2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πρώτον, μερικές σκέψεις για το γιατί στον πολιτισμό μας, σε αντίθεση με τη Δύση, δεν είναι συνηθισμένο να απευθυνόμαστε σε ψυχολόγους. Γιατί στα δυτικά, η ψυχολογική βοήθεια περιλαμβάνεται στην ασφάλιση υγείας. Στη χώρα μας, οι ψυχολόγοι αντιμετωπίζονται συχνότερα όταν είναι πραγματικά κακό και πλήρης απελπισία.
Αλλά το «καθορισμό» μιας κρίσιμης κατάστασης είναι συχνά πιο δύσκολο, χρονοβόρο και πιο ακριβό από το να δώσετε προσοχή στα πρώτα σημάδια του προβλήματος - να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη από το εξωτερικό, να ξεπεράσετε τη δική σας αντίληψη «σήραγγας».
Ένα από τα πιο συνηθισμένα στερεότυπα σχετικά με τη βοήθεια ψυχολόγου είναι το «επιχείρημα»: ζούσαν χωρίς ψυχολόγους και τίποτα, το αντιμετώπισαν. Απολύτως χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ταυτόχρονα ότι η ζωή "πριν" γενικά, δεν προϋποθέτει αυτές τις απόψεις για τη ζωή, τον κόσμο, τη στάση απέναντι στον εαυτό του και τους άλλους, όπως συμβαίνει τώρα.
Για το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας μας, η ανθρωπότητα έχει επιβιώσει. Τα κύρια κριτήρια ευημερίας ήταν στο επίπεδο της κάλυψης των βασικών αναγκών στη βάση της πυραμίδας του Maslow - ασφάλεια, να μην πεθάνουμε από την πείνα, να ντυθούμε και να ταΐσουμε την οικογένεια. Από τις αρχές του 20ού αιώνα, βιώσαμε (μαζικά, κάτι που επηρέασε όλους) - δύο επαναστάσεις, δύο παγκόσμιους πολέμους, έναν εμφύλιο, πείνα, στερήσεις, μια εποχή πλήρους έλλειψης. Μόνο μισό αιώνα ζούμε σε σχετική σταθερότητα και ευημερία, χωρίς φόβο να πεθάνουμε από την πείνα, χωρίς να περιμένουμε βομβαρδισμούς, συλλήψεις, στρατόπεδα, προδοσία των γειτόνων και μόνο μερικές δεκαετίες - σε αφθονία και αφθονία.
Όταν το ζωτικό καθήκον της επιβίωσης και της παροχής ζωής στους απογόνους δεν εξαρτάται από την επιτυχία, την άνεση στις σχέσεις, τη δημιουργικότητα, την αυτοπραγμάτωση, την εσωτερική αρμονία και την ευημερία, θα συμφωνήσετε; Και, με αυτά τα αιτήματα απευθύνονται συχνότερα σε έναν ψυχολόγο - όταν η ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ, ο εαυτός μου είναι άβολος (στις σχέσεις, στην κοινωνία, όταν δεν υπάρχει υποκειμενική εμπειρία ευτυχίας).
Έχοντας παράσχει μια σχετικά σταθερή ικανοποίηση ζωτικών, ζωτικών για τις ανάγκες επιβίωσης, αποδείχθηκε ότι οι προηγούμενες γενιές δεν μπόρεσαν να μεταδώσουν την εμπειρία του πώς να ζουν και να απολαμβάνουν τη ζωή σε συνθήκες ασφάλειας και έλλειψης σπανιότητας - για να χτίσουν σχέσεις: με τον εαυτό τους, ο κόσμος, άλλοι.
Η εμπειρία των γενεών μας έχει θέσει ένα ταμπού στην αναζήτηση βοήθειας. Στο πολιτιστικό ιστορικό «υλικολογισμικό» μας το να ζητάμε βοήθεια σημαίνει ότι υπογράφουμε τη δική μας αδυναμία και ανικανότητα. Αυτό είναι ντροπή. Δεν είναι ασφαλές. Εμπιστευτείτε μόνο τον εαυτό σας. Αντιμετωπίστε μόνο τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται, δεν χρειάζεται. Μην πιστεύετε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε - ο πολιτιστικός μας κώδικας.
