Ανάγκες: πώς να ξεχωρίσετε τη δική σας από τις άλλες

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Αγαπητοι αναγνωστες!

Έχετε σκεφτεί ποτέ τι αποτελεί τη βάση της καθημερινής ευτυχίας; Όχι πολύπλοκα καθημερινά επιχειρήματα για τα ουσιώδη, για την αγάπη και την αφοσίωση, αλλά για απλά δομικά στοιχεία της ευτυχίας; Οχι? Τότε σας προσκαλώ να σκεφτούμε μαζί!

Αν συνοψίσουμε τα πάντα, απτά και άυλα, που θα μας κάνουν ευτυχισμένους, τότε μπορούμε να το πούμε με ασφάλεια ικανοποίηση αναγκών υπάρχει ένα κλειδί για την ευτυχία. Είμαστε όμως πάντα χαρούμενοι; Οχι. Γιατί;

Υπάρχουν μόνο δύο επιλογές:

1. Δεν ικανοποιούμε τις ανάγκες μας.
2. Οι ανάγκες που έχουμε συνηθίσει να καλύπτουμε δεν είναι πραγματικά δικές μας.

Ενδιαφέρων? Τότε πάμε παρακάτω!

Ας μιλήσουμε για τις ανάγκες

Ανάγκες - η έννοια είναι ευρεία. Ας το δούμε όμως από τη σκοπιά της ψυχολογίας που μας αφορά.

Μια ανάγκη είναι η έλλειψη κάτι (φυσιολογικά ή ψυχολογικά) και μιας κατάστασης που προκύπτει μετά από αυτό. Μην συγχέετε την επιθυμία με την ανάγκη.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Είναι αναγκαία η αγορά αυτοκινήτου; Όχι, αυτό είναι μια επιθυμία. Γιατί; Επειδή φυσιολογικά είμαστε σε θέση να υπάρχουμε χωρίς μηχανή, ψυχολογικά - επίσης. Αλλά στη βάση αυτής της επιθυμίας βρίσκεται η ανάγκη. Η ανάγκη για αναγνώριση, άνεση, αδρεναλίνη, επικοινωνία, συμμόρφωση κ.ο.κ. Με γνώμονα τις ανάγκες, αγοράζουμε ένα άνετο αυτοκίνητο που δεν «τρώει» πολύ βενζίνη, δεν λερώνεται πολύ εύκολα και είναι εφικτό να επισκευαστεί. Με γνώμονα τις επιθυμίες μας, θα αγοράσουμε ένα λευκό σπορ αυτοκίνητο και θα το καταστρέφουμε τακτικά σε χτυπήματα, εξασφαλίζοντας γηρατειά για τον διευθυντή του κομμωτηρίου.

Ο ψυχολόγος Abraham Maslow συμμετείχε ενεργά στη μελέτη της ανάγκης ως ψυχολογικό φαινόμενο · μελετήθηκε επίσης από τον Eric Berne και περιγράφτηκε από τον Henry Murray. Για να καταλάβετε λίγο περισσότερο, προτείνω να αναθεωρήσω εν συντομία τις εκδοχές τους.

Αβραάμ Μάσλοου είναι γνωστό ότι μπορεί να χτίσει τις ανάγκες σε μια ιεραρχική πυραμίδα σύμφωνα με το επίπεδο ανάπτυξης.

Σύμφωνα με τη θεωρία Ο Maslow χρειάζεται τα υψηλότερα επίπεδα δεν μπορούν να ικανοποιηθούν εφόσον υπάρχει έλλειψη στα χαμηλότερα επίπεδα. Και αυτό έχει νόημα. Αν το σκεφτείτε, ακόμη και ένας φτωχός μαθητής δεν είναι στη θεωρία όταν η σούτρα δεν έχει πρωινό:)

Αλλά σοβαρά μιλώντας, ευτυχισμένος είναι αυτός που ξέρει να ικανοποιεί όλες τις κατηγορίες αναγκών. Or ποιος ξέρει πώς να απολαμβάνει αυτό που έχει.

