2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Χρήσιμες και άχρηστες εμπειρίες. Γιατί ανησυχούμε
Είναι σαφές ότι ο καθένας από εμάς θέλει να είναι όλα καλά με αυτόν και τους αγαπημένους του. Αυτή η αντιξοότητα, η ατυχία, η ασθένεια μας παρακάμπτει, και αυτό είναι φυσιολογικό.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον, δεν ξέρουμε τι θα συμβεί και γενικά έχουμε πολύ περιορισμένη επιρροή στα γεγονότα και τους ανθρώπους γύρω μας.
Επομένως, όταν μας φαίνεται ότι υπάρχει κάποια μικρή πιθανότητα κινδύνου, αρχίζουμε να ανησυχούμε. Μας έρχονται αόριστοι φόβοι, αμφιβολίες, σκέψεις, εικασίες, οι οποίες ξεκινούν με τη φράση "Τι θα γινόταν;, what τι θα γινόταν αν συνέβαινε κάτι φοβερό".
Παράδειγμα: Τι γίνεται αν απολυθώ από τη δουλειά μου, πώς θα ζήσει τότε η οικογένειά μου; Ένα άλλο παράδειγμα, ο γιος / η κόρη αργεί για το σπίτι, η μητέρα αρχίζει να ανησυχεί και της έρχονται σκέψεις: "Τι θα συμβεί αν η κόρη έπεσε σε ατύχημα ή της συνέβη κάτι κακό;"
Το ερώτημα είναι, είναι τέτοιες σκέψεις φυσιολογικές;
Φυσικά, είναι φυσιολογικά, όλοι είμαστε εγγενείς στον ενθουσιασμό και τέτοιες σκέψεις έρχονται κατά καιρούς στον καθένα μας.
Πώς το αντιμετωπίζουμε αυτό;
Με τη βοήθεια συγκεκριμένων ενεργειών, κάνουμε και καλούμε τους συγγενείς μας, διευκρινίζοντας γιατί καθυστερούν, αν όλα είναι φυσιολογικά μαζί τους. Or, αυξάνουμε τον αριθμό των παραλλαγών. Για παράδειγμα, μια κόρη μπορεί να αργήσει λόγω μποτιλιάρισμα, μπορεί να αργήσει στη δουλειά, αυτό έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές και ούτω καθεξής. Τέτοιες ενέργειες οδηγούν σε μείωση του άγχους.
Ποιο είναι το πρόβλημα?
Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν στιγμές που υπάρχουν πάρα πολλές κακές σκέψεις, μια αρνητική σκέψη τραβάει την άλλη, η επόμενη. Και γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να σταματήσει αυτό το ανεξάντλητο ρεύμα σκέψεων, ο εγκέφαλος αρχίζει να προβάλλει έναν τεράστιο αριθμό αρνητικών αποτελεσμάτων, τα οποία μερικές φορές αυξάνουν το άγχος.
Τι να κάνετε γι 'αυτό; Οι εμπειρίες μπορεί να είναι χρήσιμες και άχρηστες.
Χρήσιμες εμπειρίες:
- Ρεαλιστικό, που σχετίζεται με πραγματικές απειλές. Για παράδειγμα: Ένα παιδί είναι άρρωστο, ανησυχούμε για την υγεία του και πάμε στο νοσοκομείο
- Συνδέεται με ενεργή θέση. Οδηγήστε σε ένα σχέδιο δράσης. Παράδειγμα: Μείωση πωλήσεων. Δράσεις: Ανάλυση προβλημάτων, δημιουργία σχεδίου δράσης, ενδιάμεσοι στόχοι και εφαρμογή τους.
- Ελεγχόμενο και χρονικά περιορισμένο. Μπορούμε να ανησυχούμε για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά όχι συνεχώς, μπορούμε επίσης να σταματήσουμε τη διαδικασία ανησυχίας για τον εαυτό μας.
- Εμπειρίες που σχετίζονται με απειλές που μπορώ πραγματικά να επηρεάσω. Παράδειγμα: Αν νιώθουμε δύσπνοια όταν ανεβαίνουμε τη γέφυρα, είναι θέμα αντοχής και άσκησης. Μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση συμπεριλαμβάνοντας σωματική άσκηση, φυσική κατάσταση, τρέξιμο στη ζωή σας.
Άχρηστες εμπειρίες
- Επιβάλλεται από υποθετικά, απίθανα προβλήματα. Παράδειγμα: Τι γίνεται αν πάθω σχιζοφρένεια; Or, εάν υπάρχει ένα σύμπτωμα και με βάση αυτό, το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι πρόκειται για σοβαρή ασθένεια.
- Ο κίνδυνος και οι συνέπειες είναι υπερβολικοί.
- Μην οδηγείτε σε συγκεκριμένες ενέργειες για την επίλυση του προβλήματος
- Ανεξέλεγκτη, μακροπρόθεσμη
- Σχετίζονται με προβλήματα και απειλές που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Παράδειγμα: Τι γίνεται αν συμβεί κάτι κακό στο μέλλον;
Είναι σημαντικό να μάθουμε να γνωρίζουμε τις χρήσιμες και άχρηστες εμπειρίες μας. Δώστε τους μια αξιολόγηση. Εάν είναι χρήσιμα και έχουν λύση, τότε λάβετε συγκεκριμένα βήματα. Αν είναι άχρηστο, τότε κατανόηση και αποδοχή του γεγονότος ότι δεν ελέγχουμε το αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
Χρήσιμες συμβουλές από σεξολόγο γιατρό
Πολλοί άντρες που πηγαίνουν σε γιατρό και σεξολόγο λένε: "Γιατρέ, είμαι ανίκανος!" Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να εξηγηθεί ότι ο όρος ανικανότητα στην παραδοσιακή-λαϊκή του αντίληψη δεν χρησιμοποιείται στην ιατρική, καθώς δεν περιέχει τις απαραίτητες πληροφορίες για την πραγματική κατάσταση της υγείας ενός ατόμου που βιώνει σεξουαλικές δυσλειτουργίες.
10 σημάδια ότι οι τραυματικές εμπειρίες κατά τη γέννηση μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας και να αναπτύξουν συναισθηματική αλληλεξάρτηση
Η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων, η ενοχή και η ντροπή, ο φόβος να ξεχωρίσετε, η επιτυχία, τα χρήματα, η επιθυμία να επανεκπαιδεύσετε έναν άντρα, το παιδί σας ή να ελέγχετε πάντα τους άλλους, τη ζωή, τη μοίρα - δεν προκύπτει από το πουθενά.
Πώς να στηρίξετε το παιδί σας σε μια αγχωτική κατάσταση και να το βοηθήσετε να αποκτήσει ικανοποιητικές εμπειρίες
Οι γονείς, με όλη τους την επιθυμία, δεν μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από όλα τα άγχη που παρουσιάζει η ζωή. Αλλά με τη δύναμή τους να πραγματοποιήσουν μια γρήγορη «απολύμανση» των συναισθηματικών πληγών των παιδιών και να προωθήσουν την πρώιμη επούλωσή τους.
Πώς να μοιραστείτε τις επιτυχίες και τις εμπειρίες σας διατηρώντας παράλληλα φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Ό, τι κι αν κάνετε στη ζωή σας, είτε πρόκειται για εργασία, οικογένεια ή ψυχαγωγία, σίγουρα θα χρειαστεί να το μοιραστείτε με κάποιον. Ειδικά σε στιγμές θλίψης ή απλώς τα προβλήματα που επικρατούν. Νιώθετε την ανάγκη να συνδεθείτε με άλλα άτομα και να μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας μαζί τους.
Τεχνολογία για την επίλυση ενός κλασικού ερωτήματος. Μέρος 1. Δουλειά και αντίο στις κακές εμπειρίες του παρελθόντος
Σε αυτήν την έκδοση, θα πω στους αναγνώστες για την επιτυχή λύση ενός πρόσφατου, παρεμπιπτόντως, σχετικού με πολλούς αιτήματος, με το οποίο (λόγω των σημερινών συνθηκών) συνεργάζομαι μόνο για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα, παρά τη συντομία του έργου, είναι αρκετά πειστικό και φωτεινό.
