Πώς να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές; Πού να πάρετε δύναμη για τη ζωή

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επίλυσης προβλημάτων. Το μόνο ερώτημα είναι ποια μέθοδος είναι στην εξουσία σας προσωπικά. Και στην ποιότητα ζωής που σας παρέχει.

Όλοι νιώθουμε άσχημα μερικές φορές. Άγχος στη δουλειά, οικογενειακές συγκρούσεις, διαταραχή ζωής, απώλεια αγαπημένου προσώπου, κρίση μέσης ηλικίας, αναθεώρηση του εαυτού σας και της ζωής γενικότερα.

Τα άσχημα πράγματα συμβαίνουν με διαφορετικούς τρόπους: αρρωστητικά κακό - λυπηρό όταν όλοι γύρω είναι "φρικιά και κατσίκες". Or είναι απελπιστικά μοναχικό όταν θέλετε να κολλήσετε στο χέρι κάποιου ώστε να ζεσταθείτε, να σας χαϊδέψουν, να μετανιώσετε και να σας δοθεί ελπίδα. Και μερικές φορές είναι ηχηρά άδειο, έτσι ώστε, μόνο με τα δόντια στραμμένα στον τοίχο και ένα σταθερό βλέμμα σε κενό, να είσαι. Και τότε φαίνεται ότι δεν θα υπάρξει ποτέ διέξοδος.

Το "κακό" είναι διαφορετικό. Και όμως, υπάρχουν καθολικές μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

ανθρώπινο τρόπο. Ανθρωποι

"Άκου με και μοιράσου τον πόνο μου!"

Οι στενοί άνθρωποι είναι το ισχυρότερο στήριγμα. Αν έχετε κάποιον να βασιστείτε, κάποιον που θα δώσει ώμο σε δύσκολες στιγμές, με τον οποίο μπορείτε απλά να μιλήσετε από καρδιάς, κάποιον που μπορείτε να ζητήσετε και αυτός θα σας δώσει - είστε ευτυχισμένος άνθρωπος. Όχι βλάκες. Εκτιμήστε αυτό. Πολλοί δεν το έχουν αυτό.

Εάν έχετε έναν στενό φίλο με τον οποίο μπορείτε απλώς να συναντηθείτε και να παίξετε χωρίς σταγόνα αλκοόλ και μετά νιώθετε ζεστά, ελαφριά και ταυτόχρονα γεμάτα ψυχή - είστε σπάνιος τυχερός.

Αυτό το κόλπο δεν λειτουργεί με το αλκοόλ. Σε περίπτωση συνεδριάσεων μπουκαλιών, βρίσκεστε στην εταιρεία της ουσίας και όχι με το άλλο άτομο. Οι φίλοι σε αυτή την περίπτωση παίζουν το ρόλο ενός φόντου, όπως μια τηλεόραση που είναι ανοιχτή. Και ο καθένας είναι παρέα με τον εαυτό του.

δημιουργία

"Βρείτε ένα δοχείο για τις αισθήσεις"

Αν μπορείτε να ρίξετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί, να κάνετε single, να τα εκφράσετε με χορό, να τα μεταφέρετε με μουσική, είστε πολύ τυχεροί. Έχετε βρει ένα δοχείο έξω για ό, τι συμβαίνει μέσα σας. Επιπλέον, από το μαρτύριο της δικής σου ψυχής, καταφέρνεις να γεννήσεις κάτι παραπάνω.

Εάν δεν σας αρέσουν τα χρώματα και τα χρωματιστά μολύβια που συνδέετε μόνο με τη νεότερη ομάδα του νηπιαγωγείου, τότε πάρτε το στυλό σας και απεικονίστε στο σημειωματάριό σας αυτό που νιώθετε τώρα. Νιώθω καλύτερα? Αυτό είναι.

