2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θέλετε να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας με αυτές τις ισχυρές και αποτελεσματικές τρεις τεχνικές; Φυσικά και το κάνετε!
Οι 3 τεχνικές για την αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης λειτουργούν και γίνονται ισχυρές μόνο αν τις χρησιμοποιήσετε-το διάβασμα δεν αρκεί.
Μια ψεύτικη νότα που παίζεται άστοχα είναι απλώς μια ψεύτικη νότα. Μια ψεύτικη νότα που παίζεται με αυτοπεποίθηση είναι αυτοσχεδιασμός.
Μπέρναρντ Βέμπερ
Η αυτοπεποίθηση είναι υψηλή αυτοεκτίμηση που υποστηρίζεται από δράση.
3 ψυχοτεχνικές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης
Ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί για να συσσωρεύει εμπειρία για να σώσει το σώμα μας από κινδύνους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διορθώνει συνεχώς το αρνητικό και καταγράφει όλες τις άσχημες εμπειρίες, όλες τις λανθασμένες ενέργειές μας στον υποφλοιό. Για να φτάσετε και να χρησιμοποιήσετε τη στιγμή του κινδύνου.
Αυτή η εγκεφαλική λειτουργία είναι πολύ δύσκολο να χτίσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο να αναζητά την επικύρωση της δύναμής μας ως βάση αυτοπεποίθησης.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πείσετε το υποσυνείδητό σας για τη δική σας δύναμη (από τη λέξη "μπορεί"), για τη δύναμή σας. Όπως "είπε ο άνθρωπος - το έκανε ο άνθρωπος".
Δηλαδή, αυτές οι εργασίες προορίζονται να εξυπηρετήσουν αυτές τις 3 τεχνικές:
- Εξασκηθείτε σε 100 βήματα. Or μια μικρή τεχνική δράσης. Πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό για εκείνους που αμφιβάλλουν συνεχώς για τις ικανότητές τους. Αναπτύσσει την ικανότητα της μικρής απόστασης μεταξύ του "συλληφθέντος" και του "τελειωμένου". Πάρτε μια τυπική μέρα και προγραμματίστε 100 ή περισσότερες απλές ενέργειες. Σηκωθήκατε. Πιάστε. Πήγε στο ντους. Έκανε ντους. Βάλτε τον βραστήρα. Ρίξτε τσάι. Καθίστε στο τραπέζι. Αποδεικνύεται ένα είδος λίστας ελέγχου. Την επόμενη μέρα, μόλις ξυπνήσετε, πάρτε αυτήν την οδηγία για δράση και ξεκινήστε. Πείτε: "Θα σηκωθώ από το κρεβάτι τώρα, σηκωθείτε. Δροσερό, δεν είναι; Θα πάω για ντους τώρα. Έλα. Θα κάνω ντους τώρα. "Αποδεχτείτε και ούτω καθεξής μέχρι το τέλος της ημέρας. Και έτσι κάνετε για μια εβδομάδα. Εμπιστοσύνη στις ικανότητές μου, στο γεγονός ότι όλα όσα σκέφτομαι - θα κάνω, μεγαλώνουν κυριολεκτικά από λεπτό.
- Ημερολόγιο του Πυθαγόρα. Αυτή είναι μια τεχνική για τη συγκέντρωση θετικών επιτευγμάτων. Να ολοκληρωθεί σε 2 στάδια. Στο πρώτο, με ένα οικογενειακό άλμπουμ, θυμάστε και σημειώνετε όλα τα σημαντικά επιτεύγματα και τους λόγους υπερηφάνειας από το παρελθόν. Στο δεύτερο - κάθε βράδυ για τουλάχιστον 3 μήνες, σημειώστε όλες τις επιτυχίες, τα επιτεύγματα και τους λόγους για να χαμογελάτε κάθε βράδυ.
