2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πολύ συχνά ακούω από άλλους τη φράση "Τον άφησα να φύγει και να συγχωρεθεί" … Και μετά από μια παύση, όλα τα επίθετα για το πώς στην πραγματικότητα αποδείχθηκε ότι ήταν "έτσι κι έτσι", πώς πονάει, εξευτελίζεται, προσβεβλημένος, προδομένος, απογοητευμένος … αλλά … «τον άφησα να φύγει και συγχωρήθηκε»! Είναι αλήθεια ότι συμβαίνει ότι οι άνθρωποι, με όλα τα λόγια και τις πράξεις τους, δηλώνουν πώς "αφήνουν" αυτήν ή εκείνη την κατάσταση και αρχίζουν αμέσως να την αναβιώνουν σε χρώματα στη μνήμη τους, επαναλαμβάνοντας όλες τις φρίκες με μεγάλη λεπτομέρεια ξανά και ξανά. Όταν προσέχω αυτό, μου λένε: "Λοιπόν, τι είναι το μεγάλο, ναι, τα θυμάμαι όλα, αλλά το κυριότερο είναι ότι το άφησα, δεν κρατάω κανένα κακό!" «Ε, όχι, αυτό δεν θα λειτουργήσει», απαντώ και ιδού γιατί:
1. Στον κόσμο της φυσιολογίας δεν υπάρχει η έννοια του χθες, το σήμερα είναι το αύριο. Τα πάντα μέσα του είναι εδώ και τώρα.
Όταν ενεργοποιούμε συναισθηματικά και θυμόμαστε αρνητικά γεγονότα από το παρελθόν, ο εγκέφαλός μας δεν το θεωρεί "παρελθόν και αντέδρασε", αλλά δέχεται τις εμπειρίες μας ως νέες, που συμβαίνουν "εδώ και τώρα". Θυμόμενοι τη σύγκρουση, βιώνουμε απόγνωση, ενόχληση, φόβο, θυμό και μερικές φορές ενοχές, δηλ. αυτοκατευθυνόμενος θυμός, απογοήτευση κλπ. Μερικοί πελάτες λένε ακόμη ότι θυμούνται, διατηρούν μια εξωτερική ηρεμία, ενώ κατά βάθος, στη φαντασία τους, ουρλιάζουν από την ανικανότητα. Συχνά οι αναστημένες εικόνες είναι τόσο δυνατές που δάκρυα κυλούν ξαφνικά στα μάτια, γίνεται δύσκολη η αναπνοή, η καρδιά ή το στομάχι κάποιου μόλις αντιδρά - όλα αυτά είναι σημάδια ότι ο εγκέφαλος έχει λάβει πληροφορίες και αντέδρασε σε αυτό απελευθερώνοντας ορισμένες ορμόνες. Αποδεικνύεται ότι η κατάσταση μας συνέβη εδώ και πολύ καιρό και στέλνουμε στον εγκέφαλο μια εντολή να αντιμετωπίσει το άγχος τώρα, ξανά και ξανά.
Ακόμα κι αν δεν βιώνουμε έντονη συναισθηματική δυσφορία, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι αναγκασμένος να επεξεργάζεται πληροφορίες ως πραγματικός, να ξοδέψουμε ενέργεια σε αυτό - να αναλύσουμε και να πάρουμε αποφάσεις. Έτσι, οι άνθρωποι που συζητούν την αρνητικότητα από τη ζωή άλλων ανθρώπων και ακόμη και τηλεοπτικές εκπομπές (και η αρνητικότητα οποιουδήποτε άλλου βρίσκει ανταπόκριση στον εγκέφαλό μας μέσω των νευρώνων καθρέφτη), με την πάροδο του χρόνου, αρχίζουν να παραπονιούνται για μείωση της ανοσίας, εξασθένηση της μνήμης, προσοχή, γενική σωματική αδυναμία, και όσο περισσότερο, τόσο περισσότερο σύμφωνα με τα κλασικά της ψυχοσωματικής (έλκη, καρδιά, αλλεργίες κ.λπ.). Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να μην αναστήσετε την αρνητικότητά σας, αλλά και να προσπαθήσετε να μην ακούσετε τη γνώμη κάποιου άλλου, να επικοινωνήσετε με άτομα που συζητούν κάτι ενδιαφέρον, προκαλώντας θετικές εμπειρίες.
