Είναι άχρηστο να τροφοδοτούμε τον εσωτερικό κριτικό με επιτεύγματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Psychυχολόγος, Κλινική Psychυχολόγος - Αγία Πετρούπολη

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στην εξημέρωση του εσωτερικού σας κριτικού είναι να τον τροφοδοτήσετε με επιτεύγματα. Να κάνει τόσα πολλά πράγματα ώστε να συμφωνήσει τελικά - τώρα όλα είναι καλά. Και υστερούσε με την ατελείωτη κριτική του.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να φαίνεται λογική. Πράγματι, τι πιο φυσικό από το να προσπαθείς να διορθώσεις αυτό για το οποίο επικρίνεται; Αλλά ο κριτικός είναι ένα ξεχωριστό ον. Δεν γίνεται πιο αδύναμος ή πιο ανεκτικός καθώς μεγαλώνουν τα επιτεύγματά μας.

Κάθε φορά που λέει: "Αν κάνεις αυτό και αυτό, τότε θα μιλήσουμε". Και πιστεύουμε ότι πρέπει να το διορθώσουμε και τότε όλα θα πάνε καλά. Και το φτιάχνουμε. Τώρα όμως είμαστε αντιμέτωποι με ένα άλλο τρομερό ελάττωμα που πρέπει να διορθωθεί. Και ούτω καθεξής ad infinitum.

Αυτό μπορεί να ισχύει για κάθε τομέα της ζωής.

Για παράδειγμα, σκέφτεστε: "Εδώ θα χάσω βάρος και θα ζήσω!". Χάνω βάρος. Αλλά με το δεύτερο μέρος δεν προστίθεται κάπως. Τώρα ο κριτικός λέει ότι υπάρχουν προβλήματα με το δέρμα. Τα δόντια δεν είναι αρκετά λευκά. Και ήρθε η ώρα να προσέξετε ότι η μύτη είναι στραβά …

Η ευτυχία τρεμοπαίζει κάπου στο μέλλον, αλλά οι φτωχοί πάλι δεν παίρνουν τίποτα σήμερα.

Εδώ, φυσικά, δεν πρόκειται για το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να θέσετε στόχους και να πετύχετε κάτι. Εδώ είναι πόσο σημαντικό είναι να δώσουμε προσοχή στην εσωτερική πηγή αυτών των στόχων. Η συναισθηματική φόρτιση στο τέλος εξαρτάται από αυτό. Αν κάνω κάτι από το μέρος για να αποδείξω ότι δεν είμαι το πιο ελαττωματικό πλάσμα, δύσκολα θα πάρω μια δόση χαράς στην έξοδο. Αλλά αυτό θα αυξήσει σημαντικά το κόστος του σφάλματος και το άγχος στη διαδικασία.

Το να κάνεις κάτι για να αποδείξεις κάτι σε κάποιον είναι πάντα επικίνδυνο. Αλλά το να κάνεις κάτι για να αποδείξεις την καταλληλότητά σου στον κριτικό είναι εκατό τοις εκατό αποτυχία. Άλλωστε, ο κριτικός κοιτάζει τον κόσμο μέσα από τον συγκεκριμένο κριτικό του φακό. Το επάγγελμά του, η φύση του είναι να ασκεί κριτική. Αναζητήστε ελαττώματα και επισημάνετε τα.

Όταν του παρουσιάζουμε ένα επίτευγμα, δεν υπάρχει καθήκον να πούμε: "Καλό!". Η δουλειά του είναι να βρει τι άλλο μπορεί να διορθωθεί. Για αυτό γεννήθηκε. Είναι ο ανιχνευτής ελαττωμάτων μας. Μερικές φορές υπερβολικά ευαίσθητο. Και στην αιώνια αναζήτησή του για ελλείψεις, μπορεί να απομακρυνθεί από την πραγματικότητα για μια πολύ αξιοπρεπή απόσταση.

Δεν θα εξετάσει ορθολογικά το επίτευγμά μας, είτε επαινεί είτε όχι. Θα κάνει κριτική. ΤΕΛΟΣ παντων. Και έχει τα δικά του κόλπα για να επικρίνει ακόμη και κάτι πραγματικά δροσερό.

