Είναι τα συναισθήματα κακά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Στην ψυχοθεραπεία, δίνεται μεγάλη προσοχή στα συναισθήματα, ο πελάτης εξασκείται εγκαίρως για να παρατηρήσει, να συνειδητοποιήσει, να διαφοροποιήσει τα συναισθήματα και πώς αυτά εκδηλώνονται στο σώμα.

Εξαιτίας αυτού, υπάρχει ένα τέτοιο στερεότυπο όταν, στη λέξη «ψυχοθεραπεία», φανταζόμαστε έναν πελάτη που κλαίει και νομίζουμε ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι τρομακτική και δυσάρεστη. Αυτό είναι λογικό να υποθέσουμε, δεδομένου ότι η κοινωνία μας έχει τη συνήθεια να αξιολογεί τα συναισθήματα ως καλά και κακά, επιθυμητά και ανεπιθύμητα. Είναι επίσης λογικό να υποθέσουμε ότι έχετε συνηθίσει να βιώνετε πολλή ντροπή, άγχος, θλίψη, θυμό στη ζωή σας και η εμπειρία αυτών των συναισθημάτων είναι επώδυνη για εσάς.

Αυτή η λογική βασίζεται στη γνωστική προκατάληψη, σύμφωνα με την οποία βαθμολογούμε τα συναισθήματα ως καλά ή κακά. Και τότε μπορεί να φαίνεται ότι, για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες εμπειρίες, πρέπει να σταματήσετε να δίνετε προσοχή σε εκείνα τα συναισθήματα που έχουμε συνηθίσει να αξιολογούμε ως αρνητικά. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση είναι πάντα καταδικασμένη σε αποτυχία. Γιατί στην πραγματικότητα, όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα και υπάρχουν για να μπορέσουμε να περιηγηθούμε στην κατάσταση.

Για παράδειγμα, ο φόβος θα μας πει ότι είναι καλύτερο να μην πλησιάσουμε πολύ σε έναν απότομο γκρεμό. Η αηδία θα σας πει ότι είναι καλύτερο να μην τρώτε ψάρια με μυρωδιά για να αποφύγετε δηλητηρίαση. Ο θυμός θα σας πει ότι ο οδηγός που μας διέκοψε παραβίασε τα σύνορά μας και δημιούργησε μια απειλή. Η ντροπή θα σας πει να μην φωνάζετε στους τυχαίους περαστικούς αν είμαστε πολύ θυμωμένοι με τον οδηγό από το παραπάνω παράδειγμα. Δηλαδή, τα συναισθήματα είναι δείκτες, μια υπόδειξη και μια κατευθυντήρια γραμμή για το τι συμβαίνει και ποια είναι η στάση μας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει.

Αλλά γιατί τότε μπορούμε να βιώσουμε τα συναισθήματα ως οδυνηρά;

Η μορφή αντιμετώπισης των συναισθημάτων μπορεί να είναι οδυνηρή - ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα και ο τρόπος που τα εκφράζουμε.

Πάρτε, για παράδειγμα, τον θυμό και τον τρόπο που εκφράζεται.

Ποιο από τα παρακάτω πιστεύετε ότι είναι έκφραση θυμού;

1) Χτυπήστε το άτομο

2) Πες στο άτομο "θέλω να σε χτυπήσω"

3) Πείτε στο άτομο "είμαι τρελός μαζί σας"

4) Πες στο άτομο "όταν το κάνεις αυτό, είμαι θυμωμένος. Μην μου το κάνεις αυτό"

Όλα αυτά τα παραδείγματα είναι εκφράσεις θυμού - η μόνη διαφορά είναι στη μορφή - στον τρόπο έκφρασης. Έτσι, η έκφραση θυμού, όπως στην πρώτη εκδοχή, μέσω επίθεσης είναι καταστροφική. Και η έκφραση θυμού με τη μορφή της τέταρτης επιλογής σας επιτρέπει να διαπραγματευτείτε με τον σύντροφό σας. Όλες αυτές οι μορφές θα οδηγήσουν σε διαφορετικά αποτελέσματα, όλες αυτές οι μορφές είναι κατάλληλες και ακατάλληλες σε διαφορετικές καταστάσεις - αλλά το συναίσθημα είναι το ίδιο. Όταν παρατηρείτε ένα συναίσθημα, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ένα σχήμα.

Εκτός από τον τρόπο έκφρασης, υπάρχει και μια μορφή ζωντανών συναισθημάτων - πώς τα αντιμετωπίζουμε. Χρησιμοποιώντας το θυμό ως παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι μια διαδικασία όταν ο θυμός, για διάφορους λόγους, δεν βρίσκει την έκφρασή του έξω και ένα άτομο στρέφεται εναντίον του. Αυτό μπορεί να είναι τυχαία ή σκόπιμη βλάβη, αυτοτραυματισμός, χολή, αλκοόλ κ.ο.κ. Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι αγνοούμε κάτι σημαντικό και παραπλανάμε τον θυμό. Η εύρεση των συναισθημάτων σας καθιστά δυνατή την ανοικοδόμηση αυτής της διαδικασίας.

Αξίζει να πούμε ότι υπάρχει μια άλλη παγίδα που σχετίζεται με την αξιολόγηση των συναισθημάτων. Ένα άτομο μπορεί πραγματικά να μάθει να αγνοεί τα συναισθήματά του στη συνείδηση, μόνο, δεδομένης της φυσικής του φύσης, αυτό δεν μπορεί να γίνει μόνο για συναισθήματα που εκτιμώνται ως αρνητικά - όλα τα ευχάριστα συναισθήματα παύουν να αναγνωρίζονται. Δηλαδή, νευροδιαβιβαστές και ορμόνες συνεχίζουν τη δουλειά τους, αισθανόμαστε κάτι, αλλά δεν καταλαβαίνουμε τι. Από αυτό χάνουμε την ικανότητα να ρυθμίζουμε με κάποιο τρόπο τη διάθεσή μας.

Ποια είναι τα καλά νέα; Το γεγονός είναι ότι, αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα που προκύπτουν από ορισμένα ερεθίσματα (όσον αφορά το αν νιώθουμε άγχος ή ευχαρίστηση στην άκρη της αβύσσου), μπορούμε σίγουρα να ρυθμίσουμε τη συμπεριφορά μας, μεταξύ άλλων και για να νιώθουμε καλά: να αφήνουμε μέρη όπου είναι δυσάρεστο, να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ό, τι ευχαριστεί. Εκφράστε τα συναισθήματα με τρόπο που διευκολύνει την επικοινωνία με τους άλλους και όχι καταστροφικά. Και εδώ είναι τα συναισθήματά μας - οποιοδήποτε, αναντικατάστατο σημείο αναφοράς.