Στην ψυχοθεραπεία υπάρχει μια τέτοια έννοια "επανατραυματισμός", γενικά σημαίνει το ίδιο πράγμα, δηλ. το γεγονός ότι θυμάται το τραύμα σε επίπεδο ψυχοφυσιολογίας, ένα άτομο το ξαναβιώνει. Επομένως, το πρώτο πράγμα που χρειάζεται κατά την ανάπτυξή του είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος, υποστήριξης, υποστήριξης, πόρων, σχεδίου εξόδου και υποστήριξης. Είναι σημαντικό να μιλήσετε για το πρόβλημα, αλλά αν παραμείνετε στο επίπεδο της ομιλίας και της επανάληψης τραυματικών αναμνήσεων στη φαντασία σας, με την πάροδο του χρόνου, οι ορμονικές ανισορροπίες οδηγούν μόνο σε ψυχοσωματικά προβλήματα. Η κατάσταση πρέπει να επιλυθεί και να απελευθερωθεί. Αλλά το να το αφήσεις είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις.
2. Προβλήματα «αφήνοντας». Υπάρχουν σίγουρα πολλά, αλλά θα γράψω για αυτά που δεν ακούμε συχνά.
Στην αντιμετώπιση της περίπλοκης θλίψης, οι ψυχοθεραπευτές έχουν συχνά παρατηρήσει ένα τέτοιο φαινόμενο που οι θλιμμένοι φαίνεται να έχουν κολλήσει σκόπιμα στη θλίψη. Αυτό χρησίμευσε ως ώθηση για διάφορα πειράματα. Έτσι, για παράδειγμα, σε μια μελέτη της ψυχοφυσιολογίας του πένθους, οι γυναίκες επιλέχθηκαν σε μια ομάδα ελέγχου (επιζώντες της θλίψης) και σε μια πειραματική ομάδα (κολλημένη στη θλίψη). Όταν τους δόθηκαν φωτογραφίες νεκρών αγαπημένων προσώπων, ο εξοπλισμός διέγνωσε την ένταξη του κέντρου αναψυχής σε γυναίκες της δεύτερης ομάδας, ενώ στην πρώτη ομάδα ήταν σιωπηλή. Ωστόσο, ακόμη και χωρίς τέτοια πειράματα, οι ψυχοθεραπευτές που εργάζονται με τραυματισμούς συχνά σημειώνουν πελάτες για τους οποίους το τραύμα γίνεται εθισμός και για να αποκτήσουν την παραγωγή φυσικών οπιούχων (ορμόνες της ευχαρίστησης) προσπαθούν συνεχώς να θυμούνται αρνητικά γεγονότα στη μνήμη τους, αντιστέκοντας υποσυνείδητα την ψυχοθεραπεία. Αυτό συμβαίνει όχι επειδή είναι "κακοί", αλλά επειδή πιο συχνά τέτοιοι άνθρωποι μεγαλώνουν σε συνθήκες όπου δεν ήταν δυνατό να μάθουν πώς να λαμβάνουν θετική ενίσχυση με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, εκτός από τα βάσανα.… Πριν ασχοληθείτε με τον εθισμό στο τραύμα, θέσαμε το έργο της δημιουργίας του ίδιου του πόρου που θα βοηθούσε να διασκεδάσουμε διαφορετικά … Γιατί «ένας άγιος τόπος δεν είναι ποτέ άδειος». Ο εγκέφαλος δεν ανέχεται το κενό και προσπαθεί να γεμίσει οποιαδήποτε "τρύπα" πληροφοριών που έχει προκύψει, αν δεν υπάρχει τίποτα να γεμίσει, επιστρέφει στην προηγούμενη εμπειρία.
Στην πραγματικότητα, εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν πολλά ψυχοφυσιολογικά φαινόμενα, σύμφωνα με τα οποία ο εγκέφαλος μπορεί να κολλήσει σε αυτήν ή σε εκείνη την πληροφορία. Οι πιο συχνές από αυτές συνοψίζονται στο γεγονός ότι έχοντας εισέλθει σε αυτήν ή εκείνη τη σύγκρουση, εμείς:
- δεν το ολοκλήρωσε (κάτι διακόπηκε και δεν μπορούσαμε να αντισταθούμε ή να δώσουμε το i);
- δεν βρήκαν λύση (είχαν σύγκρουση, αλλά για τον εαυτό τους δεν βρήκαν μια επιλογή που θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική στην επίλυση αυτού του ζητήματος) ·
- δεν κατάλαβε, δεν άντεξε την εμπειρία (μπήκε σε σύγκρουση, αλλά δεν κατάλαβε τι την δημιούργησε και τι επέτρεψε να πραγματοποιηθεί και να γυρίσει)
- συμπλήρωσε την κατάσταση σύγκρουσης με μη επαληθευμένες λεπτομέρειες (είδαν τον αντίπαλο μέσα από το πρίσμα των στερεοτύπων και δεν κατάλαβαν τι πραγματικά συνέβη και πώς βλέπει την κατάσταση) ·
- δεν μπορούσαμε να ενσωματωθούμε (φαίνεται ότι όλα είναι λογικά στη σύγκρουση και όλα είναι ξεκάθαρα, ο καθένας έχει δίκιο με τον δικό του τρόπο, αλλά δεν αποδεχόμαστε την κατάσταση ως έχει) κ.λπ.
