2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η έκφραση "δεν μπορώ να το αφομοιώσω" σε αυτή την περίπτωση αντικατοπτρίζει την αγανάκτηση και αναφέρεται στην πεπτική οδό. Ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι ο καρκίνος της μήτρας σχετίζεται με την αγανάκτηση μιας γυναίκας έναντι ενός άντρα. Το σώμα βρίσκεται υπό πίεση. Η προσαρμογή μειώνεται, η ασυλία μπορεί να μειωθεί. Τα ψυχοσωματικά χτυπάνε στο πιο αδύναμο σημείο.
Αν κάποιος σας έχει προσβάλει, εκδικηθείτε με θάρρος. Μείνετε ήρεμοι - και αυτό θα είναι η αρχή της εκδίκησης σας, στη συνέχεια συγχωρήστε - αυτό θα είναι το τέλος του. Ένας παλιός αφορισμός
Η δυσαρέσκεια εμφανίζεται όταν οι προσδοκίες μας δεν ικανοποιούνται. Και γίνεται ανυπόφορο αν το οδηγήσουμε βαθύτερα και βυθιστούμε στην ψευδαίσθηση. Τι κρύβεται πίσω από ένα τόσο φλέγον και απρόβλεπτο συναίσθημα;
ΜΑΝΤΙΑ ΣΕ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΜΟΥΣ
Περιμένεις από έναν φίλο να σου φερθεί με αγάπη και αφοσίωση, αλλά συμπεριφέρεται διαφορετικά … Περιμένεις μια αντίδραση, αλλά αντιμετωπίζεις μια άλλη. Ποιος είναι υπεύθυνος για αυτό; Φυσικά, τον εαυτό μου. Οι προσδοκίες μου ήταν πολύ μακριά από την πραγματικότητα. Προσομοίωσα μια συμπεριφορά των αγαπημένων μου, αλλά αποδείχθηκε διαφορετική. Αυτό σημαίνει ότι έκανε λάθος μοντέλο. Και τότε παίρνω ένα μήνυμα ότι είτε η αντίληψή μου για τους ανθρώπους, τις καταστάσεις είναι λανθασμένη ή ότι οι άνθρωποι δεν μου συμπεριφέρονται όπως θα ήθελα.
Perhapsσως αυτό είναι ένα μήνυμα για να επανεξετάσουμε τη σχέση.
Λόγος ελέγχου: «Αξιολογώ σωστά αυτό το άτομο; Περίμενα τέτοια πράξη από αυτόν; »
Η κατάσταση οδηγεί στο συμπέρασμα: η εικόνα του δράστη υπόκειται σε ανανέωση, κατά κανόνα, όχι προς το καλύτερο. Οι ευαίσθητοι άνθρωποι μπορεί να είναι βρεφικοί, ζουν σε ψευδαισθήσεις. Η υπέρβαση της δυσαρέσκειας τους βοηθά να ωριμάσουν και να εγκαταλείψουν αυτές τις φαντασιώσεις.
ΦΟΒΟΣ, ΠΟΝΟΣ AN ΘΥΜΗ
Αυτό το δυνατό συναίσθημα καθορίζει μερικές φορές τη στρατηγική της ζωής, στην οποία ο στόχος είναι να αποδείξει σε κάποιον ότι κάνει λάθος ή να εκδικηθεί. Η δυσαρέσκεια μπορεί να εξαπλωθεί σε πολλές σχέσεις. Δεν είναι για τίποτα ότι μια γυναίκα που προσβάλλεται από τον πατέρα της έχει αρνητικά συναισθήματα προς τον σύζυγό της. Σε τέτοιες στιγμές, εμφανίζεται ο φόβος, ο πόνος, ο θυμός, μερικές φορές η σκέψη ότι είμαι άχρηστη ή υπερηφάνεια: "Πώς θα μπορούσα, τόσο υπέροχα, να υποτιμήθηκα;" Υπάρχει ένταση στους μυς. Το έργο των εσωτερικών οργάνων μπορεί να διαταραχθεί: εμφανίζεται ένας καρδιακός παλμός, τα έντερα και το ήπαρ δεν αντιμετωπίζουν πολύ καλά τις λειτουργίες τους.
Η έκφραση "δεν μπορώ να το αφομοιώσω" σε αυτή την περίπτωση αντικατοπτρίζει την αγανάκτηση και αναφέρεται στην πεπτική οδό.
Ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι ο καρκίνος της μήτρας σχετίζεται με την αγανάκτηση μιας γυναίκας έναντι ενός άντρα. Το σώμα βρίσκεται υπό πίεση. Η προσαρμογή μειώνεται, η ασυλία μπορεί να μειωθεί. Τα ψυχοσωματικά χτυπάνε στο πιο αδύναμο σημείο.
ΒΗΜΑΤΑ ΣΤΗ ΣΥΓΧΩΡΗ
Τι να κάνετε με την αγανάκτηση; Πρέπει να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό μέρος του και να πάρετε το λογικό μέρος μαζί σας. Για αρχή, απλά πρέπει να θέλετε να συγχωρήσετε. Η συγχώρεση δεν είναι μια εφάπαξ ενέργεια, αλλά μια διαδικασία.
Υπάρχουν πολλά βήματα στη διαδικασία:
1. ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΟΥΜΕ ΠΟΙΟΥΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙ ΠΡΟΣΒΑΣΟΥΜΕ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορούμε να μεταφέρουμε τις ενέργειες του κακοποιού στον τομέα των σχέσεων. "Όταν μου είπε … σήμαινε ότι αναφερόταν σε μένα …"
2. ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΔΟΧΕΣ. Ας πούμε ότι περίμενα να με αγαπούν και να με σέβονται, αλλά …
3. Εξηγήστε τη συμπεριφορά της κατάχρησης. Χρησιμοποιήστε όλη τη γνώση για αυτό το άτομο - βιογραφία, αξίες, γνωστές σε εσάς, για να εξηγήσετε στον εαυτό σας τα κίνητρα της συμπεριφοράς του.
4. ΕΚΦΡΑΣΤΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ. Παραδεχτείτε τον φόβο, τον θυμό, τον πόνο, την καταστροφή, την αποθάρρυνση και ούτω καθεξής. Ζήστε σε αυτά τα συναισθήματα και θα περάσουν ή θα αλλάξουν. Θα εμφανιστεί η ταπείνωση. Στη συνέχεια αναρωτιέστε: "Τι μου συνέβη όταν περίμενα κάτι άλλο;"
5. ΡΩΤΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ: "ΟΤΑΝ ΘΥΜΑΜΑΙ ΜΙΑ ΠΑΛΙΑ ΠΡΟΣΒΟΛΗ, ΑΥΤΟ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ;" Αν ναι, τότε συνεχίζετε να κουβαλάτε αρνητικά μαζί σας. Αν θυμάστε ήρεμα αυτήν την ιστορία, τότε έχετε αντλήσει έναν λόγο από αυτήν. Στο μέλλον, σε παρόμοια κατάσταση, θα συμπεριφέρεστε διαφορετικά.
ΠΑΡΑΒΟΛΟ "ΛΟΓΙΚΟΣ ΣΧΟΛΟΣ"
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας άντρας. Wasταν πολύ ευαίσθητος και φύλαγε προσεκτικά όλα τα παράπονά του. Αυτά, όπως και τα βάρη, ήταν αλυσοδεμένα στα πόδια του: πολύ μικροσκοπικά, μεσαία, μεγάλα. Κάποτε υπήρχαν τόσα πολλά από αυτά τα «βάρη» που ένα άτομο δεν μπορούσε να πάει παραπέρα. Σταμάτησε - και ούτε εδώ ούτε εκεί.
Πέρασε ένας σοφός.
Ο άντρας τον ρώτησε: "Τι πρέπει να κάνω;" «Κοιτάξτε», απάντησε ο σοφός, «τα βάρη είναι στα πόδια σας, αφαιρέστε τα». Ο άντρας απογειώθηκε, αν και όχι χωρίς λύπη, γιατί αυτά ήταν τα συσσωρευμένα παράπονά του.
«Τώρα έχουμε πιει τα βάρη μας και στη μέση καθενός από αυτά θα βρείτε έναν μικροσκοπικό κόκκο. Πάρτε αυτό το κουτί και βάλτε τους σπόρους που βρήκατε μέσα », είπε ο σοφός.
