2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πώς να αντιμετωπίζετε τους ανθρώπους και σε καταστάσεις που σας απογειώνουν, με άλλα λόγια, σας ενοχλούν και είστε θυμωμένοι μαζί τους.
Προτείνω μια αποτελεσματική άσκηση που θα σας επιτρέψει να μην αποφεύγετε τέτοια άτομα και καταστάσεις, αλλά να τα αντιλαμβάνεστε σωστά.
Αρχικά, αναλύστε εάν παρατηρήσατε ότι προσπαθείτε με κάθε δυνατό τρόπο να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν μέσα σας θυμό, θυμό, εκνευρισμό, οι οποίες σας προκαλούν νευρικότητα; Αν ναι, σας συνιστώ να αλλάξετε συμπεριφορά και στάση απέναντι σε αυτό.
Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί.
Αποφεύγοντας τέτοιες καταστάσεις, φυσικά, απαλλάσσεστε από καταστροφικές σκέψεις και συναισθήματα, αλλά δυστυχώς, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας, οι οποίες είναι ακριβώς η βάση των δυσάρεστων αισθήσεών σας.
Οι τακτικές ΑΠΟΦΥΓΗΣ βοηθούν, αλλά για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και στο τέλος είτε θα εκραγείτε ούτως ή άλλως, είτε θα αναγκάσετε τον εαυτό σας να συγκρατηθεί πολύ, πράγμα που θα συνεπάγεται απώλεια αυτοπεποίθησης.
Εάν αποφεύγετε με συνέπεια το αφεντικό, τον συνάδελφο ή τον συγγενή σας, τότε σίγουρα θα βιώσετε λιγότερα αρνητικά συναισθήματα, αλλά δεν θα μπορείτε να συσχετιστείτε μαζί του ρεαλιστικά και συνειδητά.
Το θέμα είναι ότι για να καταλάβετε αν ένα συγκεκριμένο άτομο σας ενοχλεί πραγματικά, δεν χρειάζεται να τον αποφύγετε, αλλά να έρθετε σε επαφή για να βιώσετε την επιρροή του στον εαυτό σας. Μόνο συναντώντας αυτό που αποφεύγετε και εξασκείτε στη ζωή, μπορείτε να μάθετε να μην αντιδράτε στο άτομο, να μην θυμώνετε, να μην ανησυχείτε και να μην βάζετε τον εαυτό σας ενάντια σε όλους.
ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
Σκεφτείτε όλες τις καταστάσεις, τους ανθρώπους, τις συνθήκες στη δουλειά, στο σπίτι, στην κοινωνία που σας τρελαίνουν. Πρώτα, πάρτε μια απόφαση που την επόμενη φορά δεν θα τα αποφύγετε. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι η εγκατάλειψη της αποφυγής δεν θα σας βλάψει, αλλά μάλλον θα σας βοηθήσει να εργαστείτε για την αντίδρασή σας. Θα μπορείτε να νιώσετε πόσο δυσάρεστο είναι να είσαι θύμα και πόσο καλό είναι να μπορείς να δουλεύεις πάνω στα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σου σε τέτοιες καταστάσεις.
Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με τα άτομα και τις καταστάσεις που σας εκφοβίζουν.
Ονομάστε τον κατάλογο ως εξής: "Δύσκολοι άνθρωποι και καταστάσεις που θα αντιμετωπίσω και όχι θα αποφύγω".
Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα:
1. Κατάσταση: Γιος. Συμπεριφέρεται άσχημα, χειραγωγεί και συμφωνώ με τους όρους του ή απλώς αγνοώ τη συμπεριφορά του, και στη συνέχεια αποχωρίζομαι από αυτόν, νιώθοντας αδυναμία πίσω μου.
Πώς να διορθώσετε: Θα είμαι πιο σταθερός στις αποφάσεις μου σε σχέση με τον γιο μου και θα είμαι πιο ήρεμος μαζί του, αντί να αγνοώ τη συμπεριφορά του και να τον παρακαλώ να κάνει κάτι.
2. Κατάσταση: Ιβάν Ιβάνοβιτς, αρχηγός. Αποκαλύπτει μη ρεαλιστικές προθεσμίες αναφοράς.
Πώς να διορθώσετε: Θα συζητήσω ήρεμα ορισμένα θέματα με τον Ιβάν Ιβάνοβιτς και θα διαπραγματευτώ πιο ρεαλιστικές συνθήκες, αντί να προσβληθώ και να θυμώσω μαζί του.
3. Κατάσταση: Μαρίνα, συνάδελφος. Δεν μου αρέσει που με ανταγωνίζεται και με βάζει σε άσχημο φως στην ομάδα.
Πώς να διορθώσετε: Θα μιλήσω με τη Μαρίνα και θα σας πω τι με μπερδεύει στη συνεργασία μας μαζί της, αντί να παραπονιέμαι για αυτήν σε άλλους πίσω από την πλάτη της.
