2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπήρχε άφθονη κριτική, αλλά ο έπαινος είναι πάντα σε έλλειψη.
Θυμηθείτε, μας επιπλήχθηκαν για ένα ζευγάρι, αλλά ήταν πιθανό να μην λάβουμε κανένα σχόλιο για ένα πεντάρι, γιατί πίστευαν ότι έπρεπε να είναι έτσι.
Η ψυχή του παιδιού είναι πολύ επιρρεπής σε εξωτερικές αξιολογήσεις.
Ένα μικρό άτομο δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει τον εαυτό του, επομένως, όλα όσα του είπαν, τα απορρόφησε χωρίς
αμφιβολίες, και έτσι σχηματίστηκε η εικόνα του εαυτού σου.
Αποδεικνύεται, τι λέξεις ακούγαμε κυρίως στην παιδική ηλικία, αποτέλεσαν τη βάσ
την αυτοεκτίμησή μας.
Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σοβαρά την εσωτερική δύναμη, τους πόρους και
ευκαιρίες και, δυστυχώς, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι είτε εγκαταλείπουμε αυτό που έχουμε ξεκινήσει στη μέση, είτε φοβόμαστε να κάνουμε σοβαρές αλλαγές. Μπορούμε επίσης να πιάσουμε τον εαυτό μας στην αναποφασιστικότητα και στην έλλειψη επιθυμίας για πιο σοβαρούς στόχους.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό συμβαίνει συχνά ακριβώς επειδή μας λείπει
πίστη στις δικές μας δυνάμεις και δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας.
Πρόσφατα έτρεξα σε διαδικτυακό μαραθώνιο αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης όπου, για 30 ημέρες, εκτός από άλλες εργασίες, οι συμμετέχοντες κρατούσαν ένα «Ημερολόγιο επιτυχιών».
Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι η ακόλουθη
Κάθε μέρα πρέπει να γιορτάζεται τρία πράγματα για το οποίο μπορείς επαινέστε τον εαυτό σας.
Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει τόσο την ολοκλήρωση ενός μεγάλου έργου όσο και την προετοιμασία ενός νέου πιάτου. Το κύριο πράγμα είναι να γιορτάσετε αυτά τα γεγονότα, να επαινέσετε τον εαυτό σας και να το καταγράψετε στο χαρτί. Η διαδικασία πρέπει να γίνει εντός 30 ημερών.
Πώς λειτουργεί αυτή η τεχνική;
Δεν μπορείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας - κανείς δεν θα το κάνει. Οι άνθρωποι συχνά μας αντιμετωπίζουν όπως αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας.
Επομένως, εάν βαθμολογείτε τις ποιότητές σας χαμηλά, τότε ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι αυτό είναι το είδος των σχολίων που θα λάβετε από τον κόσμο.
Γνωρίζετε τη φράση:
«Τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα για αισιόδοξους. Οι απαισιόδοξοι βλέπουν εφιάλτες ».
Τζορτζ Μπέρναρντ Σο
Έτσι, αν νομίζετε ότι τίποτα δεν θα σας βγει, τότε, φυσικά, θα βρείτε εκείνους τους ανθρώπους που θα σας επιβεβαιώσουν αυτήν την ιδέα. Και εσείς, με τις λέξεις «το ήξερα», θα ξεκινήσετε ένα άλλο ταξίδι κατά μήκος της πεπατημένης της απαισιοδοξίας και της απογοήτευσης.
Σας προτείνω έναν άλλο τρόπο
Το ημερολόγιο επιτυχίας προτείνει εργαστείτε με προσοχή.
Όταν ένα άτομο λαμβάνει επαίνους και δεν έχει σημασία αν επαινείται από άλλους ανθρώπους ή από τον εαυτό του, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες ευχαρίστησης και η ευημερία του βελτιώνεται. Αυτό μπορεί εύκολα να επαληθευτεί κοιτάζοντας πώς αισθάνεστε όταν κάνετε αυτήν την τεχνική.
Θα το απολαύσεις.
Η μεθοδική τήρηση ενός ημερολογίου θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να παρατηρείτε το καλό, πράγμα που σημαίνει ότι η εστίασή σας θα στραφεί στο θετικό.
