Σφυρί σε αυτήν τη ζώνη άνεσης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Συχνά συναντώ εμπνευσμένες ιστορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με την έξοδο από τη ζώνη άνεσής μου. "Άλλαξα συνήθειες, έκανα αυτό που πάντα φοβόμουν και τώρα, είμαι πάνω σε άλογο", "Αλλάξτε τον εαυτό σας, οι φόβοι σας θα υποχωρήσουν και θα εμφανιστούν νέες ευκαιρίες.." και ούτω καθεξής..

Κι αν οι φόβοι επιμένουν ή αυτό που ήθελα τόσο πολύ δεν είναι αυτό που ήθελα; Τι γίνεται αν η επιτυχημένη ιστορία μου καεί και δεν υπάρχει καμία επιτυχία; Κι αν προχωρήσω χωρίς να κοιτάξω πίσω και δεν με οδηγήσει πουθενά; Άλλωστε, δεν υποτίθεται ότι όλα τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα.

Φυσικά, η ιδέα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι συνυφασμένη με τον νόμο Yerkes-Dodson.

Ποιο ειναι το νοημα? Λίγο άγχος και δυσφορία μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά σε όλα όσα χρειάζεστε ένα μέτρο και υπολογισμό, μπορείτε να αυξήσετε τον ενθουσιασμό μόνο μέχρι ένα ορισμένο σημείο. Μόλις το άγχος γίνει πολύ, η παραγωγικότητα μειώνεται δραματικά. Το πώς να καθορίσετε ποιο επίπεδο άγχους θα είναι επωφελές είναι μια δύσκολη ερώτηση.

Καλύτερα να ξεκινήσετε καθορίζοντας ποια είναι η ζώνη άνεσής σας. Είναι ένα πράγμα να εμποδίσετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που πραγματικά θέλετε. Και είναι τελείως άλλο να προσπαθείς να αλλάξεις τον εαυτό σου για κάτι που δεν το χρειάζεσαι πραγματικά. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις και ενέργειες στη ζωή - αλλά τις χρειάζεστε και θα έχουν σημασία για εσάς;

Ο Andy Molinsky πιστεύει ότι δεν είναι κάθε διέξοδος από τη ζώνη άνεσής σας, στην πραγματικότητα, μια διέξοδος. Μπορείτε να διευρύνετε την κατανόησή σας για αυτήν την "ανώμαλη ζώνη":

1. η ίδια ζώνη άνεσης όπου όλα είναι ξεκάθαρα και οικεία.

2. Ζώνη "τεντώματος" - είμαστε ενθουσιασμένοι επειδή κάνουμε κάτι νέο, αλλά αυτός ο ενθουσιασμός δεν παρεμβαίνει στη δουλειά και την παραγωγικότητα.

3. ζώνη «πανικού» - όταν το συναισθηματικό κόστος υπερβαίνει το πιθανό αποτέλεσμα.

Πρέπει να ενεργείτε στη ζώνη τεντώματος και μόνο σε αυτήν. Και αν δεν έχετε τη δύναμη και την ενέργεια για να ολοκληρώσετε τα πράγματα, το να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας απλά δεν αξίζει τον κόπο. Θυμηθείτε, το να δοκιμάζετε νέα πράγματα δεν είναι το ίδιο με το να γίνετε διαφορετικός άνθρωπος.

Έτσι, ο Molinsky προσφέρει μια πολύ απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν πρέπει ή όχι να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας.

Η τεχνική αποτελείται από τρεις μόνο ερωτήσεις, αν τις απαντήσετε ειλικρινά, το σύμπαν θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε για περαιτέρω τακτικές.

Οι πραγματικές ερωτήσεις:

- Ποιο είναι το σενάριο της κρίσης μας; - το χειρότερο σενάριο, αυτό που εστιάζετε περισσότερο και ακόμη και το τερματικό δεν θα σας βοηθήσει. Παράδειγμα: πρέπει να σπρώξετε μια ομιλία μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων, βγαίνετε έξω και αρχίζετε να τραυλίζετε, το πρόσωπό σας γίνεται κόκκινο και το λεξιλόγιό σας αποτελείται μόνο από παράσιτες λέξεις.

- Ποιο θα ήταν το ιδανικό σενάριο; - όνειρο, η ομιλία σου ήταν καταπληκτική, έλαβες χειροκροτήματα, είσαι ιδιοφυής ρήτορας. Σταμάτα, όλο αυτό ακούγεται υπέροχο, αλλά εξωπραγματικό, όπως ακριβώς και το πρώτο σενάριο. Συνειδητοποιήστε αυτό.

- Πώς μοιάζει ένα σενάριο πραγματικής ζωής; - Διστάσατε μερικές φορές, κοκκινίσατε λίγο, αλλά συνολικά όλα πήγαν καλά. Knewξερες για τι μιλούσες, σε άκουγαν.

Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην πραγματικότητα, στις πραγματικές σας δυνατότητες. Μην κουνιέστε με την προσμονή της ημέρας της κρίσης, αλλά επίσης μην κρέμεστε στα σύννεφα, έχοντας εμπιστοσύνη στην ιδιοφυία σας, παραμελώντας την προετοιμασία.