2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ξέρω από πρώτο χέρι για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα γεγονός στο οποίο δεν υπόκεινται. Το κύριο περιεχόμενό του είναι η απώλεια της πίστης ότι η ζωή οργανώνεται σύμφωνα με σαφείς κανόνες και μπορεί να ελεγχθεί. Τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της θλίψης (καθώς και σε μια κατάσταση ψυχολογικού τραύματος) είναι ανάλογα με την ένταση με κάθε προηγούμενη εμπειρία. Ένα άτομο που έχει βιώσει μια απώλεια, αλλά δεν αντέδρασε, όπως ήταν, παραμένει στο παρελθόν. Αυτό το γεγονός τον προσελκύει στον εαυτό του και δεν τον αφήνει να φύγει μέχρι να βιώσουν όλα τα συναισθήματα, όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτόν. «Όταν ήρθα σε άλλη πόλη για να θάψω τη γιαγιά μου, σκέφτηκα ότι δεν θα τα επιβιώσω όλα αυτά τόσο οδυνηρά … Αλλά για μένα αποδείχθηκε σχεδόν αφόρητο … Στην εκκλησία, στο νεκροταφείο, στη μνήμη, Είδα τα πρόσωπα των ενηλίκων που δεν το έζησαν τόσο βίαια, όπως εγώ. Άκουσα τη μητέρα μου, η οποία με αγκάλιασε με τις λέξεις: "Κόρη, μην κλαις …". Κατάλαβα με το κεφάλι μου ότι το κλάμα σε μια τέτοια κατάσταση ήταν κάτι παραπάνω από κατάλληλο, αλλά ακόμα μερικές φορές συγκρατήθηκα. Και μετά τελείωσε. Γύρισα σπίτι στην οικογένειά μου και η ζωή συνεχίστηκε ως συνήθως. Κάτι όμως έσπασε. Από μια φωτεινή, αισιόδοξη κοπέλα που ήταν πάντα χαμογελαστή, δραστήρια, μετατράπηκα σε ένα άτομο που δεν θέλει τίποτα, η απάθεια και η έλλειψη πρωτοβουλίας κυλούσαν στη ζωή μου. Αυτό συνεχίστηκε για δύο εβδομάδες. Όλο αυτό το διάστημα, δεν κατάλαβα τι συνέβαινε και με τι συνδέθηκε. Προσπάθησα να χαμογελάσω και «έσπρωξα» μια καλή διάθεση από τον εαυτό μου, αλλά χειροτέρεψε μόνο. Και τότε κατάλαβα. Θυμήθηκα την ημέρα της κηδείας. Εκτός από τα δάκρυα, που υπέφερα από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είχα και άλλα συναισθήματα. Όσο ηλίθιο κι αν ακούγεται, ήταν ντροπή και ενοχή για τα δάκρυά μου. Θυμήθηκα ότι ήταν σχεδόν ένας εκεί που έκλαιγε. Και ντρεπόμουν γι 'αυτό. Κάπου κατέστειλα κάτι στον εαυτό μου … και επέστρεψα σπίτι με αυτό. Δύο εβδομάδες - καμία ευχαρίστηση από τη ζωή, καμία χαρά, κανένα χαμόγελο, αλλά μόνο κόπωση, κακή διάθεση και ένα συναίσθημα σαν να μην χρειάζεται τίποτα από τη ζωή. Όταν συνειδητοποίησα τι μου συνέβαινε, άρχισα να το λέω και τα δάκρυα που «συγκρατήθηκαν» τότε δεν άργησαν να εμφανιστούν στα μάτια μου. Έκλαιγα μισή ώρα χωρίς να σταματήσω, έχοντας ζήσει τη θλίψη μου για άλλη μια φορά. Και μετά με άφησε. Σιγά -σιγά, το Εγώ, που ήμουν, άρχισε να επιστρέφει στη ζωή μου. Τέτοια και τέτοια γεγονότα, μικρά πράγματα στη ζωή άρχισαν να ευχαριστούν, σταδιακά άρχισαν να εμφανίζονται σταθερότητα στην επιθυμία να κάνουμε κάτι, να είμαστε δραστήριοι κ.λπ. Πριν κλάψω όλα τα δάκρυα τότε, μια πέτρα στην περιοχή του στήθους και του λαιμού κάθισε σαν ένα βαρύ φορτίο μέσα μου, που έσφιγγε όλα αυτά τα ανέκφραστα συναισθήματα. Όταν θυμάμαι τη γιαγιά μου, η ζεστασιά απλώνεται μέσα μου, γεμίζω ευγνωμοσύνη για αυτό το άτομο, για όλα όσα έχει κάνει για μένα ».
