Σχέση. Καθολικές ανάγκες

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Οι σχέσεις είναι μια διαδικασία αμοιβαίας ανταλλαγής. Έχουμε συνηθίσει να διαβάζουμε και να βλέπουμε ταινίες όπου οι σχέσεις περιλαμβάνουν αυτοθυσία, αλτρουισμό και αμοιβαία κατανόηση. Στην πραγματικότητα, αντιμετωπίζουμε αρκετούς άλλους και υποψιαζόμαστε τους εταίρους μας για εγωισμό.

Υπάρχουν δύο νέα για αυτό. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν καθολικές ψυχολογικές ανάγκες στις σχέσεις για όλους τους ανθρώπους. Τα άσχημα νέα είναι ότι κανείς δεν θα γνωρίζει τις ανάγκες σας μέχρι να μάθετε να τις διατυπώνετε σωστά.

Ιστορικό

Το σύγχρονο κλασικό της ψυχοθεραπείας, ο Richard Erskine, ασχολείται εδώ και καιρό με τη βελτίωση της ίδιας της διαδικασίας της ψυχοθεραπείας. Κατάφερε να το κάνει αυτό σε σημείο που η θεραπεία δεν έγινε απλώς μια μηχανική διαδικασία, αλλά μια θεραπευτική σχέση. Φυσικά, αυτές οι σχέσεις έχουν ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Ωστόσο, παραμένουν μια βαθιά και συντονισμένη επαφή μεταξύ δύο ανθρώπων. Μόνο σε μια τέτοια επαφή κατέστη δυνατός ο προσδιορισμός των καθολικών αναγκών σε σχέσεις εγγενείς σε κάθε άτομο.

Ολόκληρος ο εσωτερικός μας κόσμος είναι μια σχέση με τον εαυτό μας ή με άλλους ανθρώπους. Όταν βιώνουμε δυσάρεστα συναισθήματα σε σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αυτό δείχνει ότι είχαμε προσδοκίες, χρειαζόμασταν κάτι. Χρειάστηκε σε μια συγκεκριμένη στιγμή, σε μια συγκεκριμένη μορφή, από ένα συγκεκριμένο άτομο. Και έτυχε που δεν το καταλάβαμε. Αυτή ήταν η ανάγκη για σχέση με άλλο άτομο.

Οι ανάγκες της σχέσης, για τις οποίες θα μιλήσουμε αργότερα, είναι καθολικές όχι μόνο για σχέσεις σε ένα παντρεμένο ζευγάρι ή μεταξύ φίλων. Είναι σημαντικά για τη σχέση οποιουδήποτε ατόμου με οποιοδήποτε άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ο Richard Erskine προσδιόρισε 8 βασικές ανάγκες σχέσης:

• την ανάγκη για ασφάλεια,
• για προστασία από μια ισχυρή και σταθερή μητρική φιγούρα,
• αυτογνωσία,
• στην αυτοδιάθεση,
• ανταλλαγή εμπειριών,
• επηρεάζοντας ένα άλλο άτομο,
• με πρωτοβουλία άλλου,
• σε έκφραση αγάπης.

Τώρα σταματήστε για μια στιγμή και διαβάστε ξανά αυτήν τη λίστα αργά και στοχαστικά. Ακούστε τον εαυτό σας μέσα - ποιες ανάγκες ανταποκρίνονται στο σώμα σας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας; Είναι πολύ σημαντικό. Γιατί δεν μπορούμε να είμαστε σε σχέση με άλλο άτομο χωρίς να είμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας.

Η ανάγκη για ασφάλεια

Σκεφτείτε τα παιδικά σας χρόνια. Ο καθένας από εμάς είχε μια τέτοια ιστορία, όταν για πολύ καιρό αποφασίσαμε να αποδείξουμε με κάποιον τρόπο τον εαυτό μας. Αλλά ως απάντηση έλαβαν είτε κριτική, είτε χλευασμό, είτε υποτίμηση. Θυμάστε την προσπάθεια που κάνατε για να τολμήσετε; Θυμάστε την αίσθηση που δημιουργήθηκε όταν δεν λάβατε υποστήριξη; Αυτό ήταν μια αποτυχία να ικανοποιηθεί η βασική ανάγκη για ασφάλεια στη σχέση.

