2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Οι σκέψεις μας καθορίζουν τη στάση μας απέναντι στην κατάσταση. Δεν είναι γεγονότα που μας αναστατώνουν, αλλά πεποιθήσεις. Όλες οι καταστάσεις ζωής που γίνονται αντιληπτές από ένα άτομο πραγματοποιούνται μέσα από το πρίσμα των γνωστικών σχηματισμών και διαμορφώνεται μια στάση απέναντί τους. Κατά συνέπεια, αν σχηματίσετε ρεαλιστικές πεποιθήσεις, η εικόνα του κόσμου θα είναι πιο ρεαλιστική. Ακολουθούν μερικά παράλογα γνωστικά σχήματα και χρήσιμες πεποιθήσεις για διόρθωση:
1️⃣ Χωρίς όρια
"Πρέπει να είμαστε πάντα μαζί. Αν δεν είσαι εκεί, τότε δεν είμαι." Πείθεια του τρένου: «Τα υγιή ζευγάρια περνούν χρόνο άλλοτε χωριστά, άλλοτε μαζί».
2️⃣ Μια συντριπτική ανάγκη για αναγνώριση
«Δεν πρέπει ποτέ να με επικρίνεις και να με στηρίζεις πάντα». Χρήσιμη πεποίθηση: "Πρέπει να αποδεχτούμε κάθε ανατροφοδότηση για την ανάπτυξή μας"
3️⃣ Φόβος δυσκολιών
«Δεν μπορώ χωρίς εσένα». Χρήσιμη πεποίθηση: «Μια υγιής σχέση δεν καταναλώνει, αλλά ενισχύει τον εσωτερικό εαυτό».
4️⃣ Φόβος έκθεσης
«Αν ήξερες ποιος πραγματικά είμαι, δεν θα με δεχόσουν, δεν θα με αγαπούσες». Βοηθητική πεποίθηση: "Δεν είμαι τόσο κακός όσο νομίζω. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ποιος είμαι και με αποδέχονται."
5️⃣ Φόβος απόρριψης
«Αν μάθεις ότι δεν είμαι τέλειος, θα με αφήσεις». Βοηθητική πεποίθηση: "Κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι εντάξει."
6️⃣ Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
«Πρέπει να προβλέψεις ενστικτωδώς όλες τις ανάγκες και τις επιθυμίες μου». Βοηθητική πεποίθηση: «Ο καθένας πρέπει να είναι σαφής για το τι θέλει, κανείς δεν πρέπει να γνωρίζει τις επιθυμίες του άλλου».
7️⃣ Φόβος απώλειας ελέγχου
«Αν δεν έχω τον πλήρη έλεγχο, όλα θα καταρρεύσουν». Βοηθητική πεποίθηση: «Δεν έχουμε παρά να ελέγξουμε τη ζωή μας».
8️⃣ Φόβος ευπάθειας
«Το να είσαι ευάλωτος είναι επικίνδυνο». Χρήσιμη πεποίθηση: "Η ευπάθεια μπορεί να είναι ένα μείον και ένα συν, ανάλογα με ποιον είμαστε, αλλά είναι ο μόνος τρόπος για οικειότητα."
9️⃣ Ενοχή, ντροπή, αυτο-απέχθεια
"Αν κάτι πάει στραβά, φταίω εγώ. Είμαι τρομερό άτομο." Χρήσιμη πεποίθηση: "Μερικές φορές φταίμε εμείς, άλλες όχι. Κανείς δεν είναι τέλειος."
🔟 Φόβος θυμού / κατασταλμένη οργή
«Ποτέ δεν θα μαλώνουμε, δεν θα μαλώνουμε ούτε θα επικρίνουμε ο ένας τον άλλον». Χρήσιμη πεποίθηση: "Οι άνθρωποι μαλώνουν κατά καιρούς και αυτό είναι εντάξει. Κρίνω μόνο τη συμπεριφορά, όχι την προσωπικότητα."
Συνιστάται:
Απώλεια και θλίψη. Άρθρο για θύματα και βοηθούς, αυτοβοήθεια και θεραπεία
Απώλεια και θλίψη. Άρθρο για θύματα και βοηθούς, αυτοβοήθεια και θεραπεία Το άρθρο γράφτηκε τόσο για άτομα που υπέστησαν απώλεια, υποστήριξη αγαπημένων προσώπων όσο και για εκπροσώπους βοηθητικών επαγγελμάτων. Ο θάνατος, το διαζύγιο, ο τερματισμός των σχέσεων, οι κοινωνικές και οικονομικές «πτώσεις», η κατάρρευση των ελπίδων διαφόρων ειδών συνοδεύονται από έντονες εμπειρίες, είτε μας αρέσει είτε όχι.
Χρήσιμες συμβουλές από σεξολόγο γιατρό
Πολλοί άντρες που πηγαίνουν σε γιατρό και σεξολόγο λένε: "Γιατρέ, είμαι ανίκανος!" Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να εξηγηθεί ότι ο όρος ανικανότητα στην παραδοσιακή-λαϊκή του αντίληψη δεν χρησιμοποιείται στην ιατρική, καθώς δεν περιέχει τις απαραίτητες πληροφορίες για την πραγματική κατάσταση της υγείας ενός ατόμου που βιώνει σεξουαλικές δυσλειτουργίες.
ΓΙΑΤΙ ΜΙΣΩ ΧΡΗΣΙΜΕΣ γυναίκες
Συντάκτης: Alice Augenblik, ψυχολόγος Γιατί πιστεύετε ότι μισώ τις άχρηστες γυναίκες; Πιστεύετε ότι δεν ήσασταν έτσι μόνοι σας; Wasταν, φυσικά ήταν! Πως ήταν! Αλλά μια μέρα, πλήρωσα φόρους. Πληρωμένοι φόροι για το τρίμηνο, 500 χιλιάδες.
Χρήσιμες και άχρηστες εμπειρίες
Χρήσιμες και άχρηστες εμπειρίες. Γιατί ανησυχούμε; Είναι σαφές ότι ο καθένας από εμάς θέλει να είναι όλα καλά με αυτόν και τους αγαπημένους του. Αυτή η αντιξοότητα, η ατυχία, η ασθένεια μας παρακάμπτει, και αυτό είναι φυσιολογικό. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον, δεν ξέρουμε τι θα συμβεί και γενικά έχουμε πολύ περιορισμένη επιρροή στα γεγονότα και τους ανθρώπους γύρω μας.
"Μην σκουπίζετε τη γάτα" ή: χρήσιμες οδηγίες για την οργάνωση ενός οικογενειακού Σαββατοκύριακου
Η αναμονή για το Σάββατο είναι συνήθως καλύτερη από το ίδιο το Σάββατο. Κλείνεις τα μάτια σου και κάθεσαι ψυχικά σε ένα όμορφο τραπέζι με ένα ποτήρι κρασί στο χέρι .. ή ξαπλώνεις σε έναν μαλακό καναπέ, τυλιγμένο σε μια ζεστή κουβέρτα, επιτρέποντας στον εαυτό σου να δει μια ταινία που δεν είχες δει τόσο καιρό, ή ακόμα καλύτερα
