2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τηλέφωνα και φορητοί υπολογιστές, διοργανωτές και tablet, υπολογιστές και ηλεκτρονικά σημειωματάρια - ο καθένας από εμάς σήμερα έχει απαραίτητα ένα gadget στο χέρι, ή ακόμα περισσότερο, που αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε, από σημαντικά τηλέφωνα και ημερομηνίες έως μια λίστα με επείγοντα πράγματα. Ως αποτέλεσμα, αναφερόμαστε όλο και λιγότερο στη δική μας μνήμη, αναθέτοντας την αποθήκευση δεδομένων σε gadget. Και, όπως γνωρίζετε, όργανα που δεν χρησιμοποιούνται ατροφία. Ως αποτέλεσμα, ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον, όλα τα είδη άνοιας και άλλες ασθένειες του εγκεφάλου αυξάνονται παγκοσμίως. Πολλοί ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι αυτό είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι χρησιμοποιούμε όλο και λιγότερο τις δυνατότητες του εγκεφάλου, γεγονός που οδηγεί σε γενική επιδείνωση της κατάστασής του
Γιατί είναι σημαντικό να εκπαιδεύετε συνεχώς τη μνήμη σας, πώς μπορεί να γίνει και ποια επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί στην τέχνη της απομνημόνευσης, Valentin KIM, δάσκαλος στο Ινστιτούτο Προηγμένης Εκπαίδευσης Βιομηχανικού Προσωπικού της Ουκρανίας και επικεφαλής της Ανάπτυξης Μνήμης Κέντρο, είπε στους αναγνώστες της Ακαδημίας Επιστημών
- Valentin Vladimirovich, χάνουμε πραγματικά την ικανότητα απομνημόνευσης εμπιστεύοντας σημαντικές πληροφορίες σε ηλεκτρονικές συσκευές
- Αυτές είναι οι τάσεις. Ακόμη και πριν από 20-30 χρόνια, κάθε άτομο θυμόταν σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου, ημερομηνίες γέννησης, διευθύνσεις και ταχυδρομικούς κώδικες. Όλοι είχαν κάποιου είδους σημειωματάρια, αλλά ακόμη και χωρίς υπενθυμίσεις, οι άνθρωποι θα μπορούσαν να βρίσκονται κάπου σε επίσκεψη, εκμεταλλευόμενοι την ευκαιρία να καλέσουν από σταθερό τηλέφωνο και να συγχαρούν αγαπημένα τους πρόσωπα, για παράδειγμα, χρόνια πολλά. Σήμερα πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν καν τον δικό τους αριθμό τηλεφώνου. Κατά τη συνάντηση, την ανταλλαγή αριθμών, οι άνθρωποι συχνά λένε - υπαγορεύστε τον αριθμό τηλεφώνου σας, θα σας καλέσω και θα διορθώσετε τον αριθμό μου. Το λένε απλά επειδή δεν θυμούνται τον αριθμό τους. Όλο και περισσότερο αποθηκεύουμε οποιαδήποτε πληροφορία στους φορείς και χάνουμε την ικανότητα απομνημόνευσής της, επειδή η μνήμη, αν δεν χρησιμοποιηθεί, μειώνεται, ατροφεί. Επιπλέον, όχι μόνο η μνήμη γίνεται χειρότερη, αλλά και όλες οι διαδικασίες σκέψης. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, ο σύγχρονος άνθρωπος έχει χειρότερη αντίδραση και μνήμη από τους ανθρώπους πριν από 100-150 χρόνια.