Το να ικανοποιείς αυτή την ανάγκη στον εαυτό σου σημαίνει να βρεις ένα τέτοιο άτομο, δίπλα στο οποίο δεν είναι τρομακτικό και δεν ντρέπεται να είσαι ο εαυτός σου. Σημαίνει επίσης να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ανοίξει δίπλα σε ένα τέτοιο άτομο. Και να τον δω, και όχι όλους τους προηγούμενους παραβάτες. Ικανοποίηση αυτής της ανάγκης σε άλλους σημαίνει να γίνεις αυτό το άτομο για κάποιον.

Η ανάγκη για αυτο-αναγνώριση

Μια εντυπωσιακή εκδήλωση του γεγονότος ότι αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιήθηκε είναι το συναίσθημα και η φωνή της φράσης "Δεν είμαι άξιος". Ο καθένας από εμάς, από την παιδική ηλικία μέχρι σήμερα, θέλει να αισθάνεται ότι εκτιμάται. Θα ήθελα να νιώθω φροντίδα για τον εαυτό μου. Όταν το λαμβάνουμε αυτό, συνήθως αισθανόμαστε ικανοποιημένοι. Εάν για μεγάλο χρονικό διάστημα της ζωής μας αυτή η ανάγκη δεν έχει ικανοποιηθεί, ως απάντηση στη φροντίδα αισθανόμαστε είτε ενοχές είτε δυσπιστία. Ακούγεται οικείο?

Η αναγνώριση μιας αξίας δεν περιλαμβάνει μόνο τη φροντίδα ενός άλλου ατόμου. Αυτό σημαίνει ότι το αποδέχεστε με όλο το σύνολο των ελλείψεων, των χαρακτηριστικών και των διαφορών του. Αντίληψη αυτού του «συνόλου» ως αξία σε μια σχέση. Αισθάνεται ως εσωτερική επιθυμία να κατανοήσουμε ένα άλλο άτομο, τα κίνητρα και τα συναισθήματά του, τις πράξεις του. Και το πιο σημαντικό πράγμα είναι να το αναγνωρίσετε ως σημαντικό για τον εαυτό σας προσωπικά. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι τόσο σημαντικό.

Η ικανοποίηση αυτής της ανάγκης είναι επίσης δυνατή μέσω ενός ειλικρινούς ενδιαφέροντος για τον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου ατόμου, τη ζωή του, τα ενδιαφέροντα και τις αρχές του. Μπορείτε να μάθετε για αυτούς κατά τη διάρκεια μιας τακτικής συνομιλίας, εάν υπερβαίνει το πεδίο της επικοινωνίας μετά την εργασία. Εάν δεν υπάρχει τέτοιο ενδιαφέρον, είναι πάντα αισθητό, σωστά; Αν θυμάστε τις σχέσεις σας με διαφορετικούς ανθρώπους, τότε σίγουρα υπήρχαν συνηθισμένες φράσεις όπως "Πώς είσαι;" ή "Τι νέο υπάρχει;" Υπάρχει πραγματικά λίγο ευχάριστο σε μια τέτοια επικοινωνία. Αργά ή γρήγορα, θα αισθανθεί ψυχικό ή ακόμη και σωματικό πόνο.

Ανάγκη αποδοχής

Και όχι μόνο αποδοχή, αλλά αποδοχή και προστασία από μια σταθερή, αξιόπιστη και ισχυρή γονική φιγούρα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε για τη μορφή γονέα ως πραγματικό γονέα. Αυτό αναφέρεται στην ικανότητα του άλλου ατόμου να μας φροντίζει και να παραμένει σταθερός όταν είμαστε ασταθείς. Αυτό είναι που συνήθως ονομάζεται αξιοπιστία στη συζυγική ψυχολογία. Όλοι θέλουν μερικές φορές να γίνουν παιδιά, φροντισμένοι από έναν καλό γονιό. Δεν πειράζει να είσαι τέτοιος άνθρωπος για κάποιον.

