Τι να κάνετε το φθινόπωρο με τη μελαγχολία που προσπέρασε την πόλη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όταν είμαι απελπισμένος, καταθλιπτικός. Η λαχτάρα και η μοναξιά με τρώνε.

Το πρώτο συνηθισμένο μοτίβο των σκέψεών μου - είμαι φοβερός, ηλίθιος, όλος ο κόσμος είναι εναντίον μου και δεν θα επιβιώσω με κανέναν τρόπο.

Μια παιδική αίσθηση ότι ο κόσμος πρόκειται να καταρρεύσει και είμαι μαζί του. Γιατί δεν μπορώ να το κάνω.

Εάν κολλήσω περισσότερο σε αυτές τις σκέψεις και αισθανθώ ασήμαντος, μπορώ να μείνω εδώ για πολύ καιρό. Τότε ξεκινά η απάθεια. Το φθινόπωρο είναι η ώρα για μια τέτοια κατάσταση.

Δεν μπορώ να κάνω τίποτα, δεν θα τα καταφέρω. Είμαι σκατά. Δεν θέλω τίποτα.

Συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους που έχουν τα πάντα υπέροχα στη ζωή. Είναι εξαιρετικά έξυπνοι, επιτυχημένοι και χαρούμενοι, και εγώ είμαι τόσο δυστυχισμένος και δεν υπάρχει τρόπος να το βοηθήσω.

Η πρόοδος είναι να παρατηρήσετε τον συνηθισμένο τρόπο σκέψης και δράσης σας.

Το επόμενο βήμα είναι να σταματήσετε τη ροή της σκέψης σας. Λοιπόν, ναι, τώρα δεν είναι η καλύτερη περίοδος στη ζωή σας. Τώρα είναι δύσκολο, αλλά σίγουρα θα περάσει, αν αυτά τα συναισθήματα δεν απωθηθούν.

Όταν ξέρω πού βρίσκομαι. Γιατί έχω αυτές ή εκείνες τις σκέψεις. Ξέρω πώς νιώθω και για τι.

Γνωρίζω τον εαυτό μου σε αυτό το μέρος και ακόμη γνωρίζω πώς θα αλλάξει αυτή η κατάσταση. Τότε είναι πιο εύκολο.

Αρκεί να περιμένεις λίγο. Το κυριότερο είναι να μην είσαι μόνος.

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, τότε είστε ακριβώς το ίδιο ζωντανό άτομο.

Είσαι καλά.

Τι να κάνουμε λοιπόν με αυτό το χάλια;

Λαχτάρα και θλίψη, οι κανόνες της αυτο-υποστήριξης και της βοήθειας

Ειδικά το φθινόπωρο, ειδικά όταν είναι γκρι, ειδικά στην πόλη.

1. Τώρα είναι δύσκολο, αλλά σίγουρα θα περάσει … Όλα είναι προσωρινά και μια κατάσταση αντικαθίσταται πάντα από μια άλλη. Αυτή είναι η πιο βασική σκέψη που μπορεί να σε ζεστάνει. Θυμηθείτε πόσο άσχημα αισθανθήκατε πριν από ένα χρόνο και ίσως 5. Τώρα είστε εδώ, διαβάζετε αυτό το κείμενο και αυτό σημαίνει ότι το κάνατε τότε. Βρήκα λοιπόν τρόπους να ζω και να απολαμβάνω. Αν είναι κακό τώρα, δεν θα είναι πάντα έτσι.

2. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι. Τρομερός. Χαζος. Όλος ο κόσμος είναι εναντίον σας και δεν θα επιβιώσετε ποτέ σε αυτόν. Αποπνέω. Αυτό είναι παιδικό σκεπτικό, όταν φαίνεται ότι όλα έχουν μπερδευτεί. Τώρα όμως πέρασε ένα λεπτό και κανείς δεν πέθανε. Αφήστε τον εαυτό σας να σταματήσει, να κολλήσει και να ξαπλώσει για μια ή δύο ημέρες. Δεν θα γίνετε σοβαρά εξαθλιωμένοι, άνεργοι και ανεπιτυχείς. Αλλά αυτός ο χρόνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του πόρου.

Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να διαβάζετε βιβλία, άρθρα και σχολιασμούς. Αναπτύσσεται πνευματικά και συναισθηματικά. Τα βιβλία περιέχουν επίσης απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις και υποστήριξη.

4. Παίξτε αθλήματα και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Κάθε κίνηση είναι ζωτικής σημασίας ενέργεια, ορμόνες. Τρέξιμο, σεξ, κολύμπι, γιόγκα, μεγάλες βόλτες στην πόλη, όλες οι επιλογές είναι εξαιρετικές.

5. Συναντιέστε συχνότερα με φίλους και ανθρώπους, που είναι έτοιμοι να ζεσταθούν με την παρουσία και τη ζεστασιά τους. Μιλήστε, συζητήστε τι σας ενοχλεί. Κατά τη διαδικασία έκφρασης σκέψεων και συναισθημάτων σε άλλο άτομο, γίνεται ευκολότερο και πιο ήρεμο. Βοηθήστε τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο. Απλά περαστικοί. Κάντε καλά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χρήσιμοι και αναγνωρισμένοι.

6. Κρατήστε το προσωπικό σας ημερολόγιο συναισθημάτων και εμπειριών. Ζ Γράψτε εκεί όλα όσα σας συμβαίνουν, τι σας ενοχλεί, ποιον αγαπάτε ή μισείτε. Μοιραστείτε τις προκλήσεις σας και πώς τις αντιμετωπίζετε.

Ξεκινήστε το δικό σας ημερολόγιο αξιών - στο τέλος της ημέρας, γράψτε αυτό που ήταν σημαντικό για την ημέρα που κάνατε, μάθατε. Επαινέστε τον εαυτό σας.

Καταγράψτε τα σχέδια, τις επιθυμίες, τους στόχους και τους στόχους σας. Ακόμα κι αν έχετε έναν ελάχιστο στόχο για αύριο, το πρωί θα έχει νόημα να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε κάτι χρήσιμο.

7. Βρείτε τον εαυτό σας ψυχολόγο που σας αρέσει. Που θα είναι το «ΔΙΚΟ ΣΟΥ». Επενδύοντας χρήματα στην ανάπτυξη και την έρευνά σας, ηρεμία και ελευθερία - το αποτέλεσμα είναι ανεκτίμητο. Ένα άτομο θεραπεύει ένα άλλο άτομο με παρουσία και προσοχή. Παρεμπιπτόντως, σας προσκαλώ στο χώρο μου)

8. Διαλογιστείτε, επιβραδύνετε, αναπνεύστε. Ταξιδέψτε, αφήστε την πόλη έστω και για μερικές μέρες, αλλάξτε τοποθεσία, εντυπωσιαστείτε από τη νέα.

9. Πρόσθετο μπόνους - δωρίστε αίμα για ορμόνη σεροτονίνη … Επηρεάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο, τη διάθεση, τον ύπνο, τη σεξουαλικότητα. Συχνά το φθινόπωρο / χειμώνα, σε καταθλιπτική ή αγχωτική κατάσταση, δεν είναι αρκετό στο σώμα.

Εάν αισθάνεστε έλλειψη, παραλείπουμε να αγοράσουμε 5-HTP ή άλλα. Επιπλέον, βιταμίνες Β12 και Β6, βιταμίνη C, προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη.

Είστε ζωντανοί και τότε όλα θα είναι διαφορετικά, αλλά μπορείτε να το χειριστείτε. Αγκαλιάζω.