- Μήπως η εξασθένηση της μνήμης οδηγεί πραγματικά στην πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου
- Δεν υπάρχουν σοβαρές ακαδημαϊκές μελέτες που να επιβεβαιώνουν ή να αρνούνται αυτή τη θεωρία. Αλλά πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι στην ηλεκτρονική εποχή μας, όταν σταματάμε να καταπονούμε τη μνήμη μας, επιδεινώνεται και αυτό επηρεάζει γενικά τις εγκεφαλικές διεργασίες. Μια άμεση αναλογία είναι ότι ένα άτομο που οδηγεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής αρχίζει να υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται όχι μόνο με την κατάσταση των μυών, αλλά και με τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα κλειστό σύστημα και η μία διαδικασία εξαρτάται από την άλλη. Επομένως, η βελτίωση μιας διαδικασίας, μιας από τις λειτουργίες, έχει θετική επίδραση και σε άλλες. Και πραγματικά έχουμε αρχίσει να δίνουμε λιγότερη προσοχή στο να διατηρούμε τον εαυτό μας σε καλή κατάσταση. Συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης των γνωστικών διαδικασιών σας σε καλή κατάσταση. Μνήμη, προσοχή, σκέψη, ανάπτυξη δημιουργικότητας. Η ανάπτυξη της μνήμης βελτιώνει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου - πιστεύω. - Δίνετε διαλέξεις για αξιωματικούς πληροφοριών, για σωματοφύλακες. Τι μαθαίνουν να απομνημονεύουν άνθρωποι αυτών των επαγγελμάτων;
- Για τις υπηρεσίες ασφαλείας και τους υπαλλήλους των οργάνων εσωτερικών υποθέσεων, έχω αναπτύξει ένα πρόγραμμα απομνημόνευσης προσώπων. Διδάσκω στους μαθητές να απομνημονεύουν την εμφάνισή τους με βασικά χαρακτηριστικά που δεν αλλάζουν με την ηλικία και τα οποία δεν μπορούν να αλλάξουν μέσω της μεταμφίεσης. Δείχνω στους μαθητές του μαθήματος φωτογραφίες ανθρώπων στην παιδική ηλικία, την εφηβεία, την ενηλικίωση και το γήρας και δίνω προσοχή σε εκείνα τα σημάδια που δεν αλλάζουν με την ηλικία και σε αυτά που αλλάζουν συνεχώς. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι έχουν αυτιά και μύτες που μεγαλώνουν σε όλη τους τη ζωή. Και το μέγεθος των ματιών δεν αλλάζει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μάτια των παιδιών είναι τόσο ελκυστικά, αναλογικά τα μάτια των παιδιών καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο πρόσωπο. Απευθείας στην πορεία, διδάσκω σωματοφύλακες να προσέχουν το σχήμα των ματιών, τη δομή του κρανίου, το σχήμα του προσώπου. Όσοι έχουν παρακολουθήσει το μάθημά μου αποκτούν την ικανότητα να απομνημονεύουν επιμελώς την εμφάνιση ενός ατόμου και να αναγνωρίζουν ανθρώπους, ανεξάρτητα από το αν έχουν γενειάψει ή φορέσουν γυαλιά.
- Μπορείτε να μοιραστείτε με τους αναγνώστες σας μερικές τεχνικές απομνημόνευσης πληροφοριών
- Όταν δίνω κύρια μαθήματα, συνήθως μιλάω πάντα για τη μέθοδο Cetseron. Αυτή είναι η βασική τεχνική με την οποία ξεκινά η γνωριμία με την τέχνη της απομνημόνευσης. Πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον ίδιο τον Cetseron. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτή η τεχνική ονομάζεται "παλάτι μνήμης". Η ουσία αυτής της μεθόδου απομνημόνευσης είναι ότι για να απομνημονεύσει βασικές πληροφορίες, ένα άτομο δημιουργεί βασικές τοποθεσίες, με άλλα λόγια, έναν κατάλογο, ένα σύστημα αποθήκευσης δεδομένων.
Αν φανταστείτε τη μνήμη μας, τη μνήμη ενός συνηθισμένου ανθρώπου, τότε αυτό είναι απλώς μια ντουλάπα όπου τα πάντα πετιούνται και τυχαία. Επομένως, για να λάβει κάποιες πληροφορίες, ο ιδιοκτήτης της ντουλάπας αναγκάζεται να ξεφυλλίσει όλο αυτό το σωρό. Ένα άτομο που κατέχει ορισμένες τεχνικές απομνημόνευσης φαίνεται να δημιουργεί βολικά ράφια και συρτάρια όπου βάζει όλα τα απαραίτητα πράγματα. Και ως εκ τούτου είναι βολικό και γρήγορο για αυτόν να τα πάρει όλα - και να αναπαράγει τις απαραίτητες πληροφορίες.
