2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Κάθε άτομο στη ζωή του, τουλάχιστον μία φορά, έπρεπε να αντιμετωπίσει αμφιβολίες. Η επιλογή "να κάνει ή να μην κάνει" και προς ποια κατεύθυνση να πάει είναι πολύ εξαντλητική για ένα άτομο συναισθηματικά και πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν καν να σκεφτούν οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή τους, απλώς για να μην αντιμετωπίσουν αυτήν την επιλογή.
Από πού προέρχεται λοιπόν η αμφιβολία
Η αμφιβολία εμφανίζεται όταν συμβαίνουν αλλαγές στη συνήθη και άνετη ζωή μας (κάθε άλλο παρά καλή και ιδανική). Αυτό μπορεί να είναι αλλαγή εργασίας ή έναρξη επιχείρησης, μετακίνηση σε άλλη πόλη ή χώρα, γενικά, κάτι νέο και ασυνήθιστο, στο οποίο έχουμε μικρή εμπειρία (ή καθόλου εμπειρία) και κανένα αποδεδειγμένο σχέδιο δράσης.
Το δεύτερο συστατικό της αμφιβολίας είναι ο φόβος. Φόβος - σε αυτό το πλαίσιο, είναι μια φυσική υπεράσπιση αυτού που ένα άτομο έχει ήδη επιτύχει μέχρι σήμερα, θέλει να προστατεύσει και να διατηρήσει αυτό που έχει ήδη. Φόβος για ένα άγνωστο μέλλον και τις απόψεις των άλλων.
Υπάρχουν επίσης «ευγενικοί άνθρωποι» στη ζωή μας. Μόλις θέλετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, είναι ακριβώς εκεί, με τις ερωτήσεις τους, καθώς περπατούν με σπόρους στο πεδίο της ζωής μας και σπέρνουν αμφιβολίες: "Τι θα συμβεί αν καείτε στην επιχείρησή σας;" «Κι αν δεν βγει;» "Πώς θα αντιδράσει η οικογένεια;" «Maybe μήπως είναι καλύτερα να μην αλλάξεις τίποτα;» και τα λοιπά.
Πώς επηρεάζει η αμφιβολία ένα άτομο
Η αμφιβολία κάνει ένα άτομο να μην είναι σίγουρο για τον εαυτό του και τις ιδέες του. Οι άνθρωποι σταματούν να ακούν τον εαυτό τους και την εσωτερική τους φωνή και ακούνε περισσότερο τις απόψεις των άλλων (σαν να ξέρουν καλύτερα πώς ζεις). Γίνεται δύσκολο να καταλάβουμε πού βρίσκεστε εσείς και η γνώμη σας και πού βρίσκεται ο «θόρυβος» των άλλων. Και το άτομο αρχίζει να εμπιστεύεται περισσότερο τους άλλους και χάνει την ταυτότητά του.
Επίσης, οι αμφιβολίες είναι ένα τεράστιο χρονοβόρο. Πάρα πολύ από αυτόν τον πολύτιμο πόρο σπαταλάται στον προβληματισμό, στοχασμό, "ζυγίζοντας" όλα τα υπέρ και τα κατά. Εκτός από το χρόνο, ένα άτομο ξοδεύει την ενέργεια και τη δύναμή του, αλλά δεν υπάρχουν ενέργειες και πρόοδος.
Πώς αντιμετωπίζετε λοιπόν τις αμφιβολίες
Υπάρχουν έξι τρόποι:
1) Ακούστε και ακούστε τον εαυτό σας! Μόνο εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε τι είδους ζωή σας ταιριάζει και τι θέλετε να επιτύχετε.
2) Κατανοήστε ότι χρειάζονται αμφιβολίες! Είναι αμφιβολίες που μας βοηθούν να αναλύσουμε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες και να συλλέξουμε τις απαραίτητες πληροφορίες.
