2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στρατηγικές αντιμετώπισης - στρατηγικές για την υπέρβαση των αγχωτικών καταστάσεων (αντιμετώπιση - αντιμετώπιση). Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για τη μελέτη της αντιμετώπισης: πόρων, προσωπικών, περιστασιακών.
Η προσέγγιση των πόρων προϋποθέτει ότι κάθε άτομο έχει μια ορισμένη παροχή πόρων (υλικών, κοινωνικών, φυσικών, πνευματικών), κάτι που τον βοηθά να ξεπεράσει μια αγχωτική κατάσταση. Σύμφωνα με αυτήν την προσέγγιση, το άτομο που έχει αρκετούς πόρους για να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος και η δουλειά του ψυχολόγου είναι να βοηθήσει το άτομο να βρει εσωτερικούς πόρους.
Η προσωπική προσέγγιση περιγράφει την αντιμετώπιση ως προς δύο κατευθύνσεις: εργασία με ένα πρόβλημα (11 στρατηγικές) και εργασία με τη δική του στάση απέναντι στο πρόβλημα (62 στρατηγικές).
Στην προσέγγιση κατάστασης, υπάρχουν τρεις κύριοι τομείς εργασίας με άγχος:
εκτίμηση της κατάστασης, ενέργειες που αποσκοπούν στην καταπολέμηση της κατάστασης ή στη μείωση των επιπτώσεών της, αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Όλες οι στρατηγικές αντιμετώπισης που διαμορφώνονται σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής μπορούν να χωριστούν σε τρεις μεγάλες ομάδες:
Στρατηγική επίλυσης προβλημάτων είναι μια ενεργητική στρατηγική συμπεριφοράς στην οποία ένα άτομο προσπαθεί να χρησιμοποιήσει όλους τους προσωπικούς του πόρους για να βρει πιθανούς τρόπους για την αποτελεσματική επίλυση του προβλήματος. Στρατηγική αναζήτησης κοινωνικής υποστήριξης - ένα άτομο, για να επιλύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα, απευθύνεται σε οικογένεια, φίλους, σημαντικούς άλλους για βοήθεια και υποστήριξη. Στρατηγική αποφυγής - ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει την επαφή με την περιβάλλουσα πραγματικότητα, να αποφύγει την επίλυση προβλημάτων
αν θέλετε να μάθετε ποια στρατηγική σας κυριαρχεί, κάντε το τεστ "δείκτης στρατηγικών αντιμετώπισης" (είναι εύκολο να το βρείτε σε μια μηχανή αναζήτησης)
Είναι επίσης συνηθισμένο να εξετάζονται στρατηγικές αντιμετώπισης από τη θέση των αποτελεσματικών / αναποτελεσματικών.
Οι στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές. Η αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να είναι αποτελεσματική και αναποτελεσματική στρατηγική. Οι στρατηγικές αποφυγής αναφέρονται ως μη παραγωγική αντιμετώπιση.
Διαφωνώ με τον ισχυρισμό ότι οι στρατηγικές αποφυγής είναι μη παραγωγικές. Μερικές φορές οι στρατηγικές αποφυγής είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα συγκεκριμένο άτομο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για παράδειγμα, η συνήθειά μου να πηγαίνω στα βουνά όταν δεν είναι σαφές τι συμβαίνει στη ζωή μου είναι μια στρατηγική αποφυγής. Επιστρέφω γεμάτος ενέργεια, με μια έτοιμη λύση, μερικές φορές διαπιστώνω ότι τα προβλήματα λύθηκαν με κάποιο τρόπο από μόνα τους. Κάποιος μπορεί να «κολλήσει» στη σειρά για μερικές μέρες και βοηθά στην απόκτηση δύναμης. Κάποιος πρέπει να κοιμηθεί ή να βυθιστεί στο διάβασμα. Γενικά, οι στρατηγικές αποφυγής δεν είναι τόσο κακές και χωρίς νόημα. Υπάρχουν καταστρεπτικοί τρόποι αποφυγής: η ασθένεια, ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια, η χρήση αλκοόλ, τα ναρκωτικά.
Είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε όλες τις στρατηγικές, ανάλογα με την κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα τις δυσκολίες που έχουν προκύψει, σε άλλες χρειάζεται την υποστήριξη άλλων, σε άλλες μπορεί απλά να αποφύγει να αντιμετωπίσει μια προβληματική κατάσταση σκεφτόμενος εκ των προτέρων για τις αρνητικές συνέπειές της.
Συνιστάται:
Πρώτη ψυχολογική βοήθεια σε ακραίες καταστάσεις με διάφορες ψυχικές καταστάσεις
Έκτακτη ψυχολογική βοήθεια - είναι ένα σύστημα βραχυπρόθεσμων μέτρων που τραυματίζονται στο ξέσπασμα μιας ακραίας κατάστασης ή στο εγγύς μέλλον μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Οι ακραίες καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: φυσικές καταστροφές, στρατιωτικές επιχειρήσεις, πυρκαγιά, τροχαία ατυχήματα, καθημερινές καταστάσεις στις οποίες τα θύματα ή οι αυτόπτες μάρτυρες βίωσαν έντονο έντονο στρες κ.
Στρατηγικές αντιμετώπισης
Οι στρατηγικές αντιμετώπισης μπορεί να είναι γνωστικές, συμπεριφορικές και φυσιολογικές. Γνωστικές στρατηγικές βοηθούν τους ανθρώπους να σκέφτονται πιο ήρεμα, λογικά και εποικοδομητικά κάτω από το άγχος. Για παράδειγμα, φανταστείτε έναν μαθητή που αντιμετωπίζει σοβαρή ακαδημαϊκή υπερφόρτωση, επιπλέον, έχει μια αντικρουόμενη σχέση με τους γονείς του και πολλά μικρά καθημερινά προβλήματα.
Έξι αποτελεσματικές στρατηγικές για την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτές, ψυχίατρους και ψυχαναλυτές. Η κατάθλιψη είναι αρκετά επικίνδυνη, οπότε αξίζει να αφιερώσετε ένα λεπτό για να μάθετε ποιες μέθοδοι εργασίας και πρόληψης της κατάθλιψης είναι αποτελεσματικές.
Πώς και πώς οι άντρες και οι γυναίκες είναι δυσαρεστημένοι
Οι άνδρες, ως επί το πλείστον, έχουν πολύ μικρή κλίση στον εαυτό τους, για αυτούς η εσωτερική κατάσταση συνήθως ορίζεται από μια απλή λέξη - φυσιολογική. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι οι άνδρες δεν το δίνουν σημασία, αλλά, συγκρίνοντάς το με τους εξωτερικούς παράγοντες του κόσμου, συχνά καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όλα είναι λίγο πολύ σε τάξη μαζί τους.
Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε! Και άλλες μεθόδους αντιμετώπισης της εμπειρίας
Γιατί ανεβαίνεις στα ύψη; Μην στεναχωριέσαι τόσο! Ολα θα πάνε καλά! Κάνε κάτι: τρέχω! Πρέπει να αντιμετωπίσετε τα πάντα πιο εύκολα! Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε! Aσως μια σοκολάτα; Μοιράζοντας τις διαδικασίες σας, μπορείτε να λάβετε μια απάντηση που διπλώνει το διαδικαστικό μέρος στα αποτελέσματα.
