ΣΥΜΠΤΩΜΑ ΑΝΕΛΕΓΧΕΜΕΝΗΣ ΟΡΓΗΣΗΣ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Το άρθρο είναι αφιερωμένο σε ένα από τα πιο ανεξερεύνητα θέματα - την αυξανόμενη τάση συμπεριφοράς επιθετικότητας (ανεξέλεγκτος θυμός). Οι συγγραφείς περιγράφουν την πολύπλευρη φύση των αιτιών της αντίδρασης θυμού

Παρουσιάζονται τα δεδομένα ψυχολογικών μελετών της προσωπικότητας με ανεξέλεγκτο θυμό. Αποδεικνύεται ότι μεταξύ των λόγων για τη συμπεριφορά του θυμού, οι πιο σημαντικοί είναι οι ψυχολογικοί. Ο έγκαιρος προσδιορισμός των ψυχολογικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου με σύμπτωμα ανεξέλεγκτου θυμού, βοηθά τους ειδικούς στην εκτέλεση των καθηκόντων του πελάτη. στην ανάπτυξη προγραμμάτων ψυχολογικής βοήθειας και ψυχοθεραπείας.

Ένα από τα συμπτώματα των κακώς αναλυμένων ψυχικών καταστάσεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, είναι η ανεξέλεγκτη οργή. Η εκτίμηση και η ανάλυση αυτής της κατάστασης έχει μεγάλη σημασία, αφού η εμφάνιση της οργής μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες [2, 3].

Υπάρχουν άτομα που είναι επιρρεπή στην οργή σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων όπου μια ποικιλία ενεργοποιήσεων προκαλεί οργή, τραυματίζοντας τον πελάτη.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Πριν από αρκετά χρόνια, μια γυναίκα, Ph. D., βιολόγος, μεσήλικη, παντρεμένη, με μια κόρη, παίρνει δουλειά σε πανεπιστήμιο σε μια μικρή αμερικανική πόλη στο Τέξας, μεταβαίνοντας από άλλο πανεπιστήμιο λόγω του γεγονότος ότι έχει αναπτυχθεί μια νέα συσκευή για ανάλυση ιστών, περαιτέρω έρευνα την οποία ήθελε να συνεχίσει σε έναν νέο χώρο εργασίας. Έχοντας λάβει μια θέση που επιτρέπει για πολλά χρόνια να μην υποβάλει έγγραφα για επανεκλογή με διαγωνισμό, ξεκινά να εργάζεται στο πανεπιστήμιο. Αναπτύσσεται μια δύσκολη κατάσταση, που χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι, αφενός, το αφεντικό της είναι καθηγητής, επικεφαλής του τμήματος, συνειδητοποιώντας ότι είναι ταλαντούχος υπάλληλος, την υποστηρίζει συνεχώς και, από την άλλη, αυτή η γυναίκα έχει συνεχείς συγκρούσεις με μαθητές που παραπονιούνται στη διεύθυνση για την αγένεια, την επιθετικότητα και τις συνεχείς προσβολές της.

Ταυτόχρονα, μια μειοψηφία μαθητών την υπερασπίζεται, θεωρώντας την ικανή και εξαιρετική δασκάλα. Καθώς τα παράπονα των φοιτητών γίνονται όλο και πιο συχνά, στη συνεδρίαση της διοίκησης λαμβάνεται η απόφαση να της δοθεί η ευκαιρία να ολοκληρώσει το τελευταίο εξάμηνο και να μην ανανεώσει περαιτέρω τη σύμβαση μαζί της. Στο τέλος του εξαμήνου, καλείται στην τελευταία συνεδρίαση της διοίκησης, χωρίς να ενημερώσει για τον λόγο της επικείμενης συνάντησης. Τη φέρνει στη δουλειά ο σύζυγός της, με τον οποίο κλείνει ραντεβού μετά τη συνάντηση. Όταν η διοίκηση την ενημέρωσε για την απόφασή της, έβγαλε ένα πιστόλι από την τσάντα της, σκότωσε τον πρύτανη με έναν πυροβολισμό από αυτό και ήρεμα, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, πήγε να συναντηθεί με τον σύζυγό της. Μια ανάλυση των λεπτομερειών της ζωής της αποκάλυψε ότι πριν από πολλά χρόνια πυροβόλησε τον δικό της γιο με ένα όπλο, το οποίο ο πατέρας του είχε αγοράσει πρόσφατα για κυνήγι. Μετά τη δέσμευση, έτρεξε έξω από το σπίτι με το ίδιο όπλο, φωνάζοντας ότι κάποιος την καταδίωκε και επρόκειτο να τη σκοτώσει. Από τότε δεν κινήθηκε ποινική υπόθεση για τη δολοφονία του γιου του Τόσο ο σύζυγος όσο και η μητέρα ανέφεραν ότι ήταν μια ακούσια πράξη κατά τη διάρκεια της οποίας τράβηξε κατά λάθος τη σκανδάλη. Η αστυνομία δεν ήθελε να αφήσει αυτήν την υπόθεση χωρίς επίβλεψη, αλλά επειδή συγγενείς και στενές γυναίκες ήταν αντίθετες με την προσαγωγή της στη δικαιοσύνη, ο φόνος θεωρήθηκε ως τυχαίο οικιακό περιστατικό.