Έρικ Μπερν προσεγγίστηκε πιο δομικά και λιγότερο ρεαλιστικά. Εντόπισε μόνο τρεις ψυχολογικές ανάγκες που συγκρατούν την προσωπικότητά μας. Ο E. Bern τους αποκάλεσε «πείνα». Αρχικά, επικεντρώθηκε στους τρεις λιμούς.

1. Η αισθητική πείνα είναι η ανάγκη για σωματική επαφή με άλλους ανθρώπους.
2. Η πείνα για αναγνώριση είναι η ανάγκη να παρατηρηθεί και να γίνει αποδεκτή με οποιαδήποτε μορφή είναι διαθέσιμη.
3. Η δομική πείνα είναι η ανάγκη να οργανώσεις και να δομήσεις το χρόνο σου.

Μερικοί οπαδοί της Βέρνης ξεχώρισαν τη διεγερτική και τη σεξουαλική πείνα σε ξεχωριστούς τύπους και η σεξουαλική πράξη ονομάστηκε σχεδόν ο μόνος τρόπος για να ικανοποιήσει όλη την πείνα. Αυτό έχει τη δική του αλήθεια, αν το καλοσκεφτείτε.

Γιατί να γνωρίζετε για αυτούς τους «λιμούς»; Ναι, έστω και μόνο επειδή η χρόνια δυσαρέσκεια αυτής της πείνας είναι η πραγματική αιτία νευρώσεων - κατάθλιψη, νευρασθένεια, φοβίες και άλλα. Εδώ βρίσκεται η αιτία σχεδόν όλων των ψυχολογικών προβλημάτων

Κρίνετε μόνοι σας, ένα άτομο του οποίου η πείνα για αναγνώριση δεν έχει ικανοποιηθεί από την παιδική ηλικία, για παράδειγμα. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, θα αναζητήσει το περιβάλλον που δίνει αυτή την αναγνώριση και οι μέθοδοι αναζήτησης δεν είναι πάντα ασφαλείς. Ένα άτομο που χρόνια δεν λαμβάνει αναγνώριση της ύπαρξής του δεν θα ζητήσει βοήθεια, θα είναι σίγουρο ότι κανείς δεν χρειάζεται και δεν μπορεί να αγαπηθεί εξ ορισμού. Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δια βίου εμπιστοσύνης!

Ένας άλλος ερευνητής των αναγκών του ανθρώπου ήταν Χένρι Μάρεϊ.

Ανάγκες κατά την άποψή του, είναι αρχικά ψυχογενείς, δηλαδή συνδέονται με τις επιθυμίες της ψυχής και όχι του σώματος. Ο Μάρεϊ επίσης χώρισε τις ανάγκες σε εκείνες που είναι δευτερεύουσας σημασίας και πρωταρχικές. Πρωταρχικές ανάγκες σύμφωνα με τον Μάρεϊ- αυτά είναι αυτά που ήταν αρχικά απαραίτητα για την επιβίωση (φαγητό, νερό, ύπνος και άλλα παρόμοια), τα δευτερεύοντα έχουν πάντα ψυχολογική χροιά.

Αν όλα είναι ξεκάθαρα με το πρωτεύον, τότε ψυχογενείς ανάγκες- ξεχωριστή συνομιλία. Υπάρχουν 5 από αυτά:

1. Φιλοδοξία - πρόκειται για έλλειψη εκθεσιασμού (αυτό προσελκύει την προσοχή, επιθυμία να εντυπωσιάσει), στην επίτευξη και τον καθορισμό στόχων, στην αναγνώριση, δηλαδή σε ορισμένες καταστάσεις και ρόλους.
2. Υλική ανάγκη (κατοχή υλικών αγαθών, δομή και οργάνωση).
3. Ανάγκες δύναμης (στην επιθετικότητα, την κυριαρχία, στην αποφυγή, στην αυτοκαταστροφή, στον σεβασμό).
4. Ανάγκη για Εκτίμηση περιλαμβάνει την ανάγκη του ανήκειν, της φροντίδας, της βοήθειας, της συναισθηματικής ανταπόκρισης.
5. Πληροφορίες - αυτή είναι η ανάγκη για απόκτηση και επιστροφή γνώσεων, ανταλλαγή εμπειριών (πνευματικών και συναισθηματικών).