Σε αυτήν την ανάγκη χτίζεται η πρωταρχική αγάπη. Όταν το Εσωτερικό μας Παιδί (το ευάλωτο συναισθηματικό μέρος της προσωπικότητας) βλέπει τον άλλο ως τον ιδανικό γονέα. Στην αρχή, ο καθένας από εμάς προσπαθεί να ανταποκριθεί σε αυτήν την προσδοκία. Και μετά θέλει το ίδιο για τον εαυτό του. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Τι χρειαζόμαστε εμείς και άλλοι άνθρωποι για να νιώθουμε προστατευμένοι από τόσο ισχυρές και αξιόπιστες μορφές γονέων; Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, μια εγγύηση ότι ένα άτομο δεν θα φύγει μετά από κάποιες εκδηλώσεις ατομικότητας που μπορεί να μην του αρέσουν. Επόμενο - όλοι θέλουμε να νιώθουμε προστατευμένοι από την κριτική. Από το δικό σας εσωτερικό και από κάποιον άλλο. Ο καθένας από εμάς χρειάζεται ζωτικά ένα άτομο που μπορεί να μας προστατεύσει από τον εαυτό μας στις χειρότερες εκδηλώσεις μας. Αυτή είναι η ανάγκη αποδοχής της προστασίας ενός σταθερού και αξιόπιστου γονέα.

Η ανάγκη για ανταλλαγή εμπειριών

Αυτό αφορά τη σημασία της ύπαρξης ενός ατόμου κοντά που θα είχε την ίδια εμπειρία με εμάς. Κάποιος που καταλαβαίνει τι νιώθουμε, σκεφτόμαστε και μπορεί να κάνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ένα άτομο που είναι σε θέση να μοιραστεί την άποψή μας, τη χαρά ή τη λύπη μας. Κάποιος που, σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι σε θέση να πει «Ναι, καταλαβαίνω πώς είναι. Έχω ζήσει έτσι ». Μερικές φορές θέλετε να το ακούσετε και μερικές φορές αρκεί μόνο μια ματιά για να καταλάβετε ότι υπάρχει αυτή η κοινότητα. Υπάρχει μια διαίρεση στην εμπειρία μας.

Για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη, μπορείτε να αναζητήσετε ομοϊδεάτες, να επικοινωνήσετε με κοινότητες ανθρώπων που έχουν βιώσει παρόμοια εμπειρία, να μοιραστείτε την εμπειρία σας με αγαπημένα πρόσωπα και να τους ζητήσετε να πουν μια παρόμοια εμπειρία από αυτούς. Θυμήσου πόσο ωραίο είναι όταν κουβαλάς μέσα σου κάποιο μεγάλο συναισθηματικό φορτίο και αποφασίζεις να το πεις επιτέλους σε κάποιον, με αυτοπεποίθηση ότι μόνος σου το έσυρες και κανείς δεν θα μπορέσει ποτέ να σε καταλάβει. Και μετά μοιράζεσαι και ανακαλύπτεις ότι ο συνομιλητής σου είχε σχεδόν την ίδια εμπειρία και τα ίδια συναισθήματα. Αυτό είναι μια τεράστια ανακούφιση, μπορεί να γίνει αισθητή ακόμη και σωματικά! Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί, μια ομάδα για γονείς που έχουν χάσει παιδιά ή για άτομα με διατροφικές διαταραχές, λειτουργούν με αυτή την αρχή.

Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για κοινότητα. Αρκεί να είσαι κοντά στους άλλους και να μοιράζεσαι παρόμοιες εμπειρίες. Λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. Και δεν είναι καθόλου δύσκολο. Αλλά πόσο σημαντικό είναι για τον καθένα από εμάς - να μην είμαστε μόνοι.

Η ανάγκη για αυτοδιάθεση

Ο αυτοπροσδιορισμός είναι η επίγνωση των ψυχολογικών και φυσικών ορίων, των αξιών, των αρχών, των χαρακτηριστικών και των διαφορών του ατόμου. Υπάρχει μια διαφορά από την προηγούμενη ανάγκη, όπου είναι σημαντικό να αισθάνεστε κοινότητα με ένα άλλο άτομο. Η ανάγκη για αυτοπροσδιορισμό είναι η ικανότητα να αισθάνεστε σαν ένα μοναδικό άτομο και να γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι αυτό είναι φυσιολογικό και θα γίνει αποδεκτό από άλλους ανθρώπους.

Κυρίως, αυτή η ανάγκη εκδηλώνεται στους εφήβους, όταν προσπαθούν με κάθε τρόπο να διαφέρουν από τους άλλους. Μερικές φορές προκαλεί απόρριψη. Αλλά αν το αντιμετωπίζετε με κατανόηση, τότε μπορείτε να ζήσετε μια εντελώς νέα εμπειρία για τον εαυτό σας, βύθιση στον κόσμο ενός άλλου ατόμου.

