Psychologyυχολογία απώλειας βάρους. Πόσο λεπτοί άνθρωποι σκέφτονται

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Έχω ένα υπέροχο samos κοντά στο φούρνο μικροκυμάτων. Με τόφου και σπανάκι: Λατρεύω τα πάντα. Με σαγηνεύει το πρωί, αλλά δεν μπορώ να τον προσεγγίσω. Ενώ τελικά έτρεξα στην κουζίνα για να δοκιμάσω το αρωματικό του βαρέλι, πήρα μια ιδέα για αυτό το άρθρο. Οι λέξεις με περικύκλωσαν με μια ισχυρή πολιορκία και πήγα υπάκουα στον υπολογιστή για να μοιραστώ με τους αναγνώστες το όραμά μου για την ψυχολογία της απώλειας βάρους (και έχω κάτι να μοιραστώ: να χάσεις 40 κιλά περιττού βάρους δεν είναι για σένα για να σχεδιάσετε τη λέξη ΚΟΣΜΟΣ σε φράχτες!)

Μόνο όταν έγραφα την τελευταία πρόταση πήρα την ιδέα ότι πριν από πέντε χρόνια η Σάμος θα είχε πετύχει.

Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις στην απώλεια βάρους: δίαιτα, γυμναστήριο, διαλογισμός, συμπληρώματα διατροφής και μεγάλοι περίπατοι. Με αυτήν την ποικιλία, παραμένει το ερώτημα: γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;

Η ψυχολογική διάθεση ενός ατόμου καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο ζει, ενεργεί και αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του. Έχοντας χάσει ακριβώς το μισό βάρος, κοιτάζω πίσω και το καταλαβαίνω το κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια βάρους βρίσκεται στο κεφάλι και όχι στο ψυγείο.

Καμία μέθοδος απώλειας βάρους δεν θα λειτουργήσει αν δεν είναι διασκεδαστική για εσάς. Ακούγεται απλό; Αλλά αποτελεσματικό. Δεν ήταν μάταιο που ανέφερα την ποικιλία προσεγγίσεων για να δουλέψω στο σώμα των ονείρων. Μέσα στον καθένα μας υπάρχει ένα ψυχολογικό κέντρο που αποφασίζει πώς θα αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα. Εάν το υπερβολικό βάρος μας φαίνεται αηδιαστικό, είναι φυσικό να σκύβουμε και να πιάνουμε τον εαυτό μας από το «σώμα» μπροστά στον καθρέφτη, το οποίο χρησιμεύει ως επιβεβαίωση της δικής μας ατέλειας για εμάς.

Η απώλεια βάρους αρχίζει στο κεφάλι και μόνο τότε εμφανίζεται εξωτερικά με τη μορφή του επιθυμητού αποτελέσματος

Μια δίαιτα που βοήθησε τον φίλο σας να χάσει βάρος μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς. Πρέπει να καταλάβετε ότι κάθε καταναγκασμός προκαλεί απόρριψη - είναι θέμα χρόνου να συμβεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες δεν λειτουργούν ή η επίδρασή τους περιορίζεται από πολύ στενά χρονικά πλαίσια.

Γιατί να χάσετε βάρος για ένα σημαντικό γεγονός, αν μπορείτε να βρείτε μια ονειρική φιγούρα και να τη διατηρήσετε αβίαστα σε όλη τη ζωή σας;

Ως φιλόλογος, μου αρέσει ότι στα αγγλικά δεν υπάρχει λέξη "δίαιτα" με την έννοια που την αντιλαμβανόμαστε όταν μιλάμε ρωσικά. Η λέξη "δίαιτα" στα αγγλικά αντικατοπτρίζει ένα σύνολο διαιτητικών συνηθειών που ακολουθεί ένα άτομο σε καθημερινή βάση. Αυτή η λέξη περιγράφει τη διατροφική συμπεριφορά ενός ατόμου και όχι έναν βραχυπρόθεσμο περιορισμό στο φαγητό, που οι εκπρόσωποι της ομορφιάς λατρεύουν να κάνουν κατάχρηση πριν από τις διακοπές του νέου έτους.

Νομίζω ότι θα ήταν πολύ καλύτερα αν δανειζόμασταν από τους αγγλόφωνους αδελφούς την έννοια που έβαλαν στη λέξη "δίαιτα" και την έβαλαν στο κέντρο της αντίληψής μας.

Η δίαιτα με την κλασική έννοια της λέξης μας κάνει να σφίγγουμε πιο δυνατά τις γροθιές μας. Η βραχυπρόθεσμη φύση της δίαιτας μας κάνει ευτυχισμένους γιατί η δίαιτα που επιλέγουμε για δύο ή τρεις εβδομάδες είναι απαράδεκτη και αηδιαστική για εμάς και ανυπομονούμε να επιστρέψουμε στη χώρα μας, οικεία το συντομότερο δυνατό. Το μυστικό είναι να κάνετε το υγιεινό φαγητό οικείο και οικείο στον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να απολαμβάνετε - και τότε η ανάγκη να εξαντλήσετε το σώμα σας με δίαιτες, που σφίγγεται από την πείνα σε μια συνάντηση προγραμματισμού, εξαφανίζεται από μόνη της.

Βρείτε το φαγητό και τον αθλητισμό που σας αρέσει

Όλοι μεγαλώσαμε σε διαφορετικές συνθήκες, επικοινωνήσαμε με διαφορετικούς ανθρώπους και σκεφτήκαμε διαφορετικές σκέψεις. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να περιμένουμε ότι η νέα δίαιτα της κυρίας Χ θα ταιριάζει στην ιδιαίτερη κατάστασή μας, τη φυσιολογία και τον τρόπο ζωής μας;

Μόνο εγώ μπορώ να ξέρω ότι τα γαλακτοκομικά με κάνουν να φουσκώνω και ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης για πρωινό κολλάει την έκφραση «πώς μισώ τα πάντα» στη φυσιορμονία μου για το υπόλοιπο της ημέρας. Μόνο εγώ μπορώ να ξέρω ότι ήμουν το μόνο κορίτσι στην τάξη που έτρεμε πριν από τον κανόνα, όπου πρέπει να πηδήξεις πάνω από την κατσίκα - και μόνο θυμάμαι πόσο πικρό ήταν να κρύβομαι στα αποδυτήρια ενώ οι αθλητικοί, έξυπνοι συμμαθητές μου έκαναν ακροβατικά ακροβατικά

Πριν από δύο χρόνια, ανακάλυψα ότι αγαπώ τα ποδήλατα. Τα ποδήλατα με ανάβουν από μέσα. Λατρεύω τον τρόπο που τα μακριά ξανθά μαλλιά μου κυματίζουν καθώς ιππεύω ενάντια στον άνεμο. Λατρεύω τον τρόπο που τα μεγάλα φύλλα καλαμποκιού θροΐζουν στους ώμους μου στα μέσα Αυγούστου καθώς κόβω ανάμεσα στις φυτεύσεις, και πώς η μύτη μου γεμίζει με το άρωμα του υγρού φυλλώματος που αναμιγνύεται με το ζεστό γήινο άρωμα καθώς πετάρω το λυκόφως του Οκτωβρίου - σαν ένας υπερήρωας που αγωνίζεται για να σώσει ανθρωπιά …..

Βρείτε το άθλημά σας. Μπορεί να περπατήσει στην πόλη - ή ίσως τένις.

Βρείτε το φαγητό σας. Αγαπάτε τα smoothies, σωστά; Τι γίνεται όμως αν σας έλεγα ότι το σπανάκι, το πλιγούρι βρώμης και ακόμη και η σπιρουλίνα μπορούν να αλεσθούν σε ένα smoothie με μπανάνα για αυξημένο αποτέλεσμα - και παρόλο που δεν θα αισθανθείτε την αλλαγή στη γεύση, η επίδραση ενός τέτοιου γεύματος θα είναι πολύ πιο αισθητή;

Άλλωστε, η πρώτη μπουκιά είναι πάντα η πιο νόστιμη. Μάθετε να απολαμβάνετε και να δοκιμάζετε φαγητό. Ακούστε το σώμα σας. Όταν νιώθετε ότι το φαγητό έχει γίνει άγευστο, το σώμα σας σας ψιθυρίζει: είστε χορτάτοι. Να σταματήσει!

Και τελικά.

Η απώλεια υπερβολικού βάρους δεν αλλάζει τη ζωή σας

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι απαγόρευση της χαράς. Σταματήστε να ιδρώνετε. Άσε και ηρέμησε. Αγάπα τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή, όχι κάποιον ανύπαρκτο ιδανικό εαυτό στο μέλλον. Αφήστε το σώμα σας να κάνει τα πάντα για εσάς.

Ξεκινήστε να ζείτε τη ζωή των ονείρων σας τώρα. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι οι χαρούμενες δραστηριότητες χωρίς απώλεια βάρους είναι πιο συναρπαστικές από το άδειασμα του ψυγείου. Μια μέρα, θα χάσετε το γεύμα σας μόνο και μόνο επειδή το παίξιμο της κιθάρας θα σας πάρει τόσο βαθιά που δεν θα είστε σε θέση να ξεσκιστείτε μέχρι να τελειώσετε το τελευταίο χορδή.

Ότι η ιδέα για το άρθρο θα σας μετατρέψει σε έναν εμμονικό καθηγητή που χτυπάει στο πληκτρολόγιο - και αφήστε το φαγητό να περιμένει.