Θλίψη: αρχή, στόχος, τέλος
Η θλίψη είναι δουλειά που πρέπει να γίνει. Και, όπως κάθε έργο, έχει αρχή, σκοπό και τέλος. Αν και αυτή η δουλειά δεν είναι η πιο εύκολη. Αν θυμάστε τι όχι πολύ ευχάριστη δουλειά στη ζωή σας κάνατε, για παράδειγμα, πλύσιμο πιάτων ή δαπέδων, όπως και να το αναβάλλατε, αργά και γρήγορα κάνατε αυτό που πρέπει να κάνετε. Όταν όμως τελείωσε η δουλειά, ένιωσες ανακούφιση. Άλλο παράδειγμα: κάνατε λάθος για κάτι μπροστά σε άλλους ανθρώπους και μπορεί επίσης να σας έφερε ανακούφιση όταν το παραδεχτήκατε, ζητήσατε συγγνώμη, διορθώσατε το λάθος. Το κύριο πράγμα στην κατάσταση ήταν για εσάς - να αποκτήσετε θάρρος, να υπερνικήσετε τον εαυτό σας, να ξεπεράσετε. Αν σας συμβεί για πρώτη φορά ένα γεγονός όπως η θλίψη, δεν ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε, πώς να αντιδράσετε σε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε να βιώνετε τη θλίψη καθώς ένα παιδί μαθαίνει να κάνει τα πρώτα βήματα. Youσως νομίζετε ότι αν μάθετε να αντιμετωπίζετε τη θλίψη, τραγικά γεγονότα θα εμφανίζονται όλο και πιο συχνά στη ζωή σας. Αυτό όμως δεν ισχύει. Η θλίψη μας έχει ένα σκοπό. Ένα δύσκολο γεγονός σας βγάζει από τη συνηθισμένη σας αίσθηση. Και στην αρχή μπορεί να σας φαίνεται ότι έχετε παραλύσει από το φόβο, σας είναι δύσκολο να κάνετε κάτι, να νιώσετε, να μιλήσετε, να σκεφτείτε. Σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να συνεχίσετε να ζείτε. Ο στόχος δεν είναι στο ίδιο το γεγονός της απώλειας. Ο στόχος είναι η κατάστασή σας, η συμπεριφορά σας μετά από ένα τραγικό γεγονός. Ο στόχος είναι να ξεπεράσετε τον φόβο σας, ο οποίος παραλύει τη ζωή σας.
Μετά από αυτό που συνέβη, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν ερωτήσεις, στον εαυτό τους ή στους άλλους: "Γιατί;", "Γιατί μου συνέβη αυτό;" Οι ερωτήσεις είναι σχετικές, αλλά εδώ πρέπει να καταλάβετε ότι τραγικά γεγονότα συμβαίνουν τόσο σε κακούς όσο και σε καλούς ανθρώπους και δεν φταίτε εσείς σε αυτά. Οι απώλειες έρχονται σε εμάς επειδή ζούμε σε έναν ατελή κόσμο στον οποίο η ζωή συνυπάρχει με το θάνατο.
Η ευθύνη για τη διοργάνωση της εκδήλωσης είναι δική σας
Τώρα έγραψα ότι δεν υπάρχει δικό σας λάθος στο τραυματικό γεγονός και δεν μπορείτε να θεωρηθείτε υπεύθυνοι για αυτό. Για τι μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη; Μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη για τη διαδικασία να ξεφύγετε από τη θλίψη, για να τη ζήσετε. Γιατί εσύ? Γιατί δεν μπορεί να μεταφερθεί η ευθύνη για τη διαδικασία θλίψης σε άλλους, ισχυρότερους ανθρώπους; Στην πραγματικότητα είναι αδύνατο. Κανείς δεν μπορεί να ζήσει τη θλίψη για εσάς, να θρηνήσει για εσάς, να αισθανθεί για εσάς και να κλάψει για εσάς. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό μέρος της βίωσης της θλίψης. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα πάψετε να είστε υπεύθυνοι για αυτό το γεγονός σε σχέση με τον εαυτό σας και για το πώς επηρέασε τη ζωή σας. Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για την ολοκλήρωση της εργασίας.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας
Η αντιμετώπιση της θλίψης δεν λειτουργεί μόνος. Για να μπορέσετε να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας, πρέπει να προσεγγίσετε άλλους ανθρώπους. Ένα άτομο αισθάνεται λιγότερο μοναχικό και πιο ήρεμο όταν γνωρίζει ότι υπάρχουν άνθρωποι που θα ακούσουν, θα υποστηρίξουν, θα καταλάβουν. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
Μην βιάζεστε τα πράγματα
Μπορούμε να καταλάβουμε ένα άτομο που θέλει να ολοκληρώσει τη δουλειά του στη θλίψη το συντομότερο δυνατό. Είναι δύσκολο για αυτόν να είναι με τα συναισθήματα και τα βαθιά του συναισθήματα και βιάζεται να τα ξεφορτωθεί. Αλλά η εργασία για τη θλίψη δεν μπορεί να επιταχυνθεί, δεν μπορεί να βιαστεί. Σας προτείνω να κάνετε την ακόλουθη άσκηση στη δουλειά σας για τη θλίψη.
