2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πρόσφατα, έχω συναντήσει συχνά τη γνώμη ότι τα συναισθήματα πρέπει να εκφράζονται, διαφορετικά θα είναι δύσκολο για ένα άτομο, θα εμφανιστούν ψυχοσωματικά κλπ. Αυτό είναι μέρος της αλήθειας, αλλά όχι όλα. Κάτω από αυτή τη σάλτσα, πολλοί αρχίζουν να εκφράζουν ενεργά τα συναισθήματά τους, φοβούμενοι να τα κρατήσουν λίγο στον εαυτό τους, σαν να ζεματίζονταν. Και τότε συναντιόμαστε με τον άλλο πόλο από την ακραία καταστολή, τον περιορισμό και τη μη έκφραση συναισθημάτων μέχρι την έκφραση των πάντων, πάντα και παντού. Και η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται κάπου ενδιάμεσα.
Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα προέρχεται, φυσικά, από την παιδική ηλικία. Είμαστε περισσότερο εξοικειωμένοι με κάποια συναισθήματα, ξέρουμε τι να κάνουμε με αυτά. Έχουμε μάθει να τα νιώθουμε, να εκδηλώνουμε, να εκφράζουμε, να στηρίζουμε τον εαυτό μας σε αυτές τις στιγμές. Και δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τα ατομικά συναισθήματα (τις περισσότερες φορές αυτά είναι τα συναισθήματα που απαγορεύονταν στην παιδική ηλικία). Αλλά εξακολουθούν να προκύπτουν (έτσι είναι διατεταγμένα), αλλά κάνουμε κάτι μαζί τους και αυτά τα συναισθήματα ή τα συναισθήματα δεν γίνονται βοηθοί μας, αλλά μάλλον εχθροί.
Πώς είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα; Αυτό φαίνεται πιο εύκολα σε μια αίσθηση σαν χαρά. Συμβαίνουν κάποια γεγονότα για τα οποία ένα άτομο αισθάνεται χαρά. Το βιώνει, το εκφράζει με διάφορους τρόπους - μέσω κινήσεων του σώματος, μέσω φωνής και τόνου, μέσω εκφράσεων του προσώπου, μπορεί να πει ευθέως ότι είναι ευτυχισμένος. Μερικές φορές προσπαθεί να παρατείνει τη χαρά και την ευχαρίστηση. Ταυτόχρονα, εάν ο ήρωάς μας αισθάνεται χαρά, αλλά η εκδήλωση και η έκφρασή του δεν είναι κατάλληλες σε έναν δεδομένο τόπο και χρόνο, τότε μπορεί να το κρατήσει μέσα του και να το εκφράσει λίγο αργότερα σε άλλο μέρος. Και αυτό αφορά επίσης την ικανότητα αντιμετώπισης του συναισθήματος - την επιλογή της μορφής έκφρασης, της έντασης, του χρόνου και του τόπου. Παραμένει ο κυρίαρχος του συναισθήματός του και το κατέχει, όχι αυτό. Ζει αυτό το συναίσθημα και σταδιακά υποχωρεί. Δηλαδή, η ικανότητα να είμαστε σε επαφή με το συναίσθημά μας μας δίνει την ευκαιρία να το εκφράσουμε και να το κρατήσουμε στον εαυτό μας για κάποιο χρονικό διάστημα, δηλαδή να επιλέξουμε συνειδητά τι θα κάνουμε με αυτό, αλλά ταυτόχρονα να νιώσουμε. Και αυτή η ικανότητα ονομάζεται συγκράτηση - είναι σαν την ικανότητα να δημιουργείς χώρο μέσα σου (δοχείο) και να κρατάς ένα συναίσθημα εκεί για όσο χρειάζεται, μέχρις ότου ένα άτομο αποφασίσει να το εκδηλώσει.
Το ίδιο συμβαίνει ή μπορεί να συμβεί με οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα ή συναίσθημα. Τις περισσότερες φορές φοβόμαστε να βιώσουμε μόνο άλλα συναισθήματα και στη συνέχεια κάνουμε κάτι μαζί τους ώστε να μην προκύψουν, δεν είμαστε σε επαφή μαζί τους και δεν έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας. Προσπαθούμε να μην τα παρατηρούμε, να τα καταπιέζουμε, να τα αγνοούμε και να κάνουμε πολλά άλλα πράγματα μέχρι να γίνουν υπερδύναμα. Αυτή τη στιγμή, ένα εξαιρετικά ισχυρό συναίσθημα ή συναίσθημα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθεί, γίνεται ο κυρίαρχος της κατάστασης. Τότε το συναίσθημα γίνεται ακόμη πιο οδυνηρό και δυσάρεστο από ό, τι αν ήμασταν σε επαφή με αυτό από την αρχή.
