2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Επίθεση πανικού - επίθεση έντονου άγχους, συναισθήματα φόβου, η οποία συνοδεύεται από τουλάχιστον τέσσερα ή περισσότερα σωματικά ή γνωστικά συμπτώματα (αίσθημα παλμών, ζάλη, δύσπνοια, αίσθημα μη πραγματικότητας κ.λπ.) και μπορεί να διαρκέσει από αρκετά λεπτά έως αρκετες ωρες … Οι κρίσεις πανικού συνήθως ξεκινούν ξαφνικά και μπορούν να κορυφωθούν μέσα σε 10 έως 20 λεπτά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες. Οι επαναλαμβανόμενες επιθέσεις είναι πιο συχνές, οδηγώντας σε άγχος αναμονής
Πολλοί που βιώνουν κρίση πανικού, κυρίως για πρώτη φορά, πιστεύουν ότι πρόκειται για καρδιακή προσβολή ή νευρική κρίση και ερμηνεύουν τις κρίσεις πανικού ως συμπτώματα κάποιου είδους ιατρικής ασθένειας.
Συμπτώματα
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, υπάρχει έντονος φόβος για θάνατο ή καρδιακή προσβολή, αδυναμία ή ναυτία, μούδιασμα σε όλο το σώμα, βαριά αναπνοή, υπεραερισμός ή απώλεια ελέγχου σώματος. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν επίσης από την όραση της σήραγγας που σχετίζεται με την αποστράγγιση αίματος από το κεφάλι. Αυτά τα συναισθήματα και οι αισθήσεις μπορούν να προκαλέσουν μια ισχυρή παρόρμηση για φυγή από τον τόπο όπου ξεκίνησε η επίθεση.
Η κρίση πανικού είναι μια αντίδραση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι: τρόμος, δύσπνοια (δύσπνοια), αίσθημα παλμών στην καρδιά, πόνος στο στήθος (ή σφίξιμο στο στήθος), εξάψεις ή ρίγη, κάψιμο (ειδικά στο πρόσωπο ή στο λαιμό), εφίδρωση, ναυτία, ζάλη, ζάλη, υπεραερισμός, μυρμήγκιασμα, αίσθημα ασφυξίας, δυσκολία στο περπάτημα και αποπραγματοποίηση.
Λόγω της ξαφνικής εμφάνισης άγχους, εμφανίζεται μια έξαρση αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής - υπάρχει μια αίσθηση έλλειψης αέρα. Η αδρεναλίνη συστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση αυξάνει περαιτέρω το άγχος και το φόβο. Έτσι, παρατηρείται ένας φαύλος κύκλος: όσο ισχυρότερο είναι το άγχος, τόσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα, τα οποία προκαλούν ακόμη περισσότερο άγχος.
Οι κρίσεις πανικού διαφέρουν από άλλες μορφές άγχους σε ένταση, αιφνίδια και επεισοδιακή φύση. Ορισμένες ψυχικές ασθένειες μπορεί να συνοδεύονται από κρίσεις πανικού, αλλά η εμφάνιση των τελευταίων δεν υποδηλώνει απαραίτητα την παρουσία ψυχικών διαταραχών.
Διαγνωστικά σύμφωνα με το DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).
Τα διαγνωστικά κριτήρια περιλαμβάνουν ένα μόνο επεισόδιο έντονου φόβου ή δυσφορίας, στο οποίο τέσσερα (ή περισσότερα) από τα ακόλουθα συμπτώματα μπορούν να διακριθούν, απότομα να εμφανιστούν και να κορυφωθούν μέσα σε λίγα λεπτά:
- Αίσθημα παλμών και / ή επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό
- Ιδρώνοντας
- Τρόμος ή τρόμος
- Αίσθημα δύσπνοιας, δύσπνοια
- Αίσθημα ασφυξίας
- Πόνος στο στήθος ή δυσφορία
- Ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία
- Ζάλη, αστάθεια ή λιποθυμία
- Αποπραγματοποίηση (αίσθημα μη πραγματικότητας) ή αποπροσωποποίηση (οι δικές σας ενέργειες γίνονται αντιληπτές σαν από έξω και συνοδεύονται από ένα αίσθημα αδυναμίας ελέγχου τους)
- Φόβος απώλειας ελέγχου ή φόβος μήπως τρελαθείς
- Αίσθημα επικείμενου θανάτου
- παραισθησία (αίσθημα μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ερπυσμός σέρνεται)
Ρίγη ή πυρετός.
Αιτίες εμφάνισης
Κοινωνικοί λόγοι.
Χρόνιο στρες, άγχος στη δουλειά και σε σημαντικές σχέσεις, σημαντικές αλλαγές στη ζωή, απώλεια αγαπημένων προσώπων, παρατεταμένο ένταση, άβολο περιβάλλον, αδυναμία ελεύθερης αντιμετώπισης της επιθετικότητας και του θυμού στις σχέσεις, παραβίαση των ορίων, αυστηρός έλεγχος από τους άλλους, ανεπαρκής χαμηλός εαυτός -εκτίμηση, τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, τυχόν άλυτες συγκρούσεις που οδηγούν σε χρόνιο στρες, ανεπαρκή ύπνο - όλα αυτά με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πανικού.
Mυχικές ασθένειες και παθολογίες στις οποίες μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού: κατάθλιψη, φοβίες, σχιζοφρένεια, διαταραχή μετατραυματικού στρες και διαταραχή της προσαρμογής, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κ.λπ.
Σωματικές ασθένειες.
