2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όλα για τους φόβους που φοβούνται οι άνθρωποι
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε; Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος; Τι να κάνετε ώστε να μην είναι τρομακτικό να κάνετε κάτι;
Οι ψυχοθεραπευτές λαμβάνουν τέτοιες ερωτήσεις σε τακτική βάση και οι συμβουλές εδώ μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά ο καθένας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δεν μπορεί να αρνηθεί το κύριο πράγμα.
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από τους φόβους!
Οι φόβοι είναι διαφορετικοί
Υπάρχουν επαρκείς φόβοι που προστατεύουν την ασφάλειά σας. Είναι ο φόβος ότι θα βλάψεις τον εαυτό σου, ή ο φόβος μιας μεθυσμένης παρέας στα μέσα της νύχτας. Είτε το αφεντικό σας λέει ότι θα σας απολύσει, είτε φοβάστε να πηδήξετε με αλεξίπτωτο. Αυτοί οι φόβοι είναι φυσιολογικοί, έχουν νόημα - η ασφάλειά σας. Δεν είναι σχεδόν απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τέτοιους φόβους. Είναι καλύτερα να ακούτε τέτοιους φόβους - και να πηγαίνετε γύρω από την εταιρεία τη νύχτα, να μην παίζετε με μαχαίρια, να προσέχετε τη δουλειά. Αυτοί οι φόβοι προστατεύουν τη ζωή σας, είναι φυσικό.
Υπάρχουν όμως φόβοι που έχουν νόημα να αντιμετωπίζονται διαφορετικά.
Ποιοι είναι αυτοί οι φόβοι
Φόβος για επικοινωνία, φόβος δημόσιας ομιλίας, φόβος για το τι θα σκεφτούν για εσάς, φόβος μη ανταπόκρισης, φόβος μη ανταπόκρισης στις προσδοκίες, φόβος προσέγγισης ενός κοριτσιού που σας αρέσει. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τέτοιοι φόβοι και κανένας από αυτούς δεν απειλεί άμεσα τη ζωή, αλλά είναι δύσκολο να ζήσει κανείς μαζί τους. Θέλω να τους ξεφορτωθώ.
Πως να το κάνεις?
Προσοχή στον εαυτό σας και δράση. Πολύ συχνά, ο φόβος σηματοδοτεί μια ανάγκη και αποτελεί σύμπτωμα. Φοβάστε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. Φοβάστε αυτό που θέλετε. Ο φόβος δεν μπορεί ποτέ να γεννηθεί έξω από τη ζώνη της επιθυμίας. Ο φόβος λάμπει με το ανακλώμενο φως, δεν έχει δική του ενέργεια. Αυτή είναι η ενέργεια της ανάγκης που βρίσκεται πίσω από αυτήν. Εάν καταφέρετε να συνειδητοποιήσετε αυτήν την ανάγκη, τότε ο λογικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το φόβο είναι να ικανοποιήσετε την ανάγκη.
Υπάρχουν φόβοι που μπορούν να διορθωθούν με τη θέληση. Εάν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, είναι θέμα δύο έως πέντε ομιλιών πριν ο φόβος αρχίσει να εξαφανίζεται. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα δημόσιας ομιλίας και εάν ο δάσκαλος, εκτός από τις δεξιότητες ομιλίας, είναι επίσης ψυχολόγος, θα είναι εύκολο για σας να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο.
Αν φοβάστε να συναντήσετε ανθρώπους, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια στην αρχή. Πηγαίνετε με τον φόβο σας, με άλλα λόγια, αλλά παρατηρήστε πολύ προσεκτικά τι σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν φοβάστε αυτό που φοβάστε και τις ανάγκες των άλλων. Μπορεί να αποδειχθεί ότι δικαιολογημένα φοβάστε, αλλά πραγματικά θέλετε κάτι που βρίσκεται στην άλλη πλευρά του φόβου.
Πάντα υπάρχει κάτι πίσω από το φόβο
Οι άνθρωποι θέλουν οικειότητα, αλλά φοβούνται την οικειότητα. Θέλουν αναγνώριση, αλλά φοβούνται να παραδεχτούν την ίδια την ανάγκη. Λάβετε μέτρα, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι ο φόβος θα φύγει. Υπάρχουν καλλιτέχνες που ανεβαίνουν στη σκηνή δύο φορές την ημέρα, και μετά από 10 χρόνια μιας τέτοιας ζωής, εξακολουθούν να φοβούνται τη σκηνή. Τι τους οδηγεί;
Ενέργεια στην άλλη πλευρά του φόβου. Αυτό που παίρνουν όταν ξεπερνούν τον φόβο τους. Κάτι άλλο που υπάρχει εκεί που υπάρχει ο φόβος. Ισορροπία φόβου και επιθυμίας.