Περαιτέρω μελέτη της αναμνησίας έδειξε ότι όταν εργάστηκε στο πανεπιστήμιο στον πρώην τόπο κατοικίας της, προκηρύχθηκε διαγωνισμός για επιχορήγηση εκεί. Παρά την παρουσία αρκετών αιτούντων, η γυναίκα ήταν απολύτως σίγουρη ότι θα έπαιρνε την πρώτη θέση. Ωστόσο, συνέβη το αντίθετο. Το επίδομα κέρδισε ο συνάδελφός της. Σε απάντηση, η γυναίκα κατηγόρησε τη διοίκηση για αδικία και την υπάλληλο για ανικανότητα. Αφού τη συνάντησε σε ένα καφενείο, πήγε στον συνάδελφό της και, προσβάλλοντας την, την χτύπησε αρκετά δυνατά στο πρόσωπο. Αυτή τη φορά, ο ένοχος του περιστατικού έλαβε ποινή με αναστολή.

Κατά τη διάρκεια περαιτέρω έρευνας, αποκαλύφθηκε ότι χαρακτηριζόταν από συνεχείς οργές. Διαπιστώθηκε ότι αμέσως πριν από το θάνατο του γιου τους, συνέβη μια σύγκρουση μεταξύ τους, στην οποία ο γιος την άγγιξε "στους ζωντανούς", πληγώνοντας την υπερηφάνεια της.

Η ανάλυση αυτών των τριών περιπτώσεων (αγενής στάση απέναντι στους φοιτητές, χτύπημα στο πρόσωπο υπαλλήλου του πανεπιστημίου σε καφετέρια και, τέλος, πυροβολισμός του πρύτανη) κατέστησε δυνατή τη διαπίστωση ότι η ανεξέλεγκτη οργή αυτής της γυναίκας προέκυψε όταν ο εαυτός της -η προσβολή και το ναρκισσιστικό σύμπλεγμα της προσβλήθηκαν.

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας συναισθηματικής έκρηξης, θα μπορούσε να σκοτώσει ακόμη και ένα αγαπημένο της πρόσωπο. Αυτό το παράδειγμα μας επιτρέπει να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η εμφάνιση επιθέσεων ανεξέλεγκτης οργής πρέπει να αποφευχθεί, διαφορετικά μπορεί να προκύψουν δύσκολες προβλέψιμες συνέπειες.

Είναι ενδιαφέρον να αναλύσουμε περιπτώσεις απροσδόκητων σοβαρών εγκλημάτων που διαπράχθηκαν από ανθρώπους που είναι εξωτερικά συγκρατημένοι, λογικοί, ήρεμοι, με τάξη και βεβαιότητα, τονίζοντας άμεσα ή έμμεσα την ηθική και τη νομοτέλεια τους. Και σε ένα τόσο «ευνοϊκό» υπόβαθρο τα άτομα αυτά είναι ικανά να διαπράξουν σοβαρά εγκλήματα.