Γράψτε, περιγράψτε τι σας συνέβη. Είτε πρόκειται για ημερολόγιο είτε για επιστολή στον εαυτό σας, είτε σε κάποιον που δεν στέλνετε ποτέ, δεν έχει ιδιαίτερη σημασία. Το χαρτί θα αντέξει. Γράψτε τα πάντα. Γράψτε όσο περνάει, γράψτε πιο συχνά.

Σηκωθείτε και εκφράστε την κίνηση - πείτε στο σώμα σας μια ιστορία που σας συμβαίνει. Δημιουργήστε το δικό σας χορό, παντομίμα, σκηνή, απεικονίστε το θέατρο ενός ηθοποιού.

Ανοίξτε έναν ιστότοπο με έργα φωτογράφων - ανάμεσα στις πολλές φωτογραφίες, αναζητήστε κάτι που αντικατοπτρίζει την τρέχουσα κατάστασή σας. Σως θα παρατηρήσετε ότι έχετε μια κασέτα φωτογραφιών, όπου μπορείτε να εντοπίσετε τη δυναμική από πιο σκοτεινά έργα έως πιο ανοιχτά, πιο ειρηνικά, δίνοντας άνεση και ελπίδα.

φύση

Τραχύς κορμοί δέντρων, υγρά που πέφτουν, μαλακό μαραμένο γρασίδι, ελαστικό, λεία κάστανα, μυρωδάτα μανιτάρια, άνεμος, βροχή και καταιγίδα, θορυβώδη κύματα, απίστευτες κρύες ανατολές και ζεστά ηλιοβασιλέματα, ο αέρας μυρίζει δροσιά … Υπάρχει κάτι που μας δόθηκε δωρεάν.

Αν όμως είστε πραγματικά «καλυμμένοι» - ούτε η φύση ούτε η δημιουργικότητα θα σας βοηθήσουν. Και ο πόρος των αγαπημένων δεν είναι επίσης απεριόριστος. Όταν μια βδελυρή λάσπη ανεβαίνει από την ψυχή και το μόνο που έχει τη δύναμη είναι να σφυρίζει σε όλους ή να βρίσκεται απέναντι στον τοίχο, ο πιο σίγουρος τρόπος είναι να πάτε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Αυτό το ειδικά εκπαιδευμένο άτομο θα αντέξει εσάς και τη λάσπη σας, θα μπορέσει να το επιβιώσει. Και θα γκρεμίσει μαζί σου τα στενάρια της ψυχής σου. Εάν πιστεύει ότι οι πόροι του ψυχισμού σας είναι τώρα ανεπαρκείς για να χωνέψουν την κρίση, θα σας στείλει σε ψυχίατρο. Θα κοιτάξει και, ενδεχομένως, θα συνταγογραφήσει φάρμακα. Προσωπικά γνωρίζω ανθρώπους που βοηθούν να επιβιώσουν με φαρμακευτική θεραπεία, αλλά στην πρακτική μου υπάρχουν περισσότεροι από εκείνους που καταφέρνουν να γλιστρήσουν και να κολυμπήσουν από αυτήν τη λάσπη μόνοι τους στο φως και το καθαρό νερό. Απλώς οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται υποστήριξη κάποια στιγμή.

οι άνθρωποι επιλέγουν άλλους τρόπους για να συντηρηθούν και να δώσουν ζωή στην ύπαρξή τους:

(Καθεμία από αυτές τις μεθόδους έχει σοβαρό κόστος)

παιδιά

Όταν η ψυχή σας είναι βαριά και λυπημένη, θέλετε πραγματικά να κολλήσετε στο δικό σας παιδί, να εισπνεύσετε τη μυρωδιά του, να καλύψετε το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας και να ξεσπάσετε σε κλάματα. Θέλω να ανέβω στο κρεβάτι, να βάλω το πρόσωπό μου στον τοίχο και έτσι να ανέβει, χάιδεψε το κεφάλι και ρώτησε: «Τι σου συμβαίνει μαμά; Ο μπαμπάς σε προσέβαλε, σωστά; » Or κρύψου πίσω από το παιδί σου ως ασπίδα: «Δεν θα τολμήσει να με αγγίξει όσο το παιδί είναι εδώ». Και μερικές φορές θέλετε απλά να ξαπλώσετε δίπλα, να διαβάσετε ένα βιβλίο στο παιδί σας, να ζεσταθείτε από τη ζεστασιά του, από τη φωνή του παιδιού του, το γέλιο.

