2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Έτσι, θέτω στην προσοχή σας το τεστ αυτοαποδοχής.
Διαβάζουμε τις ερωτήσεις, απαντάμε "ναι" ή "όχι". Για κάθε απάντηση «ναι» δίνουμε στον εαυτό μας 1 βαθμό, για την απάντηση «όχι» - 0 βαθμούς. Μετά από όλες τις ερωτήσεις, υπολογίζουμε τον συνολικό αριθμό πόντων και βλέπουμε τα αποτελέσματα!
1) Υπάρχουν άνθρωποι που με ενοχλούν απίστευτα.
2) Στο παρελθόν μου υπάρχουν στιγμές για τις οποίες ντρέπομαι, νιώθω ένοχος.
3) Σπάνια τα πάω καλά στις φωτογραφίες.
4) Ως παιδί, μου επικρίνονταν πιο συχνά παρά με επαινούσαν.
5) Δεν καταλαβαίνω τι θέλω από τη ζωή.
6) Υπάρχουν λέξεις που μπορούν να με πληγώσουν πολύ οδυνηρά, να προσβάλλουν.
7) Είναι σημαντικό για μένα να συμπαθώ τους άλλους ανθρώπους, να είμαι χρήσιμος.
8) Παλεύω συνεχώς με τις αδυναμίες μου, κρύβομαι, τις κρύβω.
9) Ντρέπομαι για την εμφάνισή μου, έχω κάτι να δουλέψω.
10) Έχω ιδιότητες που θέλω να ξεφορτωθώ, να ξεπεράσω τον εαυτό μου.
11) Παίρνω μάλλον οδυνηρά την κριτική κάποιου άλλου, δεν είναι ευχάριστο.
12) Οι άνθρωποι συχνά εκμεταλλεύονται την καλοσύνη μου.
13) Εάν ένα άτομο που μου αρέσει δεν δείχνει ενδιαφέρον για μένα, τότε αρχίζω να αναρωτιέμαι τι μου συμβαίνει.
14) Αν μου προτείνονταν να ξαναγεννηθώ, θα επέλεγα κάτι άλλο (εθνικότητα, φύλο, ικανότητες, κοινωνική θέση, εμφάνιση κ.λπ.).
15) Έχω κακές συνήθειες από τις οποίες θα ήθελα να απαλλαγώ.
16) Μερικές φορές φαίνεται ότι δεν ζω τη ζωή μου.
17) Οι γονείς μου δεν με καταλαβαίνουν.
18) Δεν αισθάνομαι ότι είμαι καλός όπως είμαι.
19) Ντρέπομαι όταν με επαινούν, λένε κομπλιμέντα.
20) Μερικές φορές γίνομαι πολύ μοναχικός.
21) Η ψυχική μου άνεση εξαρτάται από την οικονομική μου κατάσταση.
22) Η αυτοεκτίμησή μου εξαρτάται από τις απόψεις των ανθρώπων γύρω μου.
23) Μου είναι δύσκολο να εκφράσω τα συναισθήματά μου, να μιλήσω ανοιχτά για τις επιθυμίες μου.
24) Είμαι περιτριγυρισμένος από κυρίως αρνητικούς ανθρώπους.
25) Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν το πραγματικό εγώ.
26) Προσπαθώ να είμαι καλύτερος από ότι είμαι, να ζω σωστά.
27) Το σώμα μου είναι πιο συχνά τεταμένο, μερικές φορές μοιάζω να πιέζομαι σε ένα κακό.
28) Μου είναι δύσκολο να πω την αλήθεια για τον εαυτό μου.
29) Μετά από μια κακή σχέση, κατηγορώ τον εαυτό μου τις περισσότερες φορές.
30) Προσπαθώ να μην επεμβαίνω.
Αποτελέσματα δοκιμών:
0-5 βαθμοί
Ναι, μπορείτε να συγχαρηθείτε για την ισχυρή, υγιή αυτοεκτίμηση! Ξέρεις την αξία σου, αποδέξου τον εαυτό σου για αυτό που είσαι. Είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και ξέρετε πώς να χτίζετε αρμονικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας. Είναι δύσκολο να σε φέρει σε αμηχανία, να σε αποβάλει από την επιδιωκόμενη πορεία. Έχετε επίγνωση των πλεονεκτημάτων σας και έχετε αρκετούς πόρους για να συνεχίσετε να βελτιώνεστε.