Ο άντρας άρχισε να βλέπει τα βάρη και σε κάθε ένα βρήκε έναν μικροσκοπικό κόκκο. Όταν είχε διπλώσει όλους τους κόκκους, υπήρχε ακόμα χώρος στο κουτί. Και το κουτί ήταν ελαφρύ. Τότε ο άντρας κατάλαβε ότι πρέπει να αφήσει τα βαριά του βάρη στο δρόμο. Πήρε μόνο ένα κουτί μαζί του και προχώρησε εύκολα.
Καθώς προχωράτε από το ένα βήμα στο άλλο, θυμηθείτε - μην γυρίζετε ποτέ από θύμα σε κακοποιητή.
Περπατήσαμε αυτά τα βήματα μαζί με τη Σβετλάνα, η οποία κρύβει εδώ και καιρό τα παράπονά της εναντίον του πατέρα της. Η Σβετλάνα είναι 26 ετών, δεν είναι παντρεμένη. Ο πατέρας της είναι άρρωστος από αλκοολισμό. Σε όλη τη ζωή της, η Σβετλάνα υποφέρει από έντονη κριτική προς τον πατέρα της σε διάφορες περιπτώσεις. Η μαμά προσπαθεί να αποφύγει τις συγκρούσεις, έτσι σιωπά. Στην παιδική ηλικία, η Σβετλάνα δεν υπέφερε από τα ποτά του πατέρα της. Λέει ότι μάλιστα χάρηκαν με τον αδερφό τους όταν ο πατέρας τους ήρθε μεθυσμένος. Kindταν ευγενικός, χαμογελαστός, γενναιόδωρος με σοκολάτες. Αλλά επέκρινε κάθε βήμα της κόρης του. Αυτό συνεχίζεται τώρα.
ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ Ζητώ από τη Σβετλάνα να δώσει ένα παράδειγμα για οποιοδήποτε αδίκημα. - Με ποια ενέργεια ή με ποια λέξη σε προσβλήθηκε ο πατέρας σου την τελευταία φορά; Η Σβετλάνα λέει ότι πρόσφατα πήγε σε κομμωτήριο και έκοψε τα μαλλιά της μέχρι τους ώμους της. Πριν από αυτό, φορούσε πιο μακριά μαλλιά. Μόλις εμφανίστηκε στο σπίτι με ένα νέο χτένισμα, όμορφο, κατά τη γνώμη της, ο πατέρας της είπε: «Λοιπόν, είσαι βλάκας που κόβεις τα μαλλιά σου. Μου άρεσαν τα μακριά μαλλιά ». Η διάθεση της Σβετλάνα θόλωσε.
ΔΕΥΤΕΡΟ ΒΗΜΑ Διευκρίνιση προσδοκιών. - Τι περίμενες από τον πατέρα σου, επιστρέφοντας σπίτι από το κομμωτήριο; - Δεν περίμενα κομπλιμέντα, είναι τσιγκούνης με τα κομπλιμέντα. Αλλά δεν μπορούσα καν να φανταστώ μια τέτοια προσβολή.
ΒΗΜΑ ΤΡΙΤΟ Εξηγώντας τη συμπεριφορά του κακοποιού. - Πώς μπορείς να εξηγήσεις αυτή τη συμπεριφορά του πατέρα σου; - Συνήθιζε να εκφράζεται σκληρά, με τόνο εντολής. Είναι στρατιωτικός, αντισυνταγματάρχης. Η μητέρα του, η γιαγιά μου, τον επέκρινε συχνά. Maybeσως έχει να κάνει με τη δική του παιδική ηλικία ή με τη δουλειά του. Επιπλέον, ούτε η μητέρα μου ούτε εγώ του είχαμε αντίρρηση. Έχουμε συνηθίσει να καταπίνουμε την αγανάκτηση. - Τι κι αν η αντίδρασή του στα μαλλιά ήταν μια πράξη αγάπης για εσάς; Αγαπά μια όμορφη κόρη με μακριά μαλλιά και στεναχωριέται όταν πειραματίζεται με την εμφάνισή της; - Φαίνεται ότι αγαπά. Μόνο η κριτική του είναι τόσο ριζωμένη στην ψυχή μου και τα παλιά παράπονα είναι τόσο ζωντανά που αντιδρώ πολύ οδυνηρά σε τέτοιες παρατηρήσεις.