Μπορείτε να κάνετε το παιδί σας έμπιστο, «σύμμαχο», «καλύτερο φίλο» και στο μέλλον «ελπίδα, προστασία και υποστήριξη» ή «στενό φίλο».

Όλα αυτά είναι πιθανά. Μόνο αυτό αφορά τη χρήση. Ένα παιδί δεν μπορεί να μοιραστεί την εμπειρία των ενηλίκων, μπορεί να γίνει μόνο ένα δοχείο για τη γονική οδύνη - βάλτε μέσα του και αποθηκεύστε, αφομοιώστε, προστατέψτε στην ψυχή του παιδιού του. Και κρατάει μέσα του τον ζωικό φόβο της μητέρας μου, τη φρίκη, το άγχος, το μίσος, τη θλίψη, τη λαχτάρα, τη μοναξιά της.

Όλα αυτά τα δύσκολα συναισθήματα πρέπει να μοιραστούν με τους ενήλικες και όχι να επιβαρυνθούν μαζί τους. Ακόμα κι αν δεν λέτε τίποτα, αλλά απλά κλάψτε, κουλουριασμένος σε μια μπάλα, αγκαλιάζοντας ένα παιδί, αυτό το μικρό πλάσμα παίρνει, απορροφά τον πόνο σας όσο περισσότερο μπορεί.

Και με τα μεγαλύτερα παιδιά, όλα δεν είναι εύκολα. Παιδιά - είναι πάντα παιδιά, ακόμα κι αν έχουν ήδη ύψος ένα μέτρο και ογδόντα, κούτσουρα και σαράντα τρίτο πόδι. Αν τρέφετε την ελπίδα ότι ο γιος σας είναι η ελπίδα και το στήριγμά σας, σίγουρα δεν είναι ο πατέρας του, χτίζετε μια σχέση με τον γιο σας και όχι με τον σύζυγό σας, ο γιος σας περνά πολύ δύσκολα. Τότε πρέπει να πάρει τη θέση του πατέρα του, να αντικαταστήσει τον άνθρωπό σου δίπλα σου. Περιττό να πω ότι αυτό δεν είναι το μέρος του, έχει τη δική του ζωή, θα έχει τη δική του γυναίκα και θα χτίσει σχέσεις μαζί της, όχι με εσάς.

πίστη. θρησκεία

Ο τρόπος είναι χιλιάδων ετών. Όσο υπάρχει η ανθρωπότητα, τόσα χρόνια η ικανότητα ενός ατόμου να βρίσκει υποστήριξη σε κάποιον ισχυρό, με αγάπη, συγχωρητικό και ισχυρό. Αυτός που σε βλέπει πάντα, ξέρει τα πάντα για σένα, δέχεται και συγχωρεί, που ελέγχει τη ζωή σου, που έχει πάντα επίγνωση του τι σου συμβαίνει, που είναι αυστηρός και ελεήμων, με τον οποίο μπορεί πάντα να απευθυνθείς και να μιλήσεις - το ιδανικό Μητρική εταιρεία.

Aταν μια ανακάλυψη για μένα ότι αυτή η μέθοδος εξακολουθεί να είναι ο ηγέτης στη δημοτικότητα μέχρι σήμερα. Ως τρόπος να στηρίξετε τον εαυτό σας σε μια κρίση - να εργαστείτε προς τον Θεό. Προφανώς, οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται ακόμα έναν αγαπημένο Γονέα.