Η επίγνωση του λόγου που μας κάνει να μετακινούμαστε αυτό ή εκείνο το αρνητικό γεγονός στο κεφάλι μας - το 70% της υπέρβασης της πορείας προς τη λύση του. Εάν θέλουμε να αφήσουμε την κατάσταση, τότε πρέπει να δοθεί στον εγκέφαλο μια τελική εντολή γι 'αυτό σύμφωνα με όσα αποκαλύφθηκαν, διαφορετικά θα το μετακινεί συνεχώς στη μνήμη, απαιτώντας την ολοκλήρωση της διαδικασίας. Ταυτόχρονα, δεν μιλάμε για θετικισμό στο πλαίσιο όταν, κοιτάζοντας το μαύρο, οι άνθρωποι αναγκάζονται να πιστεύουν ότι είναι λευκό. Το τέλος της σύγκρουσης μπορεί να είναι θετικό και ουδέτερο, ακόμη και αρνητικό (διακοπή της επικοινωνίας). Είναι απλώς σημαντικό να αποδεχτούμε ως γεγονός ότι εν μέρει να αφήσουμε = να ολοκληρωθεί, να τελειώσει (είτε με πραγματική φυσική δράση, είτε με διαθέσιμες τεχνικές απεικόνισης).
3. Χρόνος και επιμονή. Ούτε μια νευρική σύνδεση δεν σβήνει ξαφνικά στον εγκέφαλο.
Εάν αποφασίσουμε να χωρίσουμε οποιαδήποτε πληροφορία, πρέπει να καταλάβουμε ότι εκτός από την "υποκατάσταση" για την εξαφάνιση του αντανακλαστικού, απαιτείται χρόνος, όσο περισσότερο ζούμε με τραύματα ή δυσαρέσκεια, τόσο περισσότερο. Το να πάρεις την απόφαση να απαλλαγείς από τις αρνητικές αναμνήσεις είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Ωστόσο, είναι πολύ πιο σημαντικό να εφαρμόσουμε αυτήν την απόφαση και να την δούμε μέχρι το τέλος. Η ίδια φυσιολογία γίνεται συχνά εμπόδιο σε αυτό το μονοπάτι. Εδώ δεν αρκούν μόνο οι εκούσιες διαδικασίες και απαιτείται συνοδευτική μελέτη εναλλακτικών επιλογών. Το πρόβλημα είναι ότι κάθε συνήθεια είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα "ποδοπατημένο μονοπάτι" νευρωνικών οδών, και για να "ξεπεράσει" το μονοπάτι, πρέπει πρώτα να χαράξει μια εναλλακτική (νέα) διαδρομή και μόνο τότε να μην περπατήσει κατά μήκος της παλιάς ένας. Κάθε φορά που προκύπτει ένα πρόβλημα που συνδέεται υποσυνείδητα με ένα παρελθόν τραύμα, σύγκρουση ή συμπεριφορά από την οποία επιδιώκουμε να απαλλαγούμε, όλες οι συνειρμικές συνδέσεις οδηγούν στο «παλιό μονοπάτι». Το καθήκον μας: να εντοπίσουμε τον λόγο για το "δεν αφήνουμε" = να δημιουργήσουμε ένα μοντέλο λύσης στη σύγκρουση που μας ικανοποιεί (τουλάχιστον να το γράψουμε στο χαρτί) = προφέροντας και αναλύοντας για να εντοπίσουμε συσχετισμούς με το πρόβλημά μας = σκηνοθεσία σε διαφορετικό δρόμο - το τέλος της σύγκρουσης αποδεκτό για εμάς (από πραγματικές ενέργειες και απαγγελία του θέματος με τον "δράστη", έως μια στοιχειώδη οπτικοποίηση μιας λύσης που μας ικανοποιεί).