6-10 πόντους
Έχετε θετική τάση στην αυτοαντίληψη. Πείτε στον εαυτό σας πόσο σπουδαίοι είστε πιο συχνά, γιορτάστε τις επιτυχίες σας. Σίγουρα έχετε κάτι για να είστε υπερήφανοι! Δώστε περισσότερη προσοχή σε αυτό που κάνετε και σε τι είστε καλοί, επαινέστε τον εαυτό σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Δεν αισθάνεστε πάντα πλήρως την αξία και τη σημασία σας, αλλά ξέρετε πώς να συντονιστείτε με το θετικό.
10-20 πόντους
Πρέπει να προσέξεις τον εαυτό σου! Θυμηθείτε ότι είστε σημαντικοί, ότι η αρνητική γνώμη των άλλων ανθρώπων για εσάς δεν είστε εσείς. Δεν ξέρετε πάντα πώς να ακούτε τα συναισθήματά σας, να ακούτε την καρδιά σας και να λογίζεστε ανεξάρτητα από τους άλλους. Είναι σημαντικό για εσάς να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας είναι ο εαυτός σας. It'sρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας, τη ζωή σας, να ενισχύσετε την πίστη σας στον εαυτό σας. Perhapsσως δεν σας είπαν πολλά για το πόσο υπέροχοι είστε και ότι έχετε κάτι να αγαπήσετε, ότι αξίζετε τα καλύτερα, αξίζετε την ευτυχία.
20 ή περισσότερους πόντους
Πρέπει επειγόντως να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας. Δημιουργήστε μια θετική αντίληψη για τον εαυτό σας. Αφήστε όλα τα «σημαντικά» στην άκρη και μελετήστε τον εσωτερικό σας κόσμο. Δεν βλέπετε πολλές από τις αρετές πίσω σας, αρκεί να εστιάσετε σε αυτό που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας. Συχνά επικρίνετε ανεπιφύλακτα τον εαυτό σας, αναζητάτε ελαττώματα στον εαυτό σας, μη παρατηρώντας το εσωτερικό φως, αγνοώντας τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Είναι δύσκολο για εσάς να δηλώσετε τις ανάγκες σας, να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Είναι επείγον να αναλάβετε την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, να αποκτήσετε πίστη στον εαυτό σας, να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα, τις ικανότητες, τα ταλέντα σας.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς η μητέρα μου σκότωσε τον ενήλικα μέσα μου ή "Θα είσαι πάντα παιδί μου"
Συγγραφέας: Serdyukov Andrey Vladimirovich, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt - Voronezh Κλήσεις, παράπονα, κατηγορίες, χειρισμός δακρύων και συναισθημάτων. Μετά από αρκετή έρευνα και πολλούς πειραματισμούς, συνέλεξα "Λεξικό της μαμάς"
Είμαι υπεύθυνος για τον άντρα μου, για τον γιο μου Για όλα
«Είμαι επίσης υπεύθυνος για τη μαμά, τον μπαμπά, την κόρη, τους αμελούς υφισταμένους. Είναι άτακτα παιδιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα κάνουν; » Η επιθυμία να είμαστε υπεύθυνοι για όλους και για όλα - από πού μεγαλώνουν τα πόδια; Υπάρχουν γυναίκες στα ρωσικά χωριά που μπορούν να κάνουν τα πάντα.
Συνεξάρτηση: "Του συγχωρώ τα πάντα, τον αποδέχομαι πλήρως"
Η συγχώρεση είναι απαραίτητη σε μια σχέση. Η συγχώρεση είναι φυσιολογική εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις: Η πράξη δεν είναι αυτή που δεν μπορεί να συγχωρεθεί. Για παράδειγμα, η σκόπιμη βλάβη στη ζωή ή την υγεία (ξυλοδαρμοί ως ειδική περίπτωση) δεν μπορεί να συγχωρεθεί.
Τα επιπλέον κιλά είναι η αγάπη μου για τον εαυτό μου
Παρά το γεγονός ότι στην κουλτούρα μας υπάρχουν στιγμές που εγκρίνουν το υπερβολικό βάρος (Ένα γεμάτο άτομο είναι ευγενικό άτομο. Θα πρέπει να υπάρχει πολύ καλός άνθρωπος), το υπέρβαρο είναι κυρίως επιδείνωση της σωματικής υγείας, συναισθηματική μοναξιά, αποφυγή στενές συνεργασίες, δυσαρέσκεια για την εμφάνισή σας και πώς το αποτέλεσμα είναι απογοήτευση, συναισθηματική αστάθεια, αίσθημα δυσαρέσκειας.