ρίξε τον πόνο σου

Η τιμή αυτής της μεθόδου είναι ο αλκοολισμός. Όσο νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο της συχνότητας και της δόσης, έχετε την ψευδαίσθηση ότι ελέγχετε τον αλκοολισμό, όχι εσείς. Ο αλκοολισμός είναι ένας από εκείνους τους εθισμούς που καταστρέφουν την προσωπικότητα, δηλαδή επηρεάζουν όχι μόνο τη σωματική υγεία, όπως το κάπνισμα ή την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά και την προσωπικότητα ενός ατόμου. Υπό την επήρεια αλκοόλ, η προσωπικότητα αλλάζει, υποβαθμίζεται. Ο άνθρωπος παραμένει ο εαυτός του όλο και λιγότερο. Στο τρίτο στάδιο, ακόμη και με θεραπεία, η προσωπικότητα του ατόμου δεν μπορεί να επιστραφεί.

αρπάζω

γεμίστε τον εαυτό σας με πράγματα

Για να γεμίσετε την τρύπα στο ντους, μπορείτε να αρχίσετε να βάζετε εκεί όμορφα πράγματα - τσάντες, κοσμήματα, ρούχα. Μπορείτε να γλυκάνετε τη ζωή σας με καλούδια και να παρηγορείτε συνήθως τον εαυτό σας με φαγητό.

αρρωστήσει σοβαρά

Η μέθοδος είναι αποτελεσματική. Πολέμα τη φωτιά με φωτιά. Κάθε καθημερινό πρόβλημα δίνει τη θέση του σε μια θανατηφόρα ασθένεια. Και αν καταφέρετε να λιποθυμήσετε, εμφανίζεται μια τέτοια επανεξέταση, μια τέτοια αξία στη ζωή! Μερικοί μόνο που αντιμετώπισαν τον θάνατο πρόσωπο με πρόσωπο, επιτρέπουν στον εαυτό τους να ζήσει με πλήρη ισχύ. Τίποτα δεν αναβιώνει όπως η εγγύτητα του θανάτου.

Υπάρχουν μειονεκτήματα σε αυτή τη μέθοδο: δεν χρειάζεται να λιποθυμήσετε, τότε πρέπει να πείτε αντίο στις ελπίδες σας για μια ευτυχισμένη ζωή, μπορεί να τελειώσει τώρα και αυτό που έκανα εγκαίρως, το έκανα. Εάν καταφέρατε να κατεβείτε με "ελαφρύ φόβο" και "λίγο αίμα", τότε η τιμή είναι επίσης αρκετά μεγάλη - εκτός από το όργανο, σοβαρά σημάδια στο σώμα, σίγουρα δεν θα γίνετε πιο όμορφοι. Μείον πολλά χρήματα και χαμένος χρόνος της ζωής σας.

βρες αυτόν που είναι πιο δύσκολο

Όλα είναι σχετικά. Με φόντο μια φίλη με τον αλκοολικό σύζυγό της και την απελπιστική φτώχεια, η ζωή σας δεν φαίνεται πλέον τόσο κόλαση.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι τότε πρέπει να κρατήσετε μόνο τέτοιους φίλους στο περιβάλλον σας, διαφορετικά, έχοντας συναντήσει την οικογενειακή ευτυχία, επιτυχία και ευημερία κάποιου, μπορείτε να πέσετε σε κατάθλιψη.

βρείτε αυτόν που είναι πιο δύσκολο και ξεκινήστε να τον σώζετε

Με φόντο ένα παιδικό ογκολογικό τμήμα ή έναν θάλαμο με εγκαταλελειμμένα παιδιά, τυχόν προβλήματα δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Μπορείτε επίσης να συνειδητοποιήσετε την αξία της ευημερίας σας και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα δικά σας προβλήματα, λύνοντας τα προβλήματα των άλλων. Το αρνητικό είναι ότι ενώ τρέχετε, λύνοντας τα προβλήματα των εγκαταλελειμμένων παιδιών ή στεγάζοντας αδέσποτα ζώα, τα δικά σας προβλήματα δεν διαλύονται, κυλούν σαν χιονόμπαλα. Και μια μέρα, δέκα χρόνια αργότερα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε κερδίσει τη δική σας ζωή.

