Όλοι χρειαζόμαστε προσοχή. Psychυχολογικό χάιδεμα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Εκφράζω την ευγνωμοσύνη μου για την έμπνευση και την ιδέα του άρθρου στην Alla Dalit και στο Διεθνές Ινστιτούτο Αναπτυξιακής Ανταλλακτικής Ανάλυσης MIR-TA.

Νομίζω ότι έχετε δει γάτες να φτάνουν σε ένα ζεστό ανθρώπινο χέρι και να αρχίζουν να απαιτούν να τους χαϊδέψουν. Και όταν αρχίζετε να τα χαϊδεύετε, γουργουρίζουν ευγνώμων σε απάντηση και νιώθετε ζεστά και άνετα από την αμοιβαία τρυφερότητα. Οι γάτες χρειάζονται μόνο χάιδεμα; Και είναι μόνο σωματικό; Και αν όχι φυσικό, τότε τι;

Όλοι χρειαζόμαστε χάδια με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Χαϊδεύω σημαίνει αποδοχή, αναγνώριση, φροντίδα και αγάπη. Μπορεί να είναι υπό όρους, για παράδειγμα, για την εργασία που έχει γίνει, ή μπορεί να είναι άνευ όρων, μόνο για αυτό που είσαι. Το κτύπημα μπορεί να εκφραστεί τόσο σωματικά όσο και λεκτικά. Και μερικές φορές ένα χαμόγελο ή ένα βλέμμα μπορεί να είναι αρκετά.

Ο Κλοντ Στάινερ, ένας από τους ιδρυτές της συναλλακτικής ανάλυσης, δημιούργησε τη θεωρία της οικονομικής χάραξης από την έρευνα. Είπε ότι «το χάιδεμα είναι τόσο απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωής όσο και η ικανοποίηση άλλων βασικών βιολογικών αναγκών - τροφής, ποτού και στέγης. Εκτός από τις αναφερόμενες ανάγκες, η ανάγκη για χάιδεμα, αν δεν ικανοποιείται, οδηγεί στο θάνατο του ατόμου ».

Αποδεικνύεται ότι το γνωρίζουμε ή όχι, αλλά όλοι χρειαζόμαστε χάιδευμα, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το είδος της δραστηριότητας. Γράφουμε αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα, ντυνόμαστε με όμορφα ρούχα, χαλάμε σπιτικά νόστιμα πιάτα, συμμετέχουμε σε διάφορους διαγωνισμούς για να λάβουμε επιβεβαίωση ότι ο κόσμος δεν είναι αδιάφορος για εμάς.

Μερικές φορές το κάνουμε διαφορετικά: προκαλούμε με την εκκεντρικότητά μας, σαν να λέμε: "Κοίτα! Δεν είμαι σαν όλους τους άλλους! Δεν θα κάνω τίποτα για χάρη της κοινωνίας," δεν με νοιάζει "η γνώμη σου!"

Και προκαλούμε πολλά κουτσομπολιά με τη συμπεριφορά μας, και εμείς οι ίδιοι δεν παρατηρούμε πώς λούζουμε σε αυτό το κομπόστα θετικών ή και αρνητικών εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ναι, είναι αλήθεια: οι αρνητικές αντιδράσεις των ανθρώπων είναι επίσης χαϊδευτικές, ακόμη και αν είναι ενάντια στο κόκκο, ο τρόπος είναι δυσάρεστος και μερικές φορές ακόμη και οδυνηρός. Παρά τα πάντα, όλες αυτές οι απαντήσεις μας λένε ότι υπάρχουμε, δεν αγνοούμαστε, αναγνωρίζουν την ύπαρξή μας.

Στην πραγματικότητα, όλη μας η ζωή είναι να αναζητούμε εγκεφαλικά, ακόμα κι αν το αρνηθούμε.

Ξεκινάει από τη στιγμή που είμαστε μικροί και ανυπεράσπιστοι ξαπλωμένοι στην κούνια και βλέπουμε πώς αντιδρούν αυτά τα παράξενα πλάσματα σε εμάς, τα οποία έρχονται κοντά μας και μας παίρνουν στην αγκαλιά τους. Κάποια μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι, άλλοι μας κάνουν να θέλουμε να ουρλιάξουμε ή να κρυφτούμε.

Σε εκείνη την ηλικία, δεν καταλάβαμε καν τις λέξεις. Αλλά ένιωσαν πολύ καλά τη διάθεση με την οποία μας πλησίασαν, έπιασαν τις αλλαγές στη φωνή και τις εκφράσεις του προσώπου. Ανεξάρτητα από το πόσο αυστηρά ήταν τα πρόσωπα που έσκυβαν από πάνω μας, όσο σκληρά και τραχιά ήταν τα αγγίγματα, καταλάβαμε ότι ήμασταν. Και με βάση τις εκφράσεις του προσώπου και τη διάθεση που μας προσέγγισαν, βγάλαμε συμπεράσματα για τον εαυτό μας.

Το πιο τρομερό για εμάς είναι η αίσθηση ότι δεν είμαστε εκεί. Ανεξάρτητα από το τι κάνουμε, ανεξάρτητα από το πώς φωνάζουμε ή χαμογελάμε, μας αγνοούν. Αναδύεται μια αίσθηση απελπισίας, η οποία γίνεται ο ζοφερός σύντροφος μας για το υπόλοιπο της ζωής μας.

Ένα άτομο χρειάζεται χάδι όχι λιγότερο από φαγητό. Εάν δεν λάβουμε καμία αντίδραση στις πράξεις μας, τότε, σαν ένα λουλούδι που δεν ποτίζεται, αρχίζουμε να μαραζόμαστε.

Εάν είμαστε τυχεροί, και οι γονείς μας ήταν γενναιόδωροι με τον έπαινο και τις αγκαλιές, και η βασική μας ανάγκη ικανοποιήθηκε, τότε ως ενήλικας, δεν θα μαστιγούμε για εγκεφαλικά όπως μια γάτα του δρόμου που ψάχνει φαγητό.

Θα είναι δύσκολο να μας χειραγωγήσουμε και δεν θα υποκύψουμε στον χειρισμό «κάνε ό, τι δεν σου αρέσει και θα πάρεις καραμέλες». Είμαστε, κατ 'αρχήν, χορτάτοι και έχουμε ένα ευχάριστο αίσθημα ελαφράς πείνας που μπορεί να μας σηκώσει από τον καναπέ και να μας στείλει σε ένα καλό εστιατόριο, όπου θα δοκιμάσουμε πιάτα ειδικά προετοιμασμένα για εμάς. Και μπορούμε να αρνηθούμε ένα πιάτο αν δεν μας άρεσε, χωρίς τον κίνδυνο να πεινάσουμε θανάσιμα.

Σε περίπτωση που δεν ήμασταν τόσο τυχεροί και στην παιδική μας ηλικία δεν μας χαϊδεύονταν απλώς από το δικαίωμα της ύπαρξής μας, συνηθίζουμε να τους κατακτάμε με κάθε μέσο.

Βιώνουμε την αιώνια πείνα, η οποία δεν μπορεί να ικανοποιηθεί με κανέναν τρόπο, ό, τι κι αν κάνουμε. Γιατί αυτή η ανεκπλήρωτη ανάγκη παραμένει για πάντα. Και σε όλη μας τη ζωή αναζητούσαμε ένα αντικείμενο που θα μπορούσε να καλύψει αυτό το κενό: είτε πρόκειται για αφεντικό, είτε για σύντροφο είτε για έναν τυχαίο περαστικό. Κανείς όμως και τίποτα δεν θα γεμίσει αυτό το βαρέλι, γιατί υπάρχει ένα δυσαναπλήρωτο κενό μέσα μας. Είμαστε πάντα δυσαρεστημένοι και δυστυχισμένοι. Και φαίνεται ότι εδώ μιλάμε επίσης για την αναζήτηση εγκεφαλικών επεισοδίων, αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ μιας υγιούς ανάγκης και εθισμού.

Μια υγιής ανάγκη εκφράζεται στο γεγονός ότι, έχοντας λάβει χάδια, για παράδειγμα, με τη μορφή βραβείου για καλή δουλειά, βιώνουμε φυσική απόλαυση και με ένα χαμόγελο πηγαίνουμε για να συνεχίσουμε την επιχείρησή μας. Αλλά χωρίς να λαμβάνουμε, δεν πεθαίνουμε, γιατί γνωρίζουμε ότι αυτή δεν είναι η μόνη πηγή χαϊδεύματος. Ακόμα κι αν κανείς δεν είναι κοντά αυτή τη στιγμή, μπορούμε να επαινέσουμε τον εαυτό μας και να μείνουμε ικανοποιημένοι με τη δουλειά που έχουμε κάνει. Έχουμε γνώση για το πού βρίσκονται τα κουτιά του θησαυρού και ανά πάσα στιγμή μπορούμε να φτάσουμε εκεί χωρίς να βλάψουμε την υγεία μας.

Ο εθισμός μπορεί να εκφραστεί με τέτοιο τρόπο ώστε χωρίς να λάβουμε έγκριση από το εξωτερικό, εμείς οι ίδιοι υποτιμούμε τη δουλειά μας. Ως αποτέλεσμα, χάνουμε την καρδιά μας και δεν είμαστε σε θέση να συνεχίσουμε αυτό που ξεκινήσαμε. Or αρχίζουμε να είμαστε τόσο ζηλωτές για να πάρουμε αυτόν τον έπαινο που χάνουμε την υγεία μας, την οικογένειά μας και, τελικά, τον εαυτό μας.

Μπορεί να είναι διαφορετικό: έχοντας λάβει ένα βραβείο, αρχίζουμε, όπως θα λέγαμε, να το επεξεργαστούμε επιπλέον, πιστεύοντας ότι είναι αναξιοκρατικό.

Ένα άτομο που απαγορεύει στον εαυτό του να δέχεται και να δέχεται εγκεφαλικά δεν ξέρει πώς να οικοδομήσει σχέσεις με βάση τη συναισθηματική εγγύτητα, γι 'αυτό συχνά αισθάνεται μόνος και περιττός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κατάθλιψη.

Ο Claude Steiner εντοπίζει πέντε κύριες απαγορεύσεις που μας εμποδίζουν να λάβουμε και να χαϊδέψουμε:

1. 

   Μην δίνετε κτυπήματα όταν θέλετε να τα μοιραστείτε με κάποιον.

2. Μην ζητάτε εγκεφαλικά όταν τα χρειάζεστε.
3. Μην αποδέχεστε το χάιδεμα όταν το θέλετε.
4. Μην εγκαταλείπεις το χάιδεμα όταν δεν το χρειάζεσαι ή δεν σου αρέσει.
5. Μην χαϊδεύετε τον εαυτό σας. «Η σεμνότητα είναι η καλύτερη αρετή».

Ας ρίξουμε μια ματιά σε παραδείγματα.

1. Μην δίνετε κτυπήματα όταν θέλετε να τα μοιραστείτε με κάποιον

Αυτό είναι συχνά μέρος της νοοτροπίας. Για παράδειγμα, στη Ρωσία δεν συνηθίζεται να χαμογελάμε σε ξένους. Δεν ξέρω από πού προήλθε? ίσως από δυσπιστία ή φόβο μήπως φανείς ηλίθιος. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνήθως δεν χαμογελάμε στους περαστικούς. Και ένα χαμόγελο επίσης χαϊδεύει. Ζώντας στη Γερμανία, ένιωσα αυτή τη διαφορά. Αλλά εδώ με περίμενε μια άλλη δυσάρεστη έκπληξη. Είχα απόλυτη επίγνωση της έλλειψης φιλοφρονήσεων. Στην αρχή, μάλιστα, νόμιζα ότι ήμουν εγώ. Και μόνο μετά από μερικούς μήνες έμαθα ότι στη Γερμανία αυτό όχι μόνο δεν γίνεται αποδεκτό, αλλά και γεμάτο συνέπειες. Ο άνδρας έκανε ένα αθώο κομπλιμέντο - και κατηγορήθηκε για παρενόχληση. Εδώ σίγουρα θα σκεφτείς χίλιες φορές πριν πεις κάτι ευχάριστο.

Στην πραγματικότητα, το χαϊδευτικό μας δίνει επίσης ευχαρίστηση. Μην σταματάς λοιπόν όταν θέλεις να πεις κάτι ωραίο σε κάποιον. Αν σας άρεσε το φόρεμα στη φίλη σας - πείτε της το. Άκουσα μια καλή διάλεξη - ευχαριστώ τον λέκτορα. Σας χαμογέλασε στο δρόμο - χαμογελάστε πίσω. Και θα καταλάβετε πώς, από τη δική σας ειλικρίνεια, γίνεται ζεστό και ζεστό μέσα.

2. Μην ζητάτε εγκεφαλικά όταν τα χρειάζεστε

Αμέσως μια ένωση - μην πιστεύετε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε.

Θυμηθείτε τα λόγια των γονέων και των φροντιστών: "Μην καυχιέσαι! Τι θα πιστεύουν οι άνθρωποι;"

Ενδεχομένως να υπάρχουν αρκετοί ακόμη μέσα σε αυτή την πεποίθηση. Για παράδειγμα, αν ζητήσετε χάιδεμα, τότε θα χάσει τη δύναμή του. ότι οι άνθρωποι πρέπει να μαντέψουν μόνοι τους τι να κάνουν και σε ποια ποσότητα.

Or το να ζητάς χαϊδέματα είναι απλά ενοχλητικό: αυτό είναι μια εκδήλωση αδυναμίας και ένα σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Κάποτε, σε ένα από τα ταξίδια μου, περπάτησα πολύ γρήγορα, στις σκέψεις μου, και όταν είμαι στις σκέψεις μου, πρέπει να πω, φαίνομαι αυστηρή. Έριξα μια χαλαρή ματιά σε έναν καλό άνθρωπο και μου φώναξε: "Κυρία, μπορείτε μόνο να χαμογελάτε, τίποτα άλλο δεν χρειάζεται!" Φυσικά χαμογέλασα, εκείνος χαμογέλασε και πήγαμε ο καθένας προς τη δική του κατεύθυνση. Αλλά η ευχάριστη αίσθηση παρέμεινε για πολύ καιρό.

3. Μην αποδέχεστε το χάιδευμα όποτε θέλετε

Θυμηθείτε πώς στην παιδική μας ηλικία μάθαμε να είμαστε σεμνοί και να μειώνουμε την αξιοπρέπειά μας, ώστε να μην μοιάζουμε σαν νεοσύστατοι. Θεός φυλάξου να αρχίσουν να ζηλεύουν. Ποιος το χρειάζεται;

Φαίνεται ότι θα θέλαμε να εκτιμηθούν οι προσπάθειές μας, αλλά κάθε, ακόμη και θετική ανατροφοδότηση, προκαλεί δυσαρέσκεια ή ακόμη και προσβολή. Μια φίλη μου είπε κάποτε ότι όταν ασχολήθηκε με τον αθλητισμό, άλλαξε τη σωστή διατροφή και ξόδεψε πολύ ενέργεια για να χάσει βάρος, οι φίλοι της άρχισαν να της κάνουν κομπλιμέντα. Και την αναστάτωσε τρομερά. «Αυτό σημαίνει ότι νόμιζαν ότι ήμουν χοντρή», είπε.

Άλλο παράδειγμα: φτιάξατε ένα νέο χτένισμα και απαντώντας στο πώς σας ταιριάζει, απαντάτε: "Όχι, τίποτα το ιδιαίτερο, μόλις έπλυνα το κεφάλι μου." Και αυτή η απόσβεση είναι κυριολεκτικά σε όλα: από την εμφάνιση έως τα επιστημονικά επιτεύγματα. απλά δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να δέχεται χαϊδέματα. Είναι αδύνατο - αυτό είναι όλο.

Κάποια στιγμή, οι άνθρωποι θα σταματήσουν να λένε και να μην παρατηρούν τίποτα. Και ένα τέτοιο άτομο θα επιβεβαιώσει μόνο την υπόθεσή του ότι κανείς δεν τον χρειάζεται, και όσο και αν προσπαθεί, κανείς δεν θα τον προσέξει έτσι κι αλλιώς. Και αυτό, όπως είπα παραπάνω, είναι ένας άμεσος δρόμος προς την κατάθλιψη.

4. Μην εγκαταλείπεις το χάιδεμα όταν δεν το χρειάζεσαι ή δεν σου αρέσει

Εδώ είναι το άλλο άκρο. Μπορώ να ακούσω απευθείας τα λόγια των γονιών μου - «φάε ό, τι δίνουν».

Θυμάμαι όταν ήμουν παιδί, όταν ήμουν δύο ή τριών ετών, είχα τεράστια μάγουλα και ένας καλός φίλος των γονιών μου αγαπούσε πολύ να με τσιμπάει. Heρθε στο σπίτι μας και το πρώτο πράγμα που μου είπε ήταν: «Έλα, θα τσιμπήσω το μάγουλο». Συνοφρυώθηκα, αλλά πήγα και γύρισα το μάγουλό μου. Δεν μου άρεσε, μάλιστα με πόνεσε. Αλλά μου άρεσε πολύ αυτός ο θείος και δεν ήθελα να τον προσβάλλω. Σκέφτηκα ότι αν δεν άφηνα τον εαυτό μου να τσιμπήσει, θα προσβληθεί και δεν θα με αγαπήσει πλέον, και τότε δεν θα με προσέξει καθόλου.

Και πόσο συχνά και στην ενήλικη ζωή κάνουμε το ίδιο. Προσποιούμαστε ότι κάτι μας αρέσει επειδή φοβόμαστε να προσβάλλουμε ή να θυμώνουμε ή ότι θα σταματήσουν να μας αγαπούν και να μας παρατηρούν εντελώς.

Πώς να το κάνετε διαφορετικά;

Θυμάστε το αστείο βίντεο του Youtube για το άπληστο κορίτσι; Εκεί το κορίτσι διδάχθηκε να μοιράζεται παιχνίδια, αλλά δεν το ήθελε. Ο μπαμπάς είπε: "Η Μάσα είναι καλή", υπονοώντας έτσι ότι μοιράζονται τα καλά κορίτσια. Αλλά το κορίτσι υπερασπίστηκε τη θέση της, λέγοντας: "Είμαι zha-de-na", δείχνοντας με όλη της την εμφάνιση: "Μπορεί να είμαι άπληστος άνθρωπος, αλλά παίζω με τα παιχνίδια μου, για μένα είναι τώρα πιο σημαντικό από το να είμαι ένα καλό κορίτσι ».

Θα ήθελα πολύ να μάθω στον εαυτό μου ένα μικρό για να μην αποδεχτώ το χάιδεμα, αλλά

σε μερικούς δεν αρέσει..

5. Μην χαϊδεύετε τον εαυτό σας

«Η σεμνότητα είναι η καλύτερη αρετή»

Το να μην μπορείς να κάνεις εγκεφαλικά είναι σαν να πηγαίνεις στην έρημο χωρίς νερό, μόνο με την ελπίδα να συναντήσεις μια όαση στο δρόμο. Αλλά μπορεί να συμβεί έτσι ώστε η όαση να μην είναι για πολύ καιρό και τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πεθάνουμε από τη δίψα.

Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να δώσει κτυπήματα στον εαυτό του, θα τα αναζητήσει με ιδιαίτερο φανατισμό στο πλάι, με άλλους ανθρώπους και θα έχει πάντα λίγα.

