2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Όλοι είμαστε ανήσυχοι και φοβόμαστε κάτι. Ο φόβος συχνά μας συνοδεύει μέρα με τη μέρα. Μας ταλαιπωρούν διάφορες αμφιβολίες. Γνωρίζετε τις παρακάτω ερωτήσεις;
- Τι γίνεται αν, αν πάρουμε αυτήν την απόφαση, θα είναι λάθος και θα χάσουμε;
- Τι γίνεται αν αποτύχω στις εξετάσεις ή η συμφωνία καεί;
- Και αν οι συνάδελφοί μου γελούσαν, θα πρότεινα μια νέα ιδέα επιχειρηματικής καινοτομίας;
- η επιλογή σου …
Αυτού του είδους οι σκέψεις συνοδεύουν τον καθένα μας. Το μόνο ερώτημα είναι η ένταση και η συχνότητα. Τι να κάνω?
Η μόνη λογική απάντηση που μου έρχεται στο μυαλό είναι η εξής: πάρτε και κάντε ό, τι έχετε στο μυαλό σας, παρά το άγχος και το φόβο.
Είναι ενδιαφέρον, αλλά όταν κάνουμε κάτι, σχεδιάζουμε, εφαρμόζουμε ενεργά τα σχέδιά μας, τότε δεν υπάρχει χώρος για άγχος. Δεν υπάρχει χώρος για φόβο. Όλα είναι θέμα συγκέντρωσης. Δεν μπορούμε να συγκεντρώσουμε την προσοχή μας σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αυτό ισχύει και για τα συναισθήματα. Εάν είμαστε συγκεντρωμένοι στη δράση και απαιτεί όλη μας την προσοχή, τότε όλη μας η ενέργεια θα μπει σε δράση. Δεν θα αφεθεί να σκεφτεί πώς αυτή η ενέργεια είναι σωστή, απαραίτητη, πολύτιμη. Επίσης, δεν θα απομείνει ενέργεια για να προβληματιστεί κανείς για όλες τις αποτυχίες που μπορεί να προκύψουν στο δρόμο προς την πραγματοποίηση αυτού που είχε προγραμματιστεί. Στη συνέχεια, όταν ολοκληρωθεί η δράση, τότε ο φόβος μπορεί να επιστρέψει είτε για την τέλεια δράση είτε για μελλοντικά επιτεύγματα. Πιθανότατα για το μέλλον, αφού το μεγαλύτερο μέρος του φόβου δεν προκύπτει σχετικά με το παρελθόν.
Αξίζει ωστόσο να σημειωθεί ότι η διαφορά μεταξύ φόβου και άγχους είναι ότι ο φόβος έχει ένα αντικείμενο, δηλαδή πάντα φοβόμαστε κάτι. Και το άγχος δεν έχει αντικείμενο εμπειρίας. Αναδύεται ως αόριστο συναίσθημα και μπορεί να τυλίξει ολόκληρο το σώμα και να επηρεάσει τη γενική ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
Μία από τις μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους είναι η μετάφραση του άγχους σε φόβο, δηλαδή η εύρεση του αντικειμένου του φόβου. Στη συνέχεια, όταν γνωρίζουμε τι ακριβώς φοβόμαστε, έχουμε την ευκαιρία να το αντιμετωπίσουμε και να επιλέξουμε τι είδους σχέση θα δημιουργήσουμε με το αντικείμενο του φόβου.
Επιστρέφοντας στις ενεργητικές δράσεις, θα ήθελα να προσθέσω ότι εάν αποφασίσουμε ότι μπορούμε να απομακρύνουμε το άγχος για τα καλά, απλά δουλεύοντας μαζί του και προσδιορίζοντας τις αιτίες του, τότε πιθανότατα κάνουμε λάθος, αφού το άγχος, ειδικά υπαρξιακού χαρακτήρα, είναι εγγενές σε όλους τους ανθρώπους, και δεν μπορεί να καταστραφεί. Κατά καιρούς επισκέπτεται ακόμη και τους πιο προχωρημένους γνώστες των ανθρώπινων ψυχών. Επομένως, να προσπαθείς με αυτή την έννοια για "στειρότητα" σημαίνει να καταδικάζεις τον εαυτό σου σε αποτυχίες ξανά και ξανά. Ένα εξαιρετικό βιβλίο για αυτό το θέμα γράφτηκε από τον Rollo May, The Meaning of Anxiety. Συστήνω σε όλους.
Έτσι, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από το άγχος, μπορείτε να το μειώσετε σε τέτοιο επίπεδο ώστε να είναι δυνατή η κανονική λειτουργία στην κοινωνία. Και μετά - εξαρτάται από εσάς. Η ικανότητα να τα βγάζεις πέρα με το άγχος εξαρτάται άμεσα από τις ενέργειες που κάνεις για να το κάνεις αυτό. Δεν το σκέφτομαι, αλλά ενεργώ.