ανεβάστε τον εαυτό σας

Φορτώστε τον εαυτό σας με κάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν για αυτό κάτι, φυσικά, υπάρχει δύναμη.

Εργασία, σπορ, όργωμα κρεβάτια κήπου στη χώρα, ψάρεμα το πρωί και το βράδυ, επίλυση οικογενειακών και παιδικών προβλημάτων, 24ωρο μαγείρεμα. Το κυριότερο είναι να μην σταματήσετε, ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Θεός φυλάξου, να μη συναντηθείς με αυτό που τρέχεις.

πηγαίνω σε πόλεμο

«Αφού πέρασα λίγο καιρό στον πόλεμο, συνειδητοποίησα ότι είμαι ζωντανός - αυτό είναι ένα θαύμα. Μια ώρα έζησε - ένα δώρο. Απλώς δεν έχεις χτυπηθεί ακόμα σκληρά από τη ζωή. Και έτσι θα είναι μέχρι να καταλάβεις ποιος είσαι και τι είναι η ζωή ». (Λήψη από τους ανοιχτούς χώρους του facebook).

Ναι, τίποτα δεν αναβιώνει όπως η εγγύτητα του θανάτου …

Οι άνθρωποι έχουν επιλέξει αυτές τις μεθόδους από αμνημονεύτων χρόνων, σίγουρα, δεν έχω ανακαλύψει κάτι νέο για εσάς και έχετε ακόμη και τα δικά σας αγαπημένα. Perhapsσως όμως θα επιλέξετε υγιέστερους τρόπους. Όπως η οικειότητα, η αγάπη, η ανθρώπινη φιλία, ο καθαρός αέρας, η μυρωδιά των φύλλων και το υγρό γρασίδι, η δημιουργικότητα σε όλες τις μορφές της.

Αλλά αν η θεραπεία της καθημερινής ζωής δεν είναι αρκετή για εσάς ή είστε «ελκυσμένοι σε πράξεις», ελάτε στην προπόνηση ή τη θεραπεία. Θα καταλάβουμε.

Για άλλη μια φορά θα γράψω εδώ, ξαφνικά δεν το προσέξατε για πρώτη φορά:

Αν είστε πραγματικά «καλυμμένοι» - ούτε η φύση ούτε η δημιουργικότητα θα σας βοηθήσουν. Και ο πόρος των αγαπημένων δεν είναι επίσης απεριόριστος. Όταν μια βδελυρή λάσπη ανεβαίνει από την ψυχή και το μόνο που έχει τη δύναμη είναι να σφυρίζει σε όλους ή να βρίσκεται απέναντι στον τοίχο, ο πιο σίγουρος τρόπος είναι να πάτε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Αυτό το ειδικά εκπαιδευμένο άτομο θα αντέξει εσάς και τη λάσπη σας, θα μπορέσει να το επιβιώσει. Και θα γκρεμίσει μαζί σου τα στενάρια της ψυχής σου. Εάν πιστεύει ότι οι πόροι του ψυχισμού σας δεν είναι πλέον αρκετοί για να χωνέψουν την κρίση, θα σας στείλει σε ψυχίατρο, θα κοιτάξει και, ενδεχομένως, θα συνταγογραφήσει φάρμακα. Προσωπικά γνωρίζω ανθρώπους που βοηθούν να επιβιώσουν με φαρμακευτική θεραπεία, αλλά στην πρακτική μου υπάρχουν περισσότεροι από εκείνους που καταφέρνουν να γλιστρήσουν και να κολυμπήσουν από αυτήν τη λάσπη μόνοι τους στο φως και το καθαρό νερό. Απλώς οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται υποστήριξη κάποια στιγμή.