2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πιθανώς, πολλοί από εμάς μερικές φορές αναρωτηθήκαμε τι επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους να βρουν τις σωστές λέξεις, τονισμούς και να παρουσιάσουν σωστά επιχειρήματα σε αμφιλεγόμενες καταστάσεις, ενώ άλλοι άνθρωποι, ίσως όχι λιγότερο μορφωμένοι, χάνονται, μπερδεύονται και δεν επιτυγχάνουν τον στόχο.
Μπορούμε επίσης να εντοπίσουμε παραδείγματα του γεγονότος ότι υπό παρόμοιες αρχικές συνθήκες (κοινωνικές, οικονομικές, πολιτιστικές, ηλικίες), μερικοί άνθρωποι κάνουν έναν τεράστιο αριθμό φίλων, ανεβαίνουν με σιγουριά την καριέρα, βγαίνουν εύκολα από καταστάσεις σύγκρουσης και δημιουργούν άνετες σχέσεις με και αφεντικά και υφισταμένους. Άλλοι, προσπαθώντας να παίξουν το «ατού» του επαγγελματισμού, της φιλοδοξίας και των καλών προθέσεων τους, παραπαίουν σχεδόν σε κάθε βήμα, συσσωρεύουν μεγάλο αριθμό δυσαρέσκειας, υποφέρουν από εσωτερικές συγκρούσεις και κατηγορούν τους άλλους για τις αποτυχίες τους.
Σε αυτό το πλαίσιο, ένα γνωστό αστείο έρχεται στο μυαλό:
- Κύριοι! Πως και έτσι?! Γιατί δεν έπαιξε ο άσος του ατού μου;
- Ευθυγράμμιση, φίλε μου, ευθυγράμμιση!
Μπορούμε να ονομάσουμε αυτό το φαινόμενο με διάφορους τρόπους: διαίσθηση, αποτελεσματική επικοινωνιακή ικανότητα, επαγγελματισμός, προσωπική γοητεία στο τέλος.
Μέχρι πρόσφατα, νομίζαμε ότι είναι το επίπεδο νοημοσύνης που επηρεάζει την επιτυχία ενός ατόμου στη ζωή και οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να θυμηθούν τη μυστηριακή φράση των γονιών μας "μελέτη! … αλλιώς …"
Στα τέλη της δεκαετίας του 1980 και στις αρχές της δεκαετίας του 1990, υπήρξε μια πραγματική επανάσταση στην κατανόηση της σημασίας της συναισθηματικής νοημοσύνης. Ο λόγος για αυτό είναι τα ευρήματα ψυχολόγων που μελέτησαν τις δεξιότητες επιτυχημένων και πλούσιων ηγετών. Αποδείχθηκε ότι το IQ έχει πολύ μικρή επίδραση στην επιτυχία: επηρεάζεται πολύ περισσότερο από την αποτελεσματική αλληλεπίδραση με άλλους. η ικανότητα να αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα ως σημαντικά σήματα · η ικανότητα να παρακινεί τον εαυτό του και τους άλλους, να επηρεάζει θετικά τους ανθρώπους και την κατάσταση στο σύνολό της. η ικανότητα να διαχειρίζεσαι τα δικά σου συναισθήματα, μη επιτρέποντάς τους να παρεμβαίνουν στην επίτευξη του στόχου.
Η παραδοσιακή κατανόηση της νοημοσύνης και του δείκτη νοημοσύνης δεν περιλάμβανε αυτές τις πτυχές. Ως εκ τούτου, εισήχθη μια νέα έννοια - συναισθηματική νοημοσύνη (ΕΙ).
Επίσης, το 2002 έγινε η πιο σημαντική στιγμή στο θέμα της λεπτομερούς μελέτης της συναισθηματικής νοημοσύνης. Το Νόμπελ Οικονομίας απονεμήθηκε στους ψυχολόγους D. Kahneman και W. Smith για έρευνα στον τομέα της συμπεριφορικής οικονομίας. Αν μιλάμε για τα αποτελέσματά του με λίγα λόγια, έχει αποδειχθεί ότι τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι, λαμβάνοντας αποφάσεις, καθοδηγούνται όχι από τη λογική ευφυΐα, αλλά από τα συναισθήματα.
Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη
Ο βασικός ορισμός του EI περιλαμβάνει την έννοια της ικανότητας ενός ατόμου να αντιλαμβάνεται, να κατανοεί, να αξιολογεί και να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του. Είναι η συναισθηματική νοημοσύνη που επηρεάζει τη συμπεριφορά μας, τις αποφάσεις και τις πράξεις μας.
Τα πέντε βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η αυτογνωσία, η αυτορύθμιση, τα κίνητρα, οι κοινωνικές δεξιότητες και η ενσυναίσθηση.
Είναι ενδιαφέρον ότι η EI είναι πολύ χαμηλότερη στους νέους - επειδή χάνουν τη συνήθεια να επικοινωνούν ζωντανά. Από την παιδική ηλικία, οι νέοι του 21ου αιώνα περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, γίνονται λιγότερο κοινωνικοί, «διαβάζουν» χειρότερα άλλους ανθρώπους και σπάνια δημιουργούν ζωντανή επαφή μαζί τους. Σε ορισμένες χώρες, για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, υπάρχουν ολόκληρα προγράμματα στα οποία οι νέοι διδάσκονται να αναπτύσσουν ΕΙ.
Είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να μετρηθούν οι συναισθηματικές δεξιότητες. Τις περισσότερες φορές, τα τεστ μας πείθουν ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας. Ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα παρέχεται από ξεχωριστές δοκιμές που στοχεύουν στη μέτρηση του επιπέδου κάθε συστατικού του EQ. Τα πιο ακριβή είναι τα αποτελέσματα που παίρνουμε όταν εργαζόμαστε απευθείας με έναν ψυχολόγο και όχι μόνοι μας ή σε ειδικούς ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι τα ερωτηματολόγια σχετικά με την ικανότητα ανάγνωσης των εκφράσεων του προσώπου και της γλώσσας του σώματος.
Με ποια σημάδια μπορούμε να προσδιορίσουμε το χαμηλό επίπεδο EI
- Συχνή αίσθηση ότι οι άλλοι δεν μας καταλαβαίνουν και αυτό μας αναστατώνει.
- είμαστε έκπληκτοι όταν οι άλλοι προσβάλλουν τα σχόλιά μας, οπότε πιστεύουμε ότι παίρνουν τα πάντα πολύ κοντά στην καρδιά τους.
- περιμένουμε από τους άλλους αυτό που είμαστε ικανοί για τον εαυτό μας ·
- βρίσκουμε πάντα τους ένοχους, αλλά ποτέ δεν κατηγορούμε τον εαυτό μας.
- θεωρούμε ενοχλητικό το ότι οι άλλοι περιμένουν από εμάς να κατανοήσουμε τα συναισθήματά τους.
Ένας υψηλός συντελεστής EI μπορεί να διαγνωστεί με ασφάλεια στον εαυτό του εάν:
-είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας
- παραδεχόμαστε στον εαυτό μας σε ορισμένα συναισθήματα, χωρίς να τα χωρίζουμε σε άξια και ανάξια.
-ξερούμε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας και δεν γινόμαστε σκλάβοι τους.
είμαστε σε θέση να δείξουμε ενσυναίσθηση και να κατανοήσουμε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων χωρίς λόγια.
Εδώ θα είναι λογικό να θέσουμε την ερώτηση: τι να κάνετε εάν υπάρχουν ενδείξεις τόσο υψηλού επιπέδου EI όσο και χαμηλού..;
Σε αυτό το πλαίσιο, τα πράγματα είναι αρκετά αισιόδοξα.
Σε αντίθεση με το IQ, το οποίο δεν αλλάζει σημαντικά σε όλη τη ζωή, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί ανεξάρτητα από την ηλικία.