4Αφήνοντας την κατάσταση να πάρει τον δρόμο της
Μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι έχοντας ξεκινήσει να εργάζεται σε μια συγκεκριμένη σύγκρουση ή τραυματική εμπειρία, ένα άτομο αρχίζει να κάνει παύση και μετά από λίγο επιστρέφει. Ένας από τους λόγους αυτής της κατάστασης είναι ότι όπως ο εγκέφαλος δεν ανέχεται το κενό, δεν ανέχεται και το άγνωστο. Ο εγκέφαλος θα προσπαθήσει να ολοκληρώσει τυχόν διαδικασίες και αν δεν του δώσουμε εποικοδομητικές απαντήσεις, θα τις βρει μόνος του σε αυτό που έχει ήδη αποθηκευτεί στη μνήμη μας. Και εκεί στο οπλοστάσιο "κατά καιρούς" πιθανότατα λάθη του παρελθόντος, αρνητική αρνητικότητα, καταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς, παρεμβολές σε συμπεριφορές (διαφορετικά δεν θα κολλήσουμε σε ένα πρόβλημα ή δεν θα έρθουμε σε έναν ειδικό με αυτήν την ερώτηση). Κάποτε, και για αυτόν τον λόγο, στην ψυχοθεραπεία, η επιλογή των συναντήσεων μία φορά την εβδομάδα επιλέχθηκε ως η βέλτιστη, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο πελάτης ζήτησε μια αναζήτηση, δοκίμασε τις υπάρχουσες λύσεις και ταυτόχρονα έκανε δεν έχουν χρόνο να χτίσουν καταστροφικούς αυτοματισμούς στο «ημιτελές κενό».
5. Προβολή
Πολλοί έχουν ακούσει και γνωρίζουν για την ουσία του μηχανισμού προβολής. Αν το περιγράψουμε εν συντομία σε σχέση με την ερώτησή μας, τότε το θέμα είναι ότι στην πραγματικότητα δεν έχουμε ιδέα τι είναι πραγματικά ο άλλος. Τι σκέφτεται, τι προσπαθεί, τι θέλει να πει με τη συμπεριφορά του και θέλει να πει τίποτα ή το κάνει αυτό αυτό κλπ. Ακόμη και διαβάζοντας αυτό το άρθρο, ο καθένας από εσάς αποδίδει εντελώς διαφορετικό νόημα και σημαίνει, ίσως και διαφορετικό από αυτό που θέλω να πω) Ακριβώς επειδή ο εγκέφαλός μας δεν ανέχεται το κενό και την αβεβαιότητα, προσπαθεί να καλύψει όλα τα κενά πληροφοριών και πιο συχνά τα γεμίζει με την προσωπική μας εμπειρία, τις προσωπικές μας εμπειρίες (ή στερεότυπα και προκαταλήψεις). Αναλύοντας την ακατανόητη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, στέλνει συνεχώς ένα αίτημα στην εμπειρία μας - "τι θα σκεφτόμουν όταν το έκανα αυτό; τι θα με έκανε να το κάνω αυτό; τι θα ήθελα να επιτύχω λέγοντας αυτό" κ.λπ.
Συχνά συμβαίνει να κουβαλάμε μια δυσαρέσκεια στον εαυτό μας και να βιώνουμε μια κατάσταση σύγκρουσης με την προσδοκία ότι ο δράστης συνειδητοποιεί ότι κάνει λάθος και θα διορθώσει το «λάθος» που έχει κάνει. Στην πραγματικότητα, ο δράστης δεν μπορεί καν να μαντέψει ότι η συμπεριφορά του μας άγγιξε, ότι έκανε κάτι κακό, από την άποψή μας κ.λπ. εύρεση επιλογών για ολοκλήρωση και εγκατάλειψη της σύγκρουσης. Με προσέβαλε επειδή αυτό που συνέβαινε άγγιξε μερικά από τα βαθύτερα ανικανοποίητα συναισθήματά μου - ποια; Τι πρέπει να γίνει για να ικανοποιηθούν; Οι άνθρωποι συχνά λένε - έβγαλα ένα συμπέρασμα από αυτήν την κατάσταση και το άφησα να φύγει. Πιθανότατα, αυτό σημαίνει ότι βρήκε την εμπειρία που πραγματοποίησε ο δράστης (ξύπνησε), έβγαλε συμπεράσματα για το πώς να ενισχυθεί σε αυτό το ζήτημα και έτσι τερμάτισε τη σύγκρουση - δεν έχει νόημα να το σκέφτομαι ξανά και ξανά.