Σύμφωνα με τη μέθοδο του Κικέρωνα, πρέπει να φανταστούμε το δωμάτιό μας, όπου γνωρίζουμε καλά τη διάταξη των πραγμάτων. Για παράδειγμα, στα δεξιά της εισόδου έχετε ένα κομοδίνο, στη συνέχεια μια ντουλάπα, στη συνέχεια μια καρέκλα και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, παίρνετε μια λίστα λέξεων που πρέπει να θυμάστε και τοποθετείτε νοερά αυτές τις λέξεις σε αντικείμενα στο δωμάτιό σας. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να απομνημονεύσετε τη λέξη τσαγιέρα, φαντάζεστε την τσαγιέρα στο κομοδίνο σας. Στη συνέχεια έρχεται η λέξη βρύση - βάζετε νοητά τη βρύση στο ντουλάπι και ούτω καθεξής. Ως αποτέλεσμα, όταν ένα άτομο χρειάζεται να αναπαράγει τις απομνημονευμένες λέξεις, απλά φαντάζεται τον εαυτό του στο δωμάτιό του και απλώς συλλέγει εικόνες των λέξεων που απομνημόνευσε από τις τοποθεσίες στις οποίες βρίσκονται. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος χωρίς εκπαίδευση μπορεί να απομνημονεύσει μια λίστα 12-16 λέξεων. Η μέθοδος του Κικέρων σας επιτρέπει να απομνημονεύσετε αλυσίδες 20-40 λέξεων ή περισσότερων.
Η πρακτική σημασία της μεθόδου δεν είναι, φυσικά, στην ικανότητα απομνημόνευσης λέξεων που κανείς δεν χρειάζεται. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απομνημόνευση μιας λίστας υποχρεώσεων - παρουσιάζοντας κάθε στοιχείο στη λίστα ως εικόνα και τοποθετώντας αυτές τις εικόνες σε τοποθεσίες, δεν θα ξεχάσετε τίποτα. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο για να απομνημονεύσετε μια λίστα αγορών. Είναι πολύ βολικό. Επίσης, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική για την απομνημόνευση ομιλιών όταν πρέπει να μάθετε ομιλία, για παράδειγμα. Απλώς χωρίστε την παρουσίασή σας σε παραγράφους και για κάθε παράγραφο, βγάλτε μια εικόνα και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τις εικόνες ανά τοποθεσία. Ο Κικέρωνας, παρεμπιπτόντως, έγινε διάσημος ακριβώς επειδή μπορούσε να απομνημονεύσει πολύ μεγάλες ομιλίες και δεν ξέχασε ποτέ πού σταμάτησε αν τον διέκοπταν.
Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι είναι αρκετά εύκολο να κατακτηθεί και μετά από αρκετές εκπαιδεύσεις ένα άτομο αρχίζει να το χρησιμοποιεί αυτόματα.
- Μιλήστε μας για τις μεθόδους απομνημόνευσης ξένων λέξεων
- Για τη μελέτη ξένων λέξεων υπάρχει μια μέθοδος φωνητικών συσχετίσεων, όταν απομνημονεύουμε ξένες λέξεις με σύμφωνο. Για παράδειγμα, πρέπει να απομνημονεύσουμε την αγγλική λέξη μάθημα - μάθημα. Φανταζόμαστε τι μπορεί να σημαίνει αυτή η λέξη ακριβώς με τον ήχο. Το χωρίζουμε σε δύο λέξεις - αυτό είναι ένα δάσος και ένα όνειρο. Στη συνέχεια, φανταζόμαστε ένα όνειρο στο δάσος και το συνδέουμε άμεσα με την έννοια αυτής της λέξης - ένα μάθημα. Μπορεί κανείς να φανταστεί ότι υπάρχουν θρανία στο δάσος και οι μαθητές κοιμούνται πάνω τους. Και όταν ακούμε τη λέξη μάθημα, βλέπουμε αμέσως αυτήν την εικόνα. Έτσι αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σε μια ξένη γλώσσα χωρίς να χρειάζεται πρώτα να μεταφράσουμε τη λέξη στα ρωσικά. Αυτό διευκολύνει πολύ την απομνημόνευση λέξεων. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης εξαιρετική για την απομνημόνευση επωνύμων. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε το επώνυμο Mikhelson. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των φωνητικών συσχετίσεων, επιλέξτε εικόνες και συνδέστε τις με αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, το επώνυμο Mikhelson μπορεί να χωριστεί σε πολλές λέξεις - mikh - ερυθρελάτης - όνειρο. Ο Μάικλ κοιμάται στο έλατο ή κάτω από το έλατο. Φανταστείτε αυτό το άτομο να κοιμάται κάτω από ένα δέντρο ή να στέκεται κάτω από ένα δέντρο στο οποίο κοιμάται μια αρκούδα. Ακούγεται αστείο, αλλά λειτουργεί. Όσο πιο ενδιαφέρουσα και ασυνήθιστη είναι η ίδια η ένωση, τόσο καλύτερα θυμάται.
- Υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους ένα άτομο θα μπορούσε να βελτιώσει τη μνήμη του
- Υπάρχει μια σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μνήμη σας «σε καλή κατάσταση». Πρέπει να γίνονται καθημερινά για να διατηρείται η μνήμη «λειτουργική». Για παράδειγμα, συμβουλεύω όλους να θυμούνται την ημέρα πριν πάτε για ύπνο και να θυμούνται όχι γενικά, αλλά λεπτομερώς, κάθε μισή ώρα της προηγούμενης ημέρας. Για παράδειγμα, ξυπνήσατε στις 7 το πρωί, στις επτά και μισή είχατε πρωινό με ομελέτα, στις 8 το πρωί βγήκατε από το σπίτι και ξεχάσατε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας, έπρεπε να επιστρέψετε … και ούτω καθεξής. Αυτή η άσκηση διδάσκει ένα άτομο όχι μόνο να θυμάται τα πάντα, αλλά και να εξάγει πληροφορίες από τη μνήμη και ταυτόχρονα μας κάνει πιο προσεκτικούς σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας, αυξάνει την επίγνωση των πράξεών μας.
Συνιστώ επίσης να εγκαταλείψετε την αριθμομηχανή και να κάνετε όλες τις απλούστερες μαθηματικές πράξεις στο κεφάλι σας. Είναι επίσης χρήσιμο να πάτε στο κατάστημα χωρίς λίστα αγορών - αυτή είναι, φυσικά, μια "ακραία" μέθοδος εκπαίδευσης της μνήμης, αλλά αν σφίξετε τη θέλησή σας, αργά ή γρήγορα θα σταματήσετε να ξεχνάτε τις απαραίτητες αγορές και να κάνετε περιττές αγορές.
Υπάρχει άλλος τρόπος. Αν έχετε ακούσει μια νέα λέξη, μάθατε για ένα ενδιαφέρον γεγονός - προσπαθήστε να τη μελετήσετε διεξοδικά, από όλες τις πλευρές. Βρείτε νέα δεδομένα που σχετίζονται με πληροφορίες. Έτσι, θα το μελετήσετε από όλες τις πλευρές, θα το συνδέσετε με τα ήδη γνωστά σε εσάς φαινόμενα και γεγονότα και θα το σταθεροποιήσετε πιο σταθερά στη μνήμη σας. Η μνήμη μας θυμάται όχι μόνο γεγονότα, αλλά και τις συνδέσεις μεταξύ τους.
- Είναι κατάλληλες αυτές οι ασκήσεις για οποιαδήποτε ηλικία
«Χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, ο καθένας μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη του. Πρόσφατα, ως ειδικός, παρακολούθησα την εγγραφή του ουκρανικού ρεκόρ Γκίνες. Ο συνταξιούχος Voron Nikolay Nikolaevich απήγγειλε ποίηση για 6 ώρες. Αυτός ο άντρας είναι 71 ετών. Μίλησα μαζί του, είπε ότι είχε διαβάσει κάποτε σε μια εφημερίδα ότι ο πολιτικός μας Tigipko στα νιάτα του ήξερε από καρδιάς ολόκληρο το "Eugene Onegin". Λοιπόν, στη νεολαία είναι πολύ πιο εύκολο να μάθεις ένα ποίημα παρά σε μεγάλη ηλικία και ο Νικολάι Νικολάεβιτς αποφάσισε να ξεπεράσει τον υπουργό. Κάθε μέρα απομνημόνευε ένα κομμάτι ενός ποιήματος και έτσι μάθαινε ολόκληρο το "Ευγένιο Ονέγκιν", και την "Αινειάδα" του Κοτλιαρέφσκι και πολλά άλλα ποιήματα. Ένα άτομο σε μεγάλη ηλικία κατάφερε να αναπτύξει τη μνήμη και να αυξήσει σημαντικά τον όγκο της. Ταυτόχρονα, σύμφωνα με τον ίδιο, έλαβε επίσης πολλά ευχάριστα μπόνους - η γενική ευημερία του, η προσοχή βελτιώθηκε, έγινε ευκολότερο να απομνημονεύσει οποιαδήποτε πληροφορία και, εκπληκτικά, το γενικό υπόβαθρο της διάθεσής του βελτιώθηκε.
Δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Συνιστάται:
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι για πάντα
Αυτοεκτίμηση αυτή είναι μια έννοια που με την πρώτη ματιά δεν φαίνεται πουθενά πιο απλή, για να τη χρησιμοποιήσω σε όλα τα γελοία άρθρα που είδα. Λοιπόν, ας πούμε, αυτοεκτίμηση, αυτό που είναι ακατανόητο εδώ είναι η εκτίμηση του εαυτού του, δεν υπάρχει τίποτα για συζήτηση εδώ.
Μητέρες και Κόρες ή γιατί η μαμά δεν είναι πάντα σωστή
Στην κοινωνία μας, δεν είναι πολύ συνηθισμένο να συζητάμε για τη σχέση με τη μητέρα. Αυτό το θέμα είναι ταμπού για διάφορους ψυχολογικούς και κοινωνικούς λόγους. Ο κόσμος μας είναι τόσο διατεταγμένος που η εικόνα της μητέρας στην κοινωνική και πολιτιστική κατανόησή της σπάνια επικρίνεται.
Πώς η μητέρα μου σκότωσε τον ενήλικα μέσα μου ή "Θα είσαι πάντα παιδί μου"
Συγγραφέας: Serdyukov Andrey Vladimirovich, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt - Voronezh Κλήσεις, παράπονα, κατηγορίες, χειρισμός δακρύων και συναισθημάτων. Μετά από αρκετή έρευνα και πολλούς πειραματισμούς, συνέλεξα "Λεξικό της μαμάς"
Σεξ, αγάπη και γιατί δεν είναι πάντα μαζί
ψυχοθεραπευτής, σωματοθεραπευτική θεραπεία τραύματος Όταν αντιμετωπίζω πώς οι άνθρωποι σπάζουν βίαια τα όρια των άλλων ανθρώπων και επιτρέπουν βίαια να αποτύχουν τα δικά τους - κάνουν ό, τι δεν θέλουν, απαιτούν από τους άλλους να αλλάξουν, δεν μπορούν να αρνηθούν, απαιτούν από τους άλλους να παραβιάσουν τα σχέδιά τους για χάρη τους και αν αυτό δεν συμβαίνει, προσβάλλονται θανάσιμα, αναπόφευκτα αρχίζετε να σκέφτεστε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Μπορώ να κάνω τα πάντα, μπορώ να κάνω τα πάντα
Ο καθένας μπορεί να συνεχίσει τη δουλειά του και να αισθάνεται ικανοποιημένος και το μόνο που χρειάζεται είναι να γνωρίζει τα κλειδιά για την αύξηση της παραγωγικότητάς του. Σίγουρα γνωρίζετε κάποιες προτάσεις. Είμαι βέβαιος ότι έχετε μελετήσει πολλά υλικά για το θέμα της προσωπικής αποτελεσματικότητας και έχετε χρησιμοποιήσει ακόμη και κάτι.