Με την πρώτη ματιά, οι λόγοι για τέτοιες δολοφονίες είναι εντελώς ακατανόητοι για τους άλλους. Ωστόσο, η ανάλυση των περιπτώσεων δείχνει ότι τη στιγμή της φαινομενικά πλήρους ευημερίας σε άτομα που έχουν διαπράξει απροσδόκητα σοβαρά εγκλήματα, ενεργοποιείται το ναρκισσιστικό σύμπλεγμα στην προσωπικότητά τους, το οποίο αντιδρά οδυνηρά και καταστροφικά σε οποιονδήποτε λόγο που επηρεάζει την κύρια δομή του.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, εντοπίζεται πάντα μια σκανδάλη, η οποία μπορεί να είναι αόρατη και ασήμαντη για τους άλλους, αλλά για τον ιδιοκτήτη μιας ναρκισσιστικής ρίζας, έχει τεράστια παράλογη σημασία και καταστροφικές και τραυματικές συνέπειες. Η οργή μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης προηγούμενων τραυμάτων που συσσωρεύονται στο ασυνείδητο, στρώνοντας το ένα πάνω στο άλλο.

Όταν εμφανιστεί το αποτέλεσμα της τελευταίας πτώσης, συμβαίνει μια έκρηξη. Η πρακτική βοήθειας αυτών των ανθρώπων δείχνει ότι, πρώτον, υπάρχουν άτομα επιρρεπή στη συσσώρευση αρνητικής ενέργειας μικρο και μακροτραυμάτων και, δεύτερον, η οργή είναι ο τελευταίος σύνδεσμος σε ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συναισθημάτων και συναισθημάτων που περιλαμβάνονται, από την άποψή μας σε τέτοια συναισθήματα πολλών συστατικών, όπως ο θυμός (Εικόνα 1). Η γνώμη μας επιβεβαιώνεται από την πρακτική και το γεγονός ότι στα αγγλικά οι όροι "θυμός" και "οργή" συμβολίζονται με την ίδια λέξη "θυμός".

Η οργή θεωρείται έντονος θυμός που εκδηλώνεται ως ασυγκράτητη επιθετική συμπεριφορά. Η οργή μπορεί να είναι εποικοδομητική (όταν είναι άγρια, με θυμό υπερασπίζονται την άποψή τους σε μια έντονη διαμάχη) και καταστροφική (εκφράζεται με βία, σκληρότητα).

Σε μια στιγμή οργής, η ποσότητα της ψυχικής ενέργειας και το επίπεδο διέγερσης είναι τόσο μεγάλα που ένα άτομο αισθάνεται ότι θα το ξεσκίσει κυριολεκτικά αν δεν απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα και δεν τα εμφανίσει. Υπάρχει μια τάση για παρορμητικές ενέργειες, μια επιθυμία να επιτεθεί στην πηγή του θυμού ή να επιδείξει επιθετικότητα.

Σύμφωνα με τον P. Kutter (2004), ο θυμός και η εχθρότητα μπορεί να εξελιχθούν σε θυμό, στον οποίο «το αίμα βράζει στις φλέβες». Ένα εξαγριωμένο, εξαγριωμένο άτομο χάνει την ψυχραιμία του με την ετοιμότητα να πέσει πάνω σε οποιοδήποτε εμπόδιο έρχεται εμπόδιο. Ο συγγραφέας αναδεικνύει την εποικοδομητική και καταστροφική οργή. Η «δίκαιη», η «ευγενής» οργή βοηθά στον αγώνα για την επίτευξη του στόχου. Η «παθιασμένη» οργή είναι χαρακτηριστική για ανθρώπους που παρασύρονται με πάθος από κάποια επιχείρηση, που δεν θέλουν να υποκύψουν σε κανέναν και τίποτα και που υπερασπίζονται σκληρά τους απογόνους τους. Η καταστροφική οργή εκδηλώνεται με βία, σκληρές πράξεις, βασανιστήρια και δολοφονίες [5].

Η επιτυχία της ψυχοθεραπείας για οργή και θυμό εξαρτάται από την ικανότητα ανάλυσης αυτών των φαινομένων. Η προσπάθεια τοποθέτησης των τρόπων εκδήλωσης θυμού σε υπό όρους οριζόντια κλίμακα επέτρεψε να ξεχωρίσουμε δύο αντίθετους πόλους ανταπόκρισης στον θυμό, οι οποίοι σχετίζονται με υψηλά και χαμηλά επίπεδα εκδήλωσής του:

ένας. Με την πλήρη καταστολή του θυμού (οργή), ένα άτομο είναι εξωτερικά ήρεμο, ισορροπημένο, η συμπεριφορά του δεν εκνευρίζει κανέναν επειδή δεν εκφράζει τη δυσαρέσκειά του με κανέναν τρόπο.

2. Σε περίπτωση υψηλού επιπέδου εκδήλωσης επιθετικότητας, το άτομο «ξεκινά με μισή στροφή», δίνει γρήγορα μια αντίδραση θυμού με χειρονομίες, εκφράσεις του προσώπου, κραυγές κ.λπ.

Και τα δύο αυτά άκρα δεν είναι πολύ ελκυστικά, η αλήθεια, όπως γνωρίζετε, βρίσκεται στη μέση αυτής της υπό όρους κλίμακας και εκδηλώνεται ως διεκδικητική συμπεριφορά (η ικανότητα να ικανοποιεί τις ανάγκες κάποιου χωρίς να βλάπτει τους άλλους).

Ο I. Guberman δικαίως έγραψε για την ανάγκη να διατηρηθεί αυτή η ταλάντευση σε ισορροπία, σημειώνοντας με ταλέντο ότι:

Σε ένα καλό επιχείρημα, είναι εξίσου κρίμα για τον ανόητο και τον σοφό, Αφού η αλήθεια είναι σαν ένα ραβδί, έχει πάντα δύο άκρα.

Εξ ου και η σημασία του να μπορείς να ισορροπήσεις εκδηλώσεις θυμού, να ελέγξεις τα συναισθήματά σου και να μπορείς να είσαι διαφορετικός σε διαφορετικές καταστάσεις. Είναι απαραίτητο να μελετηθεί πώς και σε ποιες καταστάσεις ο πελάτης είναι πιο συχνά θυμωμένος και «απογοητευμένος». Είναι σημαντικό να διαγνώσουμε τις παράλογες πεποιθήσεις και αξίες του, να συνειδητοποιήσουμε πόσο συμφωνεί με αυτές, αφού οι πεποιθήσεις είναι μια πολύ σταθερή, άκαμπτη και συντηρητική δομή, η οποία πρακτικά δεν πραγματοποιείται και δεν αμφισβητείται. Στην παραμικρή προσπάθεια αλλαγής τους, υπάρχει σφοδρή αντίσταση.

Υπάρχουν τρόποι έκφρασης θυμού, που ποικίλλουν σε ένταση και βαθμό εκδήλωσης. Όσο χαμηλότερη είναι η ένταση αυτού του συναισθήματος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος της εμπειρίας του.

Ας αναπαραστήσουμε γραφικά τα δομικά συστατικά της εκδήλωσης θυμού και να τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα (Εικόνα 1).

1. Δυσαρέσκεια - η πιο αδύναμα εκφρασμένη και μακροχρόνια έκδοση έκφρασης θυμού, η οποία μπορεί να μην πραγματοποιηθεί (αισθάνομαι, αλλά δεν έχω επίγνωση). Εάν ο θυμός δεν εκδηλώνεται σε επίπεδο δυσαρέσκειας, προκύπτει σωματική και ψυχολογική δυσφορία, συνοδευόμενη από αρνητικές εμπειρίες που μετατρέπονται (τουλάχιστον) σε δυσαρέσκεια.

2. Μνησικακία - αίσθηση υψηλότερης έντασης που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Κατά κανόνα, μόνο τα παιδιά εκφράζουν ανοιχτά τη δυσαρέσκεια.

Σύμφωνα με τον Bleuler (1929), η δυσαρέσκεια εκδηλώνεται στην οντογένεση σε παιδιά ηλικίας 5-11 μηνών. Προκύπτει ως συναισθηματική αντίδραση σε αδικαιολόγητη ταπείνωση και άδικη μεταχείριση, προσβάλλοντας την αυτοεκτίμηση [1].