Ως εκ τούτου, υπομένουμε μέχρι το τελευταίο - βασιζόμενοι στον εαυτό μας, τους δικούς μας πόρους, χωρίς να δίνουμε προσοχή στο γεγονός ότι μπορούν να εξαντληθούν, να εξαντληθούν, μπορεί να μην είναι βασικοί.
Ένα γνωστό πείραμα περιγράφει μεταφορικά αυτό το φαινόμενο: Ένας βάτραχος, τοποθετημένος σε κρύο νερό, ο οποίος θερμαίνεται αργά, σταδιακά, όχι περισσότερο από 0,02 μοίρες το λεπτό, αισθάνεται απειλή για τη ζωή μόνο την τελευταία στιγμή, αλλά δεν έχει πλέον τη δύναμη να πηδήξεις. Εάν αρχικά το νερό ήταν αρκετά ζεστό, ο βάτραχος θα πετούσε αμέσως έξω, εξοικονομώντας τη ζωή του. Ωστόσο, όσο το νερό είναι ελάχιστα ζεστό και δεν αποτελεί ορατή απειλή για τη ζωή, δεν σκέφτεται καν να πηδήξει έξω από την κατσαρόλα. Χωρίς να αισθάνεται αισθητή δυσφορία, προσαρμόζεται στη σταδιακή θέρμανση του νερού, αλλάζοντας τη θερμοκρασία του σώματός της. Αλλά όταν υπάρχει ορατός κίνδυνος για τη ζωή, ο βάτραχος δεν μπορεί πλέον να πηδήξει από το νερό, αφού έχει ξοδέψει όλη του τη δύναμη για προσαρμογή στο περιβάλλον. Πεθαίνει σε βραστό νερό χωρίς να κάνει καμία προσπάθεια να ξεφύγει.
Αυτό το πείραμα μας δείχνει ξεκάθαρα ότι οι δυσάρεστες, αλλά λεπτές αλλαγές στη ζωή δεν προκαλούν αντίσταση σε εμάς και δεν προσπαθούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση μέχρι να μας φανεί πραγματικά απειλητική, αλλά δεν έχουμε πλέον τη δύναμη να την αντιμετωπίσουμε. Προσαρμοζόμαστε σε δυσάρεστες και ακόμη και τραυματικές συνθήκες ζωής. Είμαστε σαν βάτραχος σε βραστό νερό όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στη ζωή, δεν αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, καίμε συναισθηματικά, αλλά δεν κάνουμε τίποτα για να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, αλλά προσαρμοζόμαστε σε ένα τοξικό περιβάλλον. Είμαστε υπομονετικοί και περιμένουμε βελτίωση. Χάνοντας τους τελευταίους πόρους, ζώντας για χρόνια σε μια τοξική ατμόσφαιρα, δηλητηριάζοντας σταδιακά τη ζωή μας, μη παρατηρώντας και απλά χάνοντας την ίδια τη στιγμή που είναι απαραίτητο να "πηδήξουμε από το βραστό νερό". Η ικανότητα προσαρμογής σε κάνει να συνηθίζεις, να αντέχεις, να κλείνεις τα μάτια σου, να μην δίνεις σημασία, να θεωρείς δεδομένο και φυσιολογικό που μπορεί να χαλάσει και να δηλητηριάσει τη ζωή. Όπως ο βάτραχος, ο οποίος ενεργοποίησε τους μηχανισμούς της ομοιόστασης, προσπάθησε να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία, η οποία τελικά τον σκότωσε.
