2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Θέλω να μοιραστώ με μια πολύ ενδιαφέρουσα αρχή. Το ονόμασα "Δεξιότητα επίγνωσης γεγονότων"
Iρθα σε αυτό με τον ψυχικό ιδρώτα και το αίμα μου.
Η θεμελιώδης αρχή, χρησιμοποιώντας μόνο αυτή την ικανότητα, μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Θα πω αμέσως, στο πρώτο στάδιο, μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν θέλετε να προχωρήσετε περαιτέρω, τότε σίγουρα πρέπει να το κάνετε.
Ποιο είναι το νόημα. Για παράδειγμα, επικοινωνείτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, είτε πρόκειται για κάποιον άλλο σημαντικό, είτε για γονέα, και σε κάποιο σημείο της επικοινωνίας θυμώνετε, έτσι θυμώνετε και αυτό είναι όλο, πιθανότατα θα συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, δεν θα ουρλιάξετε, ή αυτός ο θυμός θα είναι σε καυγάδες στο πλαίσιο.
Εκείνη τη στιγμή, όταν σας κυριεύουν τα συναισθήματα, υπάρχουν δύο πράγματα που σας φαίνονται πραγματικότητα, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι:
1. Σας φαίνεται ότι έχετε δίκιο και αυτός με τον οποίο είστε σε διάλογο είναι λάθος.
2. Σας φαίνεται ότι τα συναισθήματά σας είναι πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, η μητέρα μου μου ζήτησε να βγάλω τα σκουπίδια, αλλά έχετε θυμό και σκέψεις όπως "με κοπανάτε συνεχώς, μην με αφήνετε να αναπνέω".
Or ένας σύζυγος ρώτησε πώς είναι τα πράγματα στη δουλειά και τα αρνητικά συναισθήματα αρχίζουν να σε κυριεύουν, και αυτή τη στιγμή μπορεί να υπάρχουν κάποιες σκέψεις όπως "ότι με ρωτάς ότι δεν βλέπεις ότι είμαι κουρασμένος, αλλά παίρνεις το μυαλό μου" εδώ έξω »και συγκρατείτε τον θυμό σας και ο σύζυγος δεν μπορεί να καταλάβει τίποτα τι συνέβη.
Σε τέτοιες στιγμές ενεργοποιούνται αυτά τα δύο σημεία, σας φαίνεται ότι έχετε δίκιο και ότι τα συναισθήματά σας είναι πραγματικότητα, και υπάρχει μια μεγάλη παγίδα σε αυτό. Πιθανότατα, κάτω από αυτό "ζει" μια μεγάλη ιστορία με πολλές αντιστάσεις, πόνο και αρνητικά συναισθήματα, αλλά για να τα ζήσετε περαιτέρω και να απαλλαγείτε από τον πόνο, πρέπει να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα.
Αφού τελειώσει η συναισθηματική διαδικασία και έχετε ηρεμήσει. Πρέπει να καθίσετε ήρεμα και να δείτε τα γεγονότα, και τα γεγονότα πιθανότατα θα είναι επαρκή και η αντίδρασή σας σε αυτά δεν είναι επαρκής. Είναι πολύ επιθυμητό να κρατάτε σημειώσεις, γιατί κατά 99% θα το ξεχάσετε μετά από λίγο. Όταν βλέπετε ότι στην πραγματικότητα ένα άτομο απλά σας ρώτησε κάτι ή ρώτησε, ίσως είχε κάποια αρνητικά συναισθήματα εκείνη τη στιγμή, αλλά αυτό που σας συνέβη σε αυτό ήταν σίγουρα για εσάς.
Μετά από αυτή τη διαδικασία, θα φανεί καθαρά ότι η αντίδραση είναι δική σας και σε σχέση με το ίδιο το γεγονός, δεν είναι επαρκής και δεν θα έχετε άλλη επιλογή πώς να αποδεχτείτε ότι αυτή είναι η ιστορία σας και τα συναισθήματά σας. Με βάση αυτό, μπορείτε στη συνέχεια να προσεγγίσετε το άτομο και να ζητήσετε συγγνώμη, παραδεχόμενοι ότι τα συναισθήματά σας δεν ήταν πολύ κατάλληλα. Πιστέψτε με, σίγουρα θα γίνει πιο εύκολο για εσάς και η σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο θα γίνει πιο δυνατή.
Πάντα λέω σε τέτοιες καταστάσεις: "Συγγνώμη, αυτό αφορά εμένα, προσπαθήστε να αγνοήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα συναισθηματικά μου ξεσπάσματα, σας αγαπώ συνειδητά και δεν έχω παράπονο". Σε αυτή την περίπτωση, η βασική σχέση είναι ισχυρή και σταθερή, είτε με γονείς είτε με αγαπημένα πρόσωπα, όταν δηλώνετε ότι όλα είναι εντάξει και αυτά τα συναισθήματα δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί και δεν έχουν ολοκληρωθεί οι ιστορίες σας.