Η δυσαρέσκεια ως αντίδραση στην αποτυχία εμφανίζεται εύκολα σε παιδιά με υψηλή αυτοεκτίμηση και επίπεδο επιδιώξεων (Neimark M. S., 1961). Εκδηλώνεται ως ψυχικός πόνος και θλίψη, μπορεί να παραμείνει κρυμμένος και είτε σταδιακά περνά, είτε οδηγεί στην ανάπτυξη σχεδίου εκδίκησης του δράστη. Μπορεί να βιωθεί έντονα με τη μορφή θυμού και να μετατραπεί σε επιθετικές ενέργειες [6].

3. Πότε ενόχληση ορατές αντιδράσεις, ιδιαίτερα μη λεκτικές, προστίθενται στην εμπειρία: ευκρίνεια κινήσεων, υψηλή φωνή, βλάστηση (για παράδειγμα, χτύπημα της πόρτας σε περίπτωση δυσαρέσκειας).

4. Αγανάκτηση, αγανάκτηση - συναισθήματα μικρότερης διάρκειας. Η ένταση τους είναι μεγαλύτερη. Σε αυτό το στάδιο, οι εκφράσεις θυμού προστίθενται σε μη λεκτικές εκδηλώσεις (ξεκινά ο λεκτικός λόγος των συναισθημάτων).

5. Θυμός - το σώμα αρχίζει να "απαιτεί το δικό του", υπάρχει η επιθυμία να χτυπήσει, να ρίξει, να σπρώξει, να χτυπήσει. Ο έλεγχος της συνείδησης είναι ακόμα μεγάλος, αλλά ένα άτομο αρχίζει να υπερβαίνει τα επιτρεπόμενα.

6. Οργή - βραχυπρόθεσμη αίσθηση με μεγάλη καταστροφική δύναμη. Η κινητοποίηση ενέργειας και ενθουσιασμού είναι τόσο μεγάλη που υπάρχει η αίσθηση μιας πιθανής «έκρηξης» εάν «δεν ανοίξετε τη βαλβίδα και αφήσετε τον ατμό». Υπάρχει μια τάση για παρορμητικές ενέργειες, μια ετοιμότητα να επιτεθεί στην πηγή του θυμού ή να επιδείξει επιθετικότητα σε λεκτική μορφή. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μας, η εμπειρία της οργής είναι παρούσα στην εμπειρία ζωής οποιουδήποτε ατόμου. Οι περισσότεροι άνθρωποι, έχοντας φτάσει σε αυτήν την κατάσταση τουλάχιστον μία φορά, φοβούνται τόσο πολύ τις συνέπειες που στη συνέχεια αρνούνται καθόλου εκδηλώσεις θυμού.

Έτσι, η διαδικασία μετασχηματισμού εκδηλώσεων θυμού, διαφορετικής έντασης και διάρκειας, μπορεί να αναπαρασταθεί ως αλυσίδα: δεν παρατηρούμε δυσαρέσκεια, δεν επιδεικνύουμε προσβολή, συγκρατούμε την αγανάκτηση, τον θυμό, συσσωρεύουμε επιθετικότητα, δείχνουμε επιθετικότητα τη μορφή θυμού και οργής με καταστροφικές και καταστροφικές συνέπειες.

Η έκφραση θυμού μπορεί να κυμαίνεται από κοινωνικά απαράδεκτο (για παράδειγμα, πυροβολισμός του κακοποιού) έως κοινωνικά αποδεκτό και ασφαλές. Για ευκολία στη χρήση τους στην πράξη, ας τοποθετήσουμε τους τρόπους έκφρασης του θυμού σε μια συγκεκριμένη συμβατική σκάλα. Στα τρία πρώτα βήματα υπάρχουν κοινωνικά επιτρεπόμενοι τρόποι έκφρασης θυμού (για να δουλέψουμε, ας πούμε, δείχνουμε), στα υπόλοιπα, ξεκινώντας από το τέταρτο, υπάρχουν επιθετικές, απαράδεκτες εκδηλώσεις επιθετικότητας.

1. Δουλέψτε από το θυμό. Αφού συνειδητοποιήσετε ότι είστε θυμωμένοι αλλά δεν δείχνετε θυμό, βρείτε ένα ασφαλές μέρος και εξασκηθείτε σε αυτό το συναίσθημα χρησιμοποιώντας έντονη σωματική προσπάθεια, περπάτημα, φωνές, σεξ κ.λπ.

2. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας … Εξηγήστε και διευκρινίστε τη σχέση με τη μορφή, για παράδειγμα, των ακόλουθων φράσεων: "… ξέρετε ότι με θυμώνει" ή "όταν σιωπάτε, αρχίζω να θυμώνω".

3. «Χτυπήστε» το πρόσωπό σας και εκφράστε τα συναισθήματά σας (για παράδειγμα, μια κατάσταση ερεθισμού) με τη βοήθεια εκφράσεων του προσώπου, χειρονομιών, που δείχνουν τη δυσαρέσκειά τους.

4. Αγνοώ (αρνείται να μιλήσει με τον δράστη, απαντήσει στις ερωτήσεις του κ.λπ.).

5. Παιρνω εκδικηση … Η εκδίκηση είναι μια ειδική μορφή εχθρικής επιθετικότητας, η οποία χαρακτηρίζεται από καθυστέρηση στην άμεση εκδήλωση επιθετικότητας. Στόχος του είναι να αποπληρώσει τον πόνο, τον πόνο. Συχνά γίνεται ασυνείδητα, τη στιγμή της αδυναμίας του δράστη. Πραγματοποιείται ξαφνικά, κατά τύχη, δεν γίνεται αντιληπτό και εκφράζεται με τη φράση «συνέβη έτσι».

Για παράδειγμα, ένας χορτοφάγος σύζυγος επιστρέφει από ένα επαγγελματικό ταξίδι. Η σύζυγος, μιλώντας συνεχώς για την αγάπη της για αυτόν, αγοράζει και ετοιμάζει κρέας για δείπνο την ημέρα της άφιξης του συζύγου της, εκφράζοντας έτσι την πραγματική αρνητική στάση απέναντί του που κρύβεται στο ασυνείδητο [4].

6. Κουτσομπολιό - μια σχετικά ασφαλής μορφή εκδήλωσης θυμού, που σας επιτρέπει να "στραγγίξετε" την αρνητική ενέργεια έτσι ώστε να μην συσσωρεύεται και να μην κατευθύνεται προς μια ανεπιθύμητη κατεύθυνση. Η παρόρμηση για κουτσομπολιά κατά καιρούς είναι κοινή για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο μετασχηματισμός της αρνητικής ενέργειας σε κουτσομπολιό μπορεί στη συνέχεια να υποχωρήσει σε σύγκρουση.

7. Οι πιο κοινωνικά απαράδεκτοι τρόποι εκδήλωσης θυμού είναι η οργή με τη μορφή προσβολών, χτυπημάτων, δολοφονιών.

Όπως γνωρίζετε, ο συσσωρευμένος και ανεπεξέργαστος θυμός και ερεθισμός μπορεί να μην πραγματοποιηθούν και στο μέλλον να εκδηλωθούν ως σωματικά και ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, είναι σημαντικό να διδαχθεί στον πελάτη η ικανότητα:

1. Παρατηρήστε και δείξτε δυσαρέσκεια μόλις εμφανίστηκε (Εικόνα 1) για να απελευθερώσετε την ένταση και να αποτρέψετε τη μετατροπή του πρώτου επιπέδου θυμού (δυσαρέσκεια) σε πέμπτο (θυμός) και έκτο (οργή).

2. Να γνωρίζετε καταστάσεις που προκαλούν θυμό και αποτρέπουν την εμφάνισή τους.

3. Μάθετε να αποδέχεστε τη ζωή όπως είναι και αναγνωρίστε την ύπαρξη αδικίας σε αυτήν.

4. Μάθετε να αναζητάτε συμβιβασμό, διεξάγετε διάλογο, μπορείτε να βλέπετε την κατάσταση από έξω.

5. Ελλείψει ευκαιρίας επίλυσης της κατάστασης, να είστε σε θέση να ξεφύγετε από αυτήν, με γνώμονα την αρχή "ο καλύτερος αγώνας είναι αυτός που δεν υπήρχε". αναζητήστε άλλους τρόπους επίλυσης του προβλήματος. μετατρέψει τον θυμό σε δράση.