6. Πόρος
Μόλις στο μετρό, δύο κορίτσια συζητούσαν τους γονείς τους. Ένας παραπονέθηκε για το πώς η μητέρα της ήξερε μόνο ότι συζητούσε τις συγκρούσεις των γειτόνων, τις ειδήσεις και τις ταινίες τρόμου της τηλεόρασης, τις ασθένειες και τα προβλήματά της. Και ο δεύτερος απάντησε - "και τι άλλο μπορεί να κάνει, κάθεται στο σπίτι όλη μέρα, δεν εργάζεται, ο σύζυγός της δεν είναι εκεί, είσαι στο δρόμο …"
Πάνω, γράφω πάντα ότι αν θέλουμε να απαλλαγούμε από κάτι αρνητικό, πρέπει να δημιουργήσουμε κάτι εναλλακτικό που θα πάρει αυτό το μέρος. Εάν δεν ξέρουμε πώς να βρούμε και να δούμε το θετικό στη ζωή μας, απαλλαγούμε από ένα αρνητικό, θα βρούμε επειγόντως ένα άλλο και θα αρχίσουμε να το αναλύουμε, δηλητηριάζοντας ταυτόχρονα το σώμα μας με περιττές ορμόνες. Ως εκ τούτου, όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με το έργο να αφήσετε κάτι, δημιουργήστε πρώτα έναν πόρο από τον οποίο θα γεμίσετε … Η άσκηση από αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό
Συνιστάται:
Πώς να κρατάμε το κεφάλι μας καθαρό όταν πλένονται εγκεφάλου
Δεν υπάρχει άτομο στον κόσμο που, τουλάχιστον μία φορά, να μην έχει πέσει θύμα χειραγώγησης. Ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνοι και μορφωμένοι νομίζουμε ότι είμαστε, όλοι θα θυμούνται πόσες φορές, ούτε δύο, ούτε δέκα υπέκυψε στην πειθώ ενός απατεώνα, για παράδειγμα, με το πρόσχημα μιας τσιγγάνικης ή ψυχικής, διαφημιστικής, πολιτικής προπαγάνδας .
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΤΟΥ ΧΕΙΡΟΥ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ / ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΕΡΩΝ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ
Οι τεχνικές έχουν σχεδιαστεί για να διερευνήσουν σχέσεις με μητέρα / πατέρα, ασυνείδητες πτυχές αλληλεπίδρασης στις σχέσεις, ανδρικές και γυναικείες πτυχές της προσωπικότητας, ζώνες σύγκρουσης στις σχέσεις με τους γονείς. Γενικά, οι διαγνωστικές δυνατότητες της τεχνικής είναι αρκετά ευρείες.
Και συγχωρέστε μας τα χρέη μας - καθήκον, δώρο και θυσία
Γραμμές από τον «Πατέρα ημών», σε όχι και τόσο μακρινούς καιρούς γνωστούς σχεδόν σε κάθε χριστιανό: «Και συγχωρήστε μας τα χρέη μας, όπως συγχωρούμε τους οφειλέτες μας». Η λέξη "καθήκον" και το παράγωγό της "πρέπει" είναι στενά συνυφασμένα στη ζωή μας, συχνά συγχωνεύονται με ηθικές και ηθικές έννοιες όπως "
Υποτίμηση: πώς οι ψυχολογικές άμυνες στρέφονται εναντίον μας και κάνουν τη ζωή μας άχρηστη και εμάς δυστυχισμένη
Η ψυχολογική άμυνα είναι μια από τις παλαιότερες έννοιες στην ψυχανάλυση, που ανακαλύφθηκε από τον Σίγκμουντ Φρόιντ και αναπτύχθηκε από τους οπαδούς του. Ακόμα χρησιμοποιείται από τους περισσότερους ψυχοθεραπευτές. Ωστόσο, σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αυτό το φαινόμενο περιγράφεται ελαφρώς διαφορετικά, ανάλογα με τις βασικές ιδέες για τη δομή της ανθρώπινης ψυχής.
Το μέλλον μας είναι στα χέρια μας καθώς και στις σκέψεις μας. Βεβαιώσεις
Τι είναι η επιβεβαίωση; Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, διορθώνει την απαιτούμενη εικόνα ή ρύθμιση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούν τη δύναμη της θετικής σκέψης για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και είναι σαν μικρές υπενθυμίσεις μέσα μας.
