2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Το προηγούμενο άρθρο μου, αλλά όχι ένα άρθρο, αλλά οι δύο τελευταίες παράγραφοι σχετικά με τον θυμό, έθεσαν το ερώτημα ενός από τους αναγνώστες: "Υπάρχει λύση στο να θυμώνεις με τους άλλους;"
Εδώ είναι ένα στιγμιότυπο οθόνης από το άρθρο και η ίδια η ερώτηση του αναγνώστη ως ένα απόσπασμα του διαλόγου που πραγματοποιήθηκε.
Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τη στάση μας απέναντι στον θυμό και πώς εκδηλώνεται.
Ο θυμός περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων: ερεθισμό, θυμό, οργή.
Στην πράξη, έγινα μάρτυρας πολλών περιπτώσεων όταν κάποιος απαγόρευσε στον εαυτό του να θυμώσει από τη στάση: "αν είσαι θυμωμένος, τότε είσαι κακός". Ο κατάλογος συνεχίζεται: "ανάξιος αγάπης, τρελός, προσγειωμένος, χωρίς φώτιση, θα καείς στην κόλαση" και ούτω καθεξής.
Εάν ένας ψυχολόγος ασχολείται με έναν πελάτη που ακολουθεί έναν αυτοτραυματικό τρόπο ζωής, είναι προφανές σε αυτόν ότι ο λόγος είναι η αυτο-επιθετικότητα.
Όταν ένα άτομο δεν επιτρέπει στον εαυτό του να δείχνει θυμό έξω, το κατευθύνει προς τον εαυτό του. Αυτό εκφράζεται σε αυτοκτονικές συνομιλίες και ενέργειες, σε αυτοτραυματισμό διαφόρων ειδών (περικοπές, υπερκατανάλωση τροφής, αλκοολισμός, απερίσκεπτη οδήγηση, χόμπι με κίνδυνο για τη ζωή, αδιάκοπες αυτοκατηγορίες), σε συχνές ψυχοσωματικές διαταραχές κ.λπ.
Για να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, είναι απαραίτητο να επιτύχετε τη συνειδητοποίηση ότι "ο θυμός υπάρχει μέσα μου" και, στη συνέχεια, να απαντήσετε στις ερωτήσεις: 1. ποιες καταστάσεις το προκαλούν? 2. Ποιες σκέψεις συνοδεύουν τον θυμό. 3. Ποιες πεποιθήσεις την εμποδίζουν. 4. Πώς αντιμετωπίζετε το συναίσθημα του θυμού; 5. Πώς μπορείς αλλιώς να της φερθείς; Ο θυμός είναι ένα σήμα που επικοινωνεί μερικές από τις ανεκπλήρωτες ανάγκες μας, συχνά συνδέονται με τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος (για παράδειγμα, την ανάγκη για σεβασμό, ευγνωμοσύνη, αναγνώριση). Κάποιος, για παράδειγμα, ανακαλύπτει ότι συνεχώς καταπιέζουν τη δυσαρέσκειά τους για την παραβίαση των ορίων τους από άλλους, αλλά δεν βρίσκει το θάρρος να το αλλάξει αυτό
Διάφορες πεποιθήσεις και φόβοι μπορούν να εμποδίσουν την εκδήλωση θυμού: φόβος επιθετικότητας, φόβος απόρριψης, ντροπή, σκέψεις για την ασημαντότητά του κ.λπ.
Ο θυμός ξυπνά, ενεργοποιείται. Έτσι, για παράδειγμα, υπάρχει ένα σθενικό στυλ απάντησης, που αποσκοπεί στην αυτο-επιβεβαίωση (με την καλή του κατανόηση) και υπάρχει ένα ασθενικό στυλ, που οδηγεί στην αποφυγή δυσκολιών, αποτυχιών, σε έναν παθητικό, απαθές τρόπο ζωής.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο θυμός μπορεί να είναι διαφορετικός. Προκαλώντας κακό σε άλλους, προσβολές, κατηγορίες δεν θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα και θα αφήσουν μια δυσάρεστη επίγευση στην ψυχή. Ωστόσο, η ενέργεια του θυμού μπορεί να κατευθυνθεί προς την επίτευξη, προς την οικοδόμηση βέλτιστων ορίων με το περιβάλλον, την προστασία των συμφερόντων σας και το θάρρος να πείτε στον αγαπημένο σας τι θα θέλατε να αλλάξετε στη σχέση σας μαζί του, γενικά, για να εκφράσετε συναισθήματα και ανάγκες. Αυτή η μορφή έκφρασης θυμού ονομάζεται εποικοδομητική επιθετικότητα και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτήν. Ακόμα και ένας καυγάς μπορεί να είναι μια εκδήλωση εποικοδομητικής επιθετικότητας, εάν, ως αποτέλεσμα, αλλάξει η στάση απέναντι στο πρόβλημα και οι συμμετέχοντες ανακουφιστούν συναισθηματικά.
Ένα άλλο άρθρο μου με θέμα την εποικοδομητική επιθετικότητα: "Επτά τρόποι για να εκφράσουμε την επιθετικότητα περιβαλλοντικά".
* Εικονογραφήσεις: Alyssa Monks.
Συνιστάται:
Θυμός, θυμός, δυσαρέσκεια και εκδίκηση. Από πού αντλούν την αρνητικότητά τους οι γονείς
Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά, δηλαδή τα έμφυτα συναισθήματα, η ουσία του οποίου είναι, πρώτον, να σηματοδοτήσω ότι τα όριά μου κατά κάποιο τρόπο δεν απλώς παραβιάζονται, αλλά καταπατούνται σκληρά και, δεύτερον, να αντιδράσω σε αυτήν την εισβολή.
Πώς να καταλάβετε τα συναισθήματά σας; Σε τι χρησιμεύει
Οι πελάτες έρχονται συχνά σε μένα με το γεγονός ότι θέλουν να αισθάνονται πιο σίγουροι. Or για να θέλεις να μπορείς να πεις όχι. Or για να θέλουν να μάθουν πώς να υπερασπίζονται τον εαυτό τους. Or έχουν κάποιο σύμπτωμα: αλλεργίες, κρίσεις πανικού, υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ο άνθρωπος χρειάζεται άνθρωπος. Σε τι χρησιμεύει η ψυχολογική βοήθεια
Ο καθένας από εμάς χρειάζεται βοήθεια και υποστήριξη σε ένα συγκεκριμένο στάδιο της ζωής του. Στο δρόμο μας, το άγχος, η απώλεια και η απώλεια, τα προβλήματα υγείας, οι δυσκολίες στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα είναι αναπόφευκτα. Συχνά βρισκόμαστε αντιμέτωποι με προβληματικές καταστάσεις, η διέξοδος από τις οποίες δεν είναι προφανής για εμάς.
Γιατί χρειάζεται προσωπική θεραπεία; Σε τι χρησιμεύει ο ψυχοθεραπευτής
Πολλοί άνθρωποι έχουν σταθερή πεποίθηση - γιατί χρειάζομαι ψυχολόγο αν μπορώ να θεραπευτώ (τώρα υπάρχουν αρκετές πληροφορίες στο Διαδίκτυο και τα βίντεο στο YouTube είναι αρκετά κατανοητά). Γιατί όμως δεν βοηθάει η στρατηγική «αυτοβοήθειας»;
Σε τι χρησιμεύει η ψυχοθεραπεία
Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους έχει έρθει η ώρα να υποβληθούν στην ψυχοθεραπεία τους, βρίσκονται σε εκείνο το σημείο της ζωής τους όταν είναι έτοιμοι να κοιτάξουν τον εαυτό τους νηφάλια και να παραδεχτούν: «Χρειάζομαι βοήθεια από έξω». Και ίσως αυτή είναι η δύναμή τους - να παραδεχτούν την αδυναμία τους και να ζητήσουν βοήθεια από κάποιον άλλο.
