2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ας συνεχίσουμε τη συζήτησή μας σχετικά με την οικογενειακή θεραπεία, την οποία διεξάγω στο Skype με πελάτες που μιλούν ρωσικά σε όλο τον κόσμο.
Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία ζευγαριού, σε συμβουλευτική ατομική, και για ανεξάρτητη εργασία.
Κάποτε το χρησιμοποίησα σε εκπαιδεύσεις για υπαλλήλους και διευθυντές μιας μεγάλης εταιρείας, όπου ηγήθηκα του Τμήματος Εκπαίδευσης και Ανάπτυξης Προσωπικού για πολλά χρόνια.
Έβαλα τους ανθρώπους σε ζευγάρια και ζήτησα από τον έναν να παρουσιάσει τον άλλον. Αν οι άνθρωποι δεν γνώριζαν πολλά, για παράδειγμα, νέοι υπάλληλοι, τους έδωσα 5 λεπτά για συνέντευξη μεταξύ τους για τα πιο σημαντικά πράγματα για αυτόν.
Ο σκοπός αυτής της άσκησης: κοίτα τον εαυτό σου απ 'έξω.
Μια εργασία: δείτε τη διαφορά μεταξύ της δικής σας αντίληψης και της αντίληψης ενός άλλου.
Συνήθως, Ξεκινάω με αυτή την άσκηση την πρώτη μου γνωριμία με ένα ζευγάρι.
Συμβαίνει έτσι:
Εκφράζω τους κανόνες εργασίας:
- Όταν μιλάτε σε τρίτο πρόσωπο για έναν σύντροφο, καλέστε τον / την με το όνομά του, όχι αυτός / αυτή.
- Για να αξιολογήσει όχι ένα άτομο, αλλά τις ενέργειές του, όχι "η Βάνια δεν είναι τακτοποιημένη", αλλά "Χθες ο Ιβάν μπήκε στο παιδικό δωμάτιο με τις μπότες του, επειδή ξέχασε το φορητό υπολογιστή του εκεί …"
- Αποφύγετε αφηρημένες κρίσεις, όπως: "Έχουμε πάντα τα πάντα υπό έλεγχο!", Και δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα: "Η Μάσα έλεγχε το τηλέφωνό μου όλη την ώρα …"
Ζητώ από κάθε συμμετέχοντα να μην πει για τον εαυτό του, αλλά για τον σύντροφό του, θέτοντας εναλλάξ τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πώς λέγεται ο συνεργάτης. Πώς τον / την αποκαλείτε συνήθως;
- Πόσα χρόνια είστε μαζί και πόσο καιρό έχετε παντρευτεί (εάν ο γάμος είναι εγγεγραμμένος);
- Πού και υπό ποιες συνθήκες συναντηθήκατε;
- Τι συναισθήματα βιώσατε όταν γνωριστήκατε;
- Τι έχει αλλάξει στη σχέση σας τώρα;
- Υπάρχουν παιδιά και πόσο χρονών είναι; Είναι όλα τα παιδιά αυτής της ένωσης; Πώς συμπεριφέρεται ένας σύντροφος στα παιδιά; Τι είδους πατέρας / μητέρα είναι αυτός;
- Ποιοι άλλοι συγγενείς και στενοί άνθρωποι αλληλεπιδρούν συνεχώς με την οικογένειά σας;
- Τι θα θέλατε να βελτιώσετε στη σχέση σας;
- Αν βαθμολογείτε τη σχέση σας από 0 έως 10, πώς θα αξιολογούσατε τη σχέση σας τώρα;
- Πώς πιστεύετε ότι θα είναι η σχέση σας όταν είναι 10 βαθμοί;
- Τι είστε έτοιμοι να κάνετε για αυτό;
- Τι περιμένεις για σύντροφο;
- Ποιο θα είναι το πρώτο βήμα προς αυτόν τον στόχο;
- Πόσο καιρό πιστεύετε ότι θα σας πάρει για να έρθετε σε αυτήν τη σχέση που βαθμολογήσατε με 10 πόντους;
- Τι μπορείς να ευχαριστήσεις για τον σύντροφό σου τώρα;
Συνιστάται:
Πώς να δείτε τον σύντροφό σας και πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή για μια σχέση
Πολλοί ερωτεύονται, ζουν και δημιουργούν οικογένειες όχι με τους "συντρόφους" τους. Συχνά τέτοια λάθη καταλήγουν σε χωρισμό και εξηγούνται ως εξής: "Δεν συμφώνησαν με τους χαρακτήρες" ή "Η κοσμοθεωρία είναι διαφορετική"
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Ο τραυματισμός σας είναι ένας καλός λόγος για να μάθετε πώς να στηρίζετε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε
Μερικές φορές είναι χρήσιμο να υπενθυμίσουμε στους προχωρημένους πελάτες έναν ψυχολόγο: το τραύμα δεν δικαιολογεί ανάρμοστη συμπεριφορά. Είναι καλό να γνωρίζετε πολλά για τον τραυματισμό σας και τι ακριβώς σας προκαλεί. Παρατηρήστε πού σχεδόν απροσδόκητα πέφτετε σε μια συναισθηματική τρύπα - για να πιάσεις τον εαυτό σου εγκαίρως.
Πώς να σώσετε τον εαυτό σας και να μην σκοτώσετε τον σύντροφό σας
Η καραντίνα είναι χαρά για κάποιον, βάρος για κάποιον, όπως κάθε περίοδος της ζωής. Ωστόσο, για την πλειοψηφία, η «ζωή τώρα» είναι μια δύσκολη περίοδος, επειδή ο συνηθισμένος τρόπος ζωής έχει αλλάξει δραματικά. Από αυτό προκύπτει ότι η πλειοψηφία είναι τώρα σε κατάσταση στρες - νευροψυχικό στρες.