Είναι φυσιολογικό να είσαι διαφορετικός από τους άλλους, ανεξάρτητα από τη διαφορά - εμφάνιση, συνήθειες, χαρακτήρας, ενδιαφέροντα, αξίες, γλώσσα, χρώμα δέρματος. Η μοναδικότητα του καθενός είναι η μεγαλύτερη αξία. Είναι οι διαφορές που μας κάνουν να ξεχωρίζουμε άτομα που κεντρίζουν το ενδιαφέρον των άλλων. Θα ήταν αφόρητο να ζούμε στον κόσμο των «κλώνων», γιατί όλα είναι ήδη οικεία και βιωμένα. Τίποτα δεν θα προκαλούσε ενδιαφέρον.

Στις σχέσεις, αυτή η ανάγκη ικανοποιείται όταν μπορούμε να αλλάξουμε και να τονίσουμε την ατομικότητά μας. Και το άτομο που βρίσκεται κοντά το εκτιμά και το αναγνωρίζει ως κάτι φυσικό και σημαντικό για αυτόν προσωπικά. Και υποστηρίζει τις αλλαγές μας, χαίρεται τις διαφορές μας. Δώστε το σε κοντινούς ανθρώπους - και θα δείτε πώς μεγαλώνει η σχέση σας.

Η ανάγκη να επηρεαστεί ένα άλλο άτομο

Είναι σημαντικό για τον καθένα από εμάς να βλέπει ότι η κατάσταση, τα λόγια, οι πράξεις μας επηρεάζουν ένα άλλο άτομο. Είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι η συμπεριφορά, τα συναισθήματα και οι σκέψεις του άλλου ατόμου επηρεάζουν και εμάς. Είναι η ικανοποίηση αυτής της ανάγκης που επιτρέπει τη σχέση να αναπτυχθεί. Υπάρχει όμως και ένα αρνητικό - ο αντίκτυπος μπορεί να είναι όχι μόνο θετικός.

Εάν ένας από τους συμμετέχοντες στη σχέση είναι καταστροφικός, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τον άλλο. Αναπόφευκτα. Γιατί ο καθένας μας αισθάνεται επίσης την ανάγκη να υποκύψει στην επιρροή ενός άλλου ατόμου. Τι συμβαίνει εάν το άτομο δίπλα μας δεν υποκύψει στην επιρροή μας με την κοινή έννοια της λέξης; Σε αυτή την περίπτωση, αισθανόμαστε τη σχέση ως περιοριστική. Γίνονται βίαιοι επειδή αδυνατούμε να σταματήσουμε τη συμπεριφορά που είναι απαράδεκτη για εμάς.

Στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, η ανάγκη για θετική επιρροή ικανοποιείται μέσω μιας πιο ακριβούς περιγραφής του τι αλλαγές στη συμπεριφορά του άλλου ατόμου είναι σημαντικές για εμάς. Προκειμένου να ικανοποιηθεί αυτή η ανάγκη, είναι απαραίτητο οι συμμετέχοντες στη σχέση να είναι αρκετά ευαίσθητοι στον εαυτό τους και να σας επιτρέψουν να επηρεάσετε τον εαυτό σας. Το μέτρο της επιρροής καθορίζεται ακριβώς από την εσωτερική επαφή. Το άλλο άτομο, με όλη του τη δύναμη, δεν θα ξέρει πού ακριβώς να σταματήσει. Είναι επίσης σημαντικό να μην φοβάστε να δείξετε στους άλλους πώς επηρεάζει η κατάστασή τους. Σημαίνει να δείχνεις συναισθήματα, να μοιράζεσαι σκέψεις ως απάντηση και να αναλαμβάνεις δράση.

