Γιατί φοβόμαστε να θυμώσουμε

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Γιατί φοβόμαστε να θυμώσουμε;

Στην πρακτική μου, συναντώ συχνά το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να δείξει όλο το φάσμα των συναισθημάτων. Και για την υγιή λειτουργία του σώματος, είναι όλα απαραίτητα.

Χωρίς φόβο, θυμό, θλίψη, μπορεί απλά να μην επιβιώσουμε. Είναι οι βοηθοί μας στην καθημερινή ζωή. Εάν κάτι δεν πάει καλά με εμάς ή στο περιβάλλον, το σώμα σίγουρα θα το εκδηλώσει.

Οι ταχυπαλμίες, τα σφιγμένα σαγόνια, η ένταση στο σώμα είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά. Και υπάρχουν 2 επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων: μάχη ή φυγή (κυριολεκτικά και μεταφορικά).

Και γιατί η σύνδεση με το σώμα και τις αισθήσεις μας είναι τόσο σημαντική: χάρη σε αυτά, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τι είναι καλό για εμάς ή τι είναι κακό για εμάς. Αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας και μπορούμε να τις καλύψουμε μόνοι μας. Από αυτό, ο εσωτερικός πόρος αυξάνεται, και επομένως ο εξωτερικός. Μαθαίνουμε να αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο όχι από τη θέση του «σερβιρίσματος», της «προσαρμογής» για να επιβιώσουμε. Αρχίζουμε να το κάνουμε από τη θέση "θέλω", "το χρειάζομαι", μαθαίνουμε να ζητάμε και να λαμβάνουμε αυτό που θέλουμε.

Οι άνθρωποι έχουν αυτή τη σύνδεση με το σώμα και τα συναισθήματα αποκλείονται. Ως συνέπεια: κατάθλιψη, έλλειψη ενέργειας, χρόνια ψυχοσωματικά, άλυτες εσωτερικές συγκρούσεις, κακές σχέσεις με ανθρώπους. Ο πιο κοινός λόγος για αυτό είναι οι αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος που εξακολουθούν να εμποδίζουν τη φυσική σας εκδήλωση σε αυτόν τον κόσμο.

Καταπιεσμένες φυσικές παρορμήσεις, η τιμωρία για την εκδήλωση των συναισθημάτων τους οδηγεί στο γεγονός ότι, ως ήδη ενήλικες, μια απαγόρευση για αυτήν ή εκείνη την ενέργεια παραμένει μέσα. Ο έλεγχος πραγματοποιείται από την "ανώτερη αρχή" που είναι υπεύθυνη για τους κανόνες και τις νόρμες, την ηθική - από τον εσωτερικό γονέα. Και όσο κυριαρχεί, η αντίδραση διατηρείται αυτόματα. Δηλαδή, συνεχίζετε να ενεργείτε από τη θέση ενός παιδιού. Το καθήκον είναι να δημιουργήσετε επικοινωνία μεταξύ των σχέσεων γονέων και παιδιών και να λάβετε τη θέση ενός ενήλικα - να ενεργήσετε συνειδητά και να ρυθμίσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Γιατί, λοιπόν, οι άνθρωποι ήδη στην ενήλικη ζωή φοβούνται να δείξουν τα συναισθήματα, τον θυμό τους, συγκεκριμένα; Θα ξεχωρίσω έναν γενικευμένο λόγο: δεν είναι ασφαλές να δείχνουμε συναισθήματα (με βάση την προηγούμενη εμπειρία).

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα 2 σημεία που έχω επισημάνει:

Φόβος για απώλεια ελέγχου

Στην αρχή, όταν ένα άτομο μόλις αρχίζει να δουλεύει με θυμό, μπορεί να εμφανιστεί φόβος ότι μέσα του ζει μια τεράστια ποσότητα συναισθημάτων, τα οποία, αν αφήσει τον εαυτό του να δείξει έξω, αυτό θα οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες (και δεν προκαλεί έκπληξη το πόσο είναι πιθανώς μια υπερπληρωμένη μπάλα τείνει να σκάσει). Αλλά αυτός ο φόβος δεν είναι πάντα πραγματικός.