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το φόβο, αλλά μπορείτε να μάθετε να ζείτε με αυτόν.
Εάν μπορείτε να μάθετε να ζείτε με τους φόβους σας μέσω εμπειρίας, αυτό είναι υπέροχο.
Υπάρχουν όμως φόβοι που είναι πέρα από την εμπειρία
Αυτοί είναι φόβοι που υποδηλώνουν ότι είναι λογικό να μπεις σε ψυχοθεραπεία.
Αυτό μπορεί να είναι ο ίδιος φόβος δημόσιας ομιλίας, ο οποίος δεν πάει πουθενά και δεν γίνεται υποφερτός ακόμη και μετά από μια πορεία δημόσιας ομιλίας και δέκα προπονήσεων. Εάν αυτός ο φόβος συνδέεται με την τοξική ντροπή, τα μαθήματα και η εμπειρία δεν θα βοηθήσουν. Η ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει.
Και ένας άλλος φόβος που συχνά ρωτείται είναι ο φόβος της αλλαγής. Όταν αλλάζεις κάτι στη ζωή σου και το φοβάσαι. Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Η απάντηση είναι να είσαι απλά μαζί του και να θυμάσαι ότι όσο περισσότερο θέλεις κάτι, τόσο περισσότερο φοβάσαι. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, σκεφτείτε έναν καλλιτέχνη που φοβάται τη σκηνή αλλά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτό. Το κυριότερο είναι να εξισορροπήσεις τον φόβο, να θυμάσαι ότι είναι, αλλά η επιθυμία σε συγκινεί. Η ενέργειά σας βρίσκεται στην επιθυμία. Όχι στο φόβο.
Χτίστε πάνω σε αυτό.
Συνιστάται:
Σχετικά με τους μαζοχιστές, τους εξαρτημένους και την αγάπη για τον εαυτό τους
Είναι πολύ σημαντικό για έναν μαζοχιστή να επιλέγει τέτοια αντικείμενα για σχέσεις, ώστε να είναι απρόσιτος, ώστε να υπάρχουν προβλήματα - "δεν μπορούμε να είμαστε μαζί!" κατάσταση … Λοιπόν και τα παρόμοια, να υποφέρεις … Ο μαζοχιστής δεν χρειάζεται μια σχέση ως τέτοια - για να είναι εύκολος, απλός και κατανοητός.
Πώς σταματάτε να κάνετε αυτό που κάνετε και αρχίζετε να κάνετε διαφορετικά
Οι άνθρωποι συχνά έρχονται σε μένα για προσωπική θεραπεία με την ερώτηση: "Πώς μπορώ να σταματήσω να κάνω αυτό που κάνω και να αρχίσω να κάνω διαφορετικά;" Η ερώτηση φαίνεται να είναι απλή, αλλά υπάρχουν πολλές αποχρώσεις πίσω από αυτήν.
Θέλω, αλλά δεν μπορώ Τι να κάνετε όταν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε
Εξετάστε μια κατάσταση όταν θέλετε να κάνετε κάτι, το θέλετε πραγματικά, αλλά δεν έχετε τη δύναμη. Δεν υπάρχει φυσική δύναμη, ξαπλώνετε και ξαπλώνετε. Και θέλω πραγματικά να κάνω κάτι εξαιρετικά για εσάς, αλλά δεν μπορείτε. Λοιπόν, δεν μπορείς, αυτό είναι όλο.
Ποιος είναι ναρκισσιστής; Έχεις συναντηθεί μαζί του ή μένεις μαζί τους
Στη συμβουλευτική, έχω ακούσει πολλές ιστορίες γυναικών για τη δυστυχισμένη αγάπη. Θυμάμαι τις πιο τραγικές ιστορίες αγάπης που σχετίζονται με την έλλειψη κατανόησης μεταξύ των συντρόφων, τη χειραγώγηση και ακόμη και τον ψυχολογικό σαδισμό, καταλαβαίνω ότι σχεδόν οποιαδήποτε από αυτές μας οδηγεί στο θέμα του ναρκισσισμού.
Είναι διασκεδαστικό να περπατάτε μαζί στο I-space @ M ή να προάγετε μαζί ψυχολογικές υπηρεσίες
Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε το ερώτημα πώς να χτίσουμε μια γέφυρα που θα συνδέει έναν ψυχολόγο και ένα άτομο που ψάχνει ευκαιρίες για να λύσει τα ψυχολογικά του προβλήματα; Η πρακτική μου και οι απαντήσεις των φίλων μου σε αυτήν την ερώτηση με τον ακόλουθο τρόπο - εάν κάνετε τη δουλειά σας αποτελεσματικά, με καρδιά, ο πρώτος κύκλος πελατών θα προσελκύσει τον δεύτερο, τον δεύτερο - τον τρίτο κ.