3) Καθορίστε έναν σαφή χρόνο για αμφιβολίες. Ορίστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, πριν από την οποία μπορείτε να συλλέξετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και να λάβετε μια απόφαση. Όσο μικρότερη είναι η περίοδος, τόσο πιο αποτελεσματική.
4) Πάρτε μια απόφαση που είναι σημαντική για ΕΣΑΣ και ορίστε την ως σωστή. Πιστέψτε με, προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, ό, τι κι αν επιλέξετε, θα βρείτε ομοϊδεάτες.
5) Εργαστείτε μόνοι σας για τις αμφιβολίες σας κάνοντας ερωτήσεις στον εαυτό σας:
"Ποιος ή τι αμφιβάλλει;"
«Τι ακριβώς αμφιβάλλω;»
"Ποιους φόβους κρύβει η αμφιβολία;"
«Τι πρέπει να γίνει για να ξεπεραστεί ο φόβος; Και δικαιολογούνται, οι φόβοι μου; »
"Τι καλό και τι κακό από τις πράξεις μου;"
Και τα λοιπά.
6) Η ήδη γνωστή τεχνική της «πλατείας του Ντεκάρτ» μπορεί επίσης να βοηθήσει πολλούς να αντιμετωπίσουν τις αμφιβολίες και να κάνουν τη σωστή επιλογή.
Συνιστάται:
Γείωση: Ο εύκολος τρόπος αντιμετώπισης των δύσκολων συναισθημάτων
Φόβος, θλίψη, άγχος, απόγνωση, θυμός - αυτοί οι χαρακτήρες φαίνονται επικίνδυνοι για πολλούς από εμάς. Ξαπλώνουν στα πιο απροσδόκητα μέρη και συσσωρεύονται με όλο τους το βάρος την πιο ακατάλληλη στιγμή. Είναι πολύ δύσκολο να περιορίσετε τα βίαια συναισθήματα και αν ένα άτομο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, τότε αυτοί οι ύπουλοι αρπακτικοί έχουν πάντα κάτι να φάνε.
Κρίσεις πανικού και μέθοδοι αντιμετώπισής τους
Κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, απρόβλεπτες περίοδοι ανεξέλεγκτου παράλογου φόβου ή άγχους. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα με ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης, τα οποία χαρακτηρίζονται από υπερβολικό έλεγχο και υπευθυνότητα. Και, δεδομένου ότι συνήθως κρύβουν την αρνητική τους στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, μη επιτρέποντας στον εαυτό τους να νιώσει, και ακόμη περισσότερο, να δείξει ή να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα και σκέψεις, τότε όλα αυτά μετατοπί
Αυξημένο άγχος: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης
Στη ζωή, ο καθένας από εμάς συναντά ένα αίσθημα άγχους. Κυριολεκτικά από τη γέννηση, βιώνουμε δυσφορία όταν αντιμετωπίζουμε κάτι που δεν γνωρίζουμε, φοβόμαστε ή το οποίο δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Ωστόσο, κάποιος έχει αυτή τη βραχυπρόθεσμη, γρήγορη και όχι πολύ έντονη κατάσταση, την οποία ένα άτομο μπορεί εύκολα και ανεξάρτητα να αντιμετωπίσει.
8 τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων
8 τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων! Όταν γεμίζουμε θυμό ή θλίψη, αδυνατούμε να πάρουμε αποφάσεις γιατί εκείνη τη στιγμή προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε στα συναισθήματά μας. Είναι σημαντικό να βρούμε υγιείς τρόπους για να απελευθερώσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, καθώς το να κάνουμε λάθος πράγματα μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματά μας.
9 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
1. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας Για να κάνετε το πρώτο βήμα, πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκεστε. Ψάχνω. Πώς είναι η ρύθμιση; Τι σας περιβάλλει; Είστε εδώ τώρα ή σκέφτεστε κάτι άλλο; Τι σκέψεις κάνετε; Είστε υπό πίεση; Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας.