Εάν υπάρχουν πραγματικά βίαιες αυτόματες αντιδράσεις, τότε είναι καλύτερο να τις εκδηλώσετε με φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο:

-επεξεργαστείτε το στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή: επιλύστε εσωτερικές συγκρούσεις, επεξεργαστείτε σχέσεις γονέων και παιδιών, καθώς μπορεί να είναι οι συνέπειες του τραυματικού σοκ και της διαταραχής μετατραυματικού στρες.

- να μάθουν αυτορύθμιση των συναισθημάτων και των καταστάσεων: πρώτα, μάθετε να τα παρακολουθείτε, να τα γνωρίζετε, να ονομάζετε (!), να αποδέχεστε και στη συνέχεια - να ρυθμίζετε. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές και πρακτικές για την αντιμετώπιση του θυμού (αναπνοή, σωματική δραστηριότητα, αλλαγή δραστηριοτήτων, ανάλογα με την κατάσταση, εκφώνηση δυνατά, φωνή των συναισθημάτων σας, καταμέτρηση "1, 2, 3").

Φόβος για απώλεια επαφής

Υπάρχει επίσης ο μεγαλύτερος ανθρώπινος φόβος - να χάσουμε την επαφή με ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, ένα σημαντικό άτομο για εμάς. Και εδώ υπάρχουν πραγματικά σημαντικές πτυχές και αποχρώσεις αλληλεπίδρασης με ένα άλλο άτομο: να μην χάσετε τον εαυτό σας, διατηρώντας παράλληλα την επαφή.

- Είναι σημαντικό να διεξάγετε διάλογο από σύνορα: για αρχή, πρέπει να τα έχετε, να τα γνωρίζετε και να τα χτίζετε.

- Για να καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε, πόσο σημαντικό είναι για εσάς, να έχετε εσωτερικά υποστηρίγματα (ακόμη και αν δεν είστε αποδεκτοί από την άλλη πλευρά, μπορείτε να το αποδεχτείτε και να μην καταρρεύσετε ταυτόχρονα), πώς αλλιώς μπορείτε να ικανοποιήσετε χρειάζομαι?

- Για να εκφράσετε τη θέση σας στον συνεργάτη με τη μορφή "I-message" (θέλω …, αυτό είναι σημαντικό για μένα), ζητήστε (βοήθεια, υποστήριξη, τη δική σας έκδοση)

- Αποδεχτείτε με ευγνωμοσύνη αυτό που ζητήσατε (σε περίπτωση επιτυχημένων διαπραγματεύσεων) ή βρείτε εναλλακτικές λύσεις σε αυτό το πρόβλημα.

Συμβαίνει ότι δύο άτομα αποτυγχάνουν να καταλήξουν σε συμφωνία και ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια επιλογή: επιλέγει τον εαυτό του, τις επιθυμίες του, τις ανάγκες του (ναι, μπορεί πραγματικά να υπάρξει απώλεια επαφής, αλλά εσείς ενεργείτε από τη θέση της «διατήρησης του εαυτού σας », Επιλέξτε ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς) ή ένα άτομο παραδίδεται και παίρνει τη θέση του ακόλουθου (συνεχίζει να παραμένει ανενεργό και να βρίσκεται υπό την εκπλήρωση των επιθυμιών και των αναγκών των άλλων ανθρώπων, ζωών για να ευχαριστήσει τους άλλους, τη ζωή κάποιου άλλου).

Ο θυμός μόνο στην αρχή μπορεί να φανεί κάτι φοβερό και καταστροφικό. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να επιλύσετε τη σύγκρουση, να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε την ακεραιότητά σας και να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Να είναι υγιής!