9 σημαντικοί λόγοι για να μάθετε την ευαισθητοποίηση του σώματος

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ένα άτομο σε κατάσταση άγχους, κατά κανόνα, "αφήνει" εντελώς την προσοχή από το σώμα στις διαδικασίες σκέψης ή τείνει να επικεντρωθεί στις δυσάρεστες αισθήσεις του

Και οι δύο τον βλάπτουν, καθώς οδηγεί σε αύξηση του άγχους από το οποίο κάποιος θέλει να απαλλαγεί και επιδεινώνει την ευημερία του.

"Το σώμα είναι τόσο η γλώσσα της προσωπικής έκφρασης (" νιώθω κουρασμένος ") όσο και η γλώσσα της διαπροσωπικής επικοινωνίας (" Σας δείχνω ότι είμαι κουρασμένος ")."

«Η ίδια η διαδικασία της παρατήρησης ξεκινά τη διαδικασία του μετασχηματισμού».

Serge Ginger, Γάλλος ψυχοθεραπευτής

Ένα άτομο σε μια πολιτεία ανησυχία συνήθως χωρίζεται σε δύο καταστάσεις:

Or "αφήνει" εντελώς την προσοχή από το σώμα στη σκέψη και τις φαντασιώσεις, σε τέτοιο βαθμό που γενικά παύει να παρατηρεί το γεγονός ότι έχει σώμα και το σώμα έχει αισθήσεις και φυσικές ανάγκες.

Or τείνει να επικεντρωθεί σε δυσάρεστες αισθήσεις και, συνοδεύοντας αυτήν τη συγκέντρωση με μια συγκεκριμένη διαδικασία σκέψης, «κολλάει» σε αυτές, αυξάνοντας το άγχος του και κλείνοντας τη δυνατότητα μετασχηματισμού αυτών των αισθήσεων και μετάβασης σε μια κατάσταση χαλάρωσης και ξεκούρασης.

στην πραγματικότητα , Συνειδητοποίηση σώματος- αυτή είναι η διαδικασία της εστιασμένης προσοχής και παρατήρησης των αισθήσεων που συμβαίνουν στο σώμα γενικά και στις επιμέρους περιοχές του με την ικανότητα να δώσουν ένα όνομα σε αυτές τις αισθήσεις, να περιγράψουν, το οποίο ως αποτέλεσμα οδηγεί σε μια ποιοτική αλλαγή στις σωματικές αισθήσεις, συναισθηματική και ψυχική κατάσταση.

ΑΛΛΑ ικανότητα ευαισθητοποίησης σώματος βοηθά στην ανάλυση της εμπειρίας της ζωής, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε μια πραγματική σύνδεση μεταξύ σωματικών αισθήσεων, γεγονότων και συναισθηματικών και αλλαγών διαδικασιών.

Ως αποτέλεσμα αυτού, αποκαθίσταται η ακεραιότητα της αυτοαντίληψης και εμφανίζεται η δυνατότητα επαρκούς δημιουργικής προσαρμογής στη διαδικασία της ζωής, δηλαδή η οργάνωση μιας τέτοιας συμπεριφοράς που είναι κατάλληλη για την υλοποίηση των αναγκών ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Μάλλον πολύ δύσκολο, ε;

Θα προσπαθήσω να το πω απλά:

Σε ένα μάθημα ευαισθητοποίησης σώματος, κάποιος μαθαίνει

- Μάθετε πώς αντιμετωπίζει ασυναίσθητα το σώμα του; Τι του επιτρέπει και τι όχι; Τι υποστηρίζει και τι καταδικάζει, θεωρεί επαίσχυντο, καταστέλλει;

Και πώς επηρεάζει αυτό τη ζωή του;

- Καταρτίζει τον πραγματικό «χάρτη» του σώματος: πού και πώς αισθάνεται, αισθάνεται, λαμβάνει σήματα από το σώμα του; Και πού έχει «άσπρες κηλίδες» που συνήθιζε να μην αισθάνεται ή να νιώθει παραμορφωμένες;

- Μαθαίνει να διαχειρίζεται την ψυχολογική και συναισθηματική του κατάσταση μέσω της αναγνώρισης και της ονομασίας των σωματικών αισθήσεων.

- Αποκτά την εμπειρία του να ζει και να αφήνει το άγχος του μέσα από σωματικές αισθήσεις.

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκπαίδευσης, ένα άτομο

- Αρχίζει να εστιάζει στις αισθήσεις του σώματός του και με τη βοήθεια αυτού καταλαβαίνει τι πραγματικά θέλει και τι όχι, τι είναι καλό και τι είναι κακό, πού υπάρχει έλλειμμα και πού αξίζει ήδη να σταματήσει.

Για παράδειγμα, αρχίζει να καταλαβαίνει με ποιους ανθρώπους είναι χρήσιμο να επικοινωνεί και με ποιον είναι κακό. Τι φαγητό είναι καλό για αυτόν και τι κακό. Πόση φυσική δραστηριότητα ή επικοινωνία είναι ακόμα καλή και πότε είναι ήδη αρκετή.

- Κατέχοντας τις βασικές δεξιότητες αυτορρύθμισης, δηλαδή τρόπους να ηρεμήσετε και να ζήσετε τα έντονα συναισθήματά σας περιβαλλοντικά.

- Αναπτύσσει τη συναισθηματική του νοημοσύνη - μαθαίνει να καθορίζει ποια συναισθήματα νιώθει, πώς ονομάζονται και για τι «σηματοδοτούν».

- Αυξάνει την αυτοευαισθησία και τον αισθησιασμό, γεγονός που βελτιώνει την ποιότητα των σωματικών πρακτικών, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.

- Γίνεται ικανός να ανιχνεύσει τις αιτίες του άγχους του, κάτι που τον κάνει πιο ήρεμο και ισορροπημένο.

Ετσι, ικανότητα ευαισθητοποίησης σώματος βοηθά ένα άτομο να κυριαρχήσει στη διάθεσή του, να αντιμετωπίσει το άγχος, τα έντονα συναισθήματα - ενθουσιασμό, φόβο, θυμό, σύγχυση, περιορισμό κ.λπ. και θετικά επιρροές σχετικά με την κατάσταση της υγείας και του ερεθισμού.

Και μια σε βάθος ικανότητα επίγνωσης του σώματος, με την υποστήριξη ενός ειδικού, βοηθά στην εργασία με ψυχοσωματικά συμπτώματα και στην ανακύκλωση ψυχολογικού τραύματος.

Μαρία Βερέσκ, Psychυχολόγος, θεραπεύτρια gestalt.