ΤΕΤΑΡΤΟ ΒΗΜΑ Ξεκαθαρίστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας. - Πήγες στο δωμάτιό σου. Πώς ένιωσες εκεί; - Έκλαψα, θύμωσα με τον πατέρα μου, πονούσα. Τότε αποθαρρύνθηκα. - Σε ποιον θα μπορούσες να πεις για τα συναισθήματά σου; - Κανείς. - Πόσο κράτησε η κατάθλιψή σου; - aσως μια ή δύο μέρες. «Ξέρεις τον μπαμπά σου τόσο καλά. Τι σας συνέβη όταν περιμένατε διαφορετική αντίδραση από αυτόν; Πώς προέβλεψες τη συμπεριφορά του; - Δεν προέβλεψα. - Τώρα πρέπει να τα προβλέψετε όλα αυτά και να προετοιμαστείτε για διαφορετικές επιλογές. Σκοπεύετε κάποια μέρα να αρχίσετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας; Είστε 26 ετών, κερδίζετε χρήματα για τον εαυτό σας. Έχετε το δικαίωμα να κάνετε ό, τι θέλετε με τα μαλλιά σας; - Ναι, αλλά έχω συνηθίσει να σιωπώ. Θέλω να είμαι καλή κόρη. «Οι καλές κόρες έχουν υγιή όρια προσωπικότητας και έχουν την ευθύνη να τις προστατεύουν. Πώς αισθάνεται αυτή η δυσαρέσκεια τώρα; - Ναι, είναι σαν να έχουν περάσει όλα. Και η υπόθεση ήταν ασήμαντη. Δεν έπρεπε να είσαι τόσο στενοχωρημένος.
Ζήστε με μνησικακία
Η συγχώρεση έρχεται φυσικά με την κατανόηση. Όταν αποδειχθεί ότι καταλαβαίνεις και συνειδητοποιείς: το έκανε επειδή είχε τους λόγους του, τη δική του ιστορία, ίσως τον δικό του πόνο. Η συγχώρεση που βασίζεται στην υποχρέωση ή ο φόβος για τις αρνητικές συνέπειες της δυσαρέσκειας δεν είναι, στην πραγματικότητα, συγχώρεση. Η δυσαρέσκεια γεννιέται μόνο σε σχέση με εκείνους τους ανθρώπους που είναι κοντά μας, τους οποίους αγαπάμε ή αγαπήσαμε, αυτούς από τους οποίους περιμένουμε υποστήριξη, αποδοχή, αγάπη.
Είναι ακόμη πιο σημαντικό να προσπαθήσουμε να τους καταλάβουμε, να τους δεχτούμε στην ατέλειά τους και να τους συγχωρήσουμε πραγματικά. Αν δεν βγει να συγχωρήσει, τότε η δυσαρέσκεια μας συνεχίζει να ζει μαζί μας και να μας καταστρέφει. Έχει μια σωματική ηχώ. Και υπάρχει μια υπόθεση ότι η δυσαρέσκεια βρίσκεται στη ρίζα του καρκίνου. Αλλά, τονίζω: μια υπόθεση. Οι ψυχοσωματικές διαταραχές σχετίζονται με ψυχολογικές πτυχές, αλλά όχι ξεκάθαρα: ορισμένοι αρρωσταίνουν, άλλοι όχι »Artur DOMBROVSKY
ΠΕΜΠΤΟ ΒΗΜΑ Το να θυμάσαι μια παλιά κακία δεν προκαλεί οδυνηρά συναισθήματα. Η Σβετλάνα παίρνει μια απόφαση: "Την επόμενη φορά θα ενεργήσω διαφορετικά". Έχει ήδη συγχωρέσει τον πατέρα της. Έχουν γίνει όλα τα βήματα και η Σβετλάνα δεν πρόκειται να μετατραπεί από θύμα σε δράστη. Δεν θα εκδικηθεί τον πατέρα της. Ως παιδί, ήθελε να εκδικηθεί τόσο τον μπαμπά όσο και τη μαμά. Στη συνέχεια σκέφτηκε: "Τώρα, αν με χτυπούσε ένα αυτοκίνητο, θα το ήξεραν". Η παθητική επιθετικότητά της κατευθυνόταν προς τον εαυτό της στη φαντασία. Έτσι, η Σβετλάνα και εγώ πήραμε τον πιο υγιεινό δρόμο - από την αγανάκτηση στη συγχώρεση. Μπορείτε, επίσης, να το κάνετε αυτό και να προχωρήσετε εύκολα, χωρίς βαριές αναμνήσεις και δυσαρέσκεια.
«Η ΠΡΟΣΒΟΛΗ ΩΣ ΠΡΑΓΜΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ» Σε πλήρη μοναξιά, σιωπή, σε μια άνετη θέση, σε μια κατάσταση χαλάρωσης, προσπαθήστε να παρουσιάσετε την προσβολή σας ως ένα πράγμα στο σώμα. Σκέψου το. Πού ζει η δυσαρέσκεια σας (στο στήθος, στο κεφάλι, στα χέρια, στα πόδια); Ποσο μεγαλο ειναι? Τι χρώμα? Ποια είναι η συνοχή (υγρή, στερεά, αέρια); Ποια είναι η θερμοκρασία (κρύο, ζεστό, ζεστό); Πώς αισθάνεται (κολλώδες, μαλακό κ.λπ.);
Αφού έχετε μια καλή ιδέα για αυτό το "πράγμα", αποφασίστε αν σας αρέσει αυτό που υπάρχει μέσα σας; Αν όχι, βγάλτε αυτό το πράγμα από το σώμα σας. Κάντε μια κίνηση με τα χέρια σας, μπορείτε να το "αποκτήσετε", να το πετάξετε, να το κάψετε, να το ρίξετε κάτω από την αποχέτευση. Τώρα άκου το σώμα σου. Τι υπάρχει τώρα στον τόπο όπου κάνατε το αδίκημα; Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση. Or κενό. Γεμίστε το κενό με ευχάριστες αισθήσεις.
Συνιστάται:
Πώς να πάρεις τον εαυτό σου από τον πρώην σου
Συγγραφέας: Elizaveta Musatova Μερικές φορές είναι κρίμα που δεν υπάρχει κουμπί ενεργοποίησης / απενεργοποίησης για τις αισθήσεις μας. Οι εμπειρίες και η αντικειμενική πραγματικότητα μερικές φορές ζουν σε ξεχωριστές ζωές. Ακόμα και η επίσημη σφραγίδα «Η σχέση τελείωσε» δεν σημαίνει ότι τελείωσε.
Ζήσε "για τον εαυτό σου" ή "βάλε όλη σου τη ζωή σε αυτόν τον αχάριστο ωμό"
Για παράδειγμα, νέο κραγιόν. Ναι, πολύ αγαπητέ. Και, κατ 'αρχήν, σχεδόν το ίδιο, καλά, ο σωλήνας είναι πιο όμορφος, καλά, ένα κουμπί έτσι ώστε το καπάκι να μην πετάξει, καλά, η αντοχή του χρώματος είναι υψηλότερη και ο συνδυασμός χρωμάτων είναι πιο κομψός, αλλά, γενικά, το κραγιόν είναι κραγιόν.
Το δικό σου γιλέκο ή λυπάσαι τον εαυτό σου: αξίζει τον κόπο ή όχι
Έχετε νιώσει ποτέ ειλικρινή λύπη για τον εαυτό σας; Ως αποτέλεσμα μιας πραγματικά σοβαρής καταστροφής στη ζωή σας, κάποιου είδους απροσδόκητου προβλήματος ή μόλις στο τέλος μιας «άτυχης» ημέρας; Αν ναι, τι κάνατε όταν είχατε αυτό το συναίσθημα;
Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Γιατί δεν αγαπάς τον εαυτό σου
Τα θέματα αγάπης για τον εαυτό σχετίζονται άμεσα με την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Πώς να μάθετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας; Αρχικά, πρέπει να βρείτε μέσα στο υποσυνείδητο τον λόγο που επηρέασε την αποδυνάμωση της συμπάθειας για το εσωτερικό σας «εγώ» - κάποια στιγμή στη ζωή σας αρχίσατε να ασκείτε πίεση στον εαυτό σας και είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πότε ακριβώς συνέβη.
Λυπάσαι τον εαυτό σου ή δεν λυπάσαι τον εαυτό σου
Τι σημαίνει - δεν μπορείτε να λυπηθείτε τον εαυτό σας και πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν την επιθυμία; Πότε να λυπηθείτε τον εαυτό σας και πότε όχι; Στην κουλτούρα μας, είναι συνηθισμένο να παραπονιέστε σε άλλους (φίλους, γνωστούς, συναδέλφους, μερικές φορές ακόμη και περαστικούς) και να λυπάστε τον εαυτό σας.