Στον κόσμο μας, δισεκατομμύρια γεγονότα συμβαίνουν ανά μονάδα χρόνου. Είμαστε τόσο τακτοποιημένοι που κάποια στιγμή είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε σε ένα μόνο από αυτά, και το σπουδαίο είναι ότι έχουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε τι ακριβώς. Γιατί δεν επιλέγουμε να επικεντρωθούμε στα θετικά;
Θα αναπτύξετε μια συνήθεια να βλέπετε το θετικό.
Πολλοί σημείωσαν ότι άρχισαν να αισθάνονται καλύτερα. Αυτό είναι επίσης εύκολο να εξηγηθεί εάν γνωρίζετε ότι η φυσιολογία σχετίζεται στενά με την ψυχολογία. Αυτό σημαίνει ότι αλλάζοντας την άποψη μας για τον κόσμο, αλλάζουμε αυτόματα την αίσθηση του εαυτού μας.
Θα εξηγήσει.
Η Τζούλια συνηθίζει να συζητά αρνητικές πολιτικές ειδήσεις με γείτονες και συγγενείς. Επίσης, ήταν συνεχώς δυσαρεστημένη με τη δουλειά της.
Η συζήτηση γι 'αυτό προκάλεσε πονοκεφάλους και ήταν αγχωτική.
Για τα υπόλοιπα, η Τζούλια ήταν ένα αρκετά ευτυχισμένο άτομο, ασχολήθηκε με τον αθλητισμό, πέρασε χρόνο με την οικογένεια και τα παιδιά της.
Αλλά οι αρνητικές σκέψεις την στοίχειωσαν.
Αφού άρχισε να τηρεί το «Ημερολόγιο Επιτυχίας», άρχισε να παρατηρεί θετικές αλλαγές στην υγεία και τη διάθεσή της. Πως εγινε αυτο?
Αυτό συνέβη επειδή, η Τζούλια έστρεψε το επίκεντρο της προσοχής στα ευχάριστα σημεία της ζωής της. Φυσικά, δεν άλλαξε το πολιτικό σύστημα και δεν άλλαξε δουλειά (ακόμα), αλλά σίγουρα άρχισε να αφιερώνει λιγότερο χρόνο σε αυτή τη δυσαρέσκεια.
Ξαφνικά η Γιούλια παρατήρησε πόσα ενδιαφέροντα πράγματα συνέβαιναν γύρω της και η ζωή άρχισε να παίζει με νέα χρώματα.
Θα αισθανθείτε καλύτερα.
Η τήρηση ενός ημερολογίου επιτυχίας δεν σας προσφέρει μια σημαντική ανακάλυψη, αλλά χτίζει την αυτοπεποίθησή σας, καθώς σίγουρα θα παρατηρήσετε πόσο κάνετε και ότι είστε πραγματικά ένας αξιέπαινος άνθρωπος.
Και εδώ είναι το πιο σημαντικό μυστικό:
Αν νιώθετε πετυχημένος άνθρωπος, μπορείτε να πιστέψετε στον εαυτό σας και να προχωρήσετε προς τον στόχο σας ή να κάνετε μια πολυαναμενόμενη ανακάλυψη.
ΘΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΠΙΣΤΕΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Ποια εμπόδια μπορεί να υπάρχουν στη διαδικασία τήρησης ενός ημερολογίου επιτυχίας;
1. Δεν μπορείτε να βρείτε κάτι για το οποίο θα επαινέσετε τον εαυτό σας.
Σε αυτήν την περίπτωση, επαινέστε οτιδήποτε θεωρείτε ότι είναι τουλάχιστον κάπως καλό.
Εάν είστε επιρρεπείς στην τελειομανία, τότε θα είναι δύσκολο για σας να επαινέσετε τον εαυτό σας για την προετοιμασμένη πίτα. Αλλά το καθήκον μας είναι να φέρουμε τον έπαινο με κάθε κόστος. Επομένως, τις πρώτες ημέρες πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε γεγονός για το οποίο θα μπορούσατε τουλάχιστον να χαϊδέψετε τον εαυτό σας στην πλάτη. Διορθώστε αυτήν την κατάσταση και νιώστε τις εμπειρίες σας.
2. Ξεκινάτε ημερολόγιο και σταματάτε.
