2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συχνά αντιμετωπίζουμε παρεξηγήσεις - εμείς, οι άνθρωποι γύρω μας, καταστάσεις. Και μπορεί να είναι μια πολύ οδυνηρή εμπειρία. Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς, να περάσετε δύσκολες καταστάσεις, να κατανοήσετε τον εαυτό σας, τους άλλους και να παραμείνετε ολόκληροι διατηρώντας τα όριά σας; Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή.
Το πιο σημαντικό πράγμα στο δρόμο για μια ευτυχισμένη, αρμονική ζωή είναι να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Άλλωστε, όταν καταλαβαίνεις ποιος είσαι, είναι πιο εύκολο να καταλάβεις ποιοι είναι οι άλλοι. Όταν γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, είναι σαφές τι θέλετε και είναι ευκολότερο να καταλάβετε πώς να το πετύχετε.
Η ψυχοθεραπεία αντιμετωπίζει τέλεια αυτό το έργο. Στις συναντήσεις με έναν ψυχολόγο, ο πελάτης μαθαίνει να ακούει τον εαυτό του, να κοιτάζει πιο προσεκτικά. Οι ορίζοντες και η συναισθηματική ευαισθησία διευρύνονται.
Τι γίνεται αν δεν υπάρχει τρόπος να πάτε σε ψυχολόγο
Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας χωρίς να πάτε σε ειδικό.
1. Ορίστε τις αξίες σας
Υπάρχουν τέσσερις βασικές πτυχές της ύπαρξης κάθε ατόμου - σωματική, κοινωνική, ψυχολογική και πνευματική. Μπορείτε να κατανοήσετε περισσότερα για τις τιμές απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις.
(Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό, έναν υπολογιστή ή ένα τηλέφωνο και αρχίστε να σκέφτεστε)
- Πώς νιώθετε για το σώμα σας, την εμφάνιση, την υγεία σας; Είστε ικανοποιημένοι με όλα;
- Πόση δουλειά και αναψυχή χρειάζεστε στη ζωή σας; Καταφέρνετε να διατηρήσετε μια ισορροπία ή θα θέλατε να αλλάξετε κάτι;
- Πώς χτίζετε σχέσεις; Έχετε στενούς ανθρώπους; Τι θα θέλατε να λάβετε / δώσετε σε άλλους; Τι θα θέλατε να αλλάξετε σε επαφή με άλλους;
- Τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς στη ζωή; Υπάρχει κάτι για το οποίο αξίζει να ζεις / πεθαίνεις;
2. Δώστε προσοχή στα συναισθήματα
Συχνά αγνοούμε ή καταστέλλουμε τα συναισθήματα και μπορούν να πουν πολλά για το ποιοι είμαστε και τι θέλουμε.
Να σταματήσει. Τώρα αμέσως. Τι νιώθεις?
Αν δεν φαίνεται τίποτα - επικεντρωθείτε περισσότερο στις αισθήσεις. Τα συναισθήματα είναι σίγουρα εκεί, απλά δεν τα παρατηρείς. Η ηρεμία, η αδιαφορία, η αδιαφορία είναι επίσης συναισθηματικές καταστάσεις.
Κάντε αυτές τις στάσεις για να ελέγχετε με τον εαυτό σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, να δημιουργήσετε τα βέλτιστα ψυχολογικά όρια, ακόμη και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, με όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας
Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι - αυτό είναι γεγονός. Μπορεί να προσπαθείτε να γίνετε καλύτεροι, αλλά αυτός είναι ο σκοπός της ζωής σας; Άλλωστε, τα επιτεύγματα για χάρη των επιτευγμάτων δεν έχουν κανένα νόημα.
Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε.
Αυτό όμως είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Και η περαιτέρω εμβάπτιση γίνεται καλύτερα με τη συνοδεία ειδικού - ψυχολόγου.
Όταν επιλέγετε θεραπευτή, βασιστείτε στα συναισθήματα και τη διαίσθησή σας. Δείτε αν η επαφή αναπτύσσεται, πόσο ελεύθεροι και ασφαλείς αισθάνεστε στην επικοινωνία. Δεν έχει σημασία αν είναι ψυχαναλυτής, ψυχοθεραπευτής ή θεραπευτής gestalt. Ο ψυχολόγος είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο με το οποίο θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να αποφασίσετε για μια αλλαγή στη ζωή; 8 πιθανοί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Πόσες υπέροχες γυναίκες είναι γύρω, οι οποίες είναι: έξυπνες και όμορφες και αθλήτριες και μέλη του Κομσομόλ. Γυναίκες που μεγάλωσαν τα παιδιά τους, δημιούργησαν τη δική τους υπέροχη εστία, έμαθαν να ζουν σε μια ευτυχισμένη συνεργασία ή σε μια υπέροχη απομόνωση και τελικά βρήκαν μια ιδέα για τη δική τους ανάπτυξη και … τρομοκρατήθηκαν από το δικό τους πρωτοφανές θάρρος
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Η σχέση σας με τον εαυτό σας θέτει τον τόνο για οποιαδήποτε άλλη σχέση σας ⠀
Η αδιαφορία για τις απόψεις των άλλων δεν είναι κοινωνική τύφλωση! Σημαίνει ότι εξακολουθείτε να παρατηρείτε τα πάντα, αλλά το εξωτερικό δεν σας καθορίζει μέσα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ζωή σύμφωνα με τα κοινωνικά πρότυπα της τοπικής τους κοινωνίας θα τους αποφέρει αδιάκοπα οφέλη.