Για παράδειγμα, σε ποιες καταστάσεις θα δικαιολογούσε ο θυμός: 1. Κάποιος περιορίζει την ελευθερία σας 2. Προσβάλλει εσάς ή τους αγαπημένους σας 3. Σού έκοψε το χέρι και το πέταξε στο ποτάμι.
Ο θυμός είναι σίγουρα κατάλληλος εδώ, αλλά αυτές είναι σπάνιες περιπτώσεις, τις περισσότερες φορές κόβουμε τον εαυτό μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και είμαστε πολύ αδικαιολόγητοι.
Αναπτύσσοντας αυτήν την ικανότητα επίγνωσης του γεγονότος, θα προχωρήσετε στη σκηνή όταν ξέρετε σίγουρα ότι αυτά τα συναισθήματα αφορούν εσάς και το αναγνωρίζετε μπροστά σε άλλους, υπεύθυνοι γι 'αυτά.
Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο επίτευγμα, να αναγνωρίσουμε "ότι αυτό είμαι μόνο εγώ", θα βελτιώσει ποιοτικά τις σχέσεις και θα προσθέσει χαρά και επίγνωση. Φυσικά, μόνο αυτό δεν είναι αρκετό, τα συναισθήματα θα εξακολουθούν να ανεβαίνουν και οι καταστάσεις θα επαναλαμβάνονται, αλλά έχετε ήδη διέξοδο, ξέρετε πώς να διαχωρίζετε γεγονότα από συναισθήματα και η κατάσταση σίγουρα δεν θα επιδεινωθεί, θα γίνει απλώς ευκολότερη.
Τι να κάνουμε στη συνέχεια, πώς να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα, η αιτία των οποίων είναι δύσκολο να κατανοηθεί και να είναι μαζί τους είναι επίσης δύσκολο, και ταυτόχρονα παρεμβαίνουν στη ζωή. Εδώ είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο, αυτός θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
Συνιστάται:
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Η επίδραση των συναισθημάτων και της μουσικής στην ικανότητα γνώσης και ελέγχου
Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα την ψυχραιμία και την εστίαση ενός ατόμου; Πώς η «διάθεση» της μουσικής που ακούτε (θλιμμένη, ουδέτερη, χαρούμενη) επηρεάζει την προσοχή ενός ατόμου; Προηγούμενη έρευνα δείχνει ότι η θετική διάθεση διευρύνει τη σφαίρα της οπτικής προσοχής, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή αυξημένης απόσπασης της προσοχής.
Αιώνια θέματα "Αγάπη" και "Χρήματα": πώς η Σκιά του "Curmudgeon" περιορίζει την ικανότητα "εργασίας, δημιουργίας και αγάπης"
Για αρκετό καιρό εργάζομαι ενεργά με το θέμα "Αρχέτυπα και σκιές" τόσο σε αιτήματα πελατών όσο και στα δικά μου. Κάποιες εξελίξεις άρχισαν να εμφανίζονται. Θέλω να μοιραστώ. Perhapsσως βρείτε κάτι ενδιαφέρον για τον εαυτό σας. Στην πρώτη συνάντηση, αντιλήφθηκα το Curmudgeon απλά ως έναν "
«Διδάσκω τους ανθρώπους να σκέφτονται χωρίς ψυχολόγο, σαν να μιλούσαν με ψυχολόγο»
Όταν πρόκειται για τον Roitman στον χώρο του Διαδικτύου, κανείς δεν μένει αδιάφορος. Είναι γνωστός ως προβοκάτορας, παραβιάστης κανόνων, γελωτοποιός και απατεώνας. Τα πανό εκείνων που φωνάζουν «κάτω μαζί του» σίγουρα θα πετάξουν ψηλά και όσοι φωνάζουν «μου έσωσε τη ζωή» θα έρθουν αμέσως τρέχοντας.
Συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ικανότητα στην ψυχοθεραπεία και την αυτο-ανάπτυξη
Ένας τεράστιος αριθμός άρθρων και βιβλίων έχουν γραφτεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη και τη συναισθηματική ικανότητα - το θέμα είναι πλέον αρκετά μοντέρνο. Ωστόσο, εκτός από μόδα, είναι και σημαντική. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και βασικό - με την έννοια ότι είναι πολύ σημαντικό για την εργασία με τον ανθρώπινο ψυχισμό τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στην αυτο -ανάπτυξη.
