ΕΡΕΘΙΣΜΟΣ ΤΙ ΔΙΝΕΙ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

ΕΡΕΘΙΣΜΟΣ ΤΙ ΔΙΝΕΙ;

Σας είναι οικεία αυτά τα συναισθήματα;

Η αυξημένη ευερεθιστότητα είναι μερικές φορές ένα από τα πιο σοβαρά εμπόδια που εμποδίζουν ένα άτομο να επικοινωνήσει με άλλους.

Ο θυμός είναι μια φυσική και απόλυτα φυσιολογική ανθρώπινη συναισθηματική αντίδραση. Τα μικρά παιδιά συχνά θυμώνουν και ρίχνουν τα συσσωρευμένα συναισθήματα, μετά τα οποία ηρεμούν γρήγορα και ξεχνούν αυτό που συνέβη.

Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν είναι καλό, αγενές και γενικά απαράδεκτο για ένα καλοπροαίρετο άτομο να εκτοξεύει τον θυμό μας στους άλλους. Ως εκ τούτου, με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι συνηθίζουν να κρύβουν τα δικά τους συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων θυμού και αυξημένης ευερεθιστότητας.

Όλα τα αρνητικά μας συναισθήματα βαραίνουν πολύ στο σώμα μας, συσσωρεύονται στις αρθρώσεις και τους μυς.

Ένα άτομο αναπτύσσει αρθρίτιδα, γίνονται διάφοροι πόνοι και εμφανίζεται ακόμη και καρκίνος.

Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις και σημειώστε μόνοι σας τι είναι πραγματικό για εσάς. Να είσαι ειλικρινής.

Φοβάμαι να νιώσω τον δικό μου θυμό.

Σε μια κατάσταση εξαιρετικά ευερεθιστότητας, χάνω εντελώς τον έλεγχο του εαυτού μου.

Δεν έχω δικαίωμα να πέσω σε μια κατάσταση ακραίας οργής.

Ο θυμός είναι πολύ άσχημο συναίσθημα.

Βιώνω πολύ δυσάρεστες αισθήσεις και φόβο όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση ακραίου ερεθισμού.

Η κατάσταση του θυμού δεν είναι ασφαλής για την ανθρώπινη υγεία.

Οι γονείς μου δεν θα μου επιτρέψουν να εκφράσω τη δυσαρέσκεια και τον θυμό μου.

Οι άνθρωποι δεν θα με αγαπήσουν αν εκφράσω ανοιχτά τον θυμό μου.

Θα πρέπει να κάνω ό, τι μπορώ για να κρύψω τον θυμό μου.

Ο συντριπτικός θυμός με αποδυναμώνει και με αρρωσταίνει τελείως.

Δεν έχω βιώσει ποτέ έντονα συναισθήματα θυμού.

Με το να είμαι θυμωμένος, τραυματίζω σοβαρά τους ανθρώπους γύρω μου.

Γράψτε τι ισχύει για εσάς σε ένα κομμάτι χαρτί

Προχώρα

Όλα τα συναισθήματα και οι αισθήσεις μας είναι φυσιολογικές και φυσικές.

Θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες σε όλα μας τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου και του θυμού, για την εκφόρτιση 220 βολτ που δίνει αυτό το συναίσθημα στο σώμα μας.

Το κλειδί είναι να βρούμε θετικούς τρόπους για να εκφράσουμε αυτά τα συναισθήματα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να χτυπάτε τους ανθρώπους γύρω μας με κακοποίηση και γροθιές, μπορείτε απλά και ξεκάθαρα να τους πείτε: "Αυτό με ενοχλεί".

Or: "Η πράξη σου με εκνευρίζει". Εάν δεν έχετε την καρδιά να προφέρετε αυτές τις λέξεις, έχετε ακόμα πολλές επιλογές χαλάρωσης: μπορούμε να πετάξουμε τα συναισθήματά μας φωνάζοντας στο μαξιλάρι όλες εκείνες τις λέξεις που έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή μας. Or μπορούμε να κλωτσήσουμε σιωπηλά το στρώμα ή το μαξιλάρι με τις γροθιές μας. Or απλά τρέξτε κάπου, αποσυρθείτε για λίγο από τους ανθρώπους γύρω και μόνοι με τον εαυτό σας, αντιμετωπίστε τα δικά σας συναισθήματα και εμπειρίες. Or μπορείτε απλά να παίξετε λίγο τένις. Όλα αυτά είναι υγιείς έξοδοι αρνητικών συναισθημάτων συσσωρευμένων στην ψυχή.

Κοιτάξτε τώρα τις δηλώσεις που γράψατε. Γράψτε μια θετική επιβεβαίωση για καθένα (ο θυμός δεν είναι καλό συναίσθημα = αποδέχομαι τον θυμό μου, επιτρέπω στον εαυτό μου να τον βιώσει, με προστατεύει)

Τώρα σας προτείνω να απαντήσετε σε 9 ερωτήσεις και να γράψετε τις απαντήσεις σε ένα χαρτί. Θα δείτε αμέσως ολόκληρη την εικόνα.

1. Πώς έδειχναν συνήθως το θυμό τους τα μέλη της οικογένειάς σας;

2. Πώς έδειξε την οργή του ο πατέρας σου;

3. Πώς έδειξε την οργή της η μητέρα σου;

4. Πώς έδειξαν την οργή τους τα αδέλφια και οι αδελφές σας;

5. Υπήρχε αποδιοπομπαίος τράγος στην οικογένειά σας που χρησιμοποιούσατε για να εκφράσετε τον θυμό σας;

6. Πώς δείξατε το θυμό σας ως παιδί;

7. Έχετε προσπαθήσει να ξεχύσετε τον θυμό σας έξω ή, αντιστρόφως, να τον κρύψετε, καταπιέζοντάς τον μέσα σας;

8. Ποιες μεθόδους έχετε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν για να περιορίσετε τον δικό σας θυμό;

9. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να εκφράσετε όλα τα συναισθήματα που έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή σας με επαρκείς τρόπους;

Απαντήστε γραπτώς σε αυτές τις ερωτήσεις

Έτσι, θα γνωρίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και θα δείτε τη ρίζα, τις καταστάσεις, τα σενάρια!

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ?

Ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα στην ψυχή είναι το άλμα επί τόπου, να επαναλάβετε αρκετές φορές με δυνατή φωνή: «Ναι! Οχι! Εύχομαι όλα τα αρνητικά συναισθήματα να με εγκαταλείψουν το συντομότερο δυνατό! Ναί! Οχι! Εύχομαι όλα τα αρνητικά συναισθήματα να με εγκαταλείψουν το συντομότερο δυνατό! ». Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτήν την πρόταση. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η ψυχή σας θα γίνει πολύ πιο εύκολη.

Με μια υπερβολική συσσώρευση θυμού, μπορεί τελικά να καταλήξετε σε μια κατάσταση εκνευρισμού συνεχώς. Τα αρνητικά συναισθήματα θα διαποτίσουν, όπως ήταν, ολόκληρο το σώμα σας και με την πρώτη ευκαιρία θα αρχίσουν να γίνονται αισθητά. Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να μην δείξετε τον εκνευρισμό σας, θα συνεχίσει να φαίνεται σε όλες τις ενέργειες και τις χειρονομίες σας, στην αναπνοή σας, προκαλώντας την εμφάνιση διαφόρων αρνητικών σκέψεων. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσετε να εκθέτετε εντελώς παράλογη κριτική για τους ανθρώπους γύρω σας. Εκτός από τους γύρω σας, αναπόφευκτα θα υποβληθείτε σε τέτοια κριτική. Κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις στον εαυτό σας και δείτε γιατί χρειάζεστε αυτά τα συναισθήματα ποια είναι η ανάγκη σας

1. Τι θα μου δώσει η συνεχής παραμονή σε κατάσταση εκνευρισμού;

2. Τι συμβαίνει αν προσπαθήσω να απαλλαγώ από τον εκνευρισμό που έχει συσσωρευτεί στην ψυχή μου;

3. Θέλω να συγχωρήσω όλα τα λάθη που μου προκλήθηκαν και να απαλλαγώ από τον συσσωρευμένο ερεθισμό;

Απαντήστε γραπτώς στις ερωτήσεις.