Πόσο καλά καταλαβαίνει ένας άνθρωπος τον εαυτό του, τόσο καλά αναπτύσσεται και η ΕΙ του.
Επηρεάζουμε ο ένας τον άλλον, ακόμη και όταν οδηγούμε στον ίδιο ασανσέρ σιωπηλοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σύστημα που συνδέεται με τα συναισθήματα, σε αντίθεση με όλα τα άλλα συστήματα, είναι ανοιχτό: με λεπτά και λεπτά, αλλά πολυάριθμα σήματα, αισθανόμαστε τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου, ακόμη και όταν δεν λέμε τίποτα. Επιπλέον, τα συναισθήματα και οι καταστάσεις είναι μεταδοτικές: αφού είναι μαζί για κάποιο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι διαποτίζονται με την ίδια συναισθηματική κατάσταση. Εάν αναπτύξετε αυτόν τον τομέα EI - για παράδειγμα, σε εκπαιδεύσεις για την ψυχολογία της επιρροής - μπορείτε να μάθετε να μολύνετε τους ανθρώπους με τη σωστή ιδέα και συναίσθημα. πείσει, κατανοώντας τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες του αντιπάλου. δημιουργήστε τη σωστή ατμόσφαιρα και συναισθηματικό κλίμα στην ομάδα σας.
Αν μιλάμε για το πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, τότε εδώ θα πρέπει να λάβετε υπόψη μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις συναισθηματικές σας ικανότητες
Κατανοήστε τα συναισθήματά σας. Να είναι σε θέση να διακρίνουν τις λεπτότητες τους, να αναζητούν πηγές πόρων και χαράς.
Παρατηρήστε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις.
Δώστε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει σε εσάς και γύρω σας και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς αισθάνεστε για αυτά τα φαινόμενα σε συναισθηματικό επίπεδο.
Ακούστε τη γλώσσα του σώματός σας. Μην καταπιέζετε τις φυσικές εκδηλώσεις συναισθημάτων.
Ποτέ μην παραπονιέστε, αλλά παραδεχτείτε ειλικρινά τον εαυτό σας σε ορισμένα συναισθήματα, ακόμη και αν είναι επώδυνα ή τραυματικά. σκηνοθέτες, συγγραφείς, ήρωες ταινιών).
Μάθετε να παραμένετε ήρεμοι σε κάθε κατάσταση και να ελέγχετε το άγχος
Υπάρχει ένας κανόνας 6 δευτερολέπτων - αυτό είναι το πόσο περνά μεταξύ της πρώτης συναισθηματικής και της δεύτερης στοχαστικής αντίδρασης. Αυτός ο χρόνος μας δίνεται έτσι ώστε να σιωπούμε και έτσι να μην έχουμε χρόνο να κάνουμε αταξίες, αλλά να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και να αντιδράσουμε επαρκώς. Οι επιτυχημένοι ηγέτες, διαπραγματευτές και διαχειριστές έχουν ακριβώς αυτό το είδος «πνευματικής-συναισθηματικής», σκόπιμης και όχι ανεξέλεγκτης, καταστροφικής απάντησης.
Να είστε ανοιχτοί και φιλικοί στις σχέσεις. Αυτές οι δύο ιδιότητες πρακτικά συμβαδίζουν με τη συναισθηματική νοημοσύνη.
Αναπτύξτε δεξιότητες ενσυναίσθησης. Αυτό θα σας μάθει να κατανοείτε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μαζί τους.
Μάθε να ακούς. Και κυριολεκτικά και μεταφορικά. Δεν έχουν σημασία μόνο οι λέξεις, αλλά και ο τόνος, η έκφραση, η γλώσσα του σώματος τη στιγμή του λόγου. Με μια ορισμένη ικανότητα σε αυτές τις παραμέτρους, μπορείτε ακόμη και να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ αλήθειας και ψεύδους.
Να είστε συναισθηματικά ειλικρινείς. Δεν πρέπει να απαντάτε «άριστα» στην ερώτηση «πώς είστε;», Ακόμη και από τυπική ευγένεια, αν όλα είναι κακά μαζί σας.
