2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
8 τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων!
Όταν γεμίζουμε θυμό ή θλίψη, αδυνατούμε να πάρουμε αποφάσεις γιατί εκείνη τη στιγμή προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε στα συναισθήματά μας. Είναι σημαντικό να βρούμε υγιείς τρόπους για να απελευθερώσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, καθώς το να κάνουμε λάθος πράγματα μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματά μας.
Πρέπει να εκφράσουμε, να απελευθερώσουμε, να αποτοξινώσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, αλλιώς θα μας εμποδίσουν να απολαύσουμε το παρόν, να μας αποτρέψουν από το να είμαστε παραγωγικοί και να φτάσουμε τους στόχους μας. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τα συναισθήματά μας, να τα αποδεχτούμε χωρίς να τα κρίνουμε και να τα χωρίσουμε σε "καλά" ή "κακά" και να χρησιμοποιήσουμε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης.
Την επόμενη φορά που θα στενοχωρηθείτε, ενοχληθείτε ή απογοητευτείτε, σκεφτείτε αυτούς τους οκτώ υγιείς τρόπους για να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα και μην τα παρατήσετε.
1. Αναπνεύστε βαθιά
Εάν έχετε αρνητική ενέργεια που σας καίει μέσα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, διαλύστε τα συναισθήματα σε αυτό και αφήστε τα καθώς εκπνέετε. Οι ενέργειες με εικόνες είναι πολύ αποτελεσματικές. Επίσης, ο διαλογισμός ανήκει σε αυτή τη μέθοδο.
2. Γράψτε το στο ημερολόγιό σας.
Εάν δεν θέλετε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας, μοιραστείτε το με το ημερολόγιό σας. Προστατέψτε το με έναν κωδικό πρόσβασης, ώστε να μην ανησυχείτε για το αν θα το βρει κάποιος ». Το να εκφράζεις το συναίσθημα με λέξεις έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τον σωματικό πόνο καθώς μειώνει τη συναισθηματική ανταπόκριση του εγκεφάλου σου.
3. Αποσπάστε την προσοχή σας
Είτε κάνετε έρωτα είτε ρίχνετε τον εαυτό σας σε ένα νέο έργο, η απόσπαση της προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για άγχος ή κρίσεις πανικού.
4. Εκπαίδευση
Μια σκληρή προπόνηση που αντλεί το αίμα και το σώμα σε εφίδρωση είναι μια φυσική απελευθέρωση που βοηθά στην απελευθέρωση συναισθημάτων χαλαρώνοντας τους δύσκαμπτους μυς, ανακουφίζοντας τον πόνο στον αυχένα και στην πλάτη.
5. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας
Εάν είστε θυμωμένοι, φανταστείτε ότι το συναίσθημα του θυμού είναι καυτό και βράζει, ότι ρίχνετε δροσερό νερό σε αυτήν την ουσία. Οι εικόνες μπορεί να είναι οτιδήποτε
6. Συνομιλία με φίλους
Όταν οι φίλοι γίνονται ενεργοί ακροατές, στο τέλος νιώθετε καλύτερα. Παίρνετε το «βάρος από το στήθος σας». Έρευνες έχουν δείξει ότι το να είσαι με τους καλύτερους φίλους σου σε περιόδους άγχους μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
7. Χαμογέλα
Μερικές φορές αξίζει τον κόπο να είσαι θετικός. Χαμογελάστε σε κάποιον στο δρόμο. Όταν σας χαμογελάει και σας λέει "γεια" ή "καλημέρα", έχετε αφήσει την κακή ενέργεια. Εάν λάβετε αρνητική απάντηση, σημαίνει ότι το άτομο αυτό είναι ακόμα χειρότερο και δεν πρόκειται να κάνει τίποτα γι 'αυτό. Το χαμόγελο μπορεί να έχει αντίδραση στο σώμα σας, προκαλώντας την απελευθέρωση πιο θετικών συναισθημάτων.
8. Sπνος
Ο ύπνος ομορφιάς σας χρειάζεται κάτι περισσότερο από μια αίσθηση γαλήνης. 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα δημιουργούν τη βάση για την επεξεργασία σύνθετων συναισθημάτων. Ο ύπνος θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ικανότητας του εγκεφάλου σας να αντιμετωπίζει τα συναισθήματα και θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε σε αρνητικές καταστάσεις όπως κάνουν όλοι οι υγιείς άνθρωποι.
Δοκιμάστε καθεμία από αυτές τις μεθόδους για να δείτε ποια είναι καλύτερη για εσάς ή βρείτε τη δική σας.
Συνιστάται:
Γείωση: Ο εύκολος τρόπος αντιμετώπισης των δύσκολων συναισθημάτων
Φόβος, θλίψη, άγχος, απόγνωση, θυμός - αυτοί οι χαρακτήρες φαίνονται επικίνδυνοι για πολλούς από εμάς. Ξαπλώνουν στα πιο απροσδόκητα μέρη και συσσωρεύονται με όλο τους το βάρος την πιο ακατάλληλη στιγμή. Είναι πολύ δύσκολο να περιορίσετε τα βίαια συναισθήματα και αν ένα άτομο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, τότε αυτοί οι ύπουλοι αρπακτικοί έχουν πάντα κάτι να φάνε.
Αυξημένο άγχος: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης
Στη ζωή, ο καθένας από εμάς συναντά ένα αίσθημα άγχους. Κυριολεκτικά από τη γέννηση, βιώνουμε δυσφορία όταν αντιμετωπίζουμε κάτι που δεν γνωρίζουμε, φοβόμαστε ή το οποίο δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Ωστόσο, κάποιος έχει αυτή τη βραχυπρόθεσμη, γρήγορη και όχι πολύ έντονη κατάσταση, την οποία ένα άτομο μπορεί εύκολα και ανεξάρτητα να αντιμετωπίσει.
6 τρόποι αντιμετώπισης αμφιβολιών
Κάθε άτομο στη ζωή του, τουλάχιστον μία φορά, έπρεπε να αντιμετωπίσει αμφιβολίες. Η επιλογή "να κάνει ή να μην κάνει" και προς ποια κατεύθυνση να πάει είναι πολύ εξαντλητική για ένα άτομο συναισθηματικά και πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν καν να σκεφτούν οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή τους, απλώς για να μην αντιμετωπίσουν αυτήν την επιλογή .
9 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
1. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας Για να κάνετε το πρώτο βήμα, πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκεστε. Ψάχνω. Πώς είναι η ρύθμιση; Τι σας περιβάλλει; Είστε εδώ τώρα ή σκέφτεστε κάτι άλλο; Τι σκέψεις κάνετε; Είστε υπό πίεση; Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας.
Πώς μια συμφωνία αστείου μεταξύ των συζύγων βοηθά στην επιστροφή των συναισθημάτων
Με άλλα λόγια, τα συναισθήματα είναι ακόμα ζεστά; Εάν το ζευγάρι δεν είναι πλέον ζωντανό, ενδείκνυται επίσης η θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθά να συνειδητοποιήσει ότι τα συναισθήματα δεν μπορούν πλέον να αναστηθούν και με ακρίβεια, φιλική προς το περιβάλλον έξοδο από τη σχέση, προκειμένου να παραμείνουν οι γονείς των παιδιών τους και να τα σώσουν από περιττά τραύματα.
