2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ακολουθούν μερικές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για να εξερευνήσετε τη δική σας φωνή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε εκπαίδευση απαιτεί συστηματικότητα και συμμετοχή, διαφορετικά δεν θα υπάρξουν αλλαγές.
⠀ Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας, θυμηθείτε μια κατάσταση όπου ήσασταν πολύ θυμωμένοι. Προσπαθήστε να το θυμάστε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Τώρα προφέρετε οποιοδήποτε κείμενο, πιέζοντας τα χέρια σας και προσπαθώντας να εξαγάγετε ήχους από την κοιλιά. Στρέψτε την προσοχή σας εκεί. Απελευθερώστε το θυμό σας μιλώντας καθαρά σύμφωνα και ανοίγοντας το στόμα σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με άλλα συναισθήματα.
"Ladder" Πάρτε μια σύντομη φράση - θα κάνει ένας ηλεκτρογραφικός μισάνθρωπος με ακτίνες Χ. Αστειεύτηκα) και το λέω ήρεμα και φυσικά. Στη συνέχεια, σαν να κατεβαίνετε τις σκάλες, χαμηλώνετε τον τόνο - όσο μπορείτε. Και, έχοντας φτάσει στο κάτω μέρος των βημάτων σας, ανεβείτε, υψώνοντας τη φωνή σας. Καλώ τους μαθητές μου να βοηθήσουν τον εαυτό τους σημειώνοντας κάθε "σκαλοπάτι" με το χέρι τους. Αυτή η άσκηση, μεταξύ άλλων, κάνει τη φωνή βελούδινη.
⠀ Και μια καλή άσκηση για τη δύναμη της φωνής, κορεσμός με δονήσεις: Διαβάστε οποιοδήποτε κείμενο δυνατά (5-10 λεπτά την ημέρα), παραλείποντας σύμφωνα. Στη συνέχεια, κόψτε τα ξανά.
⠀ Κρατήστε έναν ξύλινο φελλό κρασιού με τα δόντια σας (ή ένα μολύβι, είναι πιο εύκολο με αυτό) και πείτε λίγο κείμενο, προσπαθώντας να προφέρετε τις λέξεις καθαρά. Στη συνέχεια αφαιρέστε το φελλό / το μολύβι και επαναλάβετε το ίδιο. Θα νιώσετε αμέσως τις αλλαγές, δοκιμάστε το. Αυτή είναι μια καλή άσκηση διήγησης.
⠀ Και εδώ ένα άλλο, σχετικά με την ανάπτυξη της πτήσης του ήχου. Προσπαθήστε να προφέρετε ήχους: ma, ba, pa και άλλους συνδυασμούς συμφώνων και φωνηέντων, σαν να παίζετε τένις και κάνετε έναν ήχο "σερβίς". Παράλληλα, κάθε φορά βοηθάτε τον εαυτό σας με το χέρι σας, σαν να κουνάτε μια ρακέτα και ταυτόχρονα «στέλνετε» έναν ήχο. Μπορείτε να τραβήξετε το φωνήεν: μααα, ή μπορείτε να μιλήσετε απότομα. Δοκιμάστε το διαφορετικά. Σε αυτή την περίπτωση, η κίνηση του χεριού σας θα αλλάξει επίσης.
⠀ Και το πιο σημαντικό, ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις, παρατηρήστε τι αλλαγές συμβαίνουν στο εσωτερικό. Είναι σημαντικό.
⠀ Και το τραγούδι απελευθερώνει πολύ τη φωνή. Δεν χρειάζεται να κάνετε μαθήματα φωνητικής. Απλά τραγουδήστε όταν κάνετε κάτι, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν έχετε καθόλου φωνή. Αυτό είναι λάθος. Το έχεις. Είναι δικό σου, δικό σου.
⠀ Αν αφήσετε τη φωνή να πετάξει ελεύθερα, όλοι την έχουν όμορφη. Και, φυσικά, μοναδικό.
Συνιστάται:
Συναισθηματική διάνοια. Whίθυρος λογικής ή φωνή καρδιάς
Πιθανώς, πολλοί από εμάς μερικές φορές αναρωτηθήκαμε τι επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους να βρουν τις σωστές λέξεις, τονισμούς και να παρουσιάσουν σωστά επιχειρήματα σε αμφιλεγόμενες καταστάσεις, ενώ άλλοι άνθρωποι, ίσως όχι λιγότερο μορφωμένοι, χάνονται, μπερδεύονται και δεν επιτυγχάνουν τον στόχο.
4 ασκήσεις για να διατηρήσετε τη νοοτροπία σας σε μεγάλη ηλικία
Η διατήρηση μιας καλής κατάστασης του νου και η σαφήνεια της σκέψης είναι πολύ σημαντικά για να νιώθουμε καλά στα γεράματα, καθώς και για να διατηρήσουμε την ικανότητά μας να είμαστε ανεξάρτητοι. Με αυτές τις τέσσερις ασκήσεις, δεν θα χάσετε τη διαύγεια της σκέψης σας, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.
«Φωνή του τέρατος» για να βοηθήσει τον ψυχοθεραπευτή
Θα ήθελα να μοιραστώ τη δική μου εμπειρία από τη χρήση της ταινίας (βιβλίου) «Η φωνή του τέρατος» του Πάτρικ Νες στην ψυχοθεραπεία για άτομα που ζουν με βαριά άρρωστα ή πεθαίνουν συγγενείς. Αυτό που με εντυπωσίασε προσωπικά με αυτό το έργο.
7 απλές ασκήσεις για την ενίσχυση της προσοχής
Πρόσφατα, το «mindfulness» έχει γίνει της μόδας - ακόμη και άνθρωποι που βρίσκονται πολύ μακριά από την ψυχοθεραπεία μιλούν για τη σημασία του να είσαι «εδώ και τώρα». Επομένως, εδώ είναι 7 πολύ απλές ασκήσεις για την ανάπτυξη της προσοχής. Θα απαιτήσουν ελάχιστο χρόνο, δεν απαιτούν καθόλου σωματική προσπάθεια ή ειδικό εξοπλισμό.
10 ασκήσεις για την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης
Η ενσυναίσθηση είναι μια συνειδητή ενσυναίσθηση με την τρέχουσα συναισθηματική κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Αυτό σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, ξέρεις πώς να τους παρηγορείς και να τους βοηθάς να βγουν από δύσκολες ψυχολογικές και συναισθηματικές καταστάσεις.
