Θεραπεία σχήματος: τι είναι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τι είναι το Scheme Therapy

Η θεραπευτική αγωγή είναι μια ψυχοθεραπεία του χαρακτήρα, αυτών των χαρακτηριστικών που βλάπτουν τους ανθρώπους, καταστρέφουν τις σχέσεις τους με τους άλλους και τους εμποδίζουν να ζήσουν ουσιαστική, ικανοποιητική ζωή.

Η θεραπευτική αγωγή είναι μια προσέγγιση που συνδυάζει γνωστική-συμπεριφορική, ψυχοδυναμική, προσέγγιση gestalt και θεωρία προσκόλλησης σε ένα θεωρητικό μοντέλο.

Αρχικά δημιουργήθηκε για να βοηθήσει άτομα με χρόνια κατάθλιψη που δεν βοηθούσαν την παραδοσιακή γνωστική ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, την τελευταία δεκαετία, το Scheme Therapy έχει δημιουργήσει μια σταθερή φήμη ως μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους ψυχοθεραπείας χαρακτήρων. Ευτυχώς, σήμερα το σχήμα-θεραπεία αναπτύσσεται ενεργά στη Ρωσία.

Ο Έγκορ είναι 32 ετών. Όταν ήταν 6 ετών, οι γονείς του μετακόμισαν για να εργαστούν στη Σρι Λάνκα και τον έστειλαν σε τοπικό σχολείο. Το αγόρι βρέθηκε σε ένα εξωγήινο περιβάλλον, ήταν πολύ διαφορετικό από τα άλλα παιδιά, δεν καταλάβαινε τα έθιμα και τους κανόνες τους. Κανείς δεν του μίλησε για το τι τον περιμένει, δεν τον βοήθησε να αντιμετωπίσει το άγχος και δεν τον υποστήριξε κατά τη διάρκεια της προσαρμογής. Λίγα χρόνια αργότερα, η οικογένεια μετακόμισε ξανά και ο Γέγκορ βρέθηκε στην ίδια ακριβώς κατάσταση: μόνος μεταξύ ξένων και ανόμοιος. Η ανάγκη του να ανήκει σε μια ομάδα δεν ικανοποιήθηκε ακριβώς στην ηλικία που ήταν ιδιαίτερα σημαντική. Ως αποτέλεσμα, διαμόρφωσε ένα σχήμα «Κοινωνικής απομόνωσης». Ο Έγκορ αισθάνεται τον χωρισμό του από άλλους ανθρώπους, είναι σίγουρος ότι είναι εντελώς διαφορετικός από οποιονδήποτε από αυτούς. Θεωρεί τον εαυτό του μοναχικό και δεν του έρχεται στο μυαλό να αναζητήσει εκείνους με τους οποίους θα μιλούσε την ίδια γλώσσα: άτομα με θέα στον κοντινό του κόσμο και παρόμοια ενδιαφέροντα. Ο Γέγκορ πρέπει να επικοινωνεί πολύ, αλλά αποφεύγει να μιλάει για προσωπικά θέματα, επειδή είναι σίγουρος ότι δεν θα γίνει κατανοητός. Επιπλέον, κινείται πολύ, γιατί στο νέο περιβάλλον το αίσθημα της απομόνωσης είναι κατανοητό λογικά και δεν τον αναστατώνει τόσο. Η ανάγκη του Γέγκορ να ανήκει σε μια ομάδα, να καταλάβει ότι υπάρχουν και άλλα άτομα με τα οποία αισθάνεται «άνετα» δεν είναι ακόμα ικανοποιημένος. Και αυτό συμβάλλει σημαντικά στην απάθεια, τη μοναξιά και την κατάθλιψή του, που τον οδήγησαν στην ψυχοθεραπεία.

Γιατί "σχήμα"

Η έννοια του "σχήματος" χρησιμοποιείται ενεργά στο πλαίσιο της γνωστικής ψυχολογίας - ένα τμήμα της ψυχολογίας που μελετά τον τρόπο με τον οποίο είναι οργανωμένη η αντίληψη και η σκέψη μας. Τα σχέδια είναι πεποιθήσεις και συναισθήματα για τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο που οι άνθρωποι πιστεύουν αυτόματα, «διαισθητικά», χωρίς να κάνουν ερωτήσεις.

Αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο μέσα από το πρίσμα των προγραμμάτων μας και δεν υπάρχει τίποτα παθολογικό σε αυτό. Αυτός είναι ο συνηθισμένος, συνηθισμένος τρόπος για κάθε άτομο να οργανώσει την εμπειρία του. Χωρίς διαγράμματα, θα ξοδεύαμε πάρα πολύ χρόνο για να καταλάβουμε τι συμβαίνει γύρω και τι να κάνουμε γι 'αυτό.

