Θεραπεία σχήματος: τι είναι και πώς λειτουργεί

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Σε αυτό το άρθρο, θέλω να γράψω έναν εισαγωγικό οδηγό για τη θεραπεία σχήματος, να σας πω τι είναι τα σχήματα και πώς συνεργάζονται οι θεραπευτές σχημάτων με αυτά. Θα επεξηγήσω τις πληροφορίες με παραδείγματα.

Η θεραπευτική αγωγή είναι μια σύγχρονη ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει στοιχεία άλλων ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων. Είναι μια από τις πιο διερευνημένες προσεγγίσεις και έχει αποδειχθεί εμπειρικά ότι είναι αποτελεσματική.

Τι είναι τα σχήματα

Πιθανότατα έχετε ακούσει τη φράση "όλοι ερχόμαστε από την παιδική ηλικία". Η πρώιμη εμπειρία διαμορφώνει τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας, τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω μας. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί συχνά επιπλήσσεται, κατηγορείται, του λένε κάτι σαν «δεν είσαι κανένας», μπορεί να αναπτύξει ένα λεγόμενο σχέδιο ελαττωματικότητας. Αλλά το "σχήμα" δεν είναι μόνο ψυχρή, ορθολογική πεποίθηση.

Ένα σχήμα είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα σκέψεων, συναισθημάτων, σωματικών αισθήσεων, αναμνήσεων και συγκεκριμένων συμπεριφορών. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα σχήμα ελαττωματικότητας, μπορεί να νομίζει ότι είναι κακό, κανείς, δεν αισθάνεται θλίψη, θλίψη ή ντροπή, βιώνει φυσιολογικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος, βαρύτητα στην κοιλιά, μπορεί να θυμάται αποτυχίες, επικρίνοντας φράσεις των γονιών του. Και συμπεριφέρεται κατά κάποιον τρόπο, για παράδειγμα, απομονώνεται στη θλίψη του ή το αντίστροφο - σφίγγοντας τα δόντια του, αποδεικνύει σε όλους γύρω του ότι είναι καλύτερος.

Ένα άλλο παράδειγμα: εάν ένα παιδί εγκαταλείπεται συχνά, αφήνεται μόνο του, μπορεί να αναπτύξει ένα πρότυπο εγκατάλειψης - αστάθεια στη σχέση. Στην ενήλικη ζωή, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να αντιδράσει πολύ οδυνηρά σε οποιαδήποτε, ακόμη και δευτερεύοντα, σημάδια ότι εγκαταλείπεται. Για παράδειγμα, κάποιος δεν απαντά σε ένα τηλεφώνημα. Ο καλών παίρνει σκέψεις ότι εγκαταλείφθηκε, δεν χρειάζεται, αισθάνεται μοναξιά και θλίψη, μπορεί να φοβάται. Και τη στιγμή της ενεργοποίησης αυτού του σχήματος, είναι, στην πραγματικότητα, το ίδιο μικρό παιδί που εγκαταλείφθηκε από τους γονείς του στην παιδική ηλικία.

Δηλαδή, παρά το γεγονός ότι τα σχήματα σχηματίζονται κυρίως στην παιδική ηλικία, εκδηλώνονται στο παρόν: σε σχέσεις με άλλους ανθρώπους, καυγάδες, διαζύγια, φαινομενικά ασήμαντες καταστάσεις. Τα κυκλώματα είναι πολύ ευαίσθητα στην εκκίνηση καταστάσεων (ενεργοποίησης) από έξω. Ένα γεγονός που είναι ασήμαντο από την άποψη ενός άλλου ατόμου μπορεί να προκαλέσει μια πολύ έντονη συναισθηματική αντίδραση στον ιδιοκτήτη του σχεδίου, επειδή ως "κλειδί" θυμίζει κάτι πολύ σημαντικό, όχι απαραίτητα συνειδητό, από το παρελθόν.

Εάν στην παιδική ηλικία ένα παιδί έμαθε ότι για να αγαπηθεί κάποιος πρέπει να είναι καλός, ήσυχος, να ενδιαφέρεται για τη διάθεση των γονιών του, τότε μπορεί να αναπτύξει ένα σχέδιο θυσίας - μια τάση να αγνοεί τα συναισθήματά του, για χάρη των άλλων, προκειμένου να επιτύχουν την αγάπη ή την αποδοχή τους.