Η αιτία των κρίσεων πανικού στο πλαίσιο των σωματικών ασθενειών είναι η στάση του ατόμου στην ασθένειά του, καθώς και το άγχος που σχετίζεται με την εμφάνιση / πορεία της νόσου ή χειρουργικής επέμβασης. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν όταν:
- καρδιακές παθήσεις, όταν ο πόνος προκαλεί έντονο φόβο θανάτου και το να κολλήσετε σε αυτόν τον φόβο μπορεί να προκαλέσει πανικό.
- εγκυμοσύνη, τοκετός, εφηβεία ·
- ορισμένες ενδοκρινικές παθήσεις, στις οποίες αυξάνεται η παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, έναντι των οποίων μπορεί να αυξηθεί το άγχος και ο φόβος. επίσης αυξημένη παραγωγή της ορμόνης θυροξίνης, η οποία έχει συναρπαστικό αποτέλεσμα.
- λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης:
- απευθυνθείτε στο άτομο που βρίσκεται κοντά, πείτε για την κατάστασή σας, μιλήστε του.
- μυρίστε κάτι αρωματικό.
- τσιμπήστε τον εαυτό σας.
- κάνει ένα φορτίο για το μυαλό: πολλαπλασιάστε διψήφιους αριθμούς στο μυαλό, προφέρετε λέξεις προς τα πίσω, μετράτε αντικείμενα του ίδιου σχήματος σε ένα δωμάτιο κ.λπ.
- ασχοληθείτε με τις συνήθεις δουλειές σας: φτιάξτε τσάι, καλέστε κάποιον, ανοίξτε το ραδιόφωνο, πλύνετε τα πιάτα κ.λπ.
- αρχίστε να περιγράφετε λεπτομερώς τον τόπο, τον χρόνο, τις σκέψεις πριν από την έναρξη της επίθεσης, το περιβάλλον, τις σκέψεις σας.
- κάντε αυτο-μασάζ ή ζητήστε από κάποιον να το κάνει.
- αναπνέετε σε χάρτινη σακούλα ή παλάμες για να μειώσετε την παροχή οξυγόνου (το επίπεδο οξυγόνου αυξάνεται λόγω της έντονης αναπνοής) και να αυξήσετε τον όγκο του διοξειδίου του άνθρακα.
- κάντε ντους αντίθεσης
- χαλάρωση
- να αποκαταστήσει την επαφή με την πραγματικότητα με κάθε δυνατό τρόπο.
Επίσης, σε όλες τις περιπτώσεις εμφάνισης και επανεμφάνισης κρίσεων πανικού, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε την αιτία, να αποκλείσετε ή να προσδιορίσετε την παρουσία μιας σωματικής ασθένειας, να ζητήσετε συμβουλές από ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή και να ξεκινήσετε τακτική ψυχοθεραπεία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μελετήσετε τη δική σας συναισθηματική κατάσταση, εμπειρίες, συνήθεις τρόπους αντιμετώπισης δυσφορίας και έντασης στις σχέσεις με άλλους, τη μελέτη ασυνείδητων εμπειριών και τρόπων συμπεριφοράς, εμπειριών που σχετίζονται με προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου να υπάρχει μια ευκαιρία να αντιδρούν σε αυτό που συμβαίνει με διαφορετικούς τρόπους και οι κρίσεις πανικού δεν είναι πλέον η μόνη διαθέσιμη μορφή απόκρισης στο στρες.
Συνιστάται:
Κρίσεις πανικού. Πρέπει να πανικοβληθώ
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ασυνήθιστες αυτές τις μέρες. Εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους: άγχος, φόβος, γρήγορη αναπνοή ή καρδιακός παλμός, δύσπνοια, πνιγμός, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, τρόμος και άλλα. Τα συμπτώματα είναι πολλά και πολλά σωματικά.
Κρίσεις πανικού και μέθοδοι αντιμετώπισής τους
Κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, απρόβλεπτες περίοδοι ανεξέλεγκτου παράλογου φόβου ή άγχους. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα με ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης, τα οποία χαρακτηρίζονται από υπερβολικό έλεγχο και υπευθυνότητα. Και, δεδομένου ότι συνήθως κρύβουν την αρνητική τους στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, μη επιτρέποντας στον εαυτό τους να νιώσει, και ακόμη περισσότερο, να δείξει ή να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα και σκέψεις, τότε όλα αυτά μετατοπί
Σχετικά με τις κρίσεις πανικού. Συμπτώματα και βοήθεια
"Χάνω τον έλεγχο …" «Νιώθω ότι θα τρελαθώ …» "Έχω καρδιακή προσβολή …" "Δεν μπορω να ΑΝΑΠΝΕΥΣΩ …" «Η ασθένεια μου ήρθε απροσδόκητα. Ξαφνικά, άρχισα να νιώθω τον φόβο να με σαρώνει, να κυματίζει κύμα, και το στομάχι μου πρήστηκε και άρχισε να γκρινιάζει.
Κρίσεις πανικού και άγχος αποχωρισμού
Σε προηγούμενο άρθρο, υποσχέθηκα ότι θα συνεχίσω το θέμα των κρίσεων πανικού, ο φόβος του θανάτου και θα μιλήσω για το πώς η PA μπορεί να σχετίζεται με το άγχος του χωρισμού. Επειδή αρκετά άτομα με κρίσεις πανικού έχουν άγχος αποχωρισμού. Αλλά πριν αρχίσετε να διαβάζετε αυτήν τη δημοσίευση, κάντε μια μικρή άσκηση:
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
