Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, ή Πώς να βρω την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη του μυαλού

Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, ή Πώς να βρω την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη του μυαλού
Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, ή Πώς να βρω την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη του μυαλού
Anonim

Εάν ένα άτομο θέσει το ερώτημα πώς να βρει την ψυχική ηρεμία, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αυτή τη στιγμή είναι ανήσυχος στην ψυχή του. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι:

  1. Υπάρχει κενό στην ψυχή, που σε πιέζει και σε κάνει να υποφέρεις - δεν υπάρχει τίποτα να «πιάσεις».
  2. Υπάρχει ένα μεγάλο βάρος στην ψυχή μου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς τρώει για να απορρίψετε αυτό το φορτίο και να γεμίσετε το κενό με κάτι σημαντικό.

Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα και αρκετά αποτελεσματική τακτική που αναπτύχθηκε από ανατολίτες μοναχούς. Η ουσία του είναι να βρίσκεται πάντα στο παρόν, εδώ και τώρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι σκέψεις μας είναι στο παρελθόν, στο μέλλον ή σε φαντασιώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοιες πτήσεις της συνείδησής μας μπορούν τελικά να προκαλέσουν άγχος και πολλά αρνητικά συναισθήματα. Αν κάποιος είναι εδώ και τώρα, τίποτα δεν μπορεί να τον ενοχλήσει. Πώς να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση; Είναι απλό - εκτελώντας οποιαδήποτε ενέργεια, πρέπει να εστιάσετε πλήρως σε αυτήν, να βυθιστείτε σε αυτό.

Για παράδειγμα, το φαγητό. Πρέπει να αναπτύξετε το δικό σας τελετουργικό. Εάν η αισθητική πλευρά είναι σημαντική για ένα άτομο, πρέπει να επιλέξετε τα πιο όμορφα πιάτα που έχει. Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε, τότε θα πρέπει να προετοιμάσετε το πιάτο μόνοι σας. Αλλά τη στιγμή του μαγειρέματος, όταν εκτελείτε απλές ενέργειες (καθαρισμός λαχανικών, διαδικασία μαγειρέματος, προσθήκη μυρωδικών μπαχαρικών), κάθε δευτερόλεπτο πρέπει να σκέφτεστε μόνο το φαγητό. Το πιο σημαντικό μέρος αυτού του τελετουργικού είναι η πραγματική πρόσληψη τροφής. Πρέπει να επικεντρωθείτε πλήρως στη διαδικασία, να νιώσετε κάθε στιγμή - πώς το φαγητό εισέρχεται στο στόμα και, σε επαφή με τη γλώσσα και το σάλιο, αρχίζει να διαλύεται. Η γεύση του φαγητού είναι γλυκιά, αλμυρή, πικρή, πικάντικη ή πικάντικη; Όλα αυτά μπορούν να γίνουν αισθητά, αλλά κάθε λεπτό οι σκέψεις εξακολουθούν να προσπαθούν να διαφύγουν στο παρελθόν και το παρόν - πώς ήταν η μέρα, τι θα συμβεί αύριο; Πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στο παρόν και να επικεντρωθείτε στην πρόσληψη τροφής και στα εσωτερικά σας συναισθήματα.

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει κάθε μέρα. Και δεν έχει σημασία τι θα είναι - ένα γεύμα ή κάποια άλλη συνειδητή δράση. Είναι σημαντικό να βρίσκετε μόνοι σας 10-15 λεπτά την ημέρα για να ζείτε στο παρόν, εδώ και τώρα.

Όταν καθαρίζετε ένα διαμέρισμα, μπορείτε να σκεφτείτε μόνο τη διαδικασία καθαρισμού, για κάθε αντικείμενο που έχει αναδιαταχθεί. Όταν τοποθετείτε ρούχα στα ράφια της ντουλάπας, μπορείτε επίσης να είστε συνειδητά εδώ και τώρα, να αισθάνεστε το άγγιγμα του υφάσματος, την υφή του. Περπατώντας στο πάρκο ή επιστρέφοντας στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση "Τι κάνω και τι αισθάνομαι;"

Όσο περισσότερες τέτοιες στιγμές υπάρχουν στη ζωή ενός ατόμου, τόσο πιο ήρεμη θα είναι η ψυχή του. Το συναισθηματικό φορτίο θα περάσει με την πάροδο του χρόνου, εκτός εάν το άτομο το περάσει συνειδητά από το πρίσμα της αντίληψής του - σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα βάρους θα ενταθεί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το φορτίο αναφέρεται στο παρελθόν ή στο μέλλον, αλλά δεν έχει νόημα για το παρόν.

Συνιστάται: