2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Πρότυπο συμπεριφοράς των παιδιών σε ενήλικες
1 μοντέλο
Όταν ένα άτομο έχει πολλές προσδοκίες για τον εαυτό του από τους άλλους και περιμένει ότι οι άνθρωποι θα συμπεριφερθούν όπως θέλει. Και όταν αυτό δεν συμβαίνει, τους προσβάλλει, θυμώνει και κάνει πράγματα για τα οποία μετάνιωσε αργότερα.
2 μοντέλο
Όταν ένα άτομο ελπίζει ότι οι άλλοι καταλαβαίνουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Δεν μιλάει άμεσα για αυτά και περιμένει τους άλλους να "μαντέψουν". Καταστρέφει τη σχέση.
Τι κρατά έναν ενήλικα σε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς:
- Τραυματική παιδική κατάσταση
- Ένα άτομο που μοιάζει σε εμφάνιση ή συμπεριφορά προηγούμενων παραβατών
- Η τονικότητα ή ο ήχος της φωνής ενός ατόμου (εάν η συνομιλία πραγματοποιείται μέσω τηλεφώνου) παρόμοια με τον δράστη
- Συγκεκριμένες λέξεις ή φράσεις που ήταν συγκεκριμένες για τους παραβάτες
15 τοξικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε για να αποφύγετε να κάνετε λάθη στη σχέση
Οι τοξικές συμπεριφορές επηρεάζονται από:
- Στράχοφ
- Αίσθημα ενοχής και ντροπής
- Τιμωρίες
- Απαγορεύσεις
- Ταπείνωση και χλευασμός
- Σωματική κακοποίηση
- Δικές σας κακές εμπειρίες
15 τοξικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε
- Καταπιέστε τις επιθυμίες σας
- Δεν εκφράζετε την πραγματική σας γνώμη, συμφωνείτε με τους άλλους
- Μην μαλώνετε με κανέναν, μην υπερασπίζεστε την άποψή σας
- Το να είσαι «καλός», άνετος για τους άλλους
- «Κλείσε το κεφάλι», μην δηλώνεις
- Αποφύγετε τις δύσκολες αποφάσεις
- Αγνοήστε τα ενδιαφέροντά σας για να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους
- Σιωπή ή υπομονή όταν αισθάνεσαι άσχημα
- Πείτε αυτό που οι άλλοι θέλουν να ακούσουν
- Μην πάρετε καμία πρωτοβουλία
- Αναβολή για αργότερα
- Περιμένετε όλα να αποφασιστούν από μόνα τους
- Καθυστέρηση προθεσμιών μέχρι την τελευταία ημέρα
- Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι
- Μην αναλαμβάνεις την ευθύνη
Πώς να προσδιορίσετε τις τοξικές σας συμπεριφορές
Ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους σας για σχόλια. Κάντε τους ερωτήσεις:
- Τι νομίζετε ότι με εμποδίζει από τη συμπεριφορά μου;
- Τι με εμποδίζει να δημιουργήσω καλύτερες σχέσεις;
- Τι σας εμποδίζει από την επιτυχία στην εργασία ή σε άλλους τομείς της ζωής;
Είναι σημαντικό να έχετε το θάρρος να ακούσετε την αλήθεια που λένε
Αναλύστε τους στόχους που έχετε θέσει νωρίτερα, αλλά δεν τους πετύχατε. Και σκεφτείτε τι απέτρεψε
Σκεφτείτε τις μεγάλες απογοητεύσεις και τύψεις σας. Πιθανότατα, κάποια πρότυπα συμπεριφοράς σας οδήγησαν σε αυτά.
Νομίζω:
- Πού ξεφύγατε από την ευθύνη;
- Πότε καθυστέρησε στο τελευταίο;
- Πώς αποφύγατε να πάρετε δύσκολες, δυσάρεστες αποφάσεις;
- Πότε αποφύγατε τη σύγκρουση, θέσατε επώδυνα προβληματικά θέματα;
- Όταν σιωπούσαν αντί να υπερασπιστούν ή να υπερασπιστούν τον εαυτό τους;
4 βήματα για να ξεπεράσετε τις τοξικές συμπεριφορές
Η πλήρης απαλλαγή από τις τοξικές συμπεριφορές είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία. Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας - χρειάζεστε τη βοήθεια ενός προπονητή ή ψυχολόγου.
Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε μόνοι σας.
Βήμα 1. Βρείτε και καθορίστε την τοξική συμπεριφορά σας. Κατανοήστε ποιο μοτίβο σας οδηγεί.
Βήμα 2. Προσδιορίστε πώς προέκυψε αυτό το μοτίβο:
- Γιατί;
- Σε απάντηση σε τι;
- Υπό ποιες συνθήκες διαμορφώθηκε;
Βήμα 3. Εάν υπάρχει ισχυρός δεσμός με τα συναισθήματα, πρέπει να βρει μια λύση. Στην ψυχοθεραπεία, αυτό ονομάζεται «εργασία τραύματος», απαιτεί ορισμένο χρόνο, πόρους και επιθυμία από την πλευρά του ατόμου. Το καθήκον είναι να απαλύνει το ψυχολογικό στρες και να σας κάνει να «κολλήσετε» στο παρελθόν με λιγότερη δύναμη.
Βήμα 4. Αφού δουλέψετε το παλιό μοντέλο, πρέπει να επεξεργαστείτε ένα νέο, σύμφωνα με το οποίο θέλετε να ενεργήσετε.
Για παράδειγμα, αποφασίζετε να αρχίσετε να κάνετε τον εαυτό σας γνωστό, εκφράζοντας ειλικρινά τη γνώμη σας.
Απλώς προχωρήστε και σημειώστε τις καταστάσεις στις οποίες καταφέρατε να εκφράσετε μια άποψη και όταν καταστείλατε αυτήν την επιθυμία - δηλαδή γλιστρήσατε στο παλιό μοντέλο.
Αυτές οι επιστροφές στο παλιό μπορεί να συμβούν, αλλά κάθε φορά θα γίνονται όλο και λιγότερες. Perhapsσως ένα εντελώς παλιό μοντέλο να μην φύγει. Αλλά θα παρατηρήσετε ποια συναισθήματα σας συγκινούν, ποιες σκέψεις προκύπτουν. Και μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας.
Συνιστάται:
Πώς να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή των ονείρων σας: με βάση τις αξίες και τις προτεραιότητες
"Ζω ήδη τη ζωή των ονείρων μου" - μόλις άκουσα κατά λάθος αυτές τις μαγικές λέξεις. Με βοήθησαν να σκεφτώ και άλλαξε τη ζωή μου. Τι είδους ονειρική ζωή είναι; Με τι συναισθήματα γεμίζεις; Ποιες είναι οι αξίες και οι προτεραιότητες της ζωής σας;
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας; Δώδεκα βήματα για να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας
Πώς να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας; Δώδεκα βήματα για να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας. Το πρόβλημα υλοποίησης είναι σχετικό για πολλούς ανθρώπους. Η πραγματοποίηση είναι σημαντική, επειδή μας γεμίζει με ένα αίσθημα ικανοποίησης, συμβάλλει σημαντικά στην αίσθηση του νοήματος της ζωής, καθιστά δυνατή, με πολλούς τρόπους, την ικανοποίηση των πνευματικών και υλικών αναγκών τους.
Πώς αλλάζουν οι άντρες τις απόψεις τους για τις σχέσεις με τις γυναίκες
Με την ηλικία, όλοι οι άνθρωποι αλλάζουν, εξωτερικά και εσωτερικά. Σε σχέση με αυτές τις αρκετά κατανοητές αλλαγές, η στάση απέναντι σε ορισμένες πτυχές της ζωής μας αλλάζει. Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις παρατηρήσεις μου σχετικά με το πώς αλλάζει η στάση των ανδρών απέναντι στις γυναίκες ακριβώς με βάση την ερώτηση.
Πώς να αποτρέψετε τις τοξικές σχέσεις
Στη ζωή πολλών κοριτσιών, συμβαίνει συχνά μια σχέση με έναν άντρα να αρχίζει ή να αναπτύσσεται «όχι όπως θα ήθελαν». Μια σύγκρουση προσδοκιών και πραγματικότητας είναι αναπόφευκτη εάν οι απαιτήσεις και των δύο μερών, ή έστω ενός, υπερεκτιμηθούν.