Άσκηση για την αντιμετώπιση της θλίψης. "Γράμματα". Εάν έχετε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο που πεθαίνει, αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για τους πρώτους τρεις μήνες μετά το τραγικό συμβάν. Πρέπει να γράψετε δύο γράμματα. Το πρώτο γράμμα από εσάς είναι σε θλίψη. Αρχικά, αναρωτηθείτε: «Αν μπορούσατε να μιλήσετε με τη θλίψη, τι θα του έλεγα για τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή μου». Είναι σημαντικό να είσαι εξαιρετικά ειλικρινής.
Το δεύτερο γράμμα είναι το αντίθετο. Μετά από 1 ημέρα, γράψτε μια απάντηση επιστολή, από τη θλίψη - σε εσάς. Πριν γράψετε το δεύτερο γράμμα σας, αναρωτηθείτε: «Τι μπορεί να μου πει η θλίψη; Τι θέλει από μένα; »
Ο έλεγχος θλίψης καθιστά δυνατή την κατανόηση του εαυτού σας βαθύτερα. Ένα άτομο μπορεί να χαρακτηρίσει τον εαυτό του αναλύοντας τις ικανότητες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, καθώς και ανάλογα με το πώς ζει τη ζωή του και τι ακριβώς περιμένει από τον εαυτό του στο μέλλον. Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και έναν ψυχολόγο!
Συνιστάται:
Επιβίωσε με φωτιστικό αερίου
Από τη γέννηση, πρέπει να αντικατοπτρίζουμε τον εαυτό μας σε άλλους ανθρώπους. Μέσω άλλων, κατανοούμε καλύτερα τον εαυτό μας, τις ομοιότητες και τις διαφορές μας από τους άλλους, τα όριά μας. Εάν η αντανάκλαση δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα, η αντίληψη του εαυτού παραμορφώνεται.
Επιβίωσε τη μοναξιά
"Η μοναξιά απωθεί. Είναι τρελαμένη από τη θλίψη και δεν μπορεί να προκαλέσει ενδιαφέρον ή συμπάθεια στους ανθρώπους. Ένα άτομο ντρέπεται για τη μοναξιά του. Αλλά σε έναν ή τον άλλο βαθμό, η μοναξιά είναι η παρτίδα όλων" .. Τσάρλι Τσάπλιν .
Πώς το παιδικό τραύμα από την απώλεια ενός πατέρα επηρεάζει τη ζωή μιας ενήλικης γυναίκας
Η ιστορία μιας διαβούλευσης με χρήση μεταφορικών καρτών (το κείμενο θα αναφέρει τις εικόνες που παρουσιάζονται από την εικονογράφηση στο άρθρο). - Καλησπέρα, Μαρίνα, γιατί είσαι τόσο ενθουσιασμένη; - Γειά σου! Νιώθω άσχημα! - Τι κακό, διευκρινίστε.
Μια ιστορία για τον μπαμπά. Ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλεια
-Τι σου συμβαίνει αγαπητέ; - ρώτησε η γιαγιά Λήδα. -Τρομακτικό, γιαγιά. Μερικές φορές δεν μπορώ να κοιμηθώ », απάντησα με έναν αναστεναγμό και ένιωσα τον λαιμό μου να σφίγγεται από σπασμούς, σαν κάποιος να τον σφίγγει με δυνατά χέρια. - Γιατί;
Πώς να επιβιώσετε από την προδοσία, την προδοσία, την απώλεια και να αρχίσετε να ζείτε
Εάν ένα άτομο κάνει την ερώτηση "Πώς να ζήσει περαιτέρω;", πιθανότατα έπρεπε να υπομείνει ένα ισχυρό και τραυματικό σοκ στην ψυχή - την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου (ή το χωρισμό), μια αγαπημένη δουλειά, μια υπόθεση με την οποία υπήρχαν πολλοί ελπίδες, προδοσία ή οποιαδήποτε άλλα γεγονότα που "
