2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Κάθε άτομο στη ζωή του τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισε προσωπική θλίψη. Μπορεί να είναι η απώλεια εργασίας, η αποβολή από ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα και το πιο τρομερό και δύσκολο πράγμα είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Η ένταση των εμπειριών μπορεί να είναι διαφορετική, δεν εξαρτάται πάντα από την πραγματική αντίληψη του γεγονότος, πιο συχνά είναι μια καθαρά συναισθηματική εμπειρία.
Όταν συμβεί οποιαδήποτε τραγωδία ή απώλεια, η ψυχή μας δεν είναι έτοιμη και δεν μπορεί να την επεξεργαστεί αμέσως. Για πολύ καιρό, τα στάδια βίωσης της θλίψης έχουν επισημανθεί με τη βοήθεια των οποίων η ψυχή μας και γενικά αντιμετωπίζουμε αυτό το πρόβλημα.
Παρακάτω θα απαριθμήσω αυτή τη θλιβερή κατοικία και τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτών των σταδίων για να βοηθήσετε.
Το πρώτο στάδιο είναι η Άρνηση
Όταν συμβαίνει ένα γεγονός που είναι δύσκολο για ένα άτομο να βιώσει, η πρώτη του αντίδραση είναι η άρνηση. Αυτό είναι φυσικό και φυσιολογικό, ο ψυχισμός μας προστατεύει από απροσδόκητα συσσωρευμένα προβλήματα. Ένα άτομο σε αυτό το στάδιο με κάθε δυνατό τρόπο αρνείται να πιστέψει σε αυτό που συνέβη (ή σε αυτό που συμβαίνει). Πολλοί μάλιστα λένε: «Αυτό δεν είναι αλήθεια! Δεν πιστεύω! »,« Δεν μπορεί να είναι! Οχι! . Άλλοι, τη στιγμή της άρνησης, πέφτουν σε υπεραισιοδοξία και προσπαθούν να αλλάξουν κάτι, ακόμα κι αν αυτό είναι αδύνατο στην πραγματικότητα. Κάποιος, στο στάδιο της άρνησης, προσπαθεί να μην παρατηρήσει και να προσπαθήσει να ζήσει τη συνήθη ζωή του ή, αντίθετα, να αλλάξει κάτι δραματικά.
Τι πρέπει να κάνουν οι άλλοι αυτή τη στιγμή; Να έχετε κατανόηση και υπομονή. Δεν υπάρχει ανάγκη να αναγκάσετε κάτι να καταλάβει, να αποδεχτεί κάτι, είναι εντελώς αδύνατο σε αυτό το στάδιο. Να είστε υπομονετικοί, μην προσπαθείτε να διατηρήσετε τις ψευδαισθήσεις ενός ατόμου, απλά να είστε τακτικοί και να λέτε την αλήθεια όταν χρειάζεται. Τι πρέπει να κάνει ο ίδιος ο εμπειρογνώμων; Προσπαθώντας να αποδεχτείτε το γεγονός της απώλειας και της θλίψης, κάποια στιγμή ίσως χρειαστεί να μείνετε μόνοι με αυτό που συνέβη. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε τους γύρω σας και τη βοήθεια και την υποστήριξή τους. Μην το αποφεύγετε, αλλά μην το χρησιμοποιείτε πάρα πολύ.
Το δεύτερο στάδιο είναι η επιθετικότητα
Σε αυτό το στάδιο, το άτομο έχει ήδη λίγο πολύ συνειδητοποιήσει τι συνέβη σε αυτόν ή στους αγαπημένους του. Και υπάρχει πολύς θυμός, επιθετικότητα, θυμός. Το άτομο είναι θυμωμένο με αυτό που συνέβη, με άλλους ανθρώπους που είτε είναι διαφορετικοί από αυτόν είτε παρόμοιοι. Γενικά, πρόκειται για μια παράλογη επιθετικότητα. Είναι αδύνατο να ξεχωρίσω ένα πράγμα που θυμώνει τους πάντες. Κάθε άτομο βρίσκει ένα αντικείμενο για το ξέσπασμα θυμού και επιθετικότητας. Επίσης, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάθουν υστερία, κάτι που είναι δύσκολο να ελεγχθεί και να σταματήσει.
Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να είστε κοντά στο άτομο και να ελέγχετε την ασφάλειά του γιατί μπορεί να βλάψει τον εαυτό του, αυτό πρέπει να γίνει όταν υπάρχει πραγματικά απειλή για την υγεία. Δεν πρέπει να ηρεμήσετε υπερβολικά και να ηρεμήσετε, πρέπει να δώσετε την ευκαιρία να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μπορώ να συστήσω στον ίδιο τον πάσχοντα να προσπαθήσει να παρακολουθεί την επιθετική του κατάσταση και να τον κατευθύνει σε ασφαλείς ενέργειες: ασχοληθείτε με τον αθλητισμό (πολύ καλός τρόπος έκφρασης θυμού), κάποια άλλη ενεργή δράση. Αυτό θα ανακουφίσει την ένταση.
Τρίτο στάδιο - Υποβολή προσφορών
Όταν έρχεται το τρίτο στάδιο, το άτομο αρχίζει να «παζαρεύει», όπως ήταν. Εκδηλώνεται σε όλα. Αρχίζει να καταλήγει σε σημάδια που μπορούν να αλλάξουν κάτι. Όταν χωρίζει σε μια σχέση, προσπαθεί να μάθει τι ήταν λάθος και συμφωνεί να συνεχίσει τη σχέση, υποσχόμενος πλήρεις αλλαγές. Πολλοί στρέφονται στη θρησκεία και προσπαθούν να προσφύγουν σε ανώτερες δυνάμεις για να αλλάξουν αυτό που συνέβη. Ένα άτομο προσπαθεί να "εξαγοράσει" τη θλίψη που έχει συμβεί αλλάζοντας τη συμπεριφορά του, μετατρέποντας στη θρησκεία και εγκαταλείποντας τον πραγματικό κόσμο, συμμετέχοντας σε φιλανθρωπικές εργασίες, κατευθύνοντας όλες τις προσπάθειες και το χρόνο του για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα που αντιμετώπισε το ίδιο το άτομο.
Ο κόσμος αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι προσεκτικός και τακτικός. Η καλύτερη επιλογή είναι να καθοδηγήσετε το άτομο προς κοινωνικά θετικές πράξεις και να μην βυθιστείτε πλήρως σε αυτές. Αυτός που περνάει από αυτό το στάδιο μπορεί να συμβουλευτεί να μην προχωρήσει μεμονωμένα σε καμία επιχείρηση, αλλάξτε περιοδικά.
Τέταρτο στάδιο - Κατάθλιψη
Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο βιώνει κατάθλιψη διαφορετικής δύναμης. Η διάθεση δεν είναι σταθερή. Ένα άτομο στη συνέχεια πέφτει σε απόγνωση, μετά επιστρέφει στην κανονική ζωή, οι συναισθηματικές αντιδράσεις γίνονται φτωχές, ένα άτομο φαίνεται να απομακρύνεται από τον πραγματικό κόσμο. Μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα. Ο ύπνος και η όρεξη διαταράσσονται, κάποιος μπορεί να κοιμάται για μέρες εν κινήσει, κάποιος τον χάνει εντελώς. Συμβαίνει επίσης με την όρεξη, για άλλους εξαφανίζεται, άλλοι πέφτουν σε λαιμαργία. Σε αυτό το στάδιο θλίψης, πολλοί άνθρωποι απομακρύνονται από τους άλλους και τους αγαπημένους τους και πολλές αποφάσεις που λαμβάνονται σε αυτό το στάδιο στο μέλλον είναι δύσκολο να διορθωθούν.
Οι άλλοι πρέπει να σέβονται τα συναισθήματα ενός ατόμου. Μην υποτιμάτε ή υπερβάλλετε τη σημασία αυτού που συνέβη. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με το άτομο και να ξεκαθαρίσετε ότι το καταλαβαίνετε και το συμπάσχετε. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο μπορεί να συμβουλευτεί να προσπαθήσει να αποσπάσει την προσοχή του: να βρει ένα χόμπι που θα βοηθήσει στην απόσπαση του εαυτού του, να βρει κάτι νέο για τον εαυτό του (μπορεί να είναι οτιδήποτε).
