιτρέψει στον εαυτό του να είναι ενεργός

Αυτό φαίνεται για έναν θεραπευτή:

Τώρα το καθήκον μας είναι να κάνουμε έτσι:

Αυτό λύνει το κύριο πρόβλημα: ο Πέτρος σταματά να υποτιμά τον εαυτό του - και αρχίζει να εκτιμά.

Στάδιο τέταρτο. Έλεγχος πώς λειτουργεί

Ένας καλός ψυχοθεραπευτής θα προσφέρει να ελέγξει τα αποτελέσματα της εργασίας στην πραγματικότητα. Θα ρωτήσει πώς πέρασε η εβδομάδα, ήταν πιο εύκολη η επόμενη παράσταση, υπήρξε πρόοδος στις προγραμματισμένες δραστηριότητες;

Παράδειγμα 1. Εδώ, για παράδειγμα, ο Πέτρος έμαθε να εκτιμά τον εαυτό του, ακόμα κι αν δεν βρίσκει υποστήριξη στους γύρω του. Τώρα, σκεπτόμενος την απόδοση, δεν καταπονείται και δεν ξεσπά σε κρύο ιδρώτα. Εάν έχει μάθει πώς να το κάνει αυτό σε ένα γραφείο ψυχοθεραπευτή, ήρθε η ώρα να το κάνει στην πραγματικότητα

Παράδειγμα 2. Ο Alexey δεν θέλει να δραπετεύσει στο Διαδίκτυο όταν σκέφτεται πράγματα, αλλά τώρα τα σκέφτεται με μια επιθυμία να κάνει. Αν το έχει μάθει αυτό, τότε ο έλεγχος πραγματικότητας θα γίνει αυτόματα: θα καρφώσει το ράφι, θα διαλύσει το χάος στην ντουλάπα και τελικά θα φύγει για να κουρευτεί

Στην εικόνα μοιάζει με αυτό:

Εάν ο έλεγχος είναι επιτυχής, τότε ο πελάτης και εγώ είτε μπορούμε να προχωρήσουμε σε άλλο πρόβλημα είτε να ολοκληρώσουμε την εργασία.

Ελπίζω αυτό το άρθρο να ξεκαθάρισε κάτι για εσάς. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι αυτός είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους που δουλεύουμε. Με μια φράση: ο θεραπευτής βοηθά στην εύρεση και εξάλειψη της αιτίας του προβλήματος. Και τότε ο πελάτης έχει τη δύναμη να λύσει το πρόβλημα στο παρόν.