Ανάγκη πρωτοβουλίας από άλλο άτομο

Μία από τις πιο σημαντικές ανάγκες σχέσεων είναι η ανάγκη για πρωτοβουλία. Ο καθένας θέλει ο άλλος να είναι ο εκκινητής της κοινής αναψυχής, της επικοινωνίας, των αλλαγών στη ζωή. Αλλά συνεχώς η ανάληψη πρωτοβουλίας, το να είσαι η πρώτη και να προκαλείς συναισθηματικές αντιδράσεις είναι εξαιρετικά κουραστική. Αργά ή γρήγορα, ένα άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για μια σχέση αν δεν βλέπει την πρωτοβουλία από τον άλλο. Αυτή η ανάγκη είναι στενά συνδεδεμένη με όλες τις άλλες. Σας επιτρέπει να αισθάνεστε τόσο ασφάλεια όσο και αξία, καθώς και εμπειρία ανταλλαγής και αποδοχής.

Αν στραφούμε στην εμπειρία μας από σχέσεις, σε κάθε μία από τις περιπτώσεις θα δούμε αυτήν την ανάγκη. Όταν θέλεις ο άντρας σου να φέρει λουλούδια. Or το αφεντικό επαίνεσε και αύξησε τον μισθό, και όχι να πηγαίνει σε αυτόν με χάρες. Για να βοηθήσουν τα παιδιά στον καθαρισμό χωρίς υπενθυμίσεις. Or ένας φίλος με κάλεσε στον καφέ. Είναι πολύ φυσικό να θέλουμε να οδηγηθούμε κάποια στιγμή και να αντιδράσουμε σε πρωτοβουλίες από την άλλη πλευρά.

Η ικανοποίηση αυτής της ανάγκης για σχέση επιτρέπει στο άτομο δίπλα μας να αισθάνεται ήρεμος και χαλαρός. Να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια από αυτόν για να διατηρήσει μια σχέση. Εάν ένα άτομο δεν το λάβει αυτό, το ενδιαφέρον εξαφανίζεται, ο εκνευρισμός και η δυσαρέσκεια συσσωρεύονται. Αργά ή γρήγορα μπορούν να μετατραπούν σε μια ζωντανή σύγκρουση. Άλλωστε, ο κύριος στόχος αυτής της ανάγκης είναι η διατήρηση επαφής και η λήψη ερεθισμάτων με τη μορφή προσοχής, επικοινωνίας, δώρων και κοινού χρόνου. Είναι απολύτως φυσιολογικό να τα θέλουμε όλα αυτά, γιατί γι 'αυτό κάνουμε μια σχέση.

Ανάγκη έκφρασης αγάπης

Οι σχέσεις δεν αφορούν μόνο την απόκτηση. Αυτό αφορά επίσης την κοινή χρήση. Η ανάγκη να δώσετε αγάπη σε ένα άτομο είναι φυσική για κάθε στενή σχέση. Εάν ένα άτομο είναι αγαπητό σε εμάς, η ανάγκη να του το δείξουμε θα είναι φυσική. Και πάλι, όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται, συνοδεύεται από συναισθηματικό πόνο. Όσοι έχουν αντιμετωπίσει αυτό το έχουν γεμίσει για μια ζωή.

Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί ηλικίας περίπου πέντε ετών τρέχει στη μητέρα του με ένα σχέδιο που ζωγραφίζει επίμονα για μια ώρα για εκείνη, και αυτό τον ωθεί ή δεν αντιδρά συναισθηματικά στο δώρο με κανέναν τρόπο, ο συναισθηματικός πόνος του παιδιού δεν μπορεί να μεταφερθεί με λέξεις. Όπως και υπερεκτίμηση. Αυτή η ανάγκη είναι πολύ κοντά στην ανάγκη για επιρροή. Είναι πολύ σημαντικό τόσο να δείξουμε μια ζεστή στάση απέναντι στους αγαπημένους μας όσο και να τους επιτρέψουμε να μας αγαπήσουν. Είναι πολύ φυσικό να νιώθουμε στοργή, υγιή εξάρτηση και ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους που αγαπάμε. Και είναι εντάξει να θέλετε να δείξετε αυτήν την αγάπη μέσα από πράξεις, λόγια, συναισθήματα και συμπεριφορές.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλα είναι αρκετά απλά και ταυτόχρονα πολύ περίπλοκα. Υπάρχουν συνολικά οκτώ ανάγκες, οι οποίες περιέχουν όλα όσα χρειαζόμαστε. Πριν προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτήν τη σύντομη λίστα, ακούστε τον εαυτό σας και καταλάβετε ποιες ανάγκες σχέσης δεν ικανοποιούνται. Αυτό θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με σημαντικά άτομα.