Προβλήματα προκύπτουν όταν τα κυκλώματα:

• προέκυψε με βάση οδυνηρές εμπειρίες, επομένως, οδήγησε στην εμπειρία ή την προσδοκία πόνου και αρνητικών συναισθημάτων.
• άκαμπτα, δηλαδή, δεν αλλάζουν υπό την επίδραση της πραγματικής εμπειρίας, όσο θετικό και αν είναι.
• προκαλούν άμεση, ελάχιστα συνειδητή και, κατά κανόνα, δυσπροσαρμοστική συμπεριφορά.

Ως αποτέλεσμα, η λειτουργία τέτοιων προγραμμάτων δεν βοηθά, αλλά μας εμποδίζει να ζούμε. Ξανά και ξανά, πατάμε στην ίδια γκανιότα, ακόμα κι αν προσπαθούμε να τα αποφύγουμε.

• Σας έχει συμβεί ότι ένα φαινομενικά ασήμαντο γεγονός χαλούσε έντονα και για πολύ καιρό τη διάθεσή σας;
• Έχετε παρατηρήσει ότι σε κάποιες παρόμοιες καταστάσεις συμπεριφέρεστε εντελώς διαφορετικά από ό, τι θα θέλατε και πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε; Και επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό;
• Maybeσως θέλετε στενές και αξιόπιστες σχέσεις και κάνετε πολλά για αυτό, αλλά όλη την ώρα παίρνετε κάτι εντελώς, εντελώς διαφορετικό;
• Δουλεύεις σκληρά και έχεις πετύχει κάτι, σε σέβονται, αλλά εσύ ο ίδιος δεν νιώθεις την αξία σου και φαίνεται να είσαι απατεώνας;
• Perhapsσως έχετε παρατηρήσει ότι τείνετε να περιμένετε άσχημα πράγματα από τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους; Και ακόμα κι αν δεν συμβεί, το περιμένεις ακόμα;

Αυτά είναι απλά παραδείγματα. Αλλά αν απαντήσατε "ναι" σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τώρα γνωρίζετε με το δικό σας παράδειγμα πώς αυτά τα σχέδια μας εμποδίζουν να ζήσουμε. Προκαλούν έντονα αρνητικά συναισθήματα, τείνουν σε σκοτεινές σκέψεις για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο, υπό την επιρροή τους, αδυνατούμε να φροντίσουμε τις ανάγκες μας και να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.

Ο Γιάνγκ ονόμασε τέτοια σχέδια Πρώιμα μη προσαρμοστικά σχήματα … Πρότεινε να προκύψουν στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν οι βασικές ανάγκες του παιδιού δεν καλύπτονται, ή καλύπτονται ακατάλληλα. Βρέθηκε στην παιδική ηλικία για να αντιμετωπίσει τον πόνο σε τέτοιες καταστάσεις, ο ενήλικας συνεχίζει να το χρησιμοποιεί αυτόματα, συχνά χωρίς καν να το προσέξει. Or, έχοντας παρατηρήσει, συχνά λίγα πράγματα μπορούν να αλλάξουν.

Ο Γιάνγκ αναγνώρισε 18 Πρώιμα Μη Προσαρμοστικά Σχέδια, χωρίζοντάς τα σε ομάδες με βάση τις βασικές ανεκπλήρωτες ανάγκες. Εδώ θα τα αναφέρουμε μόνο και θα τα συζητήσουμε λεπτομερώς στο επόμενο άρθρο.

Ανάγκη για ασφαλή προσκόλληση (συμπεριλαμβανομένης της ασφάλειας, της κατανόησης, της αποδοχής, της ηγεσίας)

Εάν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται συνεχώς στην παιδική ηλικία, μπορεί να προκύψουν τα ακόλουθα πρότυπα: 1) Εγκατάλειψη, 2) Απιστία / Κατάχρηση, 3) Συναισθηματική στέρηση, 4) Ελαττωματικότητα, 5) Κοινωνική απομόνωση.

Η ανάγκη για αυτονομία, ικανότητα και αίσθηση ταυτότητας

Η αποτυχία ικανοποίησης αυτών των αναγκών αντιστοιχεί στα ακόλουθα σχήματα: 6) Πτωχευτική ικανότητα, 7) Ευπάθεια σε βλάβη, 8) Υποανάπτυκτος εαυτός, 9) Καταστροφή σε αποτυχία.

Η ανάγκη να εκφράσετε ελεύθερα τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τις ανάγκες σας

Τα σχήματα αντιστοιχούν σε αυτό: 10) Υποβολή, 11) Αυτοθυσία, 12) Αναζητώντας έγκριση.

Ανάγκη για αυθορμητισμό και παιχνίδι

Προκύπτουν σχέδια 13) Αρνητικότητα, 14) Καταστολή συναισθημάτων, 15) Τιμωρία, 16) Άκαμπτα πρότυπα.

Ανάγκη για ρεαλιστικά όρια και εκπαίδευση αυτοέλεγχου

Σχέδια: 17) μεγαλείο, 18) έλλειψη αυτοσυγκράτησης.