4. Κατάσταση: Σύζυγος. Πάντα υπερβάλλει ότι έχω άσχημη διάθεση και μαλώνουμε, κατακρίνουμε ο ένας τον άλλον και θυμόμαστε όλες τις αμαρτίες. Ξέρω ήδη εν γνώσει μου ότι θα προσέξει τη διάθεσή μου.
Το Fix: Θα μαγειρέψω ένα υπέροχο δείπνο για τον άντρα μου και θα έχουμε ένα υπέροχο βράδυ. Αντί να αντιδράσω στη σκέψη του για τη διάθεσή μου, τότε να μαλώσω και να σκορπιστώ σε διαφορετικά δωμάτια. Και τα λοιπά.
Κάντε μια τέτοια λίστα και γράψτε αμέσως πώς θα διορθώσετε τη στάση σας. Έχοντας επεξεργαστεί την κατάσταση στο χαρτί, θα ξέρετε εκ των προτέρων πώς να συμπεριφέρεστε την επόμενη φορά. Και δεν χρειάζεται να αποφεύγεις και να κρύβεσαι σε ένα κέλυφος, να λυπάσαι τον εαυτό σου και να μισείς όλο τον κόσμο. Θα μπορείτε να κοιτάξετε ορθολογικά τα πάντα και να επιλέξετε τη σωστή λύση.
Ένας ενήλικας διαφέρει από έναν μη ενήλικα στο ότι είναι υπεύθυνος για την επιλογή του. Είναι υπεύθυνος για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις του. Και αν κάποιος σας εκνευρίσει, είναι πρώτα από όλα η επιλογή σας να ενοχληθείτε με αυτό το άτομο.
Είμαι πεπεισμένος ότι εμείς οι ίδιοι χτίζουμε τη ζωή μας, με δική μας επιλογή. Κάντε μια επιλογή προς μια συνειδητή ζωή, όχι μια ονειρική ζωή.
Τα καλύτερα!
Συγγραφέας: Alexandra Strogonova
Συνιστάται:
Πώς η μητέρα μου σκότωσε τον ενήλικα μέσα μου ή "Θα είσαι πάντα παιδί μου"
Συγγραφέας: Serdyukov Andrey Vladimirovich, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt - Voronezh Κλήσεις, παράπονα, κατηγορίες, χειρισμός δακρύων και συναισθημάτων. Μετά από αρκετή έρευνα και πολλούς πειραματισμούς, συνέλεξα "Λεξικό της μαμάς"
Η λατρεία των προσωπικών ορίων: πώς να μην μετατρέψετε την προστασία της ατομικότητάς σας σε εκφοβισμό άλλων ανθρώπων
Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τους τοξικούς ανθρώπους και τους χειρισμούς τους και προσπαθούμε να μην παραβιάζουμε τα δικά μας όρια με αυτο -επιθετική συμπεριφορά - από τη λαιμαργία μέχρι την εργασία του Σταχάνοφ. Κλινική ψυχολόγος, θεραπεύτρια gestalt, συγγραφέας των βιβλίων "
Πρέπει να μάθω στο παιδί μου να αντιδρά
Αργά ή γρήγορα, κάθε μωρό έχει μια περίοδο πρώτων επαφών και αλληλεπιδράσεων με άλλα παιδιά και, δυστυχώς, αυτή η εμπειρία δεν είναι πάντα ευχάριστη. Τα παιδιά σπρώχνουν και τσακώνονται, παίρνουν παιχνίδια ή δεν θέλουν να τα μοιραστούν, μπορούν να ρίξουν άμμο ή να σπάσουν το «φασόλι» - σκόπιμα ή τυχαία, ακριβώς όπως ή παρά την πείρα.
Πώς να μην γίνετε συμμετέχοντες στον εκφοβισμό - εγχειρίδιο
Υπάρχουν πολλά άρθρα και οδηγίες σχετικά με το σημαντικό ζήτημα πώς να μην γίνετε θύματα εκφοβισμού. Γράφονται λίστες για το τι να κάνουμε και τι να μην κάνουμε. διεξάγονται μελέτες για «κίνητρα» στα οποία αντιδρά το πλήθος, γράφονται «συστάσεις για αποφυγή …» κ.
Πώς αναγνώρισα τον Θεό στον άνθρωπό μου και γιατί μου ήταν δύσκολο
Πίσω το καλοκαίρι στο φεστιβάλ Tantris υπήρχε μια τελετουργία όπου σε ένα μέρος της ήταν απαραίτητο να αναγνωρίσεις τον Θεό στον άνθρωπό σου. Δηλαδή, να κοιτάξεις στα μάτια του και να πεις: "Είσαι ο Θεός μου". Αποδείχθηκε ότι μου ήταν δύσκολο εδώ.