Για παράδειγμα, μπορεί να υποτιμήσει το corny. Or θα βρει κάποιον να μας συγκρίνει, όχι υπέρ μας, φυσικά. Ένας άλλος κριτικός είναι κύριος σε μια ειδική μετατόπιση έμφασης. Αφήστε το 99% να είναι υπέροχο. Θα κλείσει τα μάτια του σε αυτό. Αλλά το μικρό κομμάτι που δεν είναι ιδανικό θα είναι τεράστιο για αυτόν …

Ο κριτικός στρέφεται υπέρ του οποιαδήποτε από τις εμπειρίες μας: αρνητικές και θετικές. Αν κάτι δεν μας βγει, θα πει: «Θα κάνετε πάλι λάθος, όπως τότε». Αν κάναμε κάτι καλά πριν, θα πει: «anταν ένα ατύχημα. Δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό πια και θα απογοητεύσετε εκείνους που ανόητα πίστεψαν σε εσάς ». Και στη δεύτερη περίπτωση, μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερο.

Παρεμπιπτόντως, μπορεί να υπάρχουν πολλά "ατυχήματα", η κριτική δεν είναι ιδιαίτερα ενοχλητική. Και αν περάσει λίγος χρόνος μετά την επιτυχία, ο κριτικός μπορεί να πει: «Λοιπόν, ναι, λειτούργησε πριν. Ο τελευταίος εσύ. Το τωρινό δεν θα λειτουργήσει! Έχετε ήδη ξεχάσει πώς να το κάνετε.

Ναι, είναι παράλογο. Αλλά ο κριτικός δεν έχει να κάνει με τη λογική και είναι. Γι 'αυτό δεν έχει νόημα να τον ταΐζουμε με επιτεύγματα.

Ένα πλάσμα που γεννήθηκε για κριτική δεν θα επαινεθεί. Το καθήκον του είναι να αναζητήσει ελαττώματα. Και πρέπει να το αποδεχτούμε και να το χρησιμοποιήσουμε από αυτή την άποψη. Δεν πρέπει να ζητάτε από κάποιον να δώσει κάτι που δεν είναι σε θέση να δώσει. Αυτό ισχύει επίσης για ανθρώπους και υποπροσωπικότητες.

Και τότε τι πρέπει να κάνουμε μαζί του; Μάθετε να ξεχωρίζετε τη φωνή σας από τη φωνή του κριτικού.

Άσκηση πρώτη - συγκεκριμενοποίηση της εικόνας του κριτικού

Είναι σημαντικό να μάθουμε να αμφιβάλλουμε για τα λόγια του. Μην βιαστείτε να διορθώσετε όλα όσα ο κριτικός είναι δυσαρεστημένος. Ελέγξτε αν αξίζει πραγματικά την προσοχή σας. Maybeσως αυτό πρέπει πραγματικά να διορθωθεί. Or ίσως είναι απλά ανοησία.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να παρατηρείτε άλλα μέρη του εαυτού σας, συμπεριλαμβανομένων των υποστηρικτικών. Και επιλέξτε συνειδητά ποιον θα ακούσετε σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση.

Για μένα, για παράδειγμα, η κριτική είναι καλά ισορροπημένη ούτε από δικηγόρο και δεν δέχεται μια ήπια υποπροσωπικότητα. Για μένα, εξισορροπείται από μια υποπροσωπικότητα, το σύνθημα της οποίας είναι: "Δεν πρέπει να παίρνεις τίποτα πολύ σοβαρά".

Το καθήκον του κριτικού είναι να δει τον κόσμο μέσα από έναν φακό που μεγεθύνει ελαττώματα. Αλλά δεν χρειάζεται να κοιτάξουμε μόνο μέσα από αυτόν τον φακό. Και δεν χρειάζεται να το διορθώσετε. Πρέπει να είμαστε σε θέση να εξετάσουμε διαφορετικά.