Γιατί δεν καλύπτονται οι βασικές ανάγκες στην παιδική ηλικία

Συνήθως, αυτός είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Πρώτον, αυτές είναι οικογενειακές συνήθειες και αξίες, προσωπικά χαρακτηριστικά των γονέων. Δεύτερον, αυτά είναι τα έμφυτα χαρακτηριστικά του παιδιού, για παράδειγμα, οι ιδιότητες της ιδιοσυγκρασίας του. Και τέλος, είναι απλώς οι συνθήκες της ζωής.

Πάμε πίσω στον Γέγκορ. Αν οι γονείς του ήξεραν πώς να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους, ή αν υπήρχαν δύο παιδιά από τη Ρωσία στο σχολείο, ή αν είχε γεννηθεί με ήπια ανάγκη για επικοινωνία, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα είχε ένα πρόγραμμα κοινωνικής απομόνωσης σήμερα.

Όλοι έχουν πρώιμα δυσπροσαρμοστικά σχήματα. Κανείς από εμάς δεν μεγάλωσε σε ένα ιδανικό περιβάλλον όπου όλες οι ανάγκες μας ικανοποιήθηκαν ακριβώς όπως χρειαζόταν: ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο. Αλλά τα σχήματα μπορούν να εκφραστούν σε πολύ διαφορετικούς βαθμούς. Όσο ισχυρότερα είναι τα σχήματα, τόσο πιο συχνά «λειτουργούν, τόσο περισσότερο πόνο φέρνουν. Όσο πιο έντονα εκφράζονται τα πρότυπα ενός ατόμου, τόσο πιο βασικές ανάγκες του είναι δύσκολο να ικανοποιήσει.

Ο στόχος της θεραπείας σχήματος είναι να μειώσει τον αντίκτυπο των πρώιμων δυσπροσαρμοστικών σχημάτων στη ζωή ενός ατόμου και να τον βοηθήσει να κατανοήσει και να μάθει να καλύπτει τις βασικές του ανάγκες. Η θεραπευτική αγωγή βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται, πώς αισθάνονται και πώς ενεργούν.

Για να το κάνει αυτό, χρησιμοποιεί πολλές στρατηγικές που αναπτύχθηκαν σε διαφορετικές σχολές ψυχοθεραπείας.

Ορισμένες στρατηγικές λειτουργούν με τη σκέψη και στοχεύουν στην αλλαγή του τρόπου σκέψης των ανθρώπων για τον εαυτό τους, τους άλλους, τον κόσμο και τις ανάγκες τους.

Άλλες στρατηγικές στοχεύουν στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο αισθάνονται οι άνθρωποι, στην εργασία με συναισθηματική μνήμη και φαντασία. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τόσο οι τυπικές τεχνικές για τη θεραπεία gestalt όσο και οι εξελίξεις του ίδιου του J. Young.

Οι στρατηγικές συμπεριφοράς βοηθούν στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ενεργούν στις συνθήκες που πυροδοτούν τα σχέδιά τους. Μερικές φορές αυτό απαιτεί την κατοχή των δεξιοτήτων που λείπουν, για παράδειγμα, νέους τρόπους επικοινωνίας, μερικές φορές - μάθηση να χαλαρώνουμε, μερικές φορές απλά να προσπαθούμε να συμπεριφερόμαστε διαφορετικά ξανά και ξανά.

Τέλος, η θεραπευτική σχέση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας σχήματος. Είναι πολύ σημαντικό ο θεραπευτής να είναι ζεστός, ενσυναισθητικός και, στο πλαίσιο της θεραπευτικής σχέσης, να φροντίζει για τις ανάγκες του πελάτη. Στη διαδικασία συνεργασίας, ο θεραπευτής και ο πελάτης δημιουργούν ένα κοινό όραμα προβλημάτων και δυσκολιών, συζητούν ένα σχέδιο εργασίας και μοιράζονται παρατηρήσεις.

Ο Γέγκορ θα πρέπει να βρει αυτό που είναι κοινό μεταξύ του και άλλων ανθρώπων. Θυμηθείτε και, σε ένα ασφαλές περιβάλλον, με την ενσυναισθητική υποστήριξη του θεραπευτή, εκφράστε τον πόνο που βίωσε όταν απορρίφθηκε από τα παιδιά. Μάθετε να μιλάτε για τις εμπειρίες, τις παρατηρήσεις και τα ενδιαφέροντά σας, πρώτα στο γραφείο ενός ψυχολόγου και μετά με άλλα άτομα. Ξεπεράστε το άγχος και το φόβο και εξακολουθείτε να βρίσκετε εκείνους με τους οποίους μπορεί να μιλήσει τη δική του γλώσσα και να νιώσει ελεύθερος και ανεμπόδιστος.

Με εκτιμιση, κλινικός ψυχολόγος

Ναταλία Ντίκοβα