Εξασκηθείτε στις επιθυμητές αντιδράσεις. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να νιώσει ή να μην αισθανθεί κανένα συναίσθημα, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα αντιδράσετε σε αυτό. Χάσατε για ένα μικροπράγμα; Βγάλτε ένα συμπέρασμα και την επόμενη φορά κρατήστε τον εαυτό σας μαζί,
Αναπτύξτε συναισθηματική μνήμη
Μπορείτε να κρατήσετε ένα ειδικό ημερολόγιο και να γράψετε εκεί τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Διαβάζοντάς το με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω, να καταλάβετε τι κάνατε σωστά ή όχι και να διορθώσετε τη μελλοντική σας συμπεριφορά.
Η παρουσία συναισθηματικής νοημοσύνης σε ένα άτομο τον κάνει πιο σίγουρο για τις επιθυμίες του. Τέτοιοι άνθρωποι αναρρώνουν γρήγορα από το άγχος, είναι πολύ ανθεκτικοί σε αυτό, η ζωή φαίνεται πιο ήρεμη αν έχετε υψηλό επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης ».
Συνιστάται:
Ζωή σε ναρκοπέδιο. Or σε τι οδηγεί ο άψυχος πόνος της καρδιάς
«Είμαι ένα πεδίο καλυμμένο με νάρκες, Δεν μπορείς να πας εκεί, δεν μπορείς να έρθεις εδώ. Δεν πρέπει να αγγίζω ορυχεία Αλλά μερικές φορές εκρήγνυμαι » Βαλεντίν Γκαφτ Η Ιρίνα στα 30 της φοβάται μια λέξη. Χαλάει τη διάθεση, παρεμβαίνει στη συγκέντρωση και οδηγεί σε συγκρούσεις.
Συναισθηματική διάνοια
Είναι δύσκολο να φανταστείς έναν κόσμο στον οποίο δεν μπορείς να πεις πότε ο φίλος σου είναι λυπημένος ή πότε το αφεντικό σου είναι θυμωμένος. Η ικανότητα αναγνώρισης και ερμηνείας των συναισθημάτων ονομάζεται συναισθηματική νοημοσύνη ή EQ και αυτή η ικανότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή.
Καύση καρδιάς και κρύος εγκέφαλος
Τα στάδια ανάπτυξης των σχέσεων σε ένα ζευγάρι μοιάζουν με την ωρίμανση των στρωμάτων ενός ολόκληρου υγιούς οργανισμού, στο οποίο, εάν η μέση είναι σπασμένη, τότε τα επόμενα στρώματα είναι λεπτά, αναξιόπιστα και ξεθωριάζουν, χωρίς να γνωρίζουν όλη τη γοητεία της ύπαρξης.
Τομείς ικανοποίησης στις σχέσεις. Μέρος 1: συναισθήματα, χόμπι, χιούμορ, διάνοια, κοσμοθεωρία
Με τον όρο σφαίρες, εννοώ τις περιοχές αλληλεπίδρασης του ζεύγους. Έχω εντοπίσει 8 σφαίρες, αλλά στο όραμά σας μπορεί να υπάρχουν περισσότερες ή λιγότερες από αυτές. Δεν βασίστηκα σε κάποια συγκεκριμένη θεωρία, μεθοδολογία ή βιβλίο για να τα απαριθμήσω, αλλά στη δική μου εμπειρία σχέσεων και παρατήρησης άλλων γνωστών και πελατών.
Συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ικανότητα στην ψυχοθεραπεία και την αυτο-ανάπτυξη
Ένας τεράστιος αριθμός άρθρων και βιβλίων έχουν γραφτεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη συναισθηματική ικανότητα - το θέμα είναι πλέον αρκετά μοντέρνο. Ωστόσο, εκτός από μόδα, είναι και σημαντική. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και βασικό - με την έννοια ότι είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με τον ανθρώπινο ψυχισμό τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στην αυτο -ανάπτυξη.