Το πέμπτο στάδιο είναι η αποδοχή
Η συνειδητοποίηση και η πλήρης κατανόηση αυτού που συνέβη έρχεται και το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αποδοχή του. Το άτομο αρχίζει να επιστρέφει στην κανονική ζωή. Θυμάμαι πολλές ευχάριστες στιγμές που συνέβησαν σε άλλα στάδια. Η κριτική και επαρκής σκέψη επιστρέφει σταδιακά. Η θλίψη αρχίζει να γίνεται αντιληπτή ως μέρος του παρελθόντος και έρχεται η κατανόηση ότι κάποιος μπορεί και πρέπει να ζήσει με αυτό. Ταυτόχρονα, ένα άτομο ανακτά το νόημα της ζωής και τη δύναμη για αυτήν τη ζωή. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα γίνονται πιο έντονα και πιο ποικίλα. Πολύ συχνά, σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνοψίζει και βγάζει σημαντικά συμπεράσματα για τον εαυτό του, ολόκληρη η διαδικασία βίωσης της θλίψης μετατρέπεται σε εμπειρία.
Σε αυτό το στάδιο, αξίζει να υποστηρίξετε το άτομο, να παρατηρήσετε αλλαγές και πρόοδο με χαρά και θετική στάση. Το ίδιο το άτομο μπορεί να συγχαρηθεί, επιστρέφετε σε μια γεμάτη ζωή!
Αξίζει να θυμηθούμε ότι η συνεργασία με έναν ψυχολόγο (ή ψυχοθεραπευτή) είναι σημαντική σε όλο το ταξίδι της θλίψης και βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπισή της, καθώς και στην έξοδο με ελάχιστες απώλειες για τον εαυτό σας.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της θλίψης, μπορείτε να με ρωτήσετε και είμαι έτοιμος να σας απαντήσω.
Mikhail Ozhirinsky - ψυχαναλυτής, αναλυτής ομάδας.
Συνιστάται:
«Psychυχοσωματικά», κατάθλιψη και άλλα παθογνωμικά σημάδια περίπλοκης θλίψης
Όπως σημειώθηκε στην προηγούμενη ανάρτηση, η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση σε μια απώλεια, την οποία βιώνει ένα άτομο, κυρίως, την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων και τη συμμετοχή τους στην ανάρρωση. Ωστόσο, η απώλεια ενός σημαντικού αγαπημένου προσώπου είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη εμπειρία που μπορεί να πάρει τον χαρακτήρα της παθολογίας.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνουμε, αλλά και να μην κάνουμε
"… πρέπει να δώσουμε στον ψυχαναλυτή την υποχρέωσή του να μην προσπαθήσει, παίζοντας με την εμπιστοσύνη του λεγόμενου ασθενούς, να τον εμπνεύσει με κάτι ή να τον καθοδηγήσει με κάποιο τρόπο. Αν ήταν έτσι, η ψυχανάλυση θα είχε φύγει από τη σκηνή για πολύ πριν, όπως συνέβη με πολλούς άλλους.
Αλλαγή επαγγέλματος: 7 στάδια μετάβασης και τι να κάνετε με αυτά
Πρόσφατα υπολόγισα τα στατιστικά: σχεδόν κάθε δεύτερος φίλος μου άλλαξε επάγγελμα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Λοιπόν, ή ονειρευόσασταν να το αλλάξω. Επιπλέον, σήμερα κορυφαίοι οικονομολόγοι λένε ότι ο κόσμος βρίσκεται στα πρόθυρα της Τέταρτης Επιστημονικής και Τεχνολογικής Επανάστασης.
Βουλιμία και ανορεξία. Λόγοι και τι να κάνουμε
Το πρόγραμμα "Αφήστε τα να μιλήσουν" είπε την ιστορία ενός κοριτσιού για το πώς έχασε 54 κιλά. Είναι ενδιαφέρον ότι η σύστασή της δεν τείνει να είναι υπέρβαρη: το λεπτό οστό και το δέρμα μετά την απώλεια βάρους, πήρε το αρχικό του σχήμα.
Σχετικά με τα μάτια εμπιστοσύνης και θλίψης
Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά οι παιδικές μας επιθυμίες, οι ανεκπλήρωτες ανάγκες καθορίζουν ή επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας ήδη στην ενήλικη ζωή; Μια διαβούλευση βρίσκεται σε εξέλιξη. Μια ενήλικη γυναίκα κάθεται απέναντί μου που θέλει να πάρει ένα ανάδοχο παιδί στην οικογένεια.
