2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Εάν ένα άτομο θέσει το ερώτημα πώς να βρει την ψυχική ηρεμία, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αυτή τη στιγμή είναι ανήσυχος στην ψυχή του. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι:
- Υπάρχει κενό στην ψυχή, που σε πιέζει και σε κάνει να υποφέρεις - δεν υπάρχει τίποτα να «πιάσεις».
- Υπάρχει ένα μεγάλο βάρος στην ψυχή μου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς τρώει για να απορρίψετε αυτό το φορτίο και να γεμίσετε το κενό με κάτι σημαντικό.
Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα και αρκετά αποτελεσματική τακτική που αναπτύχθηκε από ανατολίτες μοναχούς. Η ουσία του είναι να βρίσκεται πάντα στο παρόν, εδώ και τώρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι σκέψεις μας είναι στο παρελθόν, στο μέλλον ή σε φαντασιώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοιες πτήσεις της συνείδησής μας μπορούν τελικά να προκαλέσουν άγχος και πολλά αρνητικά συναισθήματα. Αν κάποιος είναι εδώ και τώρα, τίποτα δεν μπορεί να τον ενοχλήσει. Πώς να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση; Είναι απλό - εκτελώντας οποιαδήποτε ενέργεια, πρέπει να εστιάσετε πλήρως σε αυτήν, να βυθιστείτε σε αυτό.
Για παράδειγμα, το φαγητό. Πρέπει να αναπτύξετε το δικό σας τελετουργικό. Εάν η αισθητική πλευρά είναι σημαντική για ένα άτομο, πρέπει να επιλέξετε τα πιο όμορφα πιάτα που έχει. Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε, τότε θα πρέπει να προετοιμάσετε το πιάτο μόνοι σας. Αλλά τη στιγμή του μαγειρέματος, όταν εκτελείτε απλές ενέργειες (καθαρισμός λαχανικών, διαδικασία μαγειρέματος, προσθήκη μυρωδικών μπαχαρικών), κάθε δευτερόλεπτο πρέπει να σκέφτεστε μόνο το φαγητό. Το πιο σημαντικό μέρος αυτού του τελετουργικού είναι η πραγματική πρόσληψη τροφής. Πρέπει να επικεντρωθείτε πλήρως στη διαδικασία, να νιώσετε κάθε στιγμή - πώς το φαγητό εισέρχεται στο στόμα και, σε επαφή με τη γλώσσα και το σάλιο, αρχίζει να διαλύεται. Η γεύση του φαγητού είναι γλυκιά, αλμυρή, πικρή, πικάντικη ή πικάντικη; Όλα αυτά μπορούν να γίνουν αισθητά, αλλά κάθε λεπτό οι σκέψεις εξακολουθούν να προσπαθούν να διαφύγουν στο παρελθόν και το παρόν - πώς ήταν η μέρα, τι θα συμβεί αύριο; Πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στο παρόν και να επικεντρωθείτε στην πρόσληψη τροφής και στα εσωτερικά σας συναισθήματα.
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει κάθε μέρα. Και δεν έχει σημασία τι θα είναι - ένα γεύμα ή κάποια άλλη συνειδητή δράση. Είναι σημαντικό να βρίσκετε μόνοι σας 10-15 λεπτά την ημέρα για να ζείτε στο παρόν, εδώ και τώρα.
Όταν καθαρίζετε ένα διαμέρισμα, μπορείτε να σκεφτείτε μόνο τη διαδικασία καθαρισμού, για κάθε αντικείμενο που έχει αναδιαταχθεί. Όταν τοποθετείτε ρούχα στα ράφια της ντουλάπας, μπορείτε επίσης να είστε συνειδητά εδώ και τώρα, να αισθάνεστε το άγγιγμα του υφάσματος, την υφή του. Περπατώντας στο πάρκο ή επιστρέφοντας στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση "Τι κάνω και τι αισθάνομαι;"
Όσο περισσότερες τέτοιες στιγμές υπάρχουν στη ζωή ενός ατόμου, τόσο πιο ήρεμη θα είναι η ψυχή του. Το συναισθηματικό φορτίο θα περάσει με την πάροδο του χρόνου, εκτός εάν το άτομο το περάσει συνειδητά από το πρίσμα της αντίληψής του - σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα βάρους θα ενταθεί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το φορτίο αναφέρεται στο παρελθόν ή στο μέλλον, αλλά δεν έχει νόημα για το παρόν.
Συνιστάται:
Μπορώ να εμπιστευτώ τον άντρα μου μετά την προδοσία και τη συμφιλίωση του συζύγου μου
Στο γραφείο του ψυχολόγου μου, η ερώτηση ακούγεται καθημερινά: «Πιστεύετε ότι, μετά την προδοσία και τη συμφιλίωση του συζύγου μου μαζί του, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχουμε σώσει πραγματικά την οικογένεια για πάντα; Υπάρχει εγγύηση ότι ο σύζυγός μου κατάλαβε τα πάντα, έβγαλε τα σωστά συμπεράσματα για τον εαυτό του και δεν θα με πληγώσει ποτέ ξανά με την εξαπάτηση ή την εγκατάλειψη της οικογένειας;
Είμαι υπεύθυνος για τον άντρα μου, για τον γιο μου Για όλα
«Είμαι επίσης υπεύθυνος για τη μαμά, τον μπαμπά, την κόρη, τους αμελούς υφισταμένους. Είναι άτακτα παιδιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα κάνουν; » Η επιθυμία να είμαστε υπεύθυνοι για όλους και για όλα - από πού μεγαλώνουν τα πόδια; Υπάρχουν γυναίκες στα ρωσικά χωριά που μπορούν να κάνουν τα πάντα.
Δεν βρίσκω θέση για τον εαυτό μου
Το αίτημα του πελάτη: "Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, βασανίζομαι από το άγχος και το άγχος". Ένα κορίτσι με πλησίασε με ένα αίτημα να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Περιέγραψε αυτήν την κατάσταση σαν να μην μπορούσε να βρει μια θέση για τον εαυτό της σωματικά.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Γένος. Οικογένεια. Ανδρας. Πώς μπορώ να βρω τη θέση μου
Κάθε άτομο είναι μέρος του οικογενειακού του συστήματος, ανήκει σε ένα συγκεκριμένο γένος. Μπορεί να μην είναι ευχάριστο, εκνευριστικό ή ακόμα και απορριπτικό. Οι άνθρωποι αλλάζουν τα επώνυμα τους, αφήνουν χιλιάδες χιλιόμετρα αν μείνουν μόνο οι γονείς τους, θέλουν να ξεχάσουν το φοβερό που τους συνέβη στην οικογένεια.