Ο Μάρεϊ πιστεύει ότι ακριβώς οι ανάγκες και οι τρόποι πραγματοποίησής τους αποτελούν τη βάση αυτού που ονομάζεται προσωπικότητα. Και οι δύο επηρεάζονται περισσότερο από το περιβάλλον.

Όλα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να συνειδητοποιήσουν την ανάγκη μετά το γεγονός. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ "θέλω" και "ανάγκη".

Εξωτερική και εσωτερική

Αυτό που κάνουμε, πώς συμπεριφερόμαστε, ακόμη και οι σκέψεις που σκεφτόμασταν στις περισσότερες περιπτώσεις επικεντρώνονται στην έγκριση. Ναι, ναι, όχι για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας, δηλαδή για:

1. Για να λάβετε έγκριση
2. Μην καταδικαστείς

Δείτε ποια είναι τα δύο πολικά κριτήρια. Είναι σεναριακού χαρακτήρα. Σαν αυτό? Αυτές είναι οι παιδικές συνήθειες. Από αυτό που έχουμε συνηθίσει να περιμένουμε ως απάντηση στις ενέργειές μας - έγκριση ή έλλειψη καταδίκης.

Ας πούμε ένα μικρό κορίτσι Katya, πέντε ετών, ζωγράφισε μια εικόνα για τη μητέρα της στις 8 Μαρτίου. Η μητέρα της Katya θα μπορούσε να αντιδράσει σε αυτό είτε με έγκριση και χαρά, δείχνοντας έτσι στην Katya πόσο σημαντικές είναι οι προσπάθειές της και το ίδιο το γεγονός της προσοχής της. Η μητέρα της Κάτια μπορούσε επίσης να το θεωρήσει δεδομένο και να μην αντιδράσει με οποιονδήποτε τρόπο, το κυριότερο είναι ότι η Κάτια δεν έβαψε τους τοίχους και δεν λερώθηκε. Στο τέλος, η μητέρα της Katya θα μπορούσε να αρχίσει να επικρίνει την κόρη της για ένα ατημέλητο σχέδιο, βρώμικα χέρια και ένα ακατάστατο δωμάτιο.

Αν αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς της μητέρας ήταν ισόβια και συνόδευαν την επικοινωνία της Κάτιας με τη μητέρα της σε όλη της τη ζωή, πώς θα μπορούσε να μεγαλώσει η Κάτια;

Στην πρώτη περίπτωση, η Katya θα είχε μεγαλώσει ως μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση στην αξία της και στις ικανότητές της, η οποία είναι σε θέση να παρατηρήσει και να ανταποκριθεί έγκαιρα στις ανάγκες της, επειδή δεν περιμένει ανεπαρκή αντίδραση.

Στη δεύτερη περίπτωση, η Katya θα ήταν ουδέτερη και πιθανότατα μια γυναίκα που ήταν κάπως «τυφλή» στις ανάγκες της, γιατί όταν κάνει αυτό που θέλει, δεν υπάρχει καμία αντίδραση, οπότε γιατί να σκεφτούμε τις ανάγκες;

Στην τελευταία περίπτωση, οποιαδήποτε ανάγκη της Κάτια θα συνοδευόταν από ένα αίσθημα ενοχής, ανασφάλειας, ακόμη και θυμού προς τον εαυτό της.

Αυτό το απλό παράδειγμα έδειξε πόσο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσετε την αξία των αναγκών σας. Ανεξάρτητα από το πόσο ανεξάρτητοι είμαστε, από την παιδική ηλικία είμαστε συγκεντρωμένοι στην αντίδραση. Μαθαίνουμε να ανταποκρινόμαστε στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας σημειώνοντας τις αντιδράσεις των πρώτων σημαντικών ανθρώπων σε αυτές. Και αυτό ξεκινά από τη γέννηση, όταν το παιδί είναι σε θέση να αντιληφθεί μόνο τη συναισθηματική κατάσταση της μητέρας. Αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός.

Πώς αυτό σας βοηθά να διακρίνετε τη δική σας από τις άλλες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η αξία μιας πρόκλησης εξαρτάται από μια έμπειρη εσωτερική απάντηση στην ικανοποίηση. Ευαίσθητοι στις αντιδράσεις των άλλων από την παιδική ηλικία, μαθαίνουμε συμπεριφορά που θα προκαλέσει είτε θετική είτε αρνητική αντίδραση. Όλα εξαρτώνται από το αν είχαμε αρκετή αγάπη.

Εάν η αναγνώριση από τους γονείς ήταν αρκετή, τότε θα μάθουμε να αντιδρούμε με τέτοιο τρόπο ώστε να νιώθουμε έγκριση και αν υπήρχε λίγη αγάπη, τότε θα προκαλέσουμε οποιαδήποτε αντίδραση. Ως παιδί, είναι σημαντικό να λάβετε τουλάχιστον κάποια αναγνώριση. Μας δίνει τα συναισθήματα από τα οποία εξαρτιόμαστε. Είτε ικανοποίηση (η μαμά επαινεί), είτε απλά αναγνώριση (η μαμά τράβηξε την προσοχή).

Καθώς μεγαλώνουμε επικεντρωνόμαστε στο αναμενόμενο (απομνημονευμένο) συναίσθημα.

Για παράδειγμα, η Κάτια μας συνήθισε να περιμένει επαίνους για κάτι και ένιωσε ικανοποίηση και χαρά. Το ίδιο συναίσθημα θα προκύψει και στα 30 του, όταν θα σκεφτεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες της. Εάν η Κάτια περίμενε καταδίκη, τότε θα μπορούσε να αισθανθεί φόβο και δυσαρέσκεια, σκεπτόμενος τις ανάγκες της. Ως ενήλικη, θα συνδέσει υποσυνείδητα τις ανάγκες και τις επιθυμίες της με το φόβο της κρίσης.

Όλα αυτά οδηγούν αναπόφευκτα στο γεγονός ότι οι "ευχάριστες" προσδοκίες από τις ανάγκες θα μάθουν από καρδιάς ως δικές τους, και δυσάρεστες - ως περιττές, ξένοι.

Τώρα ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για το πώς να διακρίνουμε τις δικές μας ανάγκες από αυτές των άλλων.

Γράψτε μερικές από τις βασικές ανάγκες ή επιθυμίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αφήστε τα μισά να είναι αυτά που ικανοποιήσατε και το δεύτερο - δυσαρεστημένοι. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα και σκεφτείτε τι περιμένατε σε κάθε περίπτωση.

Για να καταλάβετε ποιος κατέχει μια συγκεκριμένη ανάγκη, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι θα μου δώσει προσωπικά η ικανοποίηση αυτής της ανάγκης;
• Πώς νιώθω που τη σκέφτομαι;
• Τι θα συμβεί με τα συναισθήματά μου αν δεν είναι ικανοποιημένη;
• Ποια είναι η βάση (αν μιλάμε για επιθυμία - πρέπει να βρείτε ανάγκη);
• Πώς αλλιώς μπορώ να αποκτήσω αυτό το συναίσθημα;
• Ποιος άλλος θα ωφεληθεί από την κάλυψη αυτής της ανάγκης;
• Θα ένιωθα άβολα αν ικανοποιούσα αυτήν την ανάγκη τώρα;
• Τι θα συμβεί αν δεν το κάνετε τώρα;

Φυσικά, δεν πρέπει να σκέφτεστε κάθε ανάγκη έτσι, αλλά αν η σκέψη για κάτι σας προκαλεί αμφιβολίες ή συναισθήματα στο παρασκήνιο, μην είστε τεμπέλης και κάντε το. Για να κατανοήσετε τα οφέλη, εξετάστε ένα παράδειγμα:

Η Katya θέλει να παραδώσει το έργο στην εταιρεία νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη, αλλά αισθάνεται άβολα στη σκέψη του «σφίξιμο». Καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στην έγκαιρη εκτέλεση, αλλά στο επίπεδο των συναισθημάτων είναι ανήσυχη. Αφού ήρθε σε ψυχολόγο, η Katya εκπληρώνει τις παραπάνω συστάσεις και απαντά σε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Τι θα μου δώσει προσωπικά η ικανοποίηση αυτής της ανάγκης; - Ικανοποίηση, ηρεμία.
2. Πώς νιώθω που τη σκέφτομαι; - Ένταση, άγχος, ετοιμότητα, προσμονή.
3. Τι θα συμβεί με τα συναισθήματά μου αν δεν είναι ικανοποιημένη; - Άγχος, φόβος, σαν προσδοκία τιμωρίας, καταπίεση, κατωτερότητα.
4. Ποια είναι η βάση (αν μιλάμε για επιθυμία - πρέπει να βρείτε ανάγκη); - Η ανάγκη για αναγνώριση και δομή.
5. Πώς αλλιώς μπορώ να αποκτήσω αυτό το συναίσθημα; - Εάν η εργασία ολοκληρωθεί εγκαίρως, ζητήστε να αξιολογήσετε τις προσπάθειες, ζητήστε τη γνώμη συναδέλφων και συγγενών σχετικά με τα εννοιολογικά στοιχεία του έργου.
6. Ποιος άλλος θα ωφεληθεί από την κάλυψη αυτής της ανάγκης; - Αφεντικό
7. Θα αισθανόμουν άβολα αν ικανοποιούσα αυτήν την ανάγκη τώρα; - Ναι, θα ανησυχούσα.
8. Τι θα συμβεί αν δεν το κάνετε τώρα; - Τίποτα άλλο παρά εσωτερική ένταση και αίσθηση της δικής του «αποτυχίας».

Είναι σαφές από τις απαντήσεις ότι δεν υπάρχει αντικειμενική ανάγκη για «πενταετές σχέδιο σε τρία χρόνια». Αλλά η απλή σκέψη να κάνουμε τα πάντα εγκαίρως προκαλεί την έντονη δυσφορία, το άγχος, με άλλα λόγια, τον φόβο της Κάτιας.

Προφανώς, αυτή η ανάγκη να είναι ταχύτερη, υψηλότερη και ισχυρότερη δεν της ανήκει. Αυτή είναι μια περίεργη σενάριο, παιδική εμπειρία, όταν ήταν δυνατή η έγκριση, και επομένως η ασφάλεια, μόνο κάνοντας τα πάντα καλύτερα και γρηγορότερα.

Τι μπορεί να γίνει για να αποτρέψει την Κάτια από αυτή την ταλαιπωρία; Διδάξτε της να αναλύει τα συναισθήματα που έχουν προκύψει, να την βοηθήσει να χτίσει τη δική της δομή και όρια. Η Κάτια έπρεπε να είχε έρθει σε ψυχοθεραπεία.

Ο καθένας μπορεί να κάνει αυτή την άσκηση στο σπίτι και να μάθει πολλά για το τι του ανήκει και τι είναι από την προηγούμενη εμπειρία του. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα.

Ελπίζω λοιπόν να καταλαβαίνετε αυτό που διαμορφώνει τις ανάγκες μας … Μέχρι το πρωί τα παραπάνω, τα έχω συνδυάσει όλα σε τρία κριτήρια «οι ανάγκες μου»:

1. Υπάρχει αντικειμενική ανάγκη για ικανοποίηση της ανάγκης.
2. Η μη ικανοποίηση της ανάγκης δεν οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες για την εσωτερική κατάσταση.
3. Η ικανοποίηση της ανάγκης φέρνει προσωπικά οφέλη εδώ και τώρα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πραγματικά υπάρχει - μια επιθυμία ή μια ανάγκη. Γνωρίζοντας ποιες είναι οι ανάγκες, μπορείτε να καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από τις επιθυμίες και να βρείτε έναν άνετο και αποδεκτό τρόπο ικανοποίησης.

Εάν αυτό το υλικό αποδείχθηκε χρήσιμο για εσάς - γράψτε τις εντυπώσεις σας παρακάτω! Αν έχετε καταλάβει κάτι για το sabot και θέλετε να καταλάβετε τον εαυτό σας ακόμα καλύτερα - ελάτε για μια διαβούλευση. Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι πάντα ενδιαφέρον και χρήσιμο!