Φυσικά, η ικανότητα προσαρμογής, η ευελιξία είναι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες και ικανότητες ενός ατόμου, αλλά! Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε εγκαίρως τι από αυτά που συμβαίνουν στη ζωή σας θα την εμπλουτίσουν με νέα εμπειρία και τι θα την δηλητηριάσει, σταδιακά, θαμπώνοντας την επαγρύπνηση, καθιστώντας αδύνατη την έγκαιρη αναγνώριση του κινδύνου και την ενεργοποίηση το ένστικτο της αυτοσυντήρησης - να βγεις από μια τοξική σχέση με έναν σύντροφο, να αφήσεις μια δουλειά μίσους, να σταματήσεις την καταστροφική «φιλία», ας πούμε, τέλος, ένα σταθερό όχι σε πάντα διαμαρτυρόμενους και εκμεταλλευόμενους γονείς, σταματήστε κάθε βία, μάθετε να προστατεύετε τον εαυτό σου και τα σύνορά σου.
Συχνά, ένας ψυχολόγος είναι ακριβώς το άτομο που μπορεί επαγγελματικά και αξιόπιστα να καθορίσει το επίπεδο θερμοκρασίας στην "κατσαρόλα σας". Θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε αντικειμενικά, να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να ΒΡΕΙΤΕ ΠΟΡΟΥΣ για να ξεπεράσετε την κατάσταση, η οποία με την πρώτη ματιά φαίνεται να είναι αδιέξοδο.
Ελπίζετε ακόμα για το καλύτερο, προσαρμοζόμενοι στα μειονεκτήματα της ζωής, σταδιακά «ζεσταίνοντας» και χάνοντας πόρους; Θυμηθείτε τον βάτραχο και ξεκινήστε να ενεργείτε!
Συνιστάται:
Σε τι διαφέρει μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο από μια συνομιλία με έναν φίλο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αρκετό να μιλήσετε με έναν φίλο ή φίλη - και το πρόβλημα στη σχέση ή τη σύγκρουση ή τη σοβαρή κατάσταση θα εξαφανιστεί. Μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν φίλο σας δωρεάν και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο όπως εάν πήγατε σε συνδρομή επί πληρωμή με ψυχολόγο.
Ο ψυχολόγος είναι φίλος ή εχθρός μας; Εν συντομία για το τι σας περιμένει στη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο
Πολλοί από τους πελάτες μου λένε ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο τους προκάλεσε πανικό και μεγάλη δυσφορία. Η ίδια η ιδέα να πάνε σε ειδικό τους έδωσε πονοκεφάλους και άγχος. Αλλά η τρέχουσα κατάσταση στη ζωή τους ήταν πιο τρομακτική, ότι ήταν έτοιμοι να κάνουν τα πάντα για να ελαφρύνουν με κάποιο τρόπο τα βάσανά τους και, τέλος, να βγουν από την άβυσσο των προβλημάτων που τους στοιχειώνουν.
Πότε είναι ώρα να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο
Στη ρωσική κουλτούρα, δυστυχώς, η στροφή σε ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές είναι το τελευταίο πράγμα, ντροπιαστικό και απρεπές. Λοιπόν, πρέπει να παραδεχτώ ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς και δεν μπορώ να ανταπεξέλθω στη ζωή, χρειάζομαι την υποστήριξη ενός ξένου … Έτσι σκέφτεται ο μέσος Ρώσος.
Πότε πρέπει να δείτε ψυχολόγο
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο; Νομίζω ότι αν κανονίσετε μια τέτοια έρευνα, η πλειοψηφία θα απαντήσει - ποτέ καλύτερα! Γιατί αν απευθυνθώ σε ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή, ψυχαναλυτή, οποιονδήποτε ειδικό του οποίου το επάγγελμα ξεκινά με το πρόθεμα ψυχο-), τότε ποιος είμαι;
Psychυχοσωματικά: πότε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και τι αποτελέσματα να περιμένετε
Η πιο συχνή ερώτηση που ακούει ένας ψυχολόγος που ασχολείται με θέματα υγείας είναι: «Με ποιες ασθένειες μπορώ να σας θεραπεύσω; Είναι δυνατόν να συνεργαστώ με την ασθένειά μου; ». Πράγματι, υπάρχει μια λίστα ασθενειών που θεωρούνται ψυχοσωματικές.