Συνολικά έχουν περιγραφεί 18 δυσλειτουργικά σχήματα. Κάθε άτομο έχει τη δική του ευαισθησία, ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό «όγκο» αρνητικής εμπειρίας για τον σχηματισμό του.

Ο καθένας χειρίζεται διαφορετικά τα σχήματα. Υπάρχουν τρεις πιθανές επιλογές:

- συμβιβαστείτε με το σχέδιο - ταπεινότητα

- αποφυγή σχεδίου - αποφυγή

- ενεργός καταπολέμηση του σχεδίου - υπεραντιστάθμιση

Για παράδειγμα, ένα άτομο με σχέδιο εγκατάλειψης μπορεί να βρει έναν σύντροφο ζωής που θα τον εγκαταλείπει περιοδικά, θα είναι ασταθής σε μια σχέση, δεν θα μπορεί να βασιστεί και δεν θα δημιουργήσει μια εκκαθάριση σταθερής προσκόλλησης - αυτό είναι ταπεινότητα.

Αποφυγή οποιασδήποτε σχέσης για να μην αισθάνεστε εγκαταλειμμένοι - αποφυγή.

Παράδειγμα υπεραντιστάθμιση - παρακολουθείτε συνεχώς τον σύντροφό σας προκειμένου να αρνηθείτε την πιθανότητα εγκατάλειψης.

Ολα αυτά δυσλειτουργικές αντιμετωπίσεις (ένας τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων). Επειδή σε όλα αυτά το σχήμα επιβεβαιώνεται:

Στην περίπτωση της ταπεινότητας, ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς μια αίσθηση εγκατάλειψης, σε περίπτωση αποφυγής, δεν θα βρει ποτέ μια σχέση στην οποία το σχήμα του θα άλλαζε.

Ακόμη και σε περίπτωση υπερβολικής αποζημίωσης, όποια και αν είναι η σχέση αρχικά, από φόβο ότι θα εγκαταλειφθεί, ο ιδιοκτήτης του σχεδίου πιθανότατα θα παρενοχλήσει τον σύντροφό του με επιταγές και κλήσεις και τελικά θα εγκαταλειφθεί, το οποίο με τη σειρά του θα επιβεβαιώσει το σχέδιο.

Δηλαδή, αν δούμε έναν τόσο υπερβολικά αυτοπεποίθηση, με την πρώτη ματιά, έναν ναρκισσιστή, φαλλοκράτη, μπορεί να είναι μια υπερβολική αποζημίωση, πίσω από την οποία κρύβεται το σχέδιο ελαττωματικότητας.

Τι κάνει ο θεραπευτής σχήματος

Το σχήμα είναι μια πολύ βαθιά συναισθηματική κατάσταση, είναι ολόπλευρη, όταν ένα άτομο βυθίζεται σε αυτό, είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να βγει από αυτό. Είναι σχεδόν αδύνατο να τον "προσεγγίσουμε" με οποιαδήποτε λογικά επιχειρήματα. Εάν ένα άτομο βρίσκεται στο σχήμα του αρνητισμού-απαισιοδοξίας, είναι σχεδόν αδύνατο να δει μια ματιά σε κάτι καλό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε ένα καταθλιπτικό άτομο δεν πρέπει να λέγεται πόσο όμορφος είναι αυτός ο κόσμος, γιατί ακούει σε αυτόν μόνο ότι δεν τον καταλαβαίνεις.

Σε κάποιο σημείο της δουλειάς μου στη θεραπεία σχήματος, γεννήθηκε μια μεταφορά ότι ένα σχήμα είναι σαν μια μαύρη τρύπα στην οποία όλα εξαφανίζονται. Το να μιλάς δεν αρκεί για να διορθώσεις σχέδια. Για να αλλάξει το καθιερωμένο σχήμα, απαιτείται ενέργεια. Μια μαύρη τρύπα δεν μπορεί να βομβαρδιστεί με λογικά επιχειρήματα. Η εμπειρία ενός ατόμου συχνά διαμορφώνεται σε προ-λεκτικό, συναισθηματικό επίπεδο. Επομένως, η θεραπεία σχήματος χρησιμοποιεί «συναισθηματικές» τεχνικές.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές θεραπείας σχήματος είναι η εγγραφή - «ξαναγράφοντας» τις καταστάσεις του παρελθόντος στις οποίες σχηματίστηκε το σχήμα. Κάθε σχήμα έχει τη δική του ιστορία, σχηματίζεται ως αποτέλεσμα του λεγόμενου αναπτυξιακού τραύματος - της συνεχούς δυσαρέσκειας για κάποια ανάγκη του παιδιού.

