2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θα ήταν περίεργο αν τα δυσάρεστα συναισθήματα (θυμός, θλίψη κ.λπ.) αρέσουν στους ανθρώπους και προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα. Φαντάζομαι:
- Χθες ήμουν τόσο θυμωμένη, δεν έχω ζήσει τέτοια ευχαρίστηση εδώ και πολύ καιρό.
Ή:
- Ευχαριστώ για τον αγώνα σήμερα. Πονάει ακόμα τόσο όμορφα στην ψυχή μου.
Θα ήταν περίεργο να χαίρεσαι τους δυστυχισμένους. Και, γενικά, οι άνθρωποι είναι διατεταγμένοι διαφορετικά. Δεν μας αρέσει να είμαστε λυπημένοι, θυμωμένοι, αποθαρρυμένοι … Τόσο που μερικοί από εμάς διδάσκονται να αγνοούν, να ελέγχουν, να καταστέλλουν αυτές τις εμπειρίες. Σαν να θα μείωνε τον αριθμό των γεγονότων που ξυπνούν τα αντίστοιχα συναισθήματα. Σαν να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό, τότε οι πεταλούδες θα πετούν και ο κόσμος θα γίνει ευγενικός.
Αυτός ο κόσμος αποτελείται από καλούς ανθρώπους που δεν έχουν άσχημα συναισθήματα. Πού είναι? Καταδικάστηκε, κρυφά, μπήκε μέσα. Καλύπτονται από μια οθόνη απαγορεύσεων καταδικαστικής στάσης, την εμπειρία της παρεξήγησης, της απόρριψης και της απόρριψης.
Από την παιδική ηλικία, ένα άτομο μαθαίνει πώς να αντιμετωπίζει σκληρά τα άσχημα συναισθήματα:
- Λοιπόν, γιατί νιώθεις τόσο άβολα και δεν κάθεσαι ακίνητος;
- Τι, τι, δεν σου αρέσει κάτι;! Πως είναι? Δεν έχεις κανένα λόγο, κανένα λόγο … και κανένα δικαίωμα.
Κραυγές, γέλια, κλάματα, ελεύθερη έκφραση δυσαρέσκειας, η διαφωνία τους τελειώνει με τις εκκλήσεις των ενηλίκων να τους κρατήσουν για τον εαυτό τους. Στην ουσία, είναι ένα κάλεσμα να εγκαταλείψουμε ένα μέρος του εαυτού μας. Ανεξέλεγκτο - ναι, άβολο - ναι, άσχημο - ναι, αλλά ΙΔΙΟ.
Για να μην ακούσω τι σου συμβαίνει.
Για αγάπη και αποδοχή.
- Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχουν άσχημα συναισθήματα ή ότι είναι υπό έλεγχο. Καλύψτε την αντίληψη με λευκές κηλίδες. Πιστέψτε στη δύναμη και την εξαιρετική σημασία μόνο των καλών συναισθημάτων.
- Μόνο τα άσχημα συναισθήματα είναι απίστευτα επίμονα και επινοητικά. Ξέρουν πώς να βρίσκουν κενά και να καταστρέφουν σοβαρά τις διακοπές. Αν όχι με άμεσο τρόπο, τότε με κυκλικό τρόπο.
- Μπορείτε να επιλέξετε μια ασθένεια. Για οποιαδήποτε διάγνωση και θέση στο σώμα.
- Στο δρόμο της εξορίας, αρπάξτε μερικά καλά συναισθήματα. Γεια σας κατάθλιψη και έλλειψη νοήματος στη ζωή.
- Μπορείς να είσαι καλός με τους άλλους. Πιστέψτε ότι είναι σωστό χωρίς να παρατηρήσετε την ταλαιπωρία.
- Μπορείτε να βρείτε καλό σε όλα και στη συνέχεια να χαλάσετε για μια μικροπράξη.
- Μπορείτε να μάθετε να προσβάλλετε. Θεωρήστε τους ανθρώπους κακούς. Ο κόσμος είναι κακός. Και εσύ θύμα.