Τους αντιμετωπίζουμε σαν ρέμα βουνού. Το χιόνι έχει λιώσει και το νερό στο ρέμα ρέει προς τα κάτω και σταδιακά η ροή του υποχωρεί και φεύγει. Και αντί να αφήσουμε να αναπτυχθεί αυτή η φυσική διαδικασία, μπλοκάρουμε το κανάλι, το βαθαίνουμε, το επεκτείνουμε - κάνουμε τα πάντα ώστε να μην ρέει το ρεύμα. Αλλά κάποια στιγμή, το νερό γίνεται τόσο πολύ που δεν μπορούμε πλέον να ελέγξουμε τη διαδικασία και μετά παρασυρόμαστε. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται συναισθηματική απάντηση. Όταν μας συμβαίνει αυτό, μας συγκλονίζει το συναίσθημα και σχεδόν δεν είμαστε σε επαφή με τη σκέψη, χάνουμε την ευκαιρία να δούμε πραγματικά την κατάσταση και τον εαυτό μας.
Μπορούμε να μάθουμε να είμαστε σε επαφή με το συναίσθημα όταν εμφανίζεται για πρώτη φορά; Νιώθετε τι θέλει να μας πει; Φόβος - προειδοποίηση κινδύνου, θυμός - αναφορά παραβίασης προσωπικών ορίων, θλίψης - για την απώλεια κάτι σημαντικού και πολύτιμου, για την πιθανότητα επιβίωσης και καύσης. Χρησιμοποιείτε αυτό το μήνυμα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Φυσικά ναι. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό αργά και προσεκτικά. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να παρατηρήσει τα πρώτα σουτ συναισθημάτων ή συναισθημάτων, ονομάστε τα στον εαυτό σας και μόνο μετά αποφασίστε τι θα κάνετε στη συνέχεια - να το δείξετε ή να το κάνετε λίγο αργότερα, με ποια μορφή να εκφραστεί, με ποια δύναμη και ένταση κ.λπ. Αυτή η συνειδητή αντιμετώπιση των συναισθημάτων είναι που τα μετατρέπει σε βοηθούς και φίλους μας.
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
Απάτη φύλλο για συναισθήματα και συναισθήματα για μη ψυχολόγους
Εάν είστε καλά έμπειροι στα δικά σας συναισθήματα, μπορείτε εύκολα να πείτε αυτό που νιώθετε, να ονομάσετε αυτές τις εμπειρίες, τότε γνωρίζετε ήδη όλα όσα γράφονται εδώ. Και αυτό είναι γραμμένο για άλλη κατηγορία ανθρώπων. Για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς τι νιώθουν.
«Δεν με νοιάζουν τα συναισθήματά σου. Και έζησα πολλά χρόνια χωρίς συναισθήματα. Γιατί να αλλάξω τώρα;! » Περίπτωση από την πρακτική
Η Oksana, μια νεαρή ανύπαντρη γυναίκα 30 ετών, ζήτησε ψυχοθεραπεία λόγω ενός γενικού αισθήματος κενού, απώλειας κάθε νοήματος και κενού στις αξίες. Σύμφωνα με αυτήν, ήταν «εντελώς μπερδεμένη», δεν ήξερε «τι θέλει στη ζωή και στη ζωή». Κατά τη στιγμή της έφεσης, η Oksana δεν δούλευε πουθενά.
Συναισθήματα και συναισθήματα στις σχέσεις
Πολλοί φοβούνται τα αντικρουόμενα συναισθήματά τους απέναντι στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μόλις τώρα υπήρχε αγάπη, η τρυφερότητα χύθηκε στο σώμα και την επόμενη στιγμή δεν υπάρχει πια δύναμη: όλα στη συμπεριφορά ενός ατόμου εξοργίζουν, φαίνεται, μισείς με όλη σου την καρδιά.
Σχετικά με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Πόσο σημαντικό είναι να ζεις και να νιώθεις
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε μάθει να νιώθουμε. Και αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος μας, το οποίο σηματοδοτεί καταστάσεις και αντιδράσεις στα γεγονότα και το περιβάλλον μας. Δυστυχώς, είμαστε εκπαιδευμένοι να κάνουμε και να μην αισθανόμαστε.