-
Ενεργοποιούμε το θετικό. Δημιουργούμε ένα πιρούνι στον εγκέφαλο και κάνουμε το μυαλό να ακολουθήσει το θετικό κομμάτι. Παίρνουμε δύναμη από την πρώτη τεχνική και υλικά από το πρώτο μέρος του ημερολογίου της Πυθαγόρειας - το υποδηλώνουμε με τη μορφή μιας θετικής δήλωσης:
"Είμαι ένα ισχυρό άτομο. Όλα όσα έχω στο μυαλό μου τα πετυχαίνω με σιγουριά και γρήγορα. Η ζωή μου αξίζει να τη ζήσω." Or βρείτε μια προφορά τόνωσης της αυτοπεποίθησης. Μόλις οι πεποιθήσεις που αφαιρούν την εμπιστοσύνη και τη δύναμη έρχονται στο μυαλό μου (σαν να είμαι ηττημένος ή να είμαι κακή μητέρα), εσωτερικά λέμε STOP και αλλάζουμε νοητικά το βέλος σε μια νέα πορεία - εστιάζουμε σε ένα νέο σκεφτόμαστε και εμποτίζουμε το υποσυνείδητό μας με εικόνες της επιτυχίας μας από τη μνήμη.
Είναι απλά γραμμένο, αλλά δεν είναι πολύ εύκολο να το κάνετε - χρειάζεστε υποστήριξη, φροντίδα, δεξιότητες αυτοεξυπηρέτησης και ικανότητα να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια.
Συνιστάται:
Η ψυχολογία της αυτοπεποίθησης και της ανασφάλειας συμπεριφοράς
Η ψυχολογία της αυτοπεποίθησης και της ανασφάλειας συμπεριφοράς 1. Χαρακτηριστικά εμπιστοσύνης συμπεριφοράς Η συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από μη λεκτικές εκδηλώσεις: 1) εκφράσεις του προσώπου, χειρονομίες (ένταση, αρμονία, εγγύτητα, άνοιγμα).
Αξιόπιστη προστασία από προσβλητικές λέξεις: οκτώ τρόποι διατήρησης της αυτοπεποίθησης
Οι προσβλητικές λέξεις μας περιμένουν κάθε μέρα - συχνά όταν είμαστε λιγότερο έτοιμοι για αυτό: στο δρόμο τις ώρες αιχμής, όταν εμφανίζονται οι χειρότερες ιδιότητες στους ανθρώπους. σε γραμμές όταν μας τελειώνει η υπομονή. στη δουλειά και στο γιορτινό τραπέζι, όπου οι άνθρωποι θεωρούν την αγένεια σχεδόν επιτρεπτή.
Η ψευδαίσθηση της «αυτοπεποίθησης» και η διάθεση να ρισκάρουμε
Εδώ και αρκετό καιρό έχω διαπιστώσει ότι για μένα μια πολύ δημοφιλής έκφραση έχει χάσει το νόημά της. Αυτό είναι «αυτοπεποίθηση» (και η σχετική «αυτοπεποίθηση»). Επειδή είναι πολύ αφηρημένο, δεν είναι σαφές τι σημαίνει. «Πρέπει να γίνω αυτοπεποίθηση» ή «Μου λείπει η αυτοπεποίθηση»-τι σημαίνει αυτό;
Μυστικά αυτοπεποίθησης
6 Το θέμα της αυτοπεποίθησης γενικά είναι πολύ περίπλοκο. Το Διαδίκτυο προσφέρει εκατομμύρια διαφορετικές επιλογές για το πώς να γίνετε αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό το θέμα μπορεί να φιλοξενήσει απολύτως όλα όσα θα μάθει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας (ανεξάρτητα από το πόσο θα διαρκέσει - μόνο 1 συνεδρία ή 7 χρόνια
Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι το θεμέλιο της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησής σου
Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι το θεμέλιο της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησής σου! Πρέπει να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου! Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση! Αυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση! Πόσο συχνά ακούμε αυτή τη λέξη;! Bloggers, ψυχολόγοι, εταιρείες μάρκετινγκ το συζητούν πάντα κατά τη διεξαγωγή σεμιναρίων, εκπαιδεύσεων και master class
