2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 02:26
Πολύ συχνά, μου έρχονται πελάτες που έχουν ήδη δοκιμάσει όλες τις πιθανές μεθόδους εργασίας με τον εαυτό τους, έχουν διαβάσει πολλά βιβλία, έχουν κάνει πολλές πρακτικές και έχουν παρακολουθήσει μεγάλο αριθμό σεμιναρίων. Ξέρουν πολλά, μπορούν οι ίδιοι να πουν σε κάθε ψυχολόγο τι τους φταίει και ποιοι είναι οι λόγοι για τα προβλήματά τους. Όλοι όμως έρχονται με τον ίδιο πόνο και παρεξήγηση γιατί όλα αυτά δεν λειτουργούν.
Μια πολύ κοινή φράση σε μια τέτοια συνομιλία: "Ξέρω τα πάντα, καταλαβαίνω τα πάντα, αλλά δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου". Η κατάστασή τους είναι κοντά και κατανοητή για μένα. Υπήρχε μια περίοδος μιας τέτοιας παρεξήγησης στη ζωή μου: κατάλαβα ήδη τα πάντα στον εαυτό μου, συνειδητοποίησα, δούλεψα - γιατί δεν αλλάζει τίποτα στη ζωή;
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το αποτέλεσμα, θα προσπαθήσω να επισημάνω μερικούς:
Δευτερεύον όφελος.
Μπορεί ένα πρόβλημα να είναι ωφέλιμο και ωφέλιμο; Αποδεικνύεται ότι μπορεί. Η εύρεση του μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Εδώ πρέπει να είσαι εξαιρετικά ειλικρινής με τον εαυτό σου. Βρείτε την απάντηση μέσα μου: τι παίρνω όταν έχω αυτό το πρόβλημα; Για να το καταλάβετε, προσπαθήστε να πάρετε ένα κενό φύλλο χαρτιού, χωρίστε το σε δύο στήλες, σε μία γράφετε τις απαντήσεις στην ερώτηση: "Τι θα πάρω αν λυθεί το πρόβλημα;" και στη δεύτερη στην ερώτηση: "Τι παίρνω αν όλα παραμείνουν αμετάβλητα". Μια τέτοια άσκηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πολλά για τον εαυτό σας και τα προβλήματα, αλλά μόνο εάν είστε εξαιρετικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, μια καλή, κατά τη γνώμη μου, απεικόνιση των δευτερογενών οφελών του καπνίσματος (εικονογράφηση για το άρθρο).
Διαφυγή.
Εμφανίζονται πληροφορίες σχετικά με μια νέα μέθοδο εργασίας στον εαυτό σας, μια νέα άσκηση, ξεκινάτε να το κάνετε. Όχι όμως εντελώς. Or όχι σε πλήρη ισχύ. Λοιπόν, για παράδειγμα, υπάρχουν ασκήσεις που, αν δεν κάνετε τουλάχιστον 21/40 ημέρες στη σειρά, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα - η συνήθεια δεν θα έχει χρόνο να αναπτυχθεί. Κάνετε μια εβδομάδα, μια δεύτερη, χάσατε μερικές μέρες, μετά ξαναρχίσατε και μετά εγκαταλείψατε. Ο καιρός πέρασε. Η εντύπωση παραμένει στη μνήμη μου ότι έχει γίνει πολλή δουλειά, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Έτσι, με μία άσκηση / βιβλίο / τεχνική, τη δεύτερη, την τρίτη.
Μπορεί να είναι το ίδιο με ταξίδια σε ψυχολόγο. Πάρτε μία ή δύο συνεδρίες, τότε "ξαφνικά" προκύπτουν δυσκολίες και η επικοινωνία σταματά. Έτσι περνούν μήνες, μερικές φορές ακόμη και χρόνια, αλλά «τα πράγματα είναι ακόμα εκεί». Και ως αποτέλεσμα, μια ισχυρή πεποίθηση: "Δουλεύω τόσο πολύ στον εαυτό μου, αλλά όλες αυτές οι τεχνικές είναι εντελώς άχρηστες". Και στην πραγματικότητα, από όλες τις μεθόδους που πραγματικά εκτελέσατε, καμία δεν ολοκληρώθηκε ή εκτελέστηκε σύμφωνα με τις συστάσεις.
Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας; Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αντιμετωπίσετε σοβαρά τους λόγους, τι λείπει για να κρατήσετε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα; Και αν έχετε δει παρόμοιο μοτίβο στη ζωή σας, αυτό δεν είναι ένα μικρό βήμα, αλλά μόνο το πρώτο. Επιπλέον, μόνο μια σοβαρή προσπάθεια στον εαυτό σας θα βοηθήσει. Επιλέξτε τη μέθοδο που σας αρέσει περισσότερο και δώστε μια υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα τηρήσετε για όσες ημέρες ακριβώς προτείνονται από τους συγγραφείς. Ακόμα κι αν κάπου στη μέση της διαδρομής φαίνεται ότι όλα είναι εντελώς άχρηστα και χάνετε χρόνο, συνεχίστε ό, τι και να γίνει. Ταυτόχρονα, παρακολουθείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτό. Θα είναι επίσης χρήσιμο να κρατάτε ημερολόγιο. Και μόνο αφού κάνετε τη δουλειά με πλήρη αφοσίωση, την κατάλληλη στιγμή, μπορείτε αντικειμενικά να καταλάβετε αν υπάρχει αποτέλεσμα ή όχι αρκετό.
Δεν λειτούργησε; Στη συνέχεια επιστρέφουμε στο σημείο # 1 και αναζητούμε ένα δευτερεύον όφελος.
Εκθαμβωτικό αποτέλεσμα.
Παίρνουμε όλες τις ίδιες νέες τεχνικές. Αρχίζετε να το κάνετε σκληρά, όλα με πλήρη συμμετοχή και αφοσίωση. Πρακτικά ζείτε με αυτήν την ιδέα. Περνάει λίγος χρόνος και ιδού! Αίσθηση πτήσης, αλλαγή, αποτέλεσμα. Η ευφορία ξεφεύγει από την κλίμακα και σταδιακά αρχίζετε να ρίχνετε αυτήν την επιχείρηση. Η εντύπωση παραμένει ότι όλα όσα έπρεπε να έχουν συμβεί έχουν ήδη συμβεί, μπορείτε να χαλαρώσετε. Οι μέρες περνούν, ίσως και οι εβδομάδες, και ξαφνικά αρχίζεις να παρατηρείς ότι όλα αυτά με τα οποία αγωνίστηκες τόσο σκληρά επιστρέφουν στον ίδιο όγκο και δύναμη. Και γεια, απογοήτευση, αδυναμία και επίμονο συναίσθημα: "Τίποτα δεν βοηθά". Τι να κάνω? Περίπου το ίδιο με τη δεύτερη παράγραφο, μόνο εστιάζουμε στο γεγονός ότι ακόμα κι αν φαινόταν - "αυτή είναι η ευτυχία", συνεχίστε να εργάζεστε. Απολαύστε, προβληματιστείτε και συνεχίστε! Και μόνο τότε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πιο σταθερό και βαθύ.
Ανεπαρκής ένταξη.
