Συναλλακτική Ανάλυση: Σύντομη και στο σημείο

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18

Συναλλακτική Ανάλυση: Σύντομη και στο σημείο

Γεια σας φίλοι!

Σχεδόν σε κάθε άρθρο αναφέρω ανάλυση συναλλαγών. Εδώ και 5 χρόνια αυτή η κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας έγινε κοντά μου και αγαπητή. Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας υπερβαίνουν πάντα τις προσδοκίες και μας χαροποιούν με τους Πελάτες μας:-) Ως εκ τούτου, με μεγάλη χαρά σας παρουσιάζω ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι η συναλλακτική ανάλυση και πώς λειτουργεί.

Έτσι, στη δεκαετία του '60, ένας από τους οπαδούς της θεωρίας της ψυχανάλυσης, ο Έρικ Μπερν, αποφάσισε να ακολουθήσει τον δικό του δρόμο και ανέπτυξε τη δική του θεωρία για την προσωπικότητα. Η θεωρία του ήταν αντίθετη με την κλασική ψυχανάλυση μόνο στο ότι μπορούσε να εξηγηθεί με απλούς όρους στους περισσότερους ανθρώπους. Και αυτό έκανε τη θεραπευτική σχέση πιο αξιόπιστη και αποτελεσματική για εσάς.

Στη δομή του άρθρου, θα εστιάσουμε σε δύο πτυχές:

1. Δομή προσωπικότητας
2. Πώς λειτουργεί η θεραπεία

Δομή προσωπικότητας

Η ψυχολογία ξεκινά με μια θεωρία της προσωπικότητας, όπως το θέατρο από μια σχάρα. Κάθε θεωρία βασίζεται στη δομή της προσωπικότητας ενός ατόμου

Η δομή της προσωπικότητας είναι το πώς βλέπει μια δεδομένη κατεύθυνση ένα άτομο και τον ψυχισμό του.

Υπάρχουν 3 συστατικά στη δομή, το εγώ δηλώνει:

• P (γονέας).
• Β (ενήλικας).
• Δ (παιδί).

Καθένα από αυτά αντικατοπτρίζει τη συναισθηματική εμπειρία διαφορετικών περιόδων ζωής, αναμνήσεις και εικόνες σημαντικών ανθρώπων ή επίγνωση στο παρόν.

Εγώ κατάσταση γονέα

Η ψυχολογία και η ψυχοθεραπεία βασίζονται στο γεγονός ότι από τη γέννηση (και στις σύγχρονες έννοιες ακόμη και πριν από αυτόν) και μέχρι το τέλος της ζωής μας, λαμβάνουμε ορισμένες γνώσεις για τον κόσμο, τους ανθρώπους και τον εαυτό μας.

Όταν γεννιόμαστε στον κόσμο, ακόμα δεν γνωρίζουμε τίποτα για τον κόσμο. Μέχρι τη στιγμή που θα καταφέρουμε να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας και να αποκτήσουμε τη δική μας εμπειρία (έως 3 χρόνια), η πηγή γνώσης και εμπειρίας είναι ενήλικες από το άμεσο περιβάλλον. Πρέπει να ενσταλάξουν μια βασική αίσθηση ασφάλειας, να μας δώσουν ονόματα για τα συναισθήματά μας, να μας δώσουν αφετηρίες για το «τι είναι καλό και τι είναι κακό».

Αυτή η γνώση και οι ιδέες μπορούν να ενσταλαχθούν συνειδητά και ασυνείδητα. Επιπλέον, μπορούν να μεταδοθούν τόσο λεκτικά όσο και μη - με εκφράσεις του προσώπου, χειρονομίες, ακόμη και διάθεση.

Η παρατήρηση σημαντικών ενηλίκων κατά την παιδική ηλικία δημιουργεί μια ισχυρή συναισθηματική εικόνα αυτών των ανθρώπων. Αυτό ονομάζεται εισαγωγή. Στο υποσυνείδητό μας μυαλό, πολλά εγχειρίδια «καταγράφονται» όπως στην ταινία (γονείς, κηδεμόνες, δάσκαλοι, οικογενειακός γιατρός, γιαγιάδες, παππούδες …).

Σε τι χρησιμεύουν αυτές οι τρεις παράγραφοι; Στο γεγονός ότι η κατάσταση εγωισμού του Γονέα είναι ενδοσχέδια και η εμπειρία που λάβαμε από ενήλικες στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Εσωτερικός γονέας μπορεί να έχει δύο μορφές:

1. Εποπτεία Είναι ένας εσωτερικός κριτικός που μας απαξιώνει, μας μαλώνει και μας τιμωρεί στο μυαλό μας. Όταν ο Ελεγκτικός Γονέας (CR) είναι ενεργός μέσα μας, μπορούμε να είμαστε θυμωμένοι με τους άλλους, για την ατέλειά τους. Σε αυτή τη δομή, υπάρχουν απαγορεύσεις και συνταγές, οδηγίες για το πώς είναι απαραίτητο και πόσο κατηγορηματικά αδύνατο, καθώς και επίμονες ιδέες για το τι θα συμβεί για "μη εκπλήρωση". Ο CR είναι ένας συγκεκριμένος ενήλικας που έλεγχε, τιμωρούσε και συχνά δεν εξηγούσε τους λόγους.

2. Φροντίδα Είναι ένας ευγενικός, διπλωματικός, φροντιστικός γονιός. Επίσης από την παιδική ηλικία και επίσης με το παράδειγμα ενός πραγματικού ατόμου που νοιάζεται. Από αυτήν την κατάσταση εγωισμού, ξεκουραζόμαστε παρά τον φόρτο εργασίας, τρώμε όταν πεινάμε και στηρίζουμε τον εαυτό μας σε δύσκολες στιγμές. Και φροντίζουμε επίσης άλλους ανθρώπους ενώ είμαστε στο ZR. Εδώ «καταγράφονται» συστάσεις, ευχές, κίνητρα και παιδαγωγικές τιμωρίες. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχει πιο ορθολογικό στον φροντιστή γονέα.

Ο Εσωτερικός Γονέας είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι μας, απαραίτητο για να είναι όλα καλά μαζί μας και έτσι ώστε να μπορούμε να αλληλεπιδράσουμε με άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, ο εσωτερικός γονέας συχνά κυριαρχεί στη δομή της προσωπικότητας. Και τότε ένα άτομο μπορεί να ζήσει σαν να μην είναι η δική του ζωή, βρισκόμενος σε σύγκρουση μεταξύ του εαυτού του και των εισαγωγών του.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο Γονέας είναι μέρος του ατόμου, αλλά όχι μέρος της εμπειρίας μας. Αυτή είναι η εμπειρία άλλων ανθρώπων που έχουν ζήσει τη ζωή τους. Δημιούργησαν τους δικούς τους φόβους και πεποιθήσεις. Αξίζει να ληφθούν υπόψη, αλλά αυτό θα πρέπει να είναι στο επίπεδο της επιλογής και όχι μια αυτόματη αντίδραση.

Η κατάσταση του εγώ του Παιδιού

Όπως έγραψα νωρίτερα, ερχόμαστε στον κόσμο με μια κενή πλάκα. Και ήδη από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λαμβάνουμε την πρώτη συναισθηματική εμπειρία. Σε αυτό το άρθρο δεν θα μπω σε λεπτομέρειες, πάρτε τον λόγο μου εδώ. Τα μικρά παιδιά αποκτούν αυτή την εμπειρία συνεχώς, γιατί όλα είναι καινούργια για αυτά.

Η πιο σημαντική συναισθηματική εμπειρία για ένα παιδί είναι η εμπειρία των γονέων. Η αντίδραση των γονέων στο παιδί βασίζεται στη μελλοντική του εικόνα για τον κόσμο. Δεν έχει σημασία τι μεταδίδεται προφορικά από τον γονέα, είναι σημαντικό με ποια συναισθήματα το κάνει. Τα παιδιά δεν έχουν αρκετά ανεπτυγμένη λογική σκέψη, αλλά αισθάνονται τέλεια τη διαφορά στη συναισθηματική ανταπόκριση.

Η κατάσταση του εγώ του Παιδιού Είναι μια συναισθηματικά σημαντική εμπειρία σε διαφορετικές περιόδους της παιδικής ηλικίας. Προηγουμένως, η εμπειρία από τη γέννηση έως την ηλικία των 16 ετών συμπεριλαμβανόταν εδώ · σήμερα, η εμπειρία της γέννησης περιλαμβάνεται επίσης εδώ.

Εάν ο Γονέας περιέχει απαγορεύσεις και συνταγές για το πώς πρέπει και πώς δεν πρέπει, τότε τα συναισθήματα και οι ανάγκες, καθώς και μια συναισθηματική απάντηση σε αυτά και η ικανοποίησή τους, ζουν στο Παιδί. Υπάρχουν φόβοι, ελπίδες, όνειρα, επιθυμίες. Στον Γονέα, τα μηνύματα περιέχονται με τη μορφή εισαγωγών και στο Παιδί εμείς οι ίδιοι ζούμε με τη μορφή παιδιών διαφορετικών ηλικιών σε διαφορετικές καταστάσεις.

Από την κατάσταση εγωισμού του Παιδιού, μπορούμε να συμπεριφερθούμε όπως σε μια παρόμοια κατάσταση στο παρελθόν. Για παράδειγμα, έχουμε μια ζωντανή μνήμη για το τι συμβαίνει εάν χαθούμε και όταν βρεθούμε σε μια τέτοια κατάσταση, ως ενήλικες, αντιδρούμε σαν ένα μικρό παιδί από αυτήν την κατάσταση στο παρελθόν.

Όπως και ο γονιός, το παιδί είναι δύο «τύπων»:

1. Προσαρμοστικό, στη δομή του οποίου διακρίνεται και ο Επαναστάτης. Αυτή είναι η εμπειρία μας από την εποχή που βρισκόμασταν υπό την επίδραση ενός πραγματικού γονέα ελέγχου (επιθετικός πατέρας, καταχρηστικός δάσκαλος). Υπάρχει πολύς φόβος και καταστολή σε αυτήν την κατάσταση. Το Προσαρμοζόμενο Παιδί δεν μαλώνει, επιτρέπει στον εαυτό του να αναλάβει οποιαδήποτε ευθύνη και φοβάται. Ο κύριος φόβος σε αυτήν την κατάσταση του εγώ είναι ο φόβος της απόρριψης. Το Προσαρμοζόμενο Παιδί καθιερώνεται από πολύ νωρίς και ενισχύεται με τα χρόνια. Αυτό εξηγεί την αδυναμία γρήγορης επιστροφής στην κανονική αυτοεκτίμηση. Εκτός από τον φόβο, υπάρχουν πολλές ενοχές, ντροπή και αγανάκτηση.
2. Παιδί επαναστάτη- αυτό είναι το Adaptive, το οποίο είναι κουρασμένο. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ενός ενεργού Rebel Child είναι ο άτυπος έφηβος. Παρεμπιπτόντως, αν κοιτάξετε προσεκτικά, τα άτυπα είναι παιδιά καταπιεστικών και ανεξέλεγκτων γονέων. Για πολύ καιρό είναι εξαιρετικοί μαθητές και "χαρά της γιαγιάς", αλλά σε ηλικία 14-16 ετών σπάνε σαν αλυσίδα, και τώρα το έξυπνο κορίτσι της μητέρας μου φοράει μια δερμάτινη μίνι φούστα και πηγαίνει να πιει φθηνό κρασί. Υπάρχει πολύς θυμός, φόβος και επιθυμία να ανήκεις στο Rebel Child. Αυτή η διαμαρτυρία σχηματίζεται συνήθως σε ηλικία 3 ετών (εγώ), περιόδους εφηβείας και κρίσης (κάθε 10 χρόνια).
3. Δωρεάν Παιδί Είναι ένα ξεχωριστό παιδί. Η κατάσταση εγωισμού του SR διαμορφώνεται σε οικογένειες όπου το παιδί μπορεί να κάνει ό, τι δεν είναι επικίνδυνο. Αυτό είναι το δημιουργικό, συναισθηματικό, διψασμένο και πολύ ζωντανό μέρος από το οποίο χαρούμε, διασκεδάζουμε και βγάζουμε κάθε είδους ωραίες ιδέες. Το CP είναι ένα αυθόρμητο ταξίδι σε άλλη πόλη, ένας συνδυασμός επιχειρήσεων με ευχαρίστηση, απροσδόκητα καλή διάθεση και μια δημιουργική προσέγγιση των ιδεών.

Όντας σε ένα ενεργό παιδί, εμείς, όπως στην περίπτωση ενός ενεργού Γονέα, δεν είμαστε σε επαφή με την πραγματικότητα. Αντιδράμε «εκεί και έπειτα», σαν να ζούμε ξανά «εκείνες» τις καταστάσεις.

Η κατάσταση του εγώ του Ενήλικα

Δεν θα γράψω πολλά για αυτήν την κατάσταση εγωισμού. Αυτή είναι μια κατάσταση συνειδητοποίησης, στερείται παιδικών συναισθημάτων και αυθορμητισμού και δεν υπόκειται σε συμπεριφορές Γονέων.

Στους Ενήλικες, έχουμε επίγνωση του εαυτού μας εδώ και τώρα και αντιδρούμε από τη σημερινή ηλικία, επαρκώς στην κατάσταση. Πρακτικά δεν υπάρχουν συναισθήματα στον Ενήλικα. Ωστόσο, ο εσωτερικός μας ενήλικας είναι σε θέση να "ακούσει" τόσο τον γονέα όσο και το παιδί και να λάβει τεκμηριωμένη απόφαση.

Αυτή η κατάσταση σχηματίζεται από το έτος που εμφανίζεται η πρώτη επίγνωση και το μωρό αρχίζει να διαχωρίζεται από τη μητέρα του, ξεχωρίζοντας τον εαυτό του από τον κόσμο. Εκεί, ο Ενήλικας είναι ακόμα πολύ ασταθής, αλλά είναι ήδη εκεί.

Καθένας από εμάς περιοδικά "πηδάει" μεταξύ όλων των καταστάσεων του εγώ και αυτό είναι φυσιολογικό. Ένας ενήλικας βρίσκεται στην κατάσταση Ενηλίκων τις περισσότερες φορές. Αλλά σε αγχωτικές καταστάσεις ή σε καταστάσεις παρόμοιες με σημαντικά επεισόδια του παρελθόντος, ακόμη και οι πιο λογικοί από εμάς μπορούν να «πέσουν» από την πραγματικότητα, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Τα προβλήματα προκύπτουν όταν κυριαρχεί η κατάσταση του γονικού ή του παιδικού εγώ, ή όταν υπάρχει μια συνεχής εσωτερική σύγκρουση μεταξύ τους.

Πώς λειτουργεί η θεραπεία

Η συναλλακτική ανάλυση βασίζεται στο γεγονός ότι αλληλεπιδρούμε με τις καταστάσεις του εγώ. Επιπλέον, αλληλεπιδρούμε τόσο στον εξωτερικό κόσμο - με άλλους ανθρώπους, όσο και στον εσωτερικό - τον λεγόμενο εσωτερικό διάλογο.

Ο εσωτερικός διάλογος παίρνει συχνά τη μορφή σύγκρουσης (R-D; D-R, R-R, D-D). Εάν αυτή η σύγκρουση είναι μακρά και έντονη, θα αντιμετωπίσουμε πολύ δύσκολα συναισθήματα, δεν θα είμαστε σε θέση να πάρουμε μια απόφαση, ή η απόφαση που λαμβάνεται δεν θα οδηγήσει σε θετικό αποτέλεσμα. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η σύγκρουση μεταξύ "θέλω" και "πρέπει".

