2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Εμείς οι άνθρωποι είμαστε σαν τα δέντρα, το ένα άκρο του οποίου έχει τις ρίζες του στη γη και το άλλο κατευθύνεται στον ουρανό. Η δύναμη της ανοδικής κίνησης εξαρτάται από τη δύναμη του ριζικού μας συστήματος. Τα φύλλα του σκισμένου δέντρου πεθαίνουν
Α. Λόουεν
Από την άποψη της ψυχολογίας και της ψυχοθεραπείας, η γείωση είναι μια σίγουρη, ισορροπημένη και συνειδητή ψυχική κατάσταση ενός ατόμου στην τρέχουσα στιγμή. Δηλαδή, η γειωμένη είναι αυτό που αποκαλούν «στέκεται σταθερά στα πόδια μας». Αντιστρόφως, όταν ένα άτομο πέφτει εκτός ισορροπίας λόγω συναισθηματικής υπερφόρτωσης, αποσπάται από την προσοχή του ή αισθάνεται σαν να έχει χαθεί η σύνδεση με την πραγματικότητα - το άτομο δεν έχει επαρκή βάση.
Οι μέθοδοι γείωσης χρησιμοποιούνται για:
- επίτευξη ψυχικής υποστήριξης μέσω της αίσθησης της σωματικής υποστήριξης (σε συνείδηση με την επιφάνεια της γης) ·
- η ικανότητα επαφής με το σώμα, τα συναισθήματα, τη συνείδηση. Δηλαδή, εάν ένα άτομο υπερφορτώνει τη συναισθηματική ή ψυχική σφαίρα, τότε χάνει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται την εικόνα του κόσμου και της πραγματικότητας με ολιστικό τρόπο. Για παράδειγμα, στην περίπτωση που μια εμμονή με ορισμένες συναισθηματικές εμπειρίες επισκιάζει το μυαλό και ένα άτομο χάνει την ικανότητα να σκέφτεται λογικά και λογικά.
- να αποκαταστήσει την επαφή με τον έξω κόσμο, να επιστρέψει την προσοχή ενός ατόμου στη στιγμή «εδώ και τώρα». Αυτό μπορεί να λειτουργήσει σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο είναι πολύ επικεντρωμένο στο μέλλον ή στις εμπειρίες του παρελθόντος.
Τα κύρια προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια γείωσης:
Αποδυνάμωση της ευαισθητοποίησης και της σύνδεσης με τον πραγματικό κόσμο … Η αποδυνάμωση της "σύνδεσης με τη γη" απομακρύνει ένα άτομο από τις πραγματικές αισθήσεις και την επαφή με τον κόσμο. Οι ατελείωτες περιπλανήσεις ανάμεσα στις δικές μας νοητικές κατασκευές, καθώς και η εμβάπτιση στην εικονικότητα του κόσμου, καθιστά ένα άτομο ανίκανο να είναι "εδώ και τώρα".
Αδυναμία να σταθείτε σταθερά στα πόδια σας … Ένα αβάσιμο άτομο πρακτικά αγνοεί τα πόδια του, δεν αισθάνεται υποστήριξη και δύναμη σε αυτά, γεγονός που οδηγεί στην αδυναμία ενεργού και αποφασιστικής δράσης, για να ζωντανέψει σχέδια. Ένα άτομο μπορεί να σχεδιάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πριν το συνειδητοποιήσει αυτό στη ζωή, δηλ. "Στο έδαφος" δεν φτάνει στο σημείο.
Έκθεση στο άγχος, απώλεια συναισθηματικής ισορροπίας. Ένα αβάσιμο άτομο, σε οποιαδήποτε μη τυπική κατάσταση, που τυλίγεται ξανά και ξανά, πέφτει εύκολα σε μια συναισθηματική χοάνη. Είναι η αδυναμία να σταματήσει εγκαίρως, να απελευθερώσει την ένταση μέσω του σώματος «στο έδαφος», ισορροπώντας έτσι το μυαλό-σώμα-συναισθήματα, που τον καθιστά ευάλωτο.
Ελλειψη πηγών. Συμβολικά, η γη είναι πηγή γονιμότητας και διατροφής για όλα τα έμβια όντα. Έχοντας καμία σχέση με το δικό του «γήινο» στοιχείο - τη σωματικότητα, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αντλήσει δύναμη από όλα τα «γήινα». Αυτό εκδηλώνεται στην αδυναμία να παρατηρήσει νέες ευκαιρίες (καλές συνθήκες, νέες προτάσεις, νέους ανθρώπους κ.λπ.), και στην αδυναμία ορθολογικής χρήσης αυτού που έχει.
Μέθοδοι γείωσης
Πρακτική "Σκόπιμο περπάτημα" μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή όταν είναι δυνατό να περπατήσετε. Πρέπει να περπατάτε σαν να ασχολείστε με ερευνητικές δραστηριότητες, όπου το επίκεντρο της προσοχής είναι τα πόδια. Φανταστείτε να μελετάτε με τα πόδια σας την ανακούφιση, κάθε λακκούβα, κάθε βότσαλο. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στις αισθήσεις σαν τα πόδια να είναι το μόνο αισθητήριο όργανο: κοιτάζεις μαζί τους, ακούς μαζί τους, σκέφτεσαι ακόμη και μαζί τους. Παρακολουθήστε τη μηχανική των κινήσεών σας, παρατηρήστε τι αισθήσεις δίνουν. Παρατηρήστε πώς είναι τα πόδια σας στο πάτωμα. Μπορείτε να σηκωθείτε και να «μεγαλώσετε» σταθερά τα πόδια σας στο πάτωμα, να βγάλετε τα παπούτσια σας και να πατήσετε με κάθε πόδι στο έδαφος ή στο πάτωμα, νιώθοντας σαν τα πόδια σας να είναι το θεμέλιο ενός κτιρίου σταθερά συνδεδεμένου με το έδαφος, κυριολεκτικά νιώστε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας και τη δύναμη της γήινης έλξης. Ο ευκολότερος τρόπος για να γειωθείτε σε αγχωτικές καταστάσεις είναι να πατήσετε τα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένα άτομο, όπως ήταν, μειώνει την τάση στο έδαφος. Πιέστε τις παλάμες σας σταθερά πάνω σε ένα συμπαγές τοίχο, ακουμπώντας το σώμα σας σε αυτό. Το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της αίσθησης σταθερότητας της θέσης, η ένταση απορρίπτεται στον τοίχο. Κάντε μασάζ ή κτύπημα στο σώμα. Η μέθοδος της προσεκτικής επαφής με το σώμα είναι επίσης κατάλληλη για το σκοπό της γείωσης. Μέσω της πρόσκρουσης στο σώμα και των περαιτέρω αισθήσεων των απτικών αισθητήρων, η προσοχή σταθεροποιείται τη στιγμή "εδώ και τώρα", οι συσπειρωμένοι μύες χαλαρώνουν και το μπλοκαρισμένο αίμα / ενέργεια επιταχύνεται. Ένα μπάνιο με αλάτι λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. Η επίδραση στους αισθητήρες επιστρέφει την προσοχή στην τρέχουσα στιγμή και το νερό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης. Καθίστε στο έδαφος ή σε άλλη σταθερή επιφάνεια για να νιώσετε άνετα. Πάρτε αρκετές βαθιές, ίσες ανάσες και αναπνοές. 2. Στρέψτε την προσοχή σας στο έδαφος. Δώστε προσοχή στο έδαφος, στη σταθερότητα του και στην στενή επαφή του σώματος με αυτό. 3. Όταν το σώμα σας γίνει λίγο πιο βαρύ και η ψυχική σας κατάσταση είναι ισορροπημένη, φανταστείτε πώς ένα χρυσό κορδόνι από τον ουρά σας κατευθύνεται προς τον πυρήνα της γης και είναι προσαρτημένο σε αυτό. 4. Κρατήστε την προσοχή σας στον πυρήνα της γης για λίγο. 5. Αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα, φυσικά, χωρίς μυϊκή ένταση και φανταστείτε πώς με κάθε εκπνοή η έντονη ενέργεια από το σώμα πηγαίνει στο έδαφος και με κάθε εισπνοή από τον πυρήνα της γης στο σώμα έρχεται καθαρή και θεραπευτική ενέργεια ανάπαυσης. Αναπνεύστε έτσι για λίγο και παρακολουθήστε τις αλλαγές στο σώμα και το μυαλό. Μείνετε σε αυτήν την κατάσταση. Σάρωση σώματος. Πάρτε μια άνετη θέση σε μια καρέκλα για να μην αλλάξετε τη θέση του σώματός σας για αρκετά λεπτά. Καθώς ακολουθείτε κάθε βήμα της οδηγίας, αφιερώστε ένα λεπτό για να συντονιστείτε σε κάθε περιοχή του σώματός σας, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση για τις αισθήσεις και τις εμπειρίες σας. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που αισθάνεστε, συμπεριλαμβανομένων όλων των περιοχών έντασης, βάρους, πίεσης, καύσου, συστολής. Στρέψτε την προσοχή σας στα πόδια και τη λεκάνη. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις στους μύες και το δέρμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στρέφοντας την προσοχή σας στον κορμό σας, γνωρίζοντας τις αισθήσεις στο κάτω μέρος της κοιλιάς, δώστε προσοχή στη σπονδυλική στήλη. Μεταφέρετε την ευαισθητοποίηση στους ώμους, τα χέρια και τα χέρια σας. Σημειώστε όλους τους τομείς έντασης / χαλάρωσης. Παρατηρήστε το λαιμό, το λαιμό, το πρόσωπο, τα μάτια, το στόμα, τη γλώσσα και τη γενική αίσθηση κεφαλής. Όταν τελειώσετε με τη σάρωση σώματος, δώστε προσοχή στο σώμα σας στο σύνολό του. Σημειώστε τις εμπειρίες σας. Αγκυροβόληση στην παρούσα στιγμή. Τα συναισθήματα, η όραση, η ακοή, η γεύση, η όσφρηση, η αφή είναι απαραίτητα εργαλεία για τη γείωση στην παρούσα στιγμή. Ονομάστε πέντε πράγματα που βλέπετε, τέσσερα πράγματα που ακούτε, τρία πράγματα που αγγίζετε, δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε και κάτι που μπορείτε να φάτε.
Η γείωση επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας. Έτσι, η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζει τη φυσική του κατάσταση, την αρμονία των δεσμών με την κοινωνία και, ως αποτέλεσμα, την επιτυχία στην επίτευξη του στόχου. Ένα αβάσιμο άτομο έχει συχνά ψυχολογικά προβλήματα: φόβους, άγχος, ευερεθιστότητα, συναισθηματικό χάος.
Χάρη στην πρακτική της γείωσης, μπορείτε να διαχειριστείτε συνειδητά την κατάστασή σας, παρά την απρόβλεπτη πορεία των γεγονότων, και έτσι να διατηρήσετε την υγεία, την ψυχή σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής γενικότερα.
Συνιστάται:
Γείωση: Ο εύκολος τρόπος αντιμετώπισης των δύσκολων συναισθημάτων
Φόβος, θλίψη, άγχος, απόγνωση, θυμός - αυτοί οι χαρακτήρες φαίνονται επικίνδυνοι για πολλούς από εμάς. Ξαπλώνουν στα πιο απροσδόκητα μέρη και συσσωρεύονται με όλο τους το βάρος την πιο ακατάλληλη στιγμή. Είναι πολύ δύσκολο να περιορίσετε τα βίαια συναισθήματα και αν ένα άτομο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, τότε αυτοί οι ύπουλοι αρπακτικοί έχουν πάντα κάτι να φάνε.
ΓΕΙΩΣΗ ΟΤΑΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΤΡΑΥΜΑ
Η γείωση αναφέρεται στον ηλεκτρικό κλάδο της φυσικής. Ο σκοπός της γείωσης είναι ένας - η προστασία της ανθρώπινης ζωής και υγείας. Ο A. Lowen, ο δημιουργός της βιοενεργειακής ανάλυσης, χρησιμοποίησε τον όρο «γείωση» για να καταλάβει πόσο ριζωμένο είναι ένα άτομο, δηλαδή ενεργειακά συνδεδεμένο με το έδαφος κάτω από τα πόδια του.
PSΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΤΡΑΥΜΑ ΣΕ ΠΑΙΔΙ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΩ
Η ανάπτυξη αφορά πάντα την υπέρβαση. Επομένως, δεν υπάρχει ούτε ένα παιδί που θα μεγάλωνε χωρίς γρατζουνιές και γδαρσίματα, που δεν θα έμπαινε σε δυσάρεστες ιστορίες. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και φυσικά. Ωστόσο, σήμερα θα μιλήσουμε για εκείνες τις καταστάσεις που δεν μετατρέπονται σε χρήσιμη εμπειρία για το μωρό, αλλά, αντίθετα, μπορούν να γίνουν εμπόδιο στην ανάπτυξή του - για ψυχολογικό τραύμα.
Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων. Μέρος 1. Τεχνική "γείωση"
Χθες συζητήσαμε τη διαχείριση συναισθημάτων με τους μαθητές του μαθήματος πλήρους αστερισμού. Αποδείχθηκε ότι ήταν ένας ενδιαφέρων ζωμός ιδεών. Λοιπόν, πρώτα πράγματα πρώτα. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε τι να κάνουμε με τα έντονα συναισθήματα του πελάτη κατά τη διάρκεια του αστερισμού;
PSΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΠΟΡΤΡΑΤΙΟ VLADIMIR ZELENSKY
PSΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΠΟΡΤΡΑΤΙΟ VLADIMIR ZELENSKY Πρόσφατα έμαθα την προσωπική ιστορία του V. Zelensky σε μια συνέντευξη με τον D. Gordon. Ο Zelensky δεν μιλάει και δεν λέει όλη την αλήθεια για τα παιδικά και νεανικά του χρόνια. Κάτι είναι συνειδητό, κάτι είναι ασυνείδητο.