Η τεχνική είναι αρκετά απλή, οπότε πιστεύω ότι δεν θα είναι δύσκολο να διαθέσουμε 5 λεπτά κάθε μέρα για την καταγραφή τριών γεγονότων. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε εσωτερικές αλλαγές μόνο στη μέση αυτής της διαδικασίας. Επομένως, ένα σημαντικό έργο είναι να φτάσετε στη μέση και να σημειώσετε τις αλλαγές. Νομίζω ότι θα θέλετε να συνεχίσετε.
3. Έχετε άσχημη διάθεση και αυτήν την ημέρα δεν μπορείτε να γράψετε τίποτα.
Σε αυτή την περίπτωση, διαβάστε αυτό που επαινέσατε νωρίτερα, παρατηρήστε τις εσωτερικές σας εμπειρίες και το πρώτο σημείο για να επαινέσετε τον εαυτό σας για την προσπάθεια είναι η απόφαση να συνεχίσετε.;-)
Είμαι βέβαιος ότι εάν κρατήσετε ειλικρινά ένα Ημερολόγιο Επιτυχίας για ένα μήνα, θα γίνετε πιο σίγουροι, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα μάθετε να παρατηρείτε το καλό. Και έχοντας αλλάξει την εικόνα του δικού σας εγώ, θα διαπιστώσετε ότι έχετε γίνει ένα πιο αποφασιστικό άτομο που αξίζει να πάει προς τον στόχο σας και θα έχετε αρκετή δύναμη για τις πολυαναμενόμενες αλλαγές.
Συνιστάται:
"Το έχεις αυτό το ψυχοσωματικό!" Τι κρύβεται πίσω από αυτό - το ημερολόγιο θα σας πει
Μερικές φορές, για να εντοπίσετε μια καταστρεπτική πεποίθηση, να επιβεβαιώσετε ή να διαψεύσετε τις εικασίες σας ή απλά να ακολουθήσετε μια πορεία κατά μήκος της οποίας θα αναζητήσετε την αιτία μιας ψυχοσωματικής διαταραχής ή ασθένειας, αρκεί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας με δομημένο τρόπο.
Εργαλεία αυτο-ανάπτυξης. Ημερολόγιο
Ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία για μακροπρόθεσμη αυτο-ανάπτυξη είναι ένα βιβλίο εργασίας, ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Το ημερολόγιο έχει σχεδιαστεί για να καταγράφει την εσωτερική σας ζωή στην εξέλιξή του. Τα εξωτερικά γεγονότα μπορούν επίσης να καταγραφούν, αλλά η κεντρική θέση πρέπει να καταλαμβάνεται από μια σταδιακά αναπτυσσόμενη επίγνωση του εαυτού σας και του κόσμου, καθώς και νέες έννοιες, αξίες και σχέσεις που καταφέρνετε να ανακαλύψετε.
Ημερολόγιο θεραπευτή: από την προσοχή στην επαφή
Πόσο συχνά οι ψυχολόγοι γράφουν για τους πελάτες τους και πόσο σπάνια γράφουν για τις δικές τους εμπειρίες πελατών. Και σήμερα θέλω να μοιραστώ όχι πώς βοηθάω τους πελάτες μου, αλλά τι λαμβάνω προσωπικά σε αυτή τη διαδικασία. Είχα πρόσφατα μια πολύ σημαντική συνεδρία που, όπως και πολλές άλλες, δεν πήγε λίγο λόγω της αναμενόμενης πορείας.
"Fly", σεξ και εγκυμοσύνη (σελίδες από το ημερολόγιο)
Από τον συγγραφέα: Δημοσιεύω μια σελίδα από το ημερολόγιο του πελάτη μου, με τη συγκατάθεσή του. Perhapsσως βρήκα κάτι στη διαμόρφωση της στάσης μου απέναντι στις γυναίκες, το φύλο και την επακόλουθη εγκυμοσύνη. Πρόσφατα, άρχισα να βλέπω ταινίες, οι οποίες, σε γενικές γραμμές, δεν είναι τυπικές για μένα.
«Μαγικά» χάπια. Από το ημερολόγιο ψυχολόγου
Ξεκίνησα το ταξίδι μου θέλοντας να συμβιβαστώ με τον εαυτό μου και να ζήσω πιο ευτυχισμένος από το γεγονός ότι πήγα να μπω στη σχολή Psychυχολογίας μετά το σχολείο. Wantedθελα απεγνωσμένα να καταλάβω τον εαυτό μου, όπως όλοι όσοι πηγαίνουν εκεί.