6. Μην ξεκαθαρίζετε τη σχέση στο απόγειο του θυμού. Είναι αδύνατο να είσαι θυμωμένος, θυμωμένος και ταυτόχρονα να σκέφτεσαι λογικά. Τα επιχειρήματα κατά τη διάρκεια ενός καβγά δεν γίνονται αποδεκτά. Δώστε την ευκαιρία να «πεθάνετε από τη συναισθηματική καταιγίδα, να αφήσετε τον ατμό» και μόνο τότε να ξεκαθαρίσετε την κατάσταση. Κάντε παράπονα όχι για την προσωπικότητα του συντρόφου σας, αλλά για τη συμπεριφορά του, τα γεγονότα, τα λάθη στην κατανόηση.

7. Ο θυμός δεν χρειάζεται να κρυφτεί, πρέπει να βρει ταυτισμένη έκφραση με κοινωνικά αποδεκτούς τρόπους, χωρίς επιθετικές εκδηλώσεις.

οκτώ. Αποφύγετε τις υπερβολικές συγγνώμες για τα συναισθήματα και τις γενικεύσεις (γενικά, πάντα, ποτέ κ.λπ.), αναβιώνοντας συνεχώς στη μνήμη την ορθολογική κρίση "Έχω το δικαίωμα να βιώνω οποιαδήποτε συναισθήματα", "Δίνω στον εαυτό μου το δικαίωμα να κάνω λάθη".

9. Περιγράψτε με ακρίβεια τη δική σας αντίληψη για την κατάσταση, τις συνθήκες, τις λέξεις που προκάλεσαν θυμό, αναγνωρίζοντας παράλληλα το δικαίωμα του συνομιλητή να αντιπαραβάλλει τη δική σας αντίληψη στη στάση σας.

Η πρακτική δείχνει ότι η επιτυχία της ψυχοθεραπείας του θυμού και της οργής εξαρτάται από τη συνεκτίμηση της ψυχογένεσης αυτών των καταστάσεων, τους λόγους εμφάνισής τους, τις επιλογές για ανεπαρκή ανταπόκριση και τη γνώση για κοινωνικά αποδεκτούς τρόπους έκφρασης τους, διαφορετικούς σε ένταση και βαθμό εκδήλωσης.

Βιβλιογραφία:

1. Bleuler E. Συναισθηματικότητα, υποδηλωτικότητα και παράνοια. Οδησσός, 1929.

2. Dmitrieva N. V. Psychυχολογικοί παράγοντες στον μετασχηματισμό της ταυτότητας της προσωπικότητας. Περίληψη διατριβής για πτυχίο διπλωματικής εργασίας. πτυχίο Διδάκτορα Psychυχολογίας. Νοβοσιμπίρσκ. Εκδοτικός οίκος NGPU. 1996.38 σελ.

3. Korolenko Ts. P., Dmitrieva N. V. Homo Postmodernicus. Psychυχολογικές και ψυχικές διαταραχές του μεταμοντέρνου κόσμου / μονογραφία /. Νοβοσιμπίρσκ: εκδοτικός οίκος NSPU, 2009.230 σελ.

4. Korolenko Ts. P., Dmitrieva N. V. Η σεξουαλικότητα στον μεταμοντέρνο κόσμο / μονογραφία /. Μ.: Ακαδημαϊκό έργο. Πολιτισμός, 2011.406 σελ.

5. Κόπτης Π. Αγάπη, μίσος, φθόνος, ζήλια. Psychυχανάλυση παθών. Μετάφραση από τα γερμανικά από S. S. Πάνκοφ. SPb.: B. S. K., 2004.115 s.

6. Neimark M. S. Psychυχολογική ανάλυση των συναισθηματικών αντιδράσεων των μαθητών σε δυσκολίες στην εργασία // Ερωτήσεις για την ψυχολογία της προσωπικότητας του μαθητή. Μ., 1961.

Πληροφορίες για τους συγγραφείς:

Dmitrieva Natalya Vitalievna - Διδάκτωρ Psychυχολογίας, Καθηγήτρια του Κρατικού Ινστιτούτου St.υχολογίας και Κοινωνικής Εργασίας της Αγίας Πετρούπολης

Korolenko Caesar Petrovich - Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγητής του Κρατικού Ιατρικού Πανεπιστημίου Νοβοσιμπίρσκ