Για παράδειγμα, ο φορέας του σχήματος ανικανότητας πιθανότατα θυμάται καταστάσεις όταν ένας από τους γονείς είπε κάτι όπως «τα χέρια σου είναι στραβά», «δεν είσαι χρήσιμος» ή «τα έσπασες όλα ξανά». Σε αυτή την περίπτωση, στην τεχνική της εγγραφής, προσφέρεται στον πελάτη να κλείσει τα μάτια του, να χαλαρώσει και να πει την κατάσταση για λογαριασμό του μικρού του, σαν να συμβαίνει εδώ και τώρα. Κάποια στιγμή, ο «ενήλικος εαυτός» του πελάτη παρεμβαίνει στη μνήμη, προστατεύει τον «μικρό εαυτό» του, για παράδειγμα, εξηγεί ότι όλοι κάνουν λάθη και αυτό είναι φυσιολογικό και βάζει στη θέση του γονέα, φροντίζει τον εαυτό του το παρελθόν.

Οι τεχνικές εγγραφής είναι πολύ συναισθηματικές, ο πελάτης βιώνει αυτό που συμβαίνει στη φαντασία σαν να ήταν πραγματικό. Ο εγκέφαλός μας, φυσικά, κάνει διάκριση μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας, αλλά βιώνει συναισθήματα στη φαντασία και την πραγματικότητα με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, ο πελάτης αναπτύσσει μια εμπειρία που δεν είχε στην παιδική του ηλικία και που, κατά τη γνώμη μου, είναι πιο σημαντικό να έχει μια φωνή στο κεφάλι του που τον εκτιμά, τον αποδέχεται και τον υποστηρίζει, την οποία δεν έχει ακούσει ποτέ. Ο πελάτης μαθαίνει να φροντίζει τον εαυτό του, να ικανοποιεί τις ανάγκες που του έλειπαν στο παρελθόν, να διαμορφώνει θετικά σχήματα στον εαυτό του. Η θεραπευτική αγωγή είναι μια πολύ ζεστή μέθοδος, έχει πολλά συναισθήματα.

Στην αρχή της θεραπείας, γίνεται πολλή δουλειά για τον σχεδιασμό των διαθέσιμων προγραμμάτων, ο πελάτης, μαζί με τον θεραπευτή, καταλαβαίνουν από πού προέρχονται οι αντιδράσεις του, οι εμπειρίες του σήμερα, στις σχέσεις με ανθρώπους, με ποια σχέδια συνδέονται και ποια εμπειρία στο παρελθόν τους διαμόρφωσε. Ο πελάτης μαθαίνει να καθορίζει τη στιγμή ενεργοποίησης ορισμένων σχημάτων. Ο στόχος του θεραπευτικού σχήματος είναι να αυξήσει τον λεγόμενο «υγιή ενήλικα εαυτό» του πελάτη, έτσι ώστε να αρχίσει να αντιδρά διαφορετικά σε καταστάσεις που προκάλεσαν προηγουμένως την ενεργοποίηση των προγραμμάτων και έδρασαν με διαφορετικό τρόπο. Έτσι, περιορίζουμε τον αντίκτυπο των δυσλειτουργικών προτύπων στη ζωή ενός ατόμου.

Φυσικά, είναι αδύνατο να περιγράψω σε ένα άρθρο όλη την ποικιλία τεχνικών και μεθόδων του θεραπευτικού σχήματος, μόλις σχημάτισα την ιδέα σας για αυτήν την προσέγγιση. Για να καταλάβετε βαθύτερα - είναι καλύτερο να το ζήσετε από πρώτο χέρι.