2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Έχουν γραφτεί πολλά υλικά για το τι είναι άγχος, αλλά θα τολμούσα να προτείνω να ανανεώσετε και να δομήσετε λίγο τις γνώσεις σας:)
Άρα, το άγχος είναι μια ψυχική ή / και φυσική κατάσταση που εμφανίζεται όταν είναι απαραίτητο να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον ή τις αλλαγές που έχουν συμβεί σε αυτό. Η απάντηση στο άγχος είναι, στην πραγματικότητα, ο ενθουσιασμός του αυτόνομου νευρικού συστήματος, που εκδηλώνεται, ειδικότερα, με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη πίεση, δύσπνοια, μυϊκή ένταση κ.λπ.
Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούμε αυτή τη λέξη με αρνητικό τρόπο, αν και στην πραγματικότητα το άγχος μπορεί επίσης να είναι θετικό (το λεγόμενο eustress ή eustress). Τονώνει το σώμα, κατευθύνει τις δυνάμεις του. Το άγχος μπορεί να είναι τόσο αποτέλεσμα θετικών συναισθημάτων όσο και ως αποτέλεσμα θετικής επίλυσης μιας κατάστασης (για παράδειγμα, είχατε ένα δύσκολο και επείγον έργο, αλλά το αντιμετωπίσατε με επιτυχία). Το αρνητικό άγχος ονομάζεται αγωνία, αλλά για λόγους απλότητας, σε όσα ακολουθούν, θα χρησιμοποιήσω το γνωστό «άγχος»
Το σύντομο άγχος τις περισσότερες φορές δεν κάνει πολύ κακό σε ένα άτομο. Η έκθεση σε παρατεταμένο στρες μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή συμπτωμάτων και συμπεριφορών, τις οποίες θα συζητήσουμε παρακάτω …
Το άγχος και οι συνέπειές του
Το σύντομο άγχος τις περισσότερες φορές δεν κάνει πολύ κακό σε ένα άτομο. Η έκθεση σε παρατεταμένο στρες μπορεί να εκδηλωθεί στα ακόλουθα συμπτώματα και συμπεριφορές:
- απάθεια
- ευερέθιστο
- αίσθημα κόπωσης
- αποφυγή ευθύνης
- αποφυγή επικοινωνίας
- καταστρεπτική ή / και αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
- επιδείνωση των γνωστικών λειτουργιών - προσοχή, μνήμη, σκέψη
- αυξημένο άγχος
- μειωμένη ανοσία, σωματικές ασθένειες
Πότε είναι υψηλός ο κίνδυνος αρνητικών επιπτώσεων του στρες; Μελέτες έχουν δείξει ότι η πιθανότητα αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία αυξάνεται εάν η έκθεση
- πολύ έντονο - απειλή για τη ζωή, τραυματισμός, απώλεια αγαπημένων προσώπων
- επαναλαμβάνεται τακτικά - ακόμη και όχι πολύ έντονα αποτελέσματα στρες με τακτική επανάληψη μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα
- απρόβλεπτο - για παράδειγμα, το επίπεδο άγχους θα είναι υψηλότερο με μια απροσδόκητη κλήση στον διευθυντή από ό, τι με την αναμενόμενη συζήτηση για μια κακή αναφορά
- ανεξέλεγκτη και σχετίζεται με πίεση (ψυχολογική πίεση) - μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που επιλέγουν τουλάχιστον εν μέρει το πρόγραμμα για την εργασία τους, τα συμπτώματα είναι λιγότερο έντονα
Από την πρακτική, μπορώ να πω ότι οι κύριες πηγές άγχους είναι η εργασία και η οικογένεια.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά επίπεδα ανοχής στο στρες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους - από τον τύπο του νευρικού συστήματος έως τα τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν. Επομένως, το ίδιο γεγονός μπορεί να επηρεάσει διαφορετικούς ανθρώπους με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
Ποιοι είναι οι τύποι αντιδράσεων στο άγχος, πώς μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και πώς μπορεί να βοηθήσει ένας ψυχολόγος - διαβάστε το ακόλουθο υλικό.
Μπορείτε επίσης να αφήσετε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα στα σχόλια, σίγουρα θα τις λάβω υπόψη κατά την προετοιμασία του επόμενου κειμένου.
Συνιστάται:
Μπορεί κάποιος να είναι ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ που ζει στη ΜΟΝΑΞΙΑ
Από την άποψη της βιολογίας και της ψυχοφυσιολογίας, δεν είμαστε προσαρμοσμένοι σε μια μοναχική ζωή (αιτιολόγηση παρακάτω) Από την άποψη της ψυχολογίας, οι άνθρωποι είναι σε θέση να ξεπεράσουν το προκαθορισμένο πλαίσιο της βιολογίας. Δείτε τις εξηγήσεις παρακάτω.
ΠΟΥ ΖΕΙ ΤΟ ΠΑΡΑΜΥΘΙ OR ΠΩΣ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙΣ ΜΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗ
Το παραμύθι ζει στις παιδικές αναμνήσεις Αγγίξτε τις παιδικές σας αναμνήσεις από τις διακοπές. Τι αγαπήσατε περισσότερο στα γενέθλιά σας; Χαρούμενη παρέα; Το κέικ μέλι της μαμάς; Or μήπως τα κόλπα που έβγαλε ο μπαμπάς; Perhapsσως υπήρχε μια ιδιαίτερη παράδοση στην οικογένειά σας στα γενέθλιά σας;
Συμπεριφορές που διέπουν τη ζωή μας ή Πώς να διδάξουμε ένα παιδί να ζει ευτυχισμένα
Γιατί χρειαζόμαστε εγκαταστάσεις; Πρώτα απ 'όλα, ώστε να μπορείτε να περιηγηθείτε γρήγορα στην αναδυόμενη κατάσταση της ζωής και, χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον ενέργεια και προσπάθεια, να την λύσετε, να βγείτε από αυτήν ή να συνεχίσετε να βρίσκεστε σε αυτήν με τον πιο βέλτιστο τρόπο για εμάς.
Το σώμα είναι εκεί που ζει το παρελθόν μας
Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του σωματική στάση, είναι μοναδική. Είναι από αυτήν που μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα άτομο από μακριά. Από αυτό μπορείτε να διαβάσετε πολλά για όσα έχουμε ζήσει στη ζωή. Αλλά έρχεται μια στιγμή που θέλουμε να ευθυγραμμιστούμε, να προχωρήσουμε.
Να ζει κανείς ή να μην ζει? Σχετικά με τη λήψη απόφασης
Όλη μας η ζωή είναι να παίρνουμε αποφάσεις. Ξυπνήστε τώρα ή ξαπλώστε για άλλα πέντε λεπτά; Φορέστε αυτό το κοστούμι ή είναι καλύτερο να πάτε με τζιν; Οδήγηση στη δουλειά ή περπάτημα; Or ίσως να μην πάτε πουθενά; Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής… Στην πραγματικότητα, η λήψη απόφασης δεν είναι παρά η δυνατότητα να κάνετε μια επιλογή από όλες τις διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις.
