Πώς να σπάσετε ένα πρόβλημα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μερικές φορές αρκεί να σπάσουμε το πρόβλημα, την προσωπική δυσκολία στα συστατικά μέρη του, και γίνεται σαφές πού είναι θαμμένος ο σκύλος, και είναι τόσο καλό που το ξυπνήσαμε ακόμα. Θα ήθελα να προτείνω αυτήν την προσέγγιση. Μετά από κάθε βήμα, παρέχω ένα δείγμα απάντησης για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε. Θα προσθέσω ότι δεν είναι εφεύρεση μου, αλλά κατασκοπεύω την Τατιάνα Μορόζοβα, διάσημη ψυχολόγο και ψυχοθεραπεύτρια.

1. Αναφέρετε τη δυσκολία σας σε μία πρόταση

Αυτή η ερώτηση σας επιτρέπει να ορίσετε με σαφήνεια την τρέχουσα κατάστασή σας.

Έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεν σέβομαι τον εαυτό μου, θεωρώ τον εαυτό μου ηλίθιο, αδιάφορο και μου είναι δύσκολο να βρω μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους.

2. Πότε προέκυψε για πρώτη φορά αυτό το πρόβλημα, υπό ποιες συνθήκες ζωής

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα θα διαχωρίσει το παρελθόν από το παρόν.

Ως παιδί (περίπου 4 ετών), ζήλευα τη μητέρα μου για ένα μικρό αγόρι, με το οποίο πήγε για μια μεγάλη βόλτα, αφήνοντάς με με συγγενείς τους οποίους φοβόμουν λίγο. Θυμάμαι όταν επέστρεψαν και πήγαμε σπίτι μαζί της, τότε με κόστος μεγάλων προσπαθειών τη ρώτησα: «Μαμά, δεν με αγαπάς πια;» Φυσικά, άκουσα ότι όλα ήταν καλά, αλλά άρχισα να αμφιβάλλω για την αγάπη της για μένα και να σκέφτομαι ότι ίσως δεν είμαι τόσο καλή. Όταν η μητέρα μου γέννησε τον αδελφό της, έλαβε και λαμβάνει, όπως μου φάνηκε, πολύ περισσότερη αγάπη από μένα.

3. Ποια συναισθήματα, συναισθήματα, αισθήσεις στο σώμα βιώνετε τώρα

Με ενθουσιασμό, η γλώσσα μου μπερδεύεται, οι σκέψεις μου μπερδεύονται, δεν μπορώ να μιλήσω με συνέπεια, κουβαλάω κάποιες ανοησίες, το σώμα μου (ώμοι, χέρια) και το πρόσωπο (κάτω μέρος) φαίνεται να είναι σφιχτό, θέλω να κλάψω, Αρχίζω να χαλαρώνω, βάζω το κεφάλι κάτω, θέλω να κρυφτώ, να φύγω, για να μην δω, να μην κοιτάξω.

4. Γιατί αυτά τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, οι αισθήσεις σας αναγκάζουν και τι, αντίθετα, σας εμποδίζει να κάνετε;

Σε αναγκάζουν να φύγεις και να μην αναζητήσεις επικοινωνία με ανθρώπους.

Παρεμβαίνουν στην ρεαλιστική εκτίμηση της κατάστασης και στο να κάνω αυτό που θέλω.

5. Τι θα κάνατε τώρα, αν δεν είχατε αυτό το εμπόδιο;

Θα ήμουν επιτυχημένη επιχειρηματίας, θα οδηγούσα αυτοκίνητο, θα επικοινωνούσα με πολύ κόσμο, θα ήμουν φίλος με όλους, θα είχα οικογένεια ή εραστή.

6. Ποιο είναι το κρυφό σας όφελος από το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε αυτήν τη δυσκολία; Για ποιο ΚΑΛΟ χρειάζεστε για να νιώθετε έτσι

Όλα όσα μας συμβαίνουν, για κάποιο λόγο τα χρειαζόμαστε. Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αόρατα οφέλη.

Είμαι βυθισμένος στον εαυτό μου, στον εσωτερικό μου κόσμο, νιώθω διαφορετικός από όλους τους άλλους.

7. Τι θα συμβεί αν χάσετε αυτό το όφελος

Θα χάσω την ευκαιρία να αισθανθώ με κάποιον τρόπο τη σημασία μου.

8. Ποιο μάθημα ζωής σας εμποδίζει να αντλήσετε το όφελος που λαμβάνετε

Ότι όλα μπορούν να αλλάξουν, απλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και να πιστέψετε στην επιτυχία σας.

9. Ποιοι είναι οι ελάχιστοι και οι μέγιστοι στόχοι μου για την εκμάθηση αυτού του μαθήματος; Τι θα κάνω για να τα εφαρμόσω σήμερα;

Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό. Μόνο η δράση μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές. Ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε πλήρως τις περιπλοκές της ζωής σας, ξεκινήστε να κάνετε κάτι τώρα.

Ελάχιστο: Θα υπερεκτιμήσω όλα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μου και θα συγχωρήσω τη μαμά μου.

Μέγιστο: Θα κάνω ένα πρόγραμμα για το υπόλοιπο της ζωής μου.

Αυτός είναι ένας πραγματικός αλγόριθμος που ολοκληρώθηκε από έναν πραγματικό πελάτη. Η Olya ήταν 42 ετών όταν, χαμένη και χωρίς καμία προοπτική να δει ένα λαμπρό μέλλον, ήρθε σε μένα. Διακόπηκε από περίεργες δουλειές, χώρισε από τον σύζυγό της για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι σχέσεις με άλλους άντρες δεν λειτουργούσαν καθόλου. Τη στήριξε η 22χρονη κόρη της, τόσο οικονομικά όσο και συναισθηματικά. Το κορίτσι ήταν αρκετά ώριμο, κατάλαβε σαφώς ότι η μητέρα της θα έπρεπε να μπορεί να ζήσει μόνη της.

Βήμα προς βήμα η Olya γνώρισε τον εαυτό της, τις ανάγκες και τις φιλοδοξίες της όλο και περισσότερο, έμαθε νέες δεξιότητες. Δεν μπορούσαμε να συναντιόμαστε συχνά, οπότε η αντιμετώπιση των δυσκολιών από μόνος μας έχει γίνει η κύρια μέθοδος προσωπικής ανάπτυξης.

Η Olya δεν έγινε γυναίκα υπερ -επιχείρησης, αλλά ξέρει πώς να ζει αρμονικά με τον εαυτό της και το περιβάλλον. Έχει σπίτι, δουλειά και εραστή. Και πιο πρόσφατα, έγινε γιαγιά. Και όμως, στο ημερολόγιό της κάθε μέρα συνταγογραφεί εργασίες για τη δική της ανάπτυξη. Πρόσφατα έκανα αγγλικά)

Ο καθένας από εμάς μπορεί να γίνει ο Συγγραφέας της Ζωής Του. Επιτυχία!