Για παράδειγμα, αν έχω άγχος να είμαι κοντά σε ανθρώπους (αυτό συμβαίνει εάν το άγχος μειωθεί σε φυσιολογικό επίπεδο για να αντέξει τις κοινωνικές επαφές), τότε απλώς μπαίνω στην κοινωνία και ερευνώ τι ακριβώς με ανησυχεί. Έχω την ευκαιρία να δω πώς αντιδρούν οι άλλοι σε μένα, τι συναισθήματα μου προκαλεί. Απλώς πηγαίνω και κάνω ενέργειες που με βοηθούν να μελετήσω τον εαυτό μου και τη συμπεριφορά μου σε μια δεδομένη κατάσταση. Αυτό μου δίνει την ευκαιρία να καταλάβω ποιους μηχανισμούς οργάνωσης και διακοπής της επαφής χρησιμοποιώ και τους οποίους πρέπει να μάθω να διαχειρίζομαι. Αυτή η ευκαιρία μου προκύπτει όταν ζω αυτήν ή εκείνη την κατάσταση και όχι όταν τη φαντασιώνομαι. Έτσι γίνεται η διαδικασία μάθησης.
Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο έργο και στο δρόμο προς την πραγματοποίησή του θα σας κυνηγήσουν κάθε είδους αντιστάσεις. Θα παίξουν το ρόλο ενός δελεαστικού φιδιού και θα σας τρομάξουν με τρομακτικές ιστορίες. Η λειτουργία τους είναι σαφής - θέλουν να διατηρήσουν ανέπαφο το υπάρχον σύστημα, αφού η αλλαγή είναι άγχος και το σώμα αντιστέκεται στο άγχος. Το σώμα θέλει να βρίσκεται σε ένα σημείο ηρεμίας.
Αλλά το άγχος, στη συγκεκριμένη περίπτωση, είναι ανάπτυξη. Η ανάπτυξη είναι πάντα αγχωτική, η αλλαγή είναι πάντα δυσάρεστη. Αυτό είναι ένα είδος αναγέννησης, χάρη στην οποία η κάμπια μετατρέπεται σε πεταλούδα. Επομένως, οι αλλαγές είναι απαραίτητες για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Λοιπόν, πάρτε μια απόφαση: είτε αλλάξτε αυτό που δεν σας ταιριάζει, είτε μείνετε εκεί που βρίσκεστε τώρα. Και εκεί, και εκεί θα σε στοιχειώνει το άγχος. Αλλά στη μία περίπτωση, οι πιθανότητες να γίνει λιγότερο, το πώς αλλάζεις και βρίσκεις τρόπο να κάνεις φίλους μαζί της, είναι πολλές, και στην άλλη περίπτωση - όχι. Η επιλογή είναι δική σου.
Συνιστάται:
Σχετικά με τους μαζοχιστές, τους εξαρτημένους και την αγάπη για τον εαυτό τους
Είναι πολύ σημαντικό για έναν μαζοχιστή να επιλέγει τέτοια αντικείμενα για σχέσεις, ώστε να είναι απρόσιτος, ώστε να υπάρχουν προβλήματα - "δεν μπορούμε να είμαστε μαζί!" κατάσταση … Λοιπόν και τα παρόμοια, να υποφέρεις … Ο μαζοχιστής δεν χρειάζεται μια σχέση ως τέτοια - για να είναι εύκολος, απλός και κατανοητός.
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Φόβος ολίσθησης. Ευχαρίστηση και φόβος. Ανάλυση μιας εργασίας
Αίτημα πελάτη. Αλένα, βοήθησέ με να αντιμετωπίσω τον φόβο! Την επόμενη εβδομάδα θα πάμε με τη σύζυγό μου σε ένα χιονοδρομικό κέντρο, όλα φαίνονται υπέροχα - χαλάρωση, ρομαντισμός, ομορφιά, αλλά ξέρω εκ των προτέρων: θα φοβηθώ ξανά, ξεπερνώντας έναν απελπιστικό, τρομερό φόβο για επικίνδυνες καταβάσεις, αν και αυτό είναι δεν είναι η πρώτη φορά που συνοδεύω τον σύζυγό μου σε ταξίδια … Γενικά, είμαι καλός στο snowboard, αλλά οδηγώ με προσποίηση, παραδέχομαι πάντα κάτι λάθος … Υπάρχ
Είναι ντροπή και τρομακτικό να μην είσαι τέλειος. Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος και η ντροπή και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς είχα την επιθυμία να γράψω μια ανάρτηση για τις εντυπώσεις μου από την ταινία "Λαγός πάνω από την άβυσσο". Άρχισα να το γράφω. Εγραψα. Ξαναδιαβάζω και παρατηρώ ότι δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτά που γράφονται.