Τι συμβαίνει σε διαβούλευση ψυχολόγου

Μια δύσκολη ή διφορούμενη κατάσταση μπορεί να σας οδηγήσει στη διαβούλευση. Συνήθως το αίτημα ακούγεται σαν "βοήθησέ με να πάρω μια απόφαση" ή "δεν μπορώ να το καταλάβω".

Στο γραφείο, αναλύουμε μια συγκεκριμένη κατάσταση μαζί σας και διαχωρίζουμε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας από τις στάσεις και τις εκδοχές του μέρους του Γονέα. Στη συνέχεια, ενεργοποιούμε τον ενήλικα σας, κάτι που μας επιτρέπει να λάβουμε μια ενημερωμένη απόφαση.

Ακούγεται απλό και σαφές, και μετά από μερικές διαβουλεύσεις στο γραφείο, θα μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι, χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγου, είναι πολύ δύσκολο να διαχωρίσουμε τις καταστάσεις του εγώ. Στη συνέχεια, υπάρχει ο πειρασμός να αποκαλέσετε το σκεπτικό του Εσωτερικού σας Παιδιού ως συλλογισμό του Ενήλικα ή να κάνετε λάθος τις διδασκαλίες του Γονέα για τον Ενήλικα.

Πότε χρειάζεται ψυχοθεραπεία

Οι άνθρωποι σπάνια έρχονται σκόπιμα στην ψυχοθεραπεία. Συνήθως παίρνετε αυτήν την απόφαση όταν συνειδητοποιείτε ότι τα προβλήματα και οι δυσκολίες σας συμβαίνουν τακτικά και σε έναν κύκλο. Και ό, τι κι αν κάνετε, ο κύκλος παραμένει κύκλος και όλα επαναλαμβάνονται. Ένας άλλος λόγος θεραπείας μπορεί να είναι μια τραυματική κατάσταση οποιασδήποτε συνταγής.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αναλύουμε τις εισαγωγές σας, απαλλαγούμε από την αρνητική τους επιρροή, με άλλα λόγια, θα σας δώσουμε μια επιλογή. Παράλληλα, υπάρχει μια μελέτη της εμπειρίας των παιδιών σας, το κομμάτι των Παιδιών. Καθώς εξερευνούμε, θα επουλώσουμε παλιές πληγές και έτσι θα απαλλαγούμε από τα τοξικά συναισθήματα - δυσαρέσκεια, ζήλια, ντροπή και ενοχές.

Το Εσωτερικό Παιδί μαθαίνει να ακούει τον εαυτό του και να μιλά για τις ανάγκες του και ο Εσωτερικός Γονέας μαθαίνει να ακούει το Παιδί και να το φροντίζει, η προσωπικότητα αποκαθίσταται και θεραπεύεται. Συχνά, μετά τη θεραπεία, η ζωή του Πελάτη αλλάζει δραματικά.

Φυσικά, αυτό δεν είναι ένα καθολικό σχέδιο. Μετά από αρκετές διαβουλεύσεις, ο θεραπευτής αναπτύσσει ένα ατομικό θεραπευτικό σχήμα, αφού ο καθένας από εσάς είναι μοναδικός και το πρόβλημά του είναι διαφορετικό. Ωστόσο, ελπίζω ότι η συνολική εικόνα έχει γίνει λίγο πιο ξεκάθαρη.

Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να φέρει όλους στη θεραπεία. Αλλά αν το διαβάσετε καταλαβαίνετε κάτι για τον εαυτό σας και είστε έτοιμοι να αλλάξετε - θα χαρώ να σας δω στο γραφείο μου και να σας βοηθήσω να το καταλάβετε.

Αν έχετε απορίες - γράψτε! Θα απαντήσω με χαρά.