Για παράδειγμα, διαβάζουμε για μια άσκηση που αποσκοπεί στην αποδοχή της εμφάνισης: κάθε μέρα να κοιτάμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και να παρατηρούμε τα πλεονεκτήματα, να προφέρουμε ορισμένες φράσεις. Και ειλικρινά κάνατε την άσκηση κάθε μέρα, για ολόκληρη την καθορισμένη περίοδο. Αλλά! Πώς έγινε; Λίγα λεπτά πριν τον ύπνο, μισοκοιμισμένος και με κλειστά μάτια. Είπαν φράσεις, αλλά μέσα στο υποσυνείδητο μυαλό συνέχισε να ψιθυρίζει: "Λοιπόν, καλά … δεν πιστεύω!" Αλλά τα κάνατε όλα όπως γράφτηκαν. Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε: όλες αυτές οι μέθοδοι και οι ασκήσεις δεν λειτουργούν σαν χάπια - το κύριο πράγμα είναι να πίνετε και στη συνέχεια ολόκληρη η ενέργεια θα εκτελεστεί από το σώμα. Δεν έχει νόημα να κάνεις μια άσκηση μόνο για χάρη της. Είναι σημαντικό να νιώθετε, να κατανοείτε, να περνάτε από το βάθος των συναισθημάτων σας.
Όλα αυτά είναι απλώς ένας πολύ μικρός κατάλογος λόγων για τους οποίους μπορεί να υπάρχει αίσθημα αναποτελεσματικής εργασίας στον εαυτό σας. Και σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτός ο κατάλογος είναι κατάλληλος για επιφανειακή ενδοσκόπηση. Πίσω από καθένα από αυτά τα φαινομενικά απλά εμπόδια μπορεί να βρίσκονται πιο σοβαρά ψυχολογικά μπλοκ. Επομένως, εάν η αίσθηση ότι η διαδικασία της αυτογνωσίας και της ανάπτυξης δεν σας φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα σας συνοδεύει για αρκετό καιρό - επιτρέψτε στον εαυτό σας να απευθυνθεί σε έναν ειδικό για βοήθεια και να ερευνήσει αυτό το θέμα μαζί του.
Συνιστάται:
Δεν νιώθω τίποτα και δεν θέλω τίποτα. Πώς μας καταβροχθίζει η απάθεια
Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη καταγγελία. Η έλλειψη συναισθημάτων, μια ταινία αδιαφορίας, που σέρνεται ανεπαίσθητα σε μια ολόκληρη ζωή, την κατακλύζει με την πλήξη, την αδιαφορία και τη λασπώδη ανούσια. Η σκονισμένη ρουτίνα και η συνεχής κόπωση είναι οι αιώνιοι σύντροφοι αυτής της κατάστασης.
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
"Τίποτα δεν βελτιώθηκε !!!" - Πώς γνωρίζετε εάν η θεραπεία σας βοηθά
Ο λυπημένος άντρας μπαίνει στο κατάστημα: - Γεια! Με θυμάσαι? Αγόρασα μπαλόνια από εσάς χθες. - Θυμάμαι. Περισσότερες μπάλες για εσάς; - Όχι, σας παραπονιέμαι - είναι ελαττωματικά. - Τι συμβαίνει? Δεν μπορείς να κρατήσεις τον αέρα;
Γιατί η ανάγνωση βιβλίων και άρθρων για την ψυχολογία δεν σας βοηθά να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας
Όπως έχω ήδη γράψει πολλές φορές, η αυτοπεποίθηση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζονται όλα τα άλλα: σχέσεις με άλλους ανθρώπους, σχέσεις σε ένα ζευγάρι, σε μια οικογένεια, με παιδιά, επαγγελματική δραστηριότητα, αυτοπραγμάτωση κ.λπ. Και φυσικά, πολλοί που θέλουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση διαβάζουν ψυχολογική βιβλιογραφία, παρακολουθούν βίντεο από ψυχολόγους.
Γιατί με κοιτάτε στα μάτια - εκεί δεν θα βρείτε φόβο Πιστεύω στον Κύριο Θεό Και στον εαυτό μου
Θα το γράψω και θα συνεχίσω, όχι, δεν θα το παρατήσω ποτέ Διαφορετικά, δεν αξίζει να πιέζετε ένα σημειωματάριο κάθε βράδυ Θα το γράψω και θα συνεχίσω, όχι, δεν θα το παρατήσω ποτέ Ρωτάω κάθε μέρα και, βλέπω, ακούστηκε Από το τραγούδι "