Μας έμαθαν να είμαστε ταπεινοί και να μην αναγνωρίζουμε τα πλεονεκτήματά μας. "Λοιπόν, γιατί το έκανες; Θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα", ακούγεται στο κεφάλι μου. Και φαίνεται ότι έχω δουλέψει σε ένα έργο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έγραψα ένα άρθρο, αλλά στενοχωρήθηκα ακόμη περισσότερο γιατί φαίνεται ότι δεν ήταν αρκετό ότι θα μπορούσα να ήμουν καλύτερος.

Η σεμνότητα στη νοοτροπία μας ακούγεται σαν "μην αναγνωρίζετε τα πλεονεκτήματά σας", ενώ στην πραγματικότητα, η σεμνότητα είναι μια επαρκής εκτίμηση του εαυτού σας. Εγώ, για παράδειγμα, δεν θα μπορώ να χτίσω σπίτια. φυσικά, δεν θα πω ότι είμαι ειδικός σε αυτό. Αλλά θα μπορέσω να δημιουργήσω άνεση σε αυτό και γι 'αυτό θα επαινέσω τον εαυτό μου και θα απολαύσω τη δημιουργία μου.

Ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να απαλλαγούμε από τις απαγορεύσεις και τα στερεότυπα. Όταν ξαναδιαβάζω αυτό το άρθρο, βλέπω πόσα «ναι, αλλά» μπορούν να προκύψουν. Ναι, αλλά ξαφνικά ζητώ εγκεφαλικό και μου λένε ότι δεν το άξιζα. Ναι, αλλά ξαφνικά θα πάθω εγκεφαλικό και μετά θα χαλαρώσω και δεν θα μπορώ να κάνω τίποτα. Ναι, αλλά ξαφνικά θα κάνω ένα κομπλιμέντο, και θα με γελάσουν, ή θα νομίσουν ότι ενοχλώ. Ναι, ξαφνικά δεν θα δεχτώ να χαϊδεύω, και θα με προσβάλλουν ή θα νομίζουν ότι είμαι ανεπαρκής.

Είμαι εξοικειωμένος με κάθε έναν από αυτούς τους φόβους και συμφωνώ ότι αποτελεί κίνδυνο. Και, ίσως, η απάντηση είναι ναι και ναι. Ναι, αυτό είναι ένα ρίσκο και ναι, μπορείτε να συνεχίσετε να φοβάστε και να το κάνετε ακόμα.

Εάν ακούτε τον εαυτό σας και τη διαίσθησή σας, θα μπορείτε να διακρίνετε αυτούς που λένε κάτι δυσάρεστο από εκείνους που θα δεχτούν με χαρά το κομπλιμέντο σας και θα σας χαμογελάσουν με το πιο ζεστό χαμόγελο.

Και αν κάνετε ένα λάθος και λάβετε μια αρνητική αντίδραση, δεν μπορείτε να το πάρετε στον εαυτό σας και να πείτε μέσα "συγχωρέστε τον φίλο μου, αλλά αυτό σας ανήκει και δεν θα το πάρω για τον εαυτό μου".

Θα διαπιστώσετε ότι δεν εξαρτάστε από τέτοια εγκεφαλικά επεισόδια γιατί θα ξέρετε ότι θα τα λάβετε όταν μπείτε μέσα.

Perhapsσως η ψυχοθεραπεία, και συγκεκριμένα η συναλλακτική ανάλυση, ασχολείται με το να δείξει στους ανθρώπους πώς να μάθουν να δίνουν και να λαμβάνουν εγκεφαλικά. Η ζωογόνος πηγή είναι πάντα δημόσια, και για να μεθύσετε, δεν χρειάζεται να χειραγωγείτε, να παίζετε ρόλους και να παλεύετε. Και μερικές φορές για να το πιστέψουμε και να το αποδεχτούμε, θα χρειαστεί περισσότερο από ένα μήνα ψυχοθεραπείας. Όταν όμως το μάθεις. ότι η πηγή είναι πάντα μαζί σας, η ζωή θα ανθίσει σαν εύφορο χώμα μετά από βροχή.