- Μπορώ…
Η απροθυμία να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα σχετίζεται με το φόβο να ανακαλύψετε την ευπάθειά σας:
- Αν θυμώσω, θα χάσω τον έλεγχο του εαυτού μου. Και αυτό θα με οδηγήσει σε αδυναμία, θα παραβιάσω τους στόχους μου, θα νιώσω άσχημα. Πρέπει να κάνω κάτι για αυτόν τον θυμό.
- Αν βρω πόνο μέσα μου, δεν θα μπορώ να ζήσω φυσιολογικά. Θα με κάνει αδύναμο, ευάλωτο. Θα είναι δύσκολο για μένα. Δεν αντέχω.
- Αν χαλαρώσω και δεν ελέγχω πλέον τα πάντα, τότε θα συμβεί καταστροφή και δεν θα είμαι ασφαλής. Κανείς δεν μπορεί να με προστατέψει.
Δεν είναι ασφαλές να είσαι ευάλωτος. Η ευπάθεια είναι κίνδυνος.
Όταν αναγνωρίζετε τα άσχημα συναισθήματα στον εαυτό σας, κατανοείτε τους λόγους εμφάνισής τους και τις αντιδράσεις σας σε αυτά τα συναισθήματα, έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε να αλλάξετε τις αντιδράσεις και την αντίληψή σας για καταστάσεις που προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα.
«Νόμιζα ότι έπνιξα τους δαίμονές μου, αλλά έμαθαν να κολυμπούν».
Άλλωστε, θέλουν να γίνουν αντιληπτοί.
Ή όχι?
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
Τα καλά κορίτσια πηγαίνουν στον παράδεισο, τα κακά κορίτσια πάνε όπου θέλουν
Ο διαχωρισμός σε "κακό" και "καλό" είναι γνωστό σε εμάς από την παιδική ηλικία. Καθ ’όλη τη διάρκεια της ζωής μας, διαμορφώνουμε τη δική μας« εικόνα »για τον εαυτό μας υπό την επίδραση του στενού περιβάλλοντος, του πολιτισμού, των κοινωνικών στερεοτύπων και των προσδοκιών.
"Κάτι δεν πάει καλά με εμένα" ή τι να κάνω με τα συναισθήματα που δεν θα έπρεπε να είναι
Η εμπειρία μου στον τομέα της ψυχολογίας, μια επιστήμη στην οποία έχω αφιερώσει δέκα χρόνια, επιβεβαιώνει ότι κάθε άνθρωπος μερικές φορές έχει αμφιβολίες για τον εαυτό του. Ο ένας το ονομάζει διαίσθηση, ο άλλος βάζει ταμπέλα σε μια τέτοια αίσθηση:
Είναι τα συναισθήματα κακά
Στην ψυχοθεραπεία, δίνεται μεγάλη προσοχή στα συναισθήματα, ο πελάτης εξασκείται εγκαίρως για να παρατηρήσει, να συνειδητοποιήσει, να διαφοροποιήσει τα συναισθήματα και πώς αυτά εκδηλώνονται στο σώμα. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει ένα τέτοιο στερεότυπο όταν, στη λέξη «ψυχοθεραπεία», φανταζόμαστε έναν πελάτη που κλαίει και νομίζουμε ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι τρομακτική και δυσάρεστη.
Γιατί τα καλά κορίτσια ερωτεύονται τα κακά αγόρια και τα καλά αγόρια ερωτεύονται τα κακά κορίτσια
Οι περιπτώσεις που οι καλοί άνθρωποι ερωτεύονται «κακούς» δεν είναι σπάνιες. Γιατί συμβαίνει αυτό? Η εξήγηση μπορεί να βρεθεί στη θεωρία του Ronald Fairbairn (διάσημος Βρετανός ψυχαναλυτής, ένας από τους θεμελιωτές της θεωρίας των